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![[힐링갤러리] BLUE SHARK](http://health.chosun.com/site/data/thumb_dir/2016/07/29/2016072900929_0_thumb.jpg)
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허리디스크는 현대인에게 가장 많이 발생하는 척추 질환 중 하나다. 앉아 있을 때 발생하는 압력이나 잘못된 동작의 반복, 과체중으로 인한 디스크 압력이 원인이 된다. 이런 디스크의 변화는 대부분 아무런 증상이나 통증 없이 진행되는데 어느 순간 과부하가 걸리게 되면서 통증을 유발하며 허리디스크로 진단을 받게 된다.허리디스크 환자는 흔히 전신마취와 장기간의 재활을 거쳐야 하는 수술이 필요할 것이라 생각한다. 하지만 실제로 수술까지 필요한 환자는 극소수에 불과하며, 환자의 90% 이상은 약물치료나 물리치료, 신경성형술 등의 비수술 요법으로 치료가 가능하다. 수술이 필요한 경우는 수핵(디스크)이 단순히 빠져 나오거나 팽창되기만 한 상태가 아니라, 디스크가 파열되고 신경관이 70~80% 이상 좁아져 신경마비 증상이 나타나는 경우이다. 수술 여부는 MRI 같은 정밀한 진단 결과를 바탕으로 환자의 자각증상, 진찰상태에 따라 결정된다.디스크치료에 대표적인 비수술치료법은 신경성형술이다. 신경성형술은 방사선 영상장치를 보면서 척추 뼈 안에서 신경을 싸고 있는 경막의 바깥 면을 통해 주사바늘이 달린 지름 2mm, 길이 40~60cm의 카테터를 사용, 신경이 눌리는 부위에 직접 약물을 주입하는 방법으로 신경과 신경 주변의 염증을 가라앉히고 염증 유발물질을 제거하는 치료방법이다. 레이저 및 고주파열을 이용해 집게로 제거하지 못한 염증과 부종 등 미세한 부분까지 제거할 수 있어 치료효과를 극대화시킬 수 있고 환자 90% 이상에서 증상이 호전되는 치료법이다.신경성형술은 국소마취 후 20분 정도의 시술 후 짧은 시간 안에 일상생활로 복귀할 수 있다는 장점이 있다. 시술이 간편해 수술에 대한 두려움을 갖는 환자나 다른 질환을 앓고 있어 수술이 불가능한 환자에게도 효과적이다. 바른세상병원 이학선 원장(신경외과 전문의)은 “신경성형술은 디스크탈출증, 척추관협착증, 척추전방전위증 등 대부분 척추질환에 적용이 가능하고 물리치료, 약물치료 등 보존적인 요통 치료에도 호전되지 않는 만성요통환자, 척추수술 후 통증이나 저림이 지속되는 환자들에게도 효과적이다”라며 “하지만 꼬리뼈부터 척추 손상부위까지 가느다란 관을 삽입하는 시술이므로 경험이 풍부한 전문의에게 시술 받는 것이 중요하다”고 말했다.술 후 관리도 중요하다. 허리 충격을 최소화할 수 있도록 평지에서 꾸준한 걷기로 혈류량을 높여 신경회복, 염증치료를 촉진시키고 허리근육을 강화하는 것이 좋다. 등산은 근력 발달을 돕는 운동이지만 하산 시 척추에 보다 많은 충격이 가해져 주의해야 한다. 수영장에서 부력을 이용해 걷기운동을 하는 것도 좋다. 허리디스크 환자들은 자유형과 배영이 좋으며 평영과 접영은 과도한 허리디스크 사용으로 무리가 올 수 있다. 에어로빅은 전신을 사용하는 운동으로 위험도가 낮지만 너무 심한 동작은 피하는 것이 좋다. 이외에 헬스장에서 남성들이 많이 하는 운동인 바벨과 볼링, 탁구, 테니스, 골프 등은 척추에 무리가 되는 운동이다.
