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마그네슘, 왜 소중한가마그네슘이 우리 몸에 중요한 미네랄이라는 건 이제 많은 사람들이 알고 있다. 마그네슘은 칼슘과 반대되기도 하고 협력하기도 한다. 칼슘이 근수축에 필요하다면 마그네슘은 근이완에 필요하다. 칼슘은 세포외액에 많이 있고 마그네슘은 세포내액에 많다. 두 미네랄이 세포 내액와 외액 사이를 이동하며 정상적인 근육의 수축이완과 심장박동을 가능하게 한다. 마그네슘은 칼슘과 더불어 ‘항스트레스미네랄’이라고 불릴 정도로 신경계통의 흥분을 진정시키는데 꼭 필요한 영양소이고, 에너지생성, 영양대사, 신경전도, 뼈와 치아 형성 유지에도 꼭 필요하다.피검사에서 칼슘이나 철분이 부족하다는 말은 들어봤어도 마그네슘이 적다는 말은 거의 들어보지 못했을 것이다. 사실 마그네슘은 대부분 뼈를 포함한 조직에 있고, 혈액에는 1% 미만 정도만 있어 피검사로 체내 마그네슘이 충분한지 여부를 정확히 알기 어렵다. 현대인은 마그네슘이 많이 부족하다고 한다. 정말 그럴까? 2005~2006년 시행된 미국 국민건강영양조사에 의하면 68%가 일일권장섭취량 이하로 섭취하고 있고, 그중 19%는 일일권장섭취량의 반에도 못미치는 양을 섭취한다고 한다.눈밑떨림, 근경련… 마그네슘 결핍 가능성 있어현대인의 생활습관은 마그네슘의 흡수에 불리하고, 인체 요구량도 높게 만든다. 마그네슘은 탄산음료, 정제당류, 카페인, 술 등의 섭취로 콩팥을 통해 몸 밖으로 잘 빠져나가고, 스트레스는 마그네슘의 요구량을 증가시켜 결핍을 유도한다. 심지어 골다공증을 예방하려고 먹은 칼슘보충제가 마그네슘 흡수를 감소시킬 수 있다. 심장약이나 혈압약으로 흔히 쓰이는 이뇨제도 흡수를 감소시킨다. 마그네슘이 결핍되면 불안, 과민반응, 불면이 나타나고 깊은 잠을 자기도 어렵다. 근경련, 근육 마비나 저림, 눈밑떨림, 안면틱(얼굴에 통제할 수 없는 경련이 생김) 같은 근육신경 증상이 나타나면 마그네슘 결핍 가능성이 있다는 징후이다. 고령자는 마그네슘이 부족할 가능성이 더 높다. 노화에 따른 만성질환, 스트레스는 마그네슘 요구량을 증가시키고 섭취한 마그네슘의 흡수도 더 잘 안 된다. 생활습관과 징후가 마그네슘 결핍과 치료의 기준이 될 수 없지만 보충제 섭취 여부를 결정할 때 상당히 유용한 잣대가 될 수 있다. 전문가에 따라 다르지만, 이 중 한두 가지만 나타나더라도 마그네슘 결핍 가능성이 있는 것으로 간주하기도 한다.라벨로 진짜 마그네슘 함량 읽는 법마그네슘보충제로는 마그네슘 단일제, 칼슘과의 복합제, 10종이 훌쩍 넘는 여러 비타민, 미네랄과 함께 복합된 제품 등이 있는데 제품에 따라 하루 섭취량이 95~500mg정도 들어 있다. 보통 복합제보다 단일제에 함량이 높다.한국영양학회 기준 하루 권장섭취량은 남성 350mg, 여성 250mg이고, 최대섭취량은 350mg이다. ‘마그네슘 결핍에 의한 근육경련치료’에 허가받은 의약품 중의 마그네슘 함량이 하루 복용량으로 302mg인 걸 보면 건강기능식품이라고 해서 함량이 적은 게 아니므로 섭취 목적에 따라 적절한 용량을 잘 선택해야 한다. 목적에 따라 권장하는 기준은 따로 없지만, 근육경련, 눈밑떨림 같은 불편한 징후가 있으면 비교적 높은 용량으로 섭취하고, 생활습관에 따른 부족을 보충하고자 한다면 권장섭취량 이내에서 섭취해도 충분할 것이다.마그네슘 함량은 산화마그네슘, 구연산마그네슘처럼 화합물이 아니라, 마그네슘 원소 자체의 함량으로 따져야 한다. 화합물 중 마그네슘 원소 함량 비율은 산화마그네슘의 경우 60.3%, 수산화마그네슘은 41.7%, 구연산마그네슘은 16.2%이다. 