당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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매일 하던 ‘이 행동’, 장내 유익균 줄이고 있었다… 뭐야?

장(腸) 건강은 단순히 소화 기능에만 영향을 미치는 것이 아니다. 장 속에는 1조 개가 넘는 미생물이 살고 있는데, 이들은 면역·피부·뇌·기분·신진대사 건강까지 폭넓게 관여하는 것으로 알려져 있다. 미국의 공인 영양사 크리스티나 마니안은 최근 건강 전문 매체 ..

라이프장가린 기자2026/05/09 17:02
“유연성·근력 동시에 길러”… 고현정, 무슨 운동하지?

배우 고현정(55)이 자이로토닉 운동에 도전했다.지난 7일, 유튜브 채널 ‘걍민경’에는 ‘고현정 길들이기’라는 제목의 영상이 게재됐다. 고현정은 “운동 안 한 지 20년 된 것 같다”며 자이로토닉 수업에 참여했다. 그는 아치웨이와 풀리 타워 기구 등을 활용해 다양..

피트니스김경림 기자 2026/05/09 16:03
화학자가 ‘간장게장’을 안 먹는 이유… “몸에 ‘이것’ 쌓여서..

간장게장은 국내 ‘3대 밥도둑’ 중 하나로 꼽힌다. 짭조름한 감칠맛이 입맛을 돋우고 단백질, 칼슘, 키토산 등 영양소도 풍부하다. 다만 과다 섭취에는 주의해야 한다. 몸에 과불화합물(PFAS)이 축적될 수 있다는 전문가 경고가 나왔다. 지난 8일 상명대 화학 에너지공..

푸드최소라 기자 2026/05/09 15:03
“나도 나이 드는구나” 싶을 때… ‘이 영양소’ 잘 먹고 있나 ..

건강한 노년기를 맞이하기 위해서는 일찍부터 준비가 필요하다. 요즘 들어 부쩍 나이 듦을 체감하고 있다면 평소 식단을 점검해보자. 미국 마운트 시나이 병원 영양사 애비게일 콜렌은 노화가 진행됨에 따라 특히 신경 써서 챙겨야 하는 영양소로 칼슘, 비타민D, 비타민..

푸드이해림 기자 2026/05/09 14:03
전자레인지에 돌리기 전, 배달 용기 밑바닥 확인을… 안전한 숫자..

전자레인지를 잘 사용하면 유용하지만 잘못된 방식으로 쓸 경우에는 건강에 해로울 수 있다. 내과 전문의 강형창 원장이 유튜브 채널 ‘지식의 맛’에서 “배달음식을 용기째 냉장고에 넣었다가 그대로 꺼내서 전자레인지에 가열해 먹는데, 이는 건강에 굉장히 안 좋은 ..

라이프김경림 기자 2026/05/09 13:02
“영양 흡수율 쭉 오른다”… 채 썰어 먹으면 더 좋은 채소는?

같은 채소라도 어떻게 손질하고 조리하느냐에 따라 영양소 흡수율이 달라질 수 있다. 채소를 더 건강하게 먹는 방법에 대해 알아본다.◇채 썰어 먹어야 더 좋은 채소▶당근=당근을 가늘게 채 썰면 통째로 둘 때보다 폴리페놀 함량이 크게 늘고 항산화 활성도 높아진다. ..

푸드유예진 기자 2026/05/09 12:03
호텔서 ‘이곳’ 만졌다면, 바로 손 씻으세요

호텔은 여러 사람들이 이용하는 만큼, 위생 관리를 철저히 하지 않으면 세균에 감염될 위험이 크다. 미국 애리조나대 미생물학자 척 거바에 따르면, 호텔에서 미생물과 접촉할 가능성이 가장 큰 구역은 엘리베이터다. 특히 엘리베이터 1층 버튼을 조심해야 한다. 모든 사..

라이프김보미 기자 2026/05/09 11:00
“림프관 망가졌다” 수영하고 나오니 퉁퉁 부은 다리… 무슨 일..

수영하다 생긴 감염으로 림프관이 망가진 한 남성의 사례가 전해졌다. 지난 7일(현지 시각) 외신매체 피플에 따르면 영국에 거주하는 32세 샘 맥알파인은 지난 2025년 4월 집 근처 운하에서 가족들과 함께 시간을 보냈다. 그와 가족들은 운하에서 함께 수영하며 즐거운 ..

감염질환김경림 기자 2026/05/09 10:01
“고혈압 막아준다”… 흔한 ‘이것’ 많이 먹으라던데?

콩류 섭취량이 많을수록 고혈압 발병 위험이 낮아진다는 연구 결과가 나왔다. 영국 킹스칼리지런던·윈체스터대 연구팀이 콩류 섭취와 혈압 간 연관성에 대해 분석한 12개의 연구를 메타 분석했다. 연구는 2025년 6월까지 발표됐고 다섯 건은 미국, 다섯 건은 아시아(한..

푸드최지우 기자2026/05/09 09:01
“죽음의 물”… 진서연 피한다는 ‘이것’, 대체 뭐야?

배우 진서연(43)이 평소 미세플라스틱 이슈에 관심을 가지고 있다고 밝혔다.최근 유튜브 채널 ‘유튜브 하지영’에 출연한 진서연은 ‘정수기 vs 페트병’ 중 하나를 고르는 밸런스 문제에서 정수기를 선택했다. 그 이유와 관련해 진서연은 “평소에 텀블러를 사용하는 ..