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죽어라 굶어도 보고, 운동도 해봐도 도무지 빠질 생각을 않는 지긋지긋한 살!통계에 따르면, 다이어트를 하는 사람의 76%는 다이어트를 시작한 지 3년 뒤에 다이어트 이전보다 살이 더 찌고, 심지어 5년 뒤에는 95%나 살이 더 찐다고 한다. 다이어트 경험자라면 누구나 겪어봤을 쓰디쓴 실패의 경험! 그런데 몇 가지만 잘 알아도 실패 없는 다이어트를 할 수 있다고 한다. 그 첫 번째가 빼야 할 살과 남겨야 할 살을 구분하는 것. 우리 몸에 지방으로 체온 유지를 위해 필수적으로 필요한 남겨야 할 살과 지방간, 고지혈증, 당뇨병 등 각종 성인병을 유발해 중년 건강을 위협하는 빼야 할 살! 과연 빼야 할 살과 남겨야 할 살의 정체는? 현장진단! 내 몸 사용설명서 패널들의 뱃살 상태 점검! 스튜디오를 발칵 뒤집은 패널들의 뱃살 상태는? 지긋지긋한 살과의 전쟁에서 승리를 거두는 특급비법을 TV조선 <내 몸 사용설명서>에서 낱낱이 공개한다.#음식열만 잡아도 운동 없이 살이 빠진다?!다이어트 하는 사람 누구나 한 번쯤은 해봤을 생각, ‘운동 없이 살 빼는 방법은 없을까?’운동 없이 살 빼는 방법! 정말 있다. 총 에너지 소비량을 효율적으로 활용하는 것.생명 유지에 필요한 최소한의 에너지를 말하는 기초대사량과 일상생활에서 발생되는 활동에너지, 그리고 음식을 먹을 때 일어나는 음식열로 이루어져있다. 그 중 기초대사량 60%, 활동에너지 30%, 그리고 다이어트의 핵심이 되는 음식열 10%다. 10%밖에 차지하지 않는 음식열이 다이어트의 해결 열쇠가 된다는데! 우리가 음식을 먹으면 그 음식이 분해되고 소화되는 대사 과정 중에 에너지 소모가 일어난다. 소화될 때 열이 나는 것인데 이것이 바로 음식열! 나이가 들수록 기초대사량과 활동에너지가 떨어지기 때문에 음식열을 효율적으로 쓰는 것이 중요하다. 음식열을 잘 활용하면 같은 칼로리의 음식을 섭취하더라도 그 음식의 종류에 따라 칼로리가 다르게 축적되기 때문에 어떤 음식을 먹느냐에 따라서 다이어트의 성패가 갈린다. 기초대사량을 높이고 음식열의 효과를 제대로 볼 수 있는 특급 식품을 소개한다.#다이어트 최대의 적, 식욕을 잡아라!왜 먹어도 먹어도 배가 고플까? 넘치는 식욕이 항상 다이어트의 큰 걸림돌이 되곤 하는데, 이 식욕을 좌우하는 것이 바로 렙틴과 그렐린이다. 배고픔을 느끼게 하는 공복 호르몬 ‘그렐린’과 배부름을 느끼게 하는 포만감 호르몬 ‘렙틴.’ ‘배가 고프다, 음식을 먹어라!’ 라고 뇌에 신호를 보내는 ‘그렐린’은 공복 시 우리의 위장에서 분비가 되어 식욕을 촉진하는 역할을 한다. 반대로 ‘배가 부르다, 그만 먹어라’ 라고 뇌에 지시를 하는 ‘렙틴’ 호르몬은 지방세포에서 분비되고 식욕을 억제하는 역할을 해 이 두 가지 호르몬 균형만 잘 맞춘다면 넘치는 식욕을 꽉 잡을 수 있다고 한다. 하지만 균형이 잘 맞지 않고 렙틴 호르몬 분비가 많은 경우 그만큼 뇌에 지속적으로 그만 먹으라는 신호도 많이 보내게 되는데 어느 순간 뇌가 지치게 돼 반응을 하지 않고 저항을 한다. 그것을 렙틴 저항성이라고 하는데 렙틴 저항성이 생기면 진짜 식욕과 가짜 식욕을 구분하기 어려워진다. 가짜 식욕이 발동되면 다이어트에 큰 방해 요소가 되기 때문에 구분하는 것이 꼭 필요하다. 가짜 식욕, 진짜 식욕 구분법과 가짜 식욕 없애는 초간단 혀 스트레칭까지! 다이어트 최대의 적수 식욕 잡는 법을 TV조선 내 몸 사용설명서에서 소개한다.#다이어트 최대의 적, 식욕 꽉 잡아주는 특급 식품! <와일드망고>최근 다이어트를 원하는 사람들 사이에서 선풍적인 인기를 끌고 있는 것이 있다. 식욕 억제에 도움을 준다고 알려져 최근 큰 화제를 모으고 있는 와일드망고! 주로 서아프리카에서 서식해 아프리카망고라고도 불리는 와일드망고 씨앗을 섭취하면 렙틴 분비량을 감소시켜 식욕을 조절해 주는 효과가 있다. 또 식이섬유가 풍부하고 배변 활동을 원활하게 해주는 올레인산도 포함되어 있어 다이어트에 도움이 되는 식품이다. 와일드망고로 다이어트 효과를 톡톡히 본 김윤희(39세) 씨와 권희영(39세) 씨. 잦은 야식과 폭식으로 몸무게 74kg까지 나갔던 김윤희 씨. 운동과 함께 와일드망고 섭취를 통해 무려 15kg 감량에 성공했다. 출산 이후 유난히 쪘던 복부살로 고민이 많았던 권희영 씨 역시 와일드망고 섭취 후 허리둘레 10cm를 줄였다. 두 사례자 모두 넘치는 식욕이 다이어트 실패의 원인이었다고 하는데! 두 사람의 멈출 수 없는 식욕을 꽉 잡고 다이어트 성공의 길로 이끈 특급 식품 와일드망고 활용법을 알아본다.
