당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

심층기획

발목 삐끗… 어떻게 치료할까?

더위가 한 풀 꺾이고 선선해지면서 야외활동을 시작하는 사람이 늘고 있다. 야외활동 시 가장 흔한 부상 중 하나가 바로 발목염좌다. 발목염좌는 발목이 비틀리면서 인대가 부분적으로 또는 완전히 파열되는 손상으로, 흔히 “발목이 삐었다”고 말하곤 한다. 충분한 준비운동 없이 운동을 시작하거나, 발을 헛디디거나 발목이 꺾이는 경우에 쉽게 발생한다. 건국대병원 정형외과 정홍근 교수는 “발목염좌는 초기에 치료하지 않거나 치료를 너무 빨리 중단하면 발목이 습관적으로 삐는 만성적 족관절 불안정성이 나 관절염으로 발전하기도 한다”고 말했다. 가벼운 발목염좌의 경우 냉찜질, 목발 사용, 석고 고정 등의 치료만으로 회복이 가능하다. 재활 치료를 함께 해주는 것도 좋다. 인대가 완전히 파열된 3도 발목염좌는 수술을 해야 하는 경우도 있다. 정홍근 교수는 “야외활동에 앞서 충분한 준비운동으로 발목 근육을 풀어야 한다”고 말했다. 특히 계단이나 울퉁불퉁한 길을 걸을 때 발목이 꺾이지 않도록 조심하고, 발목까지 오는 신발을 착용하는 것이 좋다.

정형외과헬스조선 편집팀2015/08/29 11:00
'틀니 보험' 만 70세부터 혜택…비용은 어느 정도?

2012년 7월부터 틀니에 건강보험이 적용되기 시작했다. 지난 7월부터는 적용 연령이 만 75세에서 만 70세로 낮아졌다. 플라스틱 재료인 레진상 틀니에만 보험이 적용되다가 이제는 금속 틀니도 보험 혜택을 받을 수 있게 됐다. 틀니의 보험 혜택에 대한 궁금증을 가톨릭대학교 대전성모병원 치과 이경은 교수의 도움으로 알아봤다.

치과이해나 헬스조선 기자2015/08/29 08:00
화장하는 내 아이, 혹시 성조숙증?

최근 어린 여자 아이들이 색조 화장을 하는 것을 어렵지 않게 볼 수 있다. 한 방송사에서 아이들을 대상으로 설문조사를 한 결과 초등학교 3학년 여학생 90% 이상이 화장경험이 있으며 75% 이상이 개인 화장품을 갖고 있는 것으로 나타났다. 화장하는 여자 아이들이 늘어난 이유는 무엇일까?전문가들은 과거보다 사춘기가 빨라지고, 성조숙증이 늘어난 것을 하나의 이유로 꼽는다. 성장클리닉 하이키한의원 박승찬 원장은 “사춘기에 접어든 아이들은 급격한 호르몬 변화로 외모에 대한 관심이 높아지게 되고 다른 사람들과 구별될 수 있는 자신만의 개성을 표출하길 원한다”며 “거기다 로드샵과 학교 앞 문방구를 통해 저렴하게 화장품을 구입할 수 있게 되면서 화장하는 아이들이 늘어난 것으로 보인다”고 말했다. 박 원장은 “초등학교 저학년도 안 된 어린 아이가 화장 등 외모에 관심이 급격히 높아지면, 성조숙증이 아닌지 의심해볼 필요가 있다”고 말했다. 성조숙증은 일반적으로 만 8세 미만의 여아에서 젖 몽우리가 생기거나, 만 9세 미만의 남아에서 고환 크기가 커지고 음낭의 색이 짙어지는 증상을 보인다면 의심해야 한다. 사춘기가 빨라지는 성조숙증이 있으면 성장판이 일찍 닫혀 최종 키가 평균키보다 작아질 수 있다. 또한 또래와는 다른 신체의 변화로 인해 큰 스트레스를 받을 수 있어 치료가 필요할 수 있다. 한방에서는 성호르몬 분비를 늦추는 한약 등을 써서 치료를 한다. 자신의 외모를 꾸미고자 이미 화장품을 사용하고 있는 아이에게 무조건 화장을 금지하는 것은 좋은 방법이 아니다. 오히려 부모와 자녀 사이에 갈등을 유발하고 아이의 스트레스만 심화시킬 수 있다. 박승찬 원장은 “부모는 먼저 자신을 가꾸고자 하는 자녀의 마음을 이해하려고 노력하는 것이 필요하다”며 “아이의 마음에 공감해주면서 현재 쓰고 있는 화장품이 어떤 문제를 일으킬 수 있는지 차분히 설명해 아이를 설득하는 것이 중요하다”고 말했다.