예를 들어 산화마그네슘 500mg에 들어 있는 실제 마그네슘량은 302mg이다. 헛갈린다면 건강기능식품의 경우, 표 안에 적힌 ‘영양기능정보’에는 원소의 함량을 표기하므로 이 부분을 보면 된다.마그네슘은 화합물 종류별로 차이가 있다. 흔히 사용하는 산화마그네슘은 저렴하지만 흡수율이 비교적 낮고, 상대적으로 설사 부작용이 생길 가능성이 높다. 하루 2g의 고함량 산화마그네슘은 변비치료약으로 사용된다(예: 마그오Ⓡ). 구연산마그네슘과 염산마그네슘은 상대적으로 설사 가능성이 낮아 높은 용량을 섭취할 때 또는 산화마그네슘으로 설사가 생길 때 선택할 수 있다.피부로 흡수되는 마그네슘, 효과 검증 안 돼라벨의 ‘원료명 및 함량’을 보면, 스테아린산마그네슘이 포함된 건강기능식품이 매우 많은데, 여기서 스테아린산 마그네슘은 영양성분이 아니다. 가루 입자를 알약 형태로 만들기 위해서나 기계에 가루 입자가 들러붙는 걸 방지하기 위해 더하는 첨가물이므로 없는 게 낫다. 염산마그네슘의 경우, 수분을 흡수하는 성질이 있어 마개를 꼭 닫지 않으면 공기 중의 수분을 끌여들여 영양제가 팽창하여 변질될 수 있으므로 반드시 건조한 곳에 보관하고 마개를 잘 닫아둔다.마그네슘 크림이나 스프레이를 해외직구로 구매하기도 하는데, 마그네슘이 피부로 흡수되기는 하지만 이런 제형에 대한 연구는 거의 되어 있지 않다. 운동이나 스트레칭 전에 마그네슘 크림을 발랐을 때 유연성이나 지구력 증진에 효과 없었다는 연구결과가 있다.칼슘과 마그네슘의 비율은 2대 1 정도가 가장 이상적이라는 주장이 있고, 실제 대부분의 칼슘·마그네슘 복합제품이 이와 비슷한 비율로 구성되어 있다. 어떤 연구자는 현대인에게 마그네슘 부족이 흔하고, 칼슘 농도가 높고 마그네슘 저장량이 적을 때 동맥 석회화 위험이 우려되므로 1대 1 정도가 낫다고 한다. 비율에 대한 과학적 합의는 없지만, 칼슘의 흡수를 위해 마그네슘이 필요하고, 칼슘 농도가 높으면 마그네슘이 부족할 수 있으므로 칼슘과 마그네슘을 함께 복용하는 게 유익할 것이다.약과 함께 중복섭취하지 않도록 주의해야체내에 마그네슘이 과다하면 콩팥이 잘 배설시켜 체내 농도를 조절하므로 과량에 의한 독성은 매우 드물다. 그러나 마그네슘은 영영소로뿐 아니라 변비치료나 위산과다에 제산제로도 사용되는 의약품 성분이고, 종합영양제에 들어 있는 경우도 많아 중복 섭취에 주의해야 한다. 위장약 겔포스엠 현탁액Ⓡ을 하루 세 번 복용하고, 마그네슘 250mg이 함유된 종합영양제를 하루 한 번 먹으면, 벌써 마그네슘을 하루 750mg 섭취한 것이다.건강기능식품으로서 식약처에서 인정한 마그네슘의 기능은 ‘에너지 이용에 필요, 신경과 근육 기능 유지에 필요’이지만, 실제 임상에서 월경통, 월경전증후군, 편두통에도 사용되고, 관상동맥질환에 의한 사망과 뇌졸중 위험도 낮춘다고 해서 예방목적으로 섭취하려는 사람이 많다. 또 달리기 같은 장시간 운동은 땀과 소변으로 마그네슘을 더 많이 배출시켜 고갈되므로 운동을 많이 하는 사람들이 추가적 보충을 위해서나 운동수행능력을 좋게 하려고 섭취한다. 좀 더 구체적인 목적이 있다면 의사, 약사와 상의하여 가장 적합한 마그네슘보충제를 선택하도록 한다.정리하면, 마그네슘 보충이 유익한 현대인은 꽤 많을 것이다. 자신의 생활습관과 건강상태를 점검한 후, 건강(기능)식품으로 마그네슘을 보충하기로 결정했다면, 라벨에서 마그네슘의 종류와 함량을 확인한다. 칼슘과 함께 복용이 유익한 경우가 많다. 복용하는 약이나 종합비타민영양제에 마그네슘이 들어 있지 않은지 꼭 확인해야 한다. 치료용 의약품 성분이기도 하므로, 구체적인 건강개선 목적이 있고, 가장 적합한 제품을 고르는 데 어려움이 있다면 전문가의 도움을 받자.