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질병관리본부는 올해 신고된 2건의 해외유입 감염병이 브루셀라증으로 확인됐다고 밝혔다. 이번 2명의 브루셀라증 환자는 인도에서 섭취한 생우유와 쿠웨이트에서 섭취한 낙타 초유가 원인이 됐다. 브루셀라증은 염소, 양, 낙타와 소, 돼지 등에 존재하는 브루셀라균에 의해 감염된다. 국내에서 발생하는 브루셀라증은 보통 소에 존재하는 브루셀라 아보투스균이 주요 원인이다.브루셀라는 평균 1~2개월에 잠복기 후 발열이나 피로, 식욕부진 등의 증상이 발생한다. 두통이나 요통이 동반되기도 한다. 브루셀라증 만에 특별한 증상이 존재하지 않아 무시하기 쉽지만, 제대로 치료받지 않으면 발열이나 피로감, 관절통 등의 증상이 몇 년씩 계속되기도 한다. 때로는 중추신경계나 심장을 침범하는 심각한 감염증으로 이어지기도 해 주의해야 한다. 특히 가축에서 감염되기 쉬우므로 가축을 다루는 직업을 가진 사람들은 이 같은 증상이 나타나면 즉시 병원을 찾아야 한다.브루셀라증은 감염된 가축의 분비물 등이 피부 상처나 결막에 노출되거나, 살균되지 않은 유제품 섭취를 통해 감염된다. 따라서 브루셀라증을 예방하기 위해서는 살균되지 않은 유제품 및 생고기를 피하고, 동물과 접촉하는 것을 삼가야 한다. 대부분 양이나 염소, 낙타에서 주로 발견되는 브루셀라균은 심각한 증상을 유발하는 경우가 많아 해외여행 시 목장 등을 방문할 때는 각별한 주의가 요구된다.브루셀라증이 많이 발생하는 지역은 지중해 연안의 포르투갈이나 스페인, 남프랑스, 이탈리아, 그리스 등이다. 이 지역을 여행하면서 저온 살균하지 않은 치즈를 섭취해 감염된 사례가 많다. 양에 의해 감염되는 브루셀라증은 지중해 연안과 중동, 중국을 포함한 중앙아시아 지역이므로 이들 지역을 여행할 때는 덜 익힌 고기와 우유 섭취를 피하고, 동물과의 접촉을 삼가야 한다.
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레지오넬라증 신고건수가 전년에 비해 200% 급증한 가운데 만성질환자의 경우 레지오넬라증에 감염되면 폐렴까지 이어질 수 있어 각별한 주의가 요구된다.질병관리본부는 최근 레지오넬라증 신고건수가 전년 대비 약 200% 증가했다고 밝혔다. 레지오넬라증은 레지오넬라균에 감염돼 발생하는 병이다. 레지오넬라균은 다른 호흡기 감염균과 달리 물 속에 서식하는데, 대형시설이나 다중이용시설의 냉방기나 냉각수, 목욕탕 등 오염된 물에 많다. 보통 발열 등 가벼운 증상 후 2~5일 내 회복하지만, 폐렴까지 발병할 수 있어 감염에 취약한 만성질환자 등은 주의가 필요하다.레지오넬라증은 오염된 물속 균이 비말 형태로 호흡기에 흡입되면서 발생하는데 레지오넬라 폐렴이나 폰티악열을 유발한다. 폰티악열은 독감과 비슷한 증상을 일으켜, 짧은 잠복기 후 급성 발열성 질환으로 발전한다. 특별한 치료가 없어도 2~5일 이내에 회복이 가능하다. 하지만 레지오넬라 폐렴이 발병한 경우에는 2~10일간의 잠복기 후 두통과 근육통, 고열과 함께 복통 설사 등이 동반되는 심각한 감염증세를 일으킨다.실제로 최근 5년간(2011~2015년) 레지오넬라증으로 신고된 사례 중 59.7%는 노령인구인 것으로 나타나 면역력이 저하된 노년층은 각별한 주의가 요구된다. 또한, 질병관리본부가 올해 레지오넬라증 신고 사례를 역학조사한 결과에 따르면, 만성폐질환이나 면역질환, 혈액질환 등 기저질환을 가지고 있는 경우가 83.1%에 달했다고 한다. 면역억제제 치료를 받는 경우도 25.4%를 차지했다. 따라서 만성질환자, 면역저하자들도 병원이나 요양 시설 등 다중이용시설을 이용할 때 마스크를 착용하는 등 각별한 주의가 필요하다.또한 다중 이용 시설에서 사용되는 샤워기나 수도꼭지, 장식 분수, 냉각탑 수 등은 레지오넬라균이 증식하기 좋은 장소이므로 사용에 유의해야 한다. 균의 증식을 막기 위해 시설관리자는 청소나 소독을 주기적으로 시행해야 한다. 레지오넬라균은 집에서 사용하는 에어컨 필터나 냉각기에서도 증식이 가능하다. 따라서 집에서도 에어컨 필터와 냉각기 등은 정기적으로 소독해주고, 창문을 열어 자주 환기시키는 것이 좋다.
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