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주부의 식습관이 웰빙(well-being)과는 거꾸로 가는 일빙(ill-being)에 가까운 것으로 나타났다. 주부의 식습관은 가족 전체의 건강과도 직결되기 때문에 매우 중요하다.지난 6월 위담한방병원이 20~50대 일반인 남녀 300명을 대상으로 실시한 '식습관 행태 설문조사'에서 전업주부(46명)의 답변을 분석한 결과, '피자, 햄버거, 냉동 식품 등 인스턴트 음식을 좋아하고 자주 먹는가'라는 질문에 대해 71.74%가 '일주일에 1~2회', 6.5%는 '일주일에 3~5회' 먹는다고 답했고, '밀가루 음식을 좋아하고 자주 먹는 편인가'라는 질문에는 '일주일에 1~2회'가 69.57%, '일주일에 3~4회' 19.57%,, '5회 이상'도 6.52%를 차지해 인스턴트 음식에 이어 주부들의 밀가루 음식 섭취 율이 비교적 높은 것으로 나타났다.'하루에 마시는 커피의 양은 얼마인가'라는 질문에 대해서는 '하루 1~2잔'이 60.87%, '하루 3~5잔'이 21.74%, '하루 6~7잔' 4.35%, '마시지 않는다'는 13.04%였다. 하루 3잔 이상 마시는 사람의 비율이 무려 26%을 넘어 주부의 커피 음용률이 상당히 높은 것으로 드러났다.또, '평소 식사 소요 시간은 얼마나 걸립니까?' 라는 질문에는 '5~10분' 13.04%, '11~20분' 52.5%, '21~30분' 20% 였고, '31분 이상 먹는다'는 대답은 한 명도 없었다. '평소 식사 시간이 불규칙한 편입니까?' 라는 질문에는 '가끔 그렇다'가 65.22%로 가장 많았고, '자주 그렇다'는 17.39%, '아니다'가 17.39% 였으며, '평소 야식을 즐기는 편입니까?'라는 질문에는 '가끔 그렇다' 60.87%, '자주 그렇다'는 10.87%, '아니다'가 28.26%로 나타남에 따라, 주부 응답자의 65.54%가 20분 이내에 식사를 마치고, 82.61%가 식사 시간이 불규칙하며, 71.74%가 야식을 즐기는 것으로 주부들의 잘못된 식습관을 여실히 보여줬다.위담한방병원의 최서형 대표원장은 "주부들의 인스턴트 음식과 밀가루, 육류 등의 높은 섭취율은 가족 밥상의 식단과 연결될 수 있고, 급식과 야식, 불규칙한 식습관은 특히 자녀의 식습관과 직결되는 민감한 지표이기 때문에 더욱 중요하다. 패스트푸드나 인스턴트 음식을 많이 먹으면, 함유된 방부제나 합성첨가물 때문에 장내 음식물의 이상 발효에 의한 소화 불량과 장내 가스의 증가, 변비 등을 유발 할 가능성이 높다. 밀가루 음식의 경우는 단일 식품으로 먹는 경우가 대부분인 만큼 식단의 영양 불균형을 초래할 수 있다"고 말했다.그는 "인스턴트, 커피와 같은 자극적인 음식, 잘못된 식습관은 위에 부담을 줘 소화 능력을 떨어뜨림으로써 위벽을 자극하고, 위장관 외벽에 독소가 쌓이는 원흉이 된다. 위장이 약해지고 위장관에 독소가 쌓이면 위장 외벽이 딱딱하게 굳어져 '담적병'을 초래할 수 있다”고 말했다.