기타헬스조선 편집팀 2015/08/28 18:21
탈모 초기 증상, 머리카락 유난히 얇아지는 게 신호?

탈모 초기 증상에 대해 많은 관심이 쏠리고 있다. 머리를 감거나 빗질을 할 때 평소보다 많은 머리카락이 우수수 떨어지거나, 머리카락이 얇아지면 탈모를 의심해봐야 한다.탈모는 머리 전체에서 서서히 일어나기도 하지만, 주로 정수리나 가르마를 중심으로 집중적으로 빠진다. 갑자기 머리카락이 많이 빠지기보다는 머리카락의 성장주기가 점점 짧아지면서 점차 머리숱이 없어진다. 스트레스·무리한 다이어트·야근 등 다양한 원인으로 생긴다. 육체적·정신적 스트레스를 받으면 모낭 세포의 증식이 억제되고 염증 반응이 증가, 모근이 약해져 머리카락이 빠진다. 또한, 지나친 다이어트로 모발 구성 성분을 만드는 영양소가 부족해져도 탈모가 온다.탈모가 의심된다면 전문의를 찾아 정확한 진단을 받는 것이 중요하다. 탈모는 한 번 시작되면 갈수록 증상이 심해지기 때문이다. 근본 원인을 찾아 치료를 빨리 시작하는 것이 중요하다. 병원에서는 탈모예방과 발모촉진을 위해 미세혈액순환 개선제, 발모 촉진제, 비타민 혼합제제 등의 약물을 투여하거나 자가모발이식술 등을 시행한다.평소에는 두피를 깨끗이 하고 영양을 고루 섭취하는 것이 좋다. 고열량이나 고지방 음식은 피하고 금연하는 것이 좋으며 양질의 단백질을 충분히 섭취해야 한다. 스트레스를 완화하기 위해 가벼운 운동이나 산책 등을 하는 것도 도움이 된다.

피부과강경훈 헬스조선 기자2015/08/28 18:01
(포)'스타일 쿠킹클래스 101recipe의 요즘 입맛 요즘 반찬' 발간

사람들의 입맛이 변하고 있다. TV 요리 프로그램 등을 통해 다양한 세계 요리를 한식과 퓨전한 음식이 많이 나오고 있다. 또한, 현대인의 바쁜 일정 때문에 간단하고 빠른 조리법을 선호한다. 요즘 사람들의 입맛과 취향을 살린 맛있고 간편한 요리법을 소개한다. 신세계 마켓, 아웃백 등 수많은 음식 매체 섭외 1순위인 요리 연구가가 소개하는 ≪요즘 입맛 요즘 반찬≫은 요리 비법이 생생하게 담겨 있다. 집에 꼭 있어야 하는 기본 반찬부터 한식 일품 반찬과 다양한 퓨전 요리까지 선보인다. 그동안 어떤 요리 클래스에서도 공개되지 않았던 특급 요리법으로 누가 해도 '꿀맛'이다. 더불어 아름다운 식탁을 꿈꾸는 주부들의 감성을 자극하는 저자만의 감각적인 멋 내기도 배울 수 있다. 또한, 요리 초보자도 빠르고 쉽게 요리할 수 있도록 기본양념 소개, 알뜰하고 실속 있게 장 보는 법, 똑소리 나는 음식재료 손질과 보관법 등도 자세히 알려준다.비타북스 刊, 296쪽. 1만4800원.