생활건강이아라 기자 2026/05/09 08:02
“혈당 치솟는다”… 아침에 자주 먹는 ‘이것’, 식탁서 당장 치..

혈당이 불안정하면 인슐린을 분비하는 췌장의 기능이 저하되며, 신장의 미세 혈관이 손상돼 노폐물을 배출하는 데 지장이 생긴다. 혈당이 조금만 높아져도 혈관 내피세포에 이상이 생겨 염증이 발생한다. 평소 혈당 관리를 위해선 혈당 수치를 급격하게 상승시키는 단순..

푸드김보미 기자 2026/05/09 07:02
“안 해 본 다이어트 없어”… 현영, 고지혈증 온다며 말린 방법..

방송인 현영(49)이 무리한 다이어트로 고지혈증을 겪은 적이 있다고 털어놨다.지난 6일 방송된 TV조선 ‘퍼펙트 라이프’에 출연한 현영은 ”갱년기가 다가와 살이 금방 찐다”며 “안 해 본 다이어트가 없다”고 말했다. 이어 그는 “황제 다이어트도 했는데, 고지혈증..

다이어트최수연 기자 2026/05/09 06:01
“췌장 혹사한다”… 응급의학과 교수 경고한 ‘이 음식’, 뭐야..

여의도성모병원 응급의학과 최석재 교수가 췌장암을 유발할 수 있는 식습관을 꼽았다.최근 유튜브 채널 ‘지식의 맛’에 출연한 최석재 교수는 “췌장은 소화효소를 분비하는 역할을 한다”며 “베타세포에서 인슐린을 분비하는 역할도 한다”고 말했다. 이어 “평소 췌..

생활건강이아라 기자2026/05/09 05:02
“염증 차단” 엄정화가 아침마다 마신다는 ‘이 주스’, 뭘까?

가수 겸 배우 엄정화(56)가 그린 주스를 추천했다.지난 5일 엄정화는 자신의 유튜브 채널을 통해 아침 루틴을 소개했다. 엄정화는 “영양제를 먹고 그린 주스를 챙겨 먹는다”라며 “뇌 건강에 좋고 염증을 차단하는 효과가 있다”고 말했다. 이어 “부모님께 매일 해드..

푸드김영경 기자2026/05/09 04:02
“대장암 위험 확 오른다”… 주방에서 하는 ‘이 행동’ 주의

건강한 식생활을 위해서는 음식만큼이나 조리법도 중요하다. 일부 조리법은 발암물질 등 유해 화학물질 생성을 유도할 수 있기 때문이다. 28일(현지 시각) 미국 건강매체 베리웰헬스(verywellhealth)는 건강에 해로울 수 있는 대표적인 조리법을 소개했다.▷튀김=감자튀..

생활건강김경림 기자 2026/05/09 03:01
“의외로 살찌우는 음식”… 신봉선 빠졌다는 ‘이것’, 정체는?

11kg 감량 후 유지 중인 개그우먼 신봉선(45)이 푹 빠진 간식으로 땅콩을 꼽았다.최근 신봉선은 자신의 인스타그램에 “땅콩 중독”이라는 멘트와 함께 사진 한 장을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 신봉선이 먹고 있는 것으로 보이는 땅콩이 담겨있었다. 신봉선이 빠진..

푸드이아라 기자2026/05/09 02:01
신지, ‘11kg 감량’ 근황… 남편 문원이 한 말 봤더니?

가수 신지(44)의 달라진 모습에 코요태 멤버들도 놀라움을 감추지 못했다.지난 6일 신지의 유튜브 채널 ‘어떠신지’에는 ‘유부녀 되기 전 마지막 일탈 신지의 브이로그’라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에는 코요태 멤버 빽가, 김종민과 함께 결혼 전 마지막 행사에..

화제와이슈최수연 기자 2026/05/09 01:02
부부 금슬 황금기로 되돌린다고? 무턱대고 했다간, 혹한기되는 ‘..

케겔운동은 골반 아래쪽에서 방광과 자궁 등을 떠받치는 골반저근을 반복적으로 수축해 요도와 항문 주변을 조였다 푸는 운동이다. 요실금 예방과 성기능 개선에 도움을 주는 운동으로 널리 알려졌으며, 여성뿐만 아니라 남성에게도 좋아 ‘부부 금슬을 되살리는 운동’..

생활건강김경림 기자 2026/05/09 00:30
“뇌졸중 온다”… 신경과 의사가 절대 안 하는 행동, 뭐야?

뇌졸중은 생명을 위협하는 응급질환이다. 뇌혈관이 막히거나 터지면 증상이 수분에서 수십 분 내 갑자기 나타나고, 치료가 늦어질 경우 뇌세포 손상으로 심각한 후유증이나 사망에 이를 수 있다.지난 6일(현지시각) 외신 미러(Mirror)에 따르면 미국의 신경과 전문의 바..

뇌질환최수연 기자 2026/05/09 00:01
“염증 싹 사라진다”… 빨간색 ‘이 과일’ 먹으라는데, 뭐야?

체내 염증이 오래 지속돼 만성 염증으로 진행되면, 당뇨병이나 고혈압 등 만성 질환 발병 위험이 높아진다. 항산화 성분이 풍부한 체리를 섭취하면 염증 완화에 도움이 된다. 체리의 건강 효능을 살펴봤다.◇활성산소 제거산소는 체내 대사 과정에 꼭 필요하지만, 쓰고 ..

푸드김보미 기자 2026/05/08 23:00

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