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건강 프로그램 KBS <생로병사의 비밀>이 10주년을 맞아 그동안의 시청자들에게 가장 사랑받은 방송만을 엄선해 '100세 건강의 비밀'을 한 권의 책으로 펴냈다. 이 책은 노화가 진행됨에 따라 늙고 병들어가는 몸을 건강하게 지킬 수 있도록 한국인의 몸에 꼭맞는 신체기관별 각종 질병의 예방법과 치료법을 소개한다. 국내·외 취재를 통해 얻은 폭넓고 다양한 관점과 과학적인 실험으로 검증된 자료를 통해 보다 입체적인 정보를 담고 있다. 어렵고 딱딱한 건강서가 아니라 생생한 사례와 해당 전문가의 친절한 조언을 통해 생활밀착형 100세 건강법을 제안한다.질병에 대한 설명부터 예방·치료법까지! 머리부터 발끝까지, 내 몸의 오장육부를 건강하게 관리하고 유지할 수 있는 방법을 알기 쉽게 신체기관별 구성해 소개한다. 심장·혈관, 뼈·관절·근육, 눈·귀, 간, 소화기관, 호흡기관, 뇌, 신장, 피부·머리카락 등 우리 몸의 기관별로 어떤 질병에 노출될 수 있으며, 그 예방법은 무엇인지, 그리고 최신 치료법에 이르기까지 상세하게 다루고 있다. 한국인이 주의해야 할 각종 질병 소개 타고난 유전자와 생활 환경이 각종 질병의 원인이 된다. 이런 이유로 한국인에게는 한국인에게 맞는 질병 관리법, 즉 예방 및 치료 매뉴얼이 필요하다. 짠 음식으로 인해 발생하는 고혈압, 급하게 먹는 습관 때문에 발생하는 위장병, 스트레스와 운동 부족으로 발생하는 당뇨병, 혈관 관리에 소홀해 발생하는 뇌졸중 등 한국인의 건강을 위협하는 각종 질병들의 원인 및 예방법, 치료법 등을 맞춤 처방하고 있다. 더불어 한국인 4명 중 1명을 죽음으로 몰고 가는 암, 치명적인 합병증을 불러오는 간경병증, 노년의 불청객인 치매, 노화 과정에서 큰 불편으로 작용하는 노안과 난청 등을 소개하고 있다. 4000여건의 사례를 통한 살아 있는 정보 제공 지난 10년간 <생로병사의 비밀>은 400회 가까운 방송을 진행하면서 4000여 건에 이르는 실제 사례를 통해 생생한 정보 전달에 주력해 왔다. 각종 질병에 무방비로 노출되어 있는 40~50대, 노화에 따른 신체 변화로 여러 가지 합병증에 시달릴 수 있는 60~70대, 그리고 건강을 방심하기 쉬운 20~30대 등 다양한 연령층의 사례를 엄선해 싣고 있어 질병에 대한 이해를 높인다. 또한 그들이 병을 이겨낸 방법과 재발을 막기 위한 노력을 통해 질병의 치료·예방법에 대한 살아있는 정보를 얻을 수 있다. 국내외 명의들의 친절한 조언 수록 지난 10년간 <생로병사의 비밀>에 출연한 3500여 명에 달하는 전문가들의 의학적 조언을 엄선해 싣고 있다. 국내외 각 분야별 저명한 전문가들의 인터뷰를 통해 빠르게 변화해가는 세계 의학의 발전 및 새로운 정보를 한눈에 접할 수 있다. 전 세계에 '생체 나이' 열풍을 불러일으킨 생체 나이 전문가 마이클 로이진 박사, 목 디스크 치료의 세계적인 권위자인 뉴욕 콜롬비아대학의 카이저 교수, 그리고 국내 최고 명의들에 이르기까지… 우리 몸의 오장육부를 어떻게 관리해야 하고, 각 질병을 어떻게 예방하고 치료할 수 있는지에 대해 명쾌한 조언을 제시한다.
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아프긴 아픈데 병원을 가야하는지 집에서 치료해도 되는지 애매할 때가 있다. 이럴 땐 어떻게 해야 할까? 전문가의 도움말로 궁금증을 해결해보자.1. 눈에 이물질이 들어갔다? 눈에 이물질이 들어갔을 때는 먼저 흐르는 물에 눈을 벌려서 씻는 것이 좋다. 이물질이 보일 경우, 면봉으로 빼내거나, 부드러운 티슈를 말아서 눈에 있는 이물질을 제거한다. 제거한 뒤에도 하루이틀이 지나도 눈이 아프거나, 이물감이 계속된다면 염증이나 상처가 난 것이기 때문에 병원에 방문해야 한다. 그러나 이물질이 보이지 않아 제거하지 못했다면 병원으로 바로 와야 한다. 2. 다래끼 났을 때, 속눈썹 뽑으면 된다? 다래끼가 난 부위의 눈썹을 뽑으면 눈썹이 났던 부위의 피부로 고름이 빠져나와 상태가 호전될 수 있다. 여기에 온찜질을 시행하면, 혈액순환을 증가시켜 염증을 줄일 수 있고, 한쪽으로 고름이 모이게 해 치료기간을 단축시킨다. 찜질 후에도 상태가 호전되지 않으면 병원을 방문한다. 3. 손목, 발목, 손가락이 부었지만, 견딜만하면? 