책/문화한아름 헬스조선 인턴기자2015/08/28 18:01
산부인과 명의 박문일 박사의 '아기 뇌가 즐거운 감성 뇌태교 동화' 발간

대한민국 대표 태교 전문가이자 산부인과 명의인 박문일 박사가 똑똑한 아기 낳는 태교 동화를 《아기 뇌가 즐거운 감성 뇌태교 동화》로 묶었다.《아기 뇌가 즐거운 감성 뇌태교 동화》가 특별한 이유는 아기의 두뇌를 발달시킨다고 알려진 뇌태교에 초점이 맞춰져 있기 때문이다. 아기와 이야기하는듯한 태담은 마음의 안정을 주고, 효과적으로 교감할 수 있다. 아기 성장에 따른 맞춤형 태교 동화를 자연스럽게 대화하듯 읽어줘 아기에게 더욱 친숙하게 다가갈 수 있다. 동화뿐 아니라 수학을 이야기로 풀어내 아기의 좌뇌와 우뇌를 동시에 발달시킬 수 있도록 했으며 오감 이야기도 곁들여 감성 발달과 함께 명상태교도 할 수 있다. 또한, 주수별 아기의 발달, 엄마의 변화, 아빠의 태교를 비롯하여 뇌 발달 이야기와 임신·출산 가이드도 수록하여 태교는 물론 임신과 출산 정보까지 알 수 있다. 이제 이 책으로 임신 열 달 동안 행복하게 태교를 하며 똑똑하고 건강하게 태어날 아기를 기다려보자. 비타북스 刊, 283쪽, 1만5000원.

책/문화한아름 헬스조선 인턴기자2015/08/28 17:52
연애 고수의 명쾌한 연애 상담 책 '직설 연애 상담'

시작하기도, 계속하기도, 끝내기도 어려운 일이 있다. 바로 연애다. 누군가는 별일 아니라고 생각할 수 있지만 그래도 연애는 너무나 복잡하고 어렵다. 나 혼자하는 일이 아니기 때문이다.화제의 네이버 웹소설 '마성의 카운슬러'에서 완벽한 연애 고수 캐릭터 '이권양'을 통해 명쾌한 연애 상담을 들려주는 이재익, 유은이 작가의 날카로운 카운슬링을 한 권으로 담아낸 책이 나왔다. 라디오 PD, 시나리오 작가, 소설가 등 다방면에서 능력을 인정받고 있는 이재익 PD가 '연애'에 대해 입을 열었다. 웹소설 <마성의 카운슬러>를 연재하며 소설 속 로맨스 뿐만 아니라 뛰어난 연애 카운슬링으로 독자들의 찬사를 받은 그가 제대로 된 연애 상담을 위해 두 팔 걷어붙였다. 뻔한 연애지침서를 거부하는 그가 직접 써내려간 조언들에 유은이 방송작가의 발랄함과 젊은 감각이 더해져 글을 읽는 재미까지 얻을 수 있다.'좋은 남자 고르는 법'부터 '썸에서 연애로 넘어가기', '우리는 누구나 결혼이 두렵다' 등 9가지 주제로 분류되어 있으며, 각 주제에 대한 고민들과 저자의 상담이 이어진다. 책 속에는 '바람기 테스트', '좋은 남자 고르는 기준표' 등 깨알 같은 연애 팁도 있으니 놓치지 말자.소설가, PD, 인생 선배로서의 삶의 진수가 고스란히 녹아 있는, 날카로우면서 따뜻한 저자의 상담을 들어보자. 거침없는 직설을 내뱉지만 결코 선을 넘지 않는 그만의 아슬아슬한 직설적 화법을 듣다보면 우리의 연애도 한결 명쾌해지지 않을까.직설 연애 상담, 북클라우드, 240쪽, 12800원.

건강서적헬스조선 편집팀2015/08/28 17:47
집에서 가르치는 영어 노하우 담은 '한스맘표 영어놀이 123'

아이를 키울 때 가장 걱정되는 것중 하나는 교육이다. 특히 어릴때부터 영어에 익숙해지면 좋겠다는 바람에 조기유학을 결심하는 부모도 적지 않다. 그러나 유학을 가지 않고, 집에서 부모의 교육만으로도 영어 잘하는 아이를 만들 수 있다.국내 유일 영어 교육 파워블로거인 한스맘이 선아, 수재, 지운이 세 아이에게 직접 영어를 가르친 노하우를 책에 담아냈다. 토익 400점도 못 넘기는 영어 포기자였던 한스맘은 어떻게 큰딸이 영어 유치원 한 번 안 다니고 여섯 살부터 원어민과 대화할 수 있게 만들었을까?한스맘표 영어놀이 123은 저자가 세 아이를 직접 가르치며 효과를 검증한 영어 교육 노하우를 놀이 형식으로 소개하는 책이다. 3년간 '한스맘의 영어 잘하는 아이 키우기'라는 블로그를 운영하면서 가장 인기 있었던 생활 영어 및 영어놀이 123가지를 책에 알차게 담았다.영어를 일상속에 녹여내는 것이 핵심. 아이가 영어에 대해 어렵고 재미없다는 인식을 갖기 전, 엄마가 먼저 영어로 말을 걸어보자. "물 줄까? Water(물)?"부터 시작해 어느 날 아이가 "물" 대신에 "Water"라고 먼저 말한다면 "Water please(물 주세요)"와 같이 새로운 단어를 덧붙여 말하는 식으로 천천히 늘려간다.이 책은 시간적, 경제적 여유가 있고 영어를 잘하는 부모만이 아이에게 영어를 가르칠 수 있다는 선입견을 바꿔줄 것이다. 영어가 서툰 모든 엄마들도 얼마든지 영어 잘하는 아이로 키우는 노하우가 담겨있다. 또한 엄마의 편의를 위해 만들어진 '한스맘표 영어놀이 123' 어플리케이션을 통해 언제나, 어디서나 아이가 영어를 쉽게 접할 수 있도록 도왔다.한스맘표 영어놀이 123, 비타북스, 320쪽, 15800원.

책/문화헬스조선 편집팀2015/08/28 17:23
각종 금연보조제, 확실히 담배 끊으려면?

금연하고 싶어하는 흡연자들은 많지만, 성공률은 낮다. 효과적인 금연보조제를 쓰면 금연에 도움을 줄 수 있다. 금연보조제는 무엇이 있을까?◇전자식 금연 보조제전자식 금연 보조제는 식품의약품안전처에서 흡연 욕구를 줄이는 효과가 탁월하다고 인증받은 제품이다. 많은 사람이 전자식 금연 보조제와 전자담배를 혼동하는데 이는 엄연히 다르다. 전자식 금연 보조제는 전자담배와 달리 정해진 용액과 카트리지만 쓸 수 있고, 카트리지 안에 니코틴을 넣을 수 없다. 금연에 효과적이지만, 다른 금연보조제보다 경제적 부담이 비교적 크다.◇니코틴 패치오랜 시간 흡연했던 사람이 갑자기 금연하면 실패할 확률이 높다. 니코틴의 금단현상 때문이다. 이때, 니코틴 패치를 이용하는 것이 좋다. 니코틴 패치는 피부를 통해 몸속에 니코틴을 서서히 공급해주는 금연보조제다. 체내 니코틴 농도를 서서히 줄이면서 금연하게 한다. 니코틴 패치를 하루에 보통 16시간 붙이면, 6주 안에 효과를 볼 수 있다. 그러나 니코틴 패치를 붙인 채 담배를 피우면 안 된다. 혈중 니코틴 수치가 급격히 증가해 협심증이나 심근경색 등이 생길 수 있기 때문이다.◇금연 껌니코틴이 일정량 들어 있는 껌으로 니코틴 패치와 같이 체내 니코틴 농도를 유지하는 제품이다. 담배 생각이 날 때마다 30분 정도 씹으면 된다. 지나치게 많이 씹으면 혈중 니코틴 농도가 크게 올라가고, 껌에 중독되기 쉽다. 따라서 하루 15개 이하로 껌을 섭취하고, 섭취량을 점점 줄이자. 9개월이 지나도 껌 중독이 지속한다면 전문가와 상담을 하는 것이 좋다.◇금연 초금연 초는 일반 담배처럼 담뱃잎 대신 박하잎, 두충엽(담배와 비슷한 맛을 내는 한약재) 등으로 만들어져 있다. 원래 피우던 흡연량보다 적게 피워야 한다. 금연 초에는 니코틴이 없으므로 인체에 해가 없다고 생각하는 사람이 많지만, 타르, 일산화탄소 등의 발암물질이 들어 있으므로 주의가 필요하다. 체내에 타르나 일산화탄소가 축적되면, 호흡기 질환 등을 일으키고, 생리 작용을 교란한다. 또한, 세포의 단백질 구조를 변형해 각종 만성 질환 및 암을 유발한다.