먼저 얼음찜질 후, 베개나 담요를 이용해서 다친 부위를 높게 하고 하루 정도 지내본다. 다음날 일상 생활이 불편하면, 병원을 가면 된다. 하지만 멍이 들었을 경우에는 인대나 뼈가 손상됐을 확률이 크기 때문에 전문의 치료를 받는 것을 권한다. '뼈가 부러진 것도 아닌데'하고 치료를 제때 안하면 인대가 손상 된 채로 고정되어 염좌가 자주 생길 수 있다. 4. 발톱이 빠지면? 발톱이 빠진 부위에 세균 감염 가능성이 있기 때문에 병원을 가야한다. 간혹 피와 고름이 나는 경우가 있는데, 이는 염증이 발생한 것으로 치료가 시급하다. 초기에는 병원에서 통원치료를 받고 일정기간이 지난 후 병원에서 알려준 데로 집에서 관리하는 것이 안전하다. 5. 귀 뚫었는데, 빨개지고 부었다면? 붓기는 누구에게나 생길 수 있다. 보통 집에서 알코올이나 과산화수소로 자가 소독을 한다. 남은 소독약은 자극이 될 수 있기 때문에 생수나 생리식염수로 소독약을 제거해야 한다. 소독을 하면 대부분 증상이 호전된다. 하지만 계속해서 가려운 증상, 진물 등 이상이 발생하면 귀걸이를 제거하고 전문의를 찾아야 한다. 장시간 방치하면 2차 세균감염과 귓볼 모양 변형이 생기기도 한다. 6. 뜨거운 물에 뎄는데, 물집은 안 잡혔고 따끔거리면? 물집이 잡히지 않았으면, 1도 화상에 해당하므로 찬물로 응급처치 후 가정에서 구비하고 있는 국소연고제를 바르면 된다. 찬물은 화상이 진행되는 것을 막고, 통증을 완화시킨다. 얼음은 통증은 완화되지만 자칫하면 상처를 악화시킬 수 있으므로 삼가는 것이 좋다. 한편, 물집이 잡힌 2도 화상은 충분히 열을 식혀준 다음 깨끗한 거즈나 수건으로 덮고 병원에서 치료 받아야 한다.
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몸도 계절을 탄다. 요즘 같은 환절기에는 몸이 무겁다고 느끼거나 잔병치레를 하는 사람이 부쩍 늘어난다. 환절기 피로감이 늘고 면역력이 떨어지는 등 몸이 이상 신호를 보내는 이유는 계절이 변하면서 생긴 급격한 기온 변화에 신체가 따라가지 못하기 때문이다. 특히 면역력이 약한 영유아나 노인, 극심한 스트레스 신체 균형이 흐트러진 직장인의 경우 감기 등 크고 작은 질환에 쉽게 걸린다.체내 저항 능력을 높일 수 있는 가장 좋은 방법은 면역력을 증진하는 영양소를 골고루 섭취하는 것이다. 면역력 증진을 위해 흔히 홍삼을 가장 많이 찾는데, 체내 흡수율이 10%가 채 되지 않는 홍삼 하나만으로는 신체 면역 조직은 목이 마를 수밖에 없다. 따라서, 면역력을 기초부터 튼튼히 채워줄 수 있는 균형 잡힌 영양소 섭취가 필요하다.면역력 증진을 위한 영양소 황금 구성 요소로는 진세노이드와 아연, 비타민B 군을 꼽을 수 있다. 진세노이드는 홍삼의 주요 성분으로 체내 면역 형성 물질을 강화시켜 주고, 외부 요소로 인한 스트레스를 방어하고 피로를 회복시켜 면역 세포의 갑옷과 같은 역할을 한다.진세노이드가 '갑옷'이라면, 아연은 '면역력 방패'다. 아연은 바이러스의 복제 활동을 중지시켜 면역 체계에 더이상 침입하는 것을 막는 등 바이러스 대응에 있어 적극적인 역할을 한다. 또한, 바이러스가 인체에 침투할 때 나타나는 고열이나 오한 등의 반응을 억제하는 역할도 하기 때문에 가벼운 감기의 경우, 아연을 충분히 섭취해주는 것이 치료에 도움이 된다.'면역 비타민'이라는 별칭을 갖고 있는 비타민 B군은 면역력의 '뼈 대' 역할을 한다. 비타민 B군은 체내 에너지 대사와 활성화에 관여해 위에서 소개한 면역 강화 성분들의 활동을 돕고, 신체가 바이러스 침투에 견딜 수 있는 기초 체력을 형성할 수 있도록 한다. 또한 신체 내 이물질을 처리하는 식세포를 이동시켜 바이러스 제거하기도 한다. 특히 비타민 B6 는 면역 기관을 담당하는 내분비선인 흉선을 자극해 직접적으로 면역력 강화를 돕는다.바쁜 일상에서 영양소의 충분한 섭취가 어려울 경우, 건강기능식품을 통해 이를 섭취하는 것도 가능한 데, 최근에는 영양소 황금 구성을 고려해 면역력 증진에 필요한 영양소를 맞춤 설계한 건강기능식품 등이 출시돼 있어 손쉽게 건강을 챙길 수 있다.모든 일에서 그렇듯, 우수한 개인보다는 훌륭한 하모니의 팀이 뛰어난 결과를 만들어 낸다. 유난히 일교차가 심한 올 가을, 면역력 드림팀으로 건강하고 활기차게 환절기를 이겨내 보자.