기타한아름 헬스조선 인턴기자2015/08/28 17:21
[건강단신]르네휘테르, 두피 강화 앰플 '트리파직ATP' 출시 外

르네휘테르 두피 강화 앰플 '트리파직ATP' 출시 프랑스 프리미엄 두피&헤어 케어 브랜드 르네휘테르가 두피 강화 앰플인 트리파직ATP를 출시했다. 두피 강화 앰플 트리파직ATP는 탈모가 진행되는 근본적 원인인 두피의 노화를 지연시키고 모근을 건강하게 만드는데 도움을 주는 제품이다. ATP 성분과 파피아 추출물이 모발에 영양을 공급하고, 오렌지와 라벤더 에센셜 오일이 두피를 깔끔하게 클렌징해 혈액순환을 돕는다. 호박씨에서 추출한 커비시아 추출물은 두피의 과다 피지 조절에 도움을 준다.르네휘테르의 전 제품은 전국 주요 백화점에 총 11개의 직영 매장(롯데백화점 본점, 부산 본점, 센텀시티점, 현대백화점 무역점, 목동점, 중동점, 울산점, 부산점, 판교점, AK Plaza 분당점, 대구 대백프라자점)과 주요 백화점 온라인몰을 통해 구매할 수 있다. 문의 (02)6005-9300용카 '엑셀런스 코드 크림' 출시프랑스 피토테라피 스킨케어 브랜드 용카에서 다가오는 가을을 맞아 프리미엄 크림인 ‘엑셀런스 코드 크림’을 새롭게 출시했다. 현대백화점 판교점에서 첫 선보이는 ‘엑셀런스 코드 크림’은 호르몬 균형이 깨진 피부의 균형을 찾아주는 기적의 크림으로 피부 재생, 수분공급, 영양공급, 안색개선 등 종합적인 안티에이징 효과를 자랑하는 프리미엄 크림이다. 외부 공기를 차단하는 에어리스 자 패키지로 내용물이 변질될 우려가 없으며, 안전하게 사용 가능하다. 아로마를 함유해 사용 시 기분 좋은 향과 텍스처를 전달해주며, 천연성분 94%로 구성돼 피부에 순하게 작용한다. ‘엑셀런스 코드 크림’은 현대백화점 판교점을 시작으로 현대H몰과 와이스파에서도 만나볼 수 있다. 한편, 용카는 지난 21일 현대백화점 판교점 입점 기념으로 다양한 이벤트를 진행 중이다. 현대백화점 판교점을 방문해 용카 제품을 구입하는 고객에게는 선착순으로 프랑스 장우산을 증정하며, 구매 금액에 따라 용카 베스트 제품으로 구성된 트래블키트도 제공한다. 문의 홈페이지(www.yonka.co.kr), (02)3445-2303

단신한희준 헬스조선 기자2015/08/28 14:04
"10년 이상 흡연자 10명 중 8명은 정자 이상"

흡연은 남성의 생식기능에 좋지 않은 영향을 미치는 주요 원인으로 흡연기간이 길어질수록 정액 이상이 나타날 가능성이 높다는 연구 결과가 나왔다.특히, 하루 1갑씩 10년 이상 흡연을 한 남성에서는 10명 중 8명이 정액검사에서 비정상 소견을 보여 장기간의 흡연이 난임 유발 가능성을 높이는 것으로 확인됐다.

비뇨기과이금숙 헬스조선 기자2015/08/28 13:21
감기 예방하는 음식, 어떤 차(茶) 마시면 될까?

1년에 한 두번 씩 감기로 고생하는 사람들이 많다. 평소에 큰 신경을 쓰지 않아도 될 만큼 익숙하고 가벼운 질환으로 여기지만, 막상 감기에 걸리면 2~3일은 고생하기 마련이다. 그러나 평소 감기 예방에 도움되는 차를 마시면 감기를 예방할 수 있다. 감기 예방하는 음식에 대해 알아본다.감잎차의 재료인 감잎에는 다량의 비타민 C가 들어있다(사과의 약 30배). 그래서 평소에 감잎차를 마시면 감기에 걸릴 확률을 크게 낮출 수 있다. 만드는 방법도 쉽다. 물을 끓인 후 80~90℃ 정도로 식힌 다음 물 1컵에 적당량을 넣어 2~3분 우려내어 마신다. 감잎차는 다시 끓일 때 비타민 C의 함량이 가장 많으므로 2~3번 재탕하는 것이 좋다. 생수 대신 감잎차를 먹으려면 물 1리터당 감잎 10g 정도 타는 것이 적당하다.매실차는 구연산, 사과산 등 유기산을 많이 가지고 있어 피로회복을 돕고 소화와 해열 작용이 뛰어나다. 매실차를 만들려면 우선 매실청을 만들어야 한다. 매실청을 담을 항아리를 소독하고 완전히 말린 후 매실과 설탕을 1:1로 넣고 밀봉한다. 설탕이 녹기 시작하면 한 번씩 휘저어 굳지 않게 한다. 이 과정을 2~3번 정도 해준다. 3개월 후 매실과 청을 분리하면 먹을 수 있다. 매실청과 물의 비율은 1:5로 희석하는 것이 좋다. 설탕 대신 매실청을 쓰는 것도 좋다.모과차와 유자차도 감기 예방에 좋다. 맛과 향이 좋아 감기 예방 때문이 아니더라도 평소에 마시기 좋다. 유자와 모과는 10월 말에서 11월 정도에 수확한다. 이 시기에 구매한 모과와 유자로 차를 만들면 좋다. 모과는 얇게 나박썰기하고 소독한 유리병에 설탕과 1:1 비율로 섞어 밀봉한다. 이것을 3개월 이상 숙성시킨 후 뜨거운 물에 섞어 차로 마신다. 유자차도 담그는 방법은 유사한데, 씨를 빼고 껍질째 채 썰면 된다.오미자와 꿀을 타서 마시는 오미자차도 좋다. 오미자는 다섯 가지 맛이 느껴진다는 이름만큼 간장, 심장, 신장 등 다양한 효능이 많은데, 특히 기침, 천식, 목감기, 기관지염 등에 아주 좋다. 만드는 방법도 매우 쉽다. 오미자 열매를 보리차처럼 끓여 꿀을 타서 마시면 맛과 건강 모두 잡을 수 있다.