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얼마 전 배우 윤상현이 내향성 발톱 증세로 인해 발톱을 뽑은 상태로 촬영 해 화제가 됐다. 발톱을 제거한 상태로 뛰는 장면을 촬영하다 보니 뛰는 폼이 엉거주춤해 본의 아니게 시청자들의 질타를 받기도 했지만 그의 부상 투혼에 박수를 보내는 사람들도 많았다. 도대체 내성발톱은 무엇이길래 배우 윤상현은 발톱을 뽑기까지 해야 했을까?살을 파고드는 내성발톱, 2차 감염까지 생길 수 있어내성발톱은 쉽게 말해 발톱의 양 끝이 살 속으로 파고 들어가면서 자라는 것을 말한다. 주로 체중이 가장 많이 실리는 엄지 발가락에 많이 생기며, 걸을 때, 혹은 상처 부위가 외부와 닿을 때 뼈까지 저리는 듯한 극심한 통증이 생긴다. 또한 상처 부위에 2차 세균 감염이 발생한 경우, 붓고 곪아 진물이 나기도 한다. 이러한 내성발톱은 선천적으로 발톱 모양이 과도하게 굽어있거나, 발톱주위의 피부가 많이 튀어나온 경우 생길 수 있고, 후천적으로 발톱의 양 끝을 지나치게 짧게 깎는 습관이 있거나 발톱 무좀 등 다른 질환에 의한 경우 생길 수 있다. 특히 최근에는 잘못된 신발 착용이나 외상으로 인해 발생하는 경우가 많다. 남자들의 경우 군대에서 딱딱한 군화를 착용하고 오랜 시간 훈련을 받거나, 축구나 족구 등 발가락에 잦은 충격을 주는 운동을 하다 내성발톱이 생기는 경우도 있다. 반면 여성들의 경우 하이힐이나 킬힐, 또는 앞 코가 좁아 발가락이 꽉 조이는 신발을 신다 내성발톱이 발생한다. 심하면 발톱 교정하는 기구로 치료내성발톱은 선천적인 경우가 아니라면 평소의 잘못된 생활습관 때문에 발생하는 경우가 많다. 따라서 평소 발톱에 부담을 주는 신발을 신거나, 발톱질환이 있는 상태에서 무리한 운동은 피하는 것이 좋다. 관절, 척추 전문 정동병원 김창우 대표원장은 “최근 들어 내성발톱은 활동량이 많은 2, 30대 층에서 많이 발병하고 있다”며 “따라서 평소에 발톱을 바짝 자르기 보다는 조금 길게, 일자로 자르는 습관을 들이는 것이 좋고, 여성들의 경우 체중이 발가락에 집중되기 쉬운 하이힐은 피하는 것이 좋다”고 말했다. 또한 내성발톱 증상이 시작되어 염증이 생기거나 곪았다면 가능한 한 빨리 치료를 받는 것이 중요하다. 증상이 경미한 경우라면 항생제 처방을 받고, 따뜻한 물에 발을 자주 담가주면 어느 정도 호전이 가능하지만 이미 변형이 시작되었거나 감영 위험이 큰 상태에서는 발톱 전체를 뽑는 수술을 하기도 한다. 그러나 최근에는 케이디(K-D)라는 치료법이 주목받고 있다. 케이디는 증상이 보통이거나 조금 심한 경우에 사용하는 방법으로 형상 기억 합금으로 된 교정기구를 발톱의 양 끝에 고정 시켜 발톱 밑의 피부가 고정된 발톱 모양에 맞춰 제자리를 잡게 되고, 발톱 역시 이것에 맞게 정상적으로 자라게 되는 원리다. 수술 부담 없이 간편하게 시행할 수 있고, 3~6주 정도의 착용으로 치료가 가능하며, 재발률 역시 5% 내외로 낮다는 장점이 있다. [TIP 내성발톱을 예방하는 생활습관!]1. 신발은 되도록 발이 편한 것으로 고른다. 하이힐, 킬힐, 발이 꽉 죄는 신발은 피한다.2. 발톱은 절대 바짝 자르지 말자. 발톱이 발가락 모서리 쪽으로 자라 살을 파고들 수 있다. 3. 발톱을 자를 땐 끝이 일직선이 되도록 자르자4. 평소 족욕이나 마사지로 발의 피로를 풀어주자.5. 발톱 질환의 경우 무좀으로 인해 생길 수도 있으므로 덥고 습한 여름에는 각별히 청결에 신경을 쓰자.6. 발가락을 양 옆으로 벌려주거나 발끝으로 잠시 서 있는 등 간단한 스트레칭으로 발가락의 혈액순환이 원활하게 이루어질 수 있도록 하자.
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