푸드이민재 헬스조선 인턴기자2015/08/28 13:09
길&味 가을 힐링여행

대한민국의 숨겨진 비경과 최고의 맛을 찾아 방방곡곡을 누비는 헬스조선 '길&味 가을 힐링여행'. 오는 10월 '방랑식객'이 되어 전국을 누빌 준비가 되었는가. 어린 시절 마음 따뜻하게 전해진 영화 한 편이 '팔도강 산'이다. 전국에 흩어져 사는 여섯 딸의 집을 방문하며 그 고장의 명소를 여행하는, 훈훈한 가족 이야기를 담아 낸 영화다. 국내에도 이렇게 아름다운 곳이 많은데 왜 해외여행에만 열광하는 걸까. 못내 아쉬워 영화 '팔도강 산'처럼 국내 비경을 찾아가는 여행을 떠나게 되었다. 작은 호기심에서 출발한 '길&味 가을 힐링여행'은 그 지 역 최고의 음식을 맛보는, '멋있고 맛있는' 여행이다. 첫 시작은 강원도 검룡소다. 한강의 발원지가 있는 신 비스러운 숲에는 야생화 길이 조성돼 있다. 국내 최 대 야생화 군락지로 유명한 길로 '천상화원' 이었다. 경 북 청송의 주왕산 국립공원은 옛 산수화를 보는 듯 운 치 있는 풍경을 간직한 곳으로, 이곳에서는 산을 에둘 러 흐르는 계곡을 따라 가슴 시원한 트레킹을 꼭 해봐 야 한다. 부산 이기대 해안산책로, 외도, 해남 구림구 곡 장춘숲길, 담양 메타세콰이어 길, 고창 선운사 등도 발품 팔아 발견한 '죽기 전 반드시 가봐야 할 아름다운 국내 명소'다. 금강산도 식후경! 숲을 거닐며 힐링했다면, 이제 미식 의 즐거움을 만끽할 차례 다. 상다리가 부러질 정도의 충북 제천 약초밥상과 고소한 향이 진동하는 태백 한우 연탄구이, 기력을 보강하는 데 안 성맞춤인 청송 달기약수 백숙의 정성스런 맛은 감동 그 자체다. 북적이는 장흥 토요시장에서만 맛볼 수 있는 한우와 키조개, 표고버섯으로 맛을 낸 장흥삼합구이는 별미 중의 별미로 꼽고 싶다. 부산 어묵, 18번 완당집, 담양 떡갈비, 고창 백합조개죽, 영광 법성포 굴비 정식 등 결코 한 끼도 허투루지 않는다. 단풍이 곱게 물든 10월, 한국의 멋과 맛을 모두 누리고 싶다면 헬스조선의 '길&味 가을 힐링여행'을 함께 떠나자. TRAVEL INFO. 일정 10월 26~30일(4박5일) 주요 관광지 강원 태백, 경북 청송, 경남 거제도, 전남 해남·담양, 전북 고창 참가비 138만원 예정 문의·신청 1544-1984(헬스조선 비타투어)

여행맛집글 강보식(헬스조선 힐링아일랜드 대표)2015/08/28 10:58
9월이면 급증하는 알레르기 비염…가장 좋은 예방법은?

가을이 되면 알레르기 비염 환자들은 걱정이 앞선다. 찬바람이 불면서 콧물·코막힘·재채기 같은 비염 증상이 급증하기 때문이다. 실제로 알레르기 비염 환자는 가을이 시작되는 9월에 가장 많다. 건강보험심사평가원이 2010년~2014년 알레르기 비염 환자를 분석한 결과 9월 진료인원이 114만6천명으로 일년 중 가장 많았으며, 8월보다 2배 이상, 3월에 비해 30% 이상 증가했다.

이비인후과이금숙 헬스조선 기자 2015/08/28 10:00
[한희준 기자의 뷰티 테라피]넓은 모공 조이는 비책은

피부가 어려 보이려면 뭐부터 관리해야 할까? 사람마다 다르겠지만, 기자는 '모공(毛孔)'이라 생각한다. 넓은 모공은 그야말로 최악이다. 최악의 피부 상태를 갖게 된 지 5년 정도 된 것 같다.모공은 털이 자라나는 공간을 말한다. 지름은 대개 0.02~0.05mm로, 눈에 잘 보이지 않을 만큼 작은 게 정상이다. 전신에 존재하는데, 얼굴 중에서는 유난히 코 옆 양 볼이나, 미간에 있는 모공이 눈에 잘 띄는 편이다.최악의 모공 상태를 갖게 된 이유가 뭘까 곰곰이 생각해본 적이 있다. 유분 분비가 최다 정점을 찍었던 사춘기 때도 안 넓어졌던 모공이 대체 왜 20대가 돼서야 넓어진 걸까. 이유는 의외로 단순했다. '나이가 들었기 때문'이다. 모공은 연령에 따라 넓어질 수 있다고 전문가들은 말한다. 모공이 넓어지는 연령은 사실 사춘기 때이다. 피지샘이 활발히 활동해 피지가 과다 분비되기 때문에, 피지가 밖으로 빠져나오는 구멍인 모공이 넓어질 수밖에 없다. 하지만 이때 피부 상태에 맞는 화장품을 잘 골라 쓰고, 세안을 깨끗하게 잘하는 습관을 들이면 모공이 넓어지는 것을 막을 수 있다. 기자는 이 시기를 잘 넘긴듯하다.그러나 모공이 넓어지는 2차 위기는 또 온다. 20대를 기점으로 피부 속 콜라겐은 점점 줄어든다. 노화가 시작되는 것이다. 피부 진피층에 콜라겐이 꽉 차 있어야 모공이 조여지는데, 나이가 들어서 콜라겐이 줄면 모공을 조이는 힘도 약해진다. 콜라겐은 인위로 채우기가 힘들다. 콜라겐 생성에 도움이 된다는 음식이나 화장품이 많지만, 효과는 크지 않다. 피부과에서 '탄력 레이저'를 쫴 진피층을 자극해야 그나마 눈에 띄는 효과를 볼 수 있다.피부과 시술 외에는 모공이 넓어지는 것을 막을 방법은 없는 걸까? 사실 피부과 시술보다 근본적이고, 실용적이며, 누구나 시도할 수 있는 방법이 있긴 하다. 바로 '모공 청소'다. 나이가 들면 콜라겐 양이 줄 뿐 아니라, 모공 속 노폐물을 배출하는 능력도 떨어진다. 노폐물이 모공에 계속 쌓이면 모공이 넓어지는데, 모공 청소를 통해 이를 어느 정도 막을 수 있다. 모공 청소라는 건 특별한 게 아니고, 주기적으로 팩을 하거나, 전용 브러쉬로 피부를 닦아내거나, 노폐물 배출이 원활해지도록 마사지를 하는 식이다.

뷰티한희준 헬스조선 기자2015/08/28 09:38
엑스레이 없이 허리디스크 진단할 수 있는 방법은?

평소 간헐적인 허리 통증이 있었던 최 모씨(62)는 여름 휴가 이후, 허리 통증뿐만 아니라 하지 방사통이 생겨 잠시라도 앉아있기가 힘들어졌다. 수차례 주사 및 약물치료를 받았으나 재발해 다시 병원을 찾았다. 검진 결과 파열된 허리디스크의 수핵이 신경관으로 흘러 신경을 자극하는 심한 허리디스크라고 진단됐다.일반적으로 허리디스크라고 알려진 추간판탈출증은 척추 추간판이 노화됨에 따라 파열 및 돌출되어 허리 통증을 포함한 신경 증상을 일으키는 질환이다. 또한 잘못된 자세나 허리에 무리를 주는 생활태도가 원인이 되어 허리디스크가 발병하기도 하는데, 탈출된 추간판이 신경근을 자극하면 다리에 감각 이상을 초래하여 하지 마비 증상이 올 수 있어 주의가 필요하다.

신경외과이금숙 헬스조선 기자2015/08/28 09:00
휴가 후에 더 심해지는 성인 여드름, 해결책은?

여름휴가를 마치고 돌아오면 여러 가지 후유증에 시달리기 마련이다. 피부 역시 평소보다 야외활동이 많아지면서 강한 자외선 영향으로 잔주름, 주근깨, 기미 외에도 여러 트러블이 발생한다. 특히 성인 여드름이 있는 경우에는 휴가 후에 증상이 악화 되기 쉬워 더욱 주의가 필요하다.피지와 땀이 많이 배출되는 여름은 성인여드름이 악화되기 쉬운 계절이다. 그러나 휴가 후에는 여드름이 더욱 심해지기도 하는데 이는 강한 자외선 노출로 인한 피부 손상과 자외선 차단제, 화장품, 먼지 등이 모공을 막기 때문이다.

피부과이금숙 헬스조선 기자2015/08/28 08:00
초가을 반찬은 안토시아닌 풍부한 '가지' 어떠세요?

아침, 저녁으로 제법 선선한 가을바람이 불어오기 시작했다. 가을에는 가지를 이용한 음식을 먹는 게 어떨까? 일본 속담에 '가을 가지는 며느리 주지 마라'는 말이 있을 정도로 가을가지는 맛과 영양분이 뛰어나다. 가지의 효능과 가지찜 만드는 법에 대해 알아봤다.가지가 보랏빛을 띄는 이유는 바로 안토시아닌 속 색소 때문이다. 보랏빛을 띌수록 안토시아닌이 많이 들어가 있단 뜻이다. 안토시아닌은 세포를 손상하는 활성산소를 제거한다. 또한, 혈전(피떡)이 생기는 것을 막고 혈액순환을 촉진해 심혈관질환을 예방하는데 탁월하다. 안토시아닌이 많이 들어간 가지를 이용해 음식을 만들어보자. 가지는 볶아 먹거나 구워 먹으면 영양밀도가 높아지기 때문에 영양분을 더욱 효과적으로 섭취할 수 있다. 가지찜 만드는 법을 소개한다.가지 2개, 파 줄기 5cm, 통깨 1작은술을 준비한다. 양념장으로 간장, 다진 파 1큰술, 다진 마늘 1작은술, 설탕과 고춧가루 각각 1/2작은술을 준비한다. 가지에 미리 양념을 해서 찌면, 파와 마늘도 익어 매운맛이 나지 않아 더욱 좋다.가지는 깨끗이 씻어 4 등분 한 뒤 6cm 폭으로 썰고 파는 줄기 부분을 다진다. 가지에 양념장 재료를 넣고 버무려 10분 정도 재운다. 양념에 버무려진 가지를 찜기에 넣고 10분간 찐다. 마지막으로 굵게 다진 파와 통깨를 뿌린다.

푸드한아름 헬스조선 인턴기자2015/08/28 07:00
[건강단신]황금사과한의원, 갱년기 여성 위한 건강강좌 열어

서울 강남구에 있는 황금사과한의원 갱년기클리닉에서 9월 9일 2시 갱년기 여성들을 위한 무료 건강 강연회를 개최한다. 강연 주제는 ‘갱년기, 제대로 알아야 이길 수 있다’로 갱년기에 대해 미처 알지 못했던 다양한 정보와 대처법 및 치료법 등을 제공한다. 강연 내용에는 대표적 갱년기 의심 증상, 갱년기로 인해 생길 수 있는 2차 질환, 극복을 위해 필요한 식습관∙운동법∙생활 수칙 등 다양한 정보가 포함된다. 강연회는 선착순 30명을 대상으로 하며 전화로 접수를 받는다. (접수 및 문의 : 황금사과한의원 갱년기클리닉 / 02-566-9944)

단신헬스조선 편집팀2015/08/27 15:35
한솔병원, 송파구 내 공동생활가정에 도서 200여권 기증

보건복지부 지정 대장항문전문병원 한솔병원은 지난 8월 18일 송파구 내 공동생활가정에 도서 200여권을 기증했다.이번 도서기증은 한솔병원 발전협의회 두드림(Do Dream)의 ‘사랑의 책 나누기’ 프로젝트로 진행되었다. 한 달 동안 전직원을 대상으로 시행하여, 동화책, 어린이영어책, 소설책 등 다양한 분야의 도서 200여권을 모았다.

기타헬스조선 편집팀2015/08/27 15:28

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