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수능이 13일 앞으로 다가왔다. 수험생들은 본격적으로 컨디션 조절과 건강 관리를 해야 할 시기다. '자녀를 위해 어떤 간식을 먹이는 것이 좋을까' 고민하고 있을 엄마들을 위해 수험생 건강 관리에 제격인 간식들에 대해 알아본다.◇집중력 높여주는, 오디의 효능 우리 몸에 철분이 부족해 산소가 원활하게 공급되지 않으면 집중력과 사고력이 떨어지고 산만해진다. 이럴 때는 철분이 많이 함유된 식품을 섭취하는 것이 좋은데, 오디는 철분이 많이 함유된 대표적인 식품이다. 오디에는 비타민도 풍부해 환절기 면역 관리에도 도움이 된다. 씻어서 생으로 먹거나 잼, 요구르트 등에 갈아서 먹으면 좋다.◇호두 호두는 뇌를 건강하게 하는 대표적인 식품이다. 호두 100g에는 단백질 15.4g, 탄수화물 10g, 조섬유 5.8g이 들어 있으며 비타민, 칼륨, 인, 철분, 아연, 마그네슘도 함유돼 있다. 특히 호두에 들어 있는 오메가3 지방산은 신경, 뇌세포와 망막의 중요한 구성 성분으로 뇌의 발달과 눈의 건강에도 관여하는 중요한 지방산이다. 또 강력한 항산화 물질인 비타민E가 들어 있기 때문에 우울증이나 치매 예방, 노화 방지에도 효과가 있다.◇꿀 꿀은 영양이 매우 풍부하기 때문에 뇌를 건강하게 하고 안정시키는 효능이 있다. 신경 기능을 강화시키고 인체의 저항력을 높여주기도 한다. 다량의 포도당과 과당이 함유돼 있고 비타민B와 비타민C, 인 등이 들어 있기 때문에 꿀을 꾸준히 섭취하면 건망증이 개선되고 기억력 감퇴에도 좋다. 요리할 때 천연 감미료로 이용하거나 물에 타 마시면 된다.
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옵티메드가 세계최초로 4K UHD 일회용 위내시경 개발에 성공한 가운데 오는 9일부터 11일까지 미국 샌프란시스코에서 개최되는 ‘Emerging Medical Technology 2016’에 한국 기업 중 첨단기술 기업으로 선정 참가한다.옵티메드의 일회용 위내시경은 내시경에 로봇공법을 적용해 빠른 탈착이 가능하며, 검진 시, 체내에 들어가 오염 되는 부분을 일회용으로 교체할 수 있다. 옵티메드는 자체 개발한 기술을 바탕으로 일회용 내시경, 휴대용 내시경 시스템, 말단 조항장치 및 이를 갖는 내시경 등에 대한 특허를 획득했으며, 내시경용 광통신 시스템, 레이저 경성 내시경 등에 대한 특허도 출원을 완료했다.옵티메드의 김헌태 대표는 “기술강소 벤처기업으로써 최고의 메디컬 첨단 기술을 선보이는 EMT에 한국 대표로 참가하게 되어 영광스럽게 생각한다”며, “생명에 치명적인 위험을 주는 슈퍼박테리아로부터 환자를 보호할 수 있는 일회용 내시경 개발을 세계 최초로 성공한 데에 큰 자부심을 느끼고 있으며, 한국 시장은 물론이고 유럽 및 미국시장에서도 경쟁력 있는 제품이 될 것”이라고 밝혔다.일동제약, 한국능률협회 품질경영대상 수상일동제약이 한국능률협회인증원이 주최하는 2016글로벌스탠더드경영대상에서 3년 연속 품질경영대상을 수상했다. 일동제약 측은 제조 인프라의 재정비, 품질관리(QC) 및 품질보증(QA) 등 생산부문뿐 아니라 연구개발(R&D), 마케팅, 교육 등 전사적 차원의 우수한 품질관리 체계를 인정받았다고 밝혔다. 또한 품질경영실을 신설해 전사적 품질관리는 물론, 고객 만족 및 서비스 활동을 효과적으로 수행하여 품질 수준을 한층 더 끌어올린 점도 함께 반영됐다고 덧붙였다. 또한 지속적인 품질 관리 및 개선 활동을 통해 우수한 의약품을 제조·공급하는 한편 해외의 GMP(우수의약품 제조 및 품질관리 기준)관련 인증 등을 추진하여 글로벌 의약품시장 공략에도 유리한 요건을 갖춰나간다는 방침이다.동국제약, ‘디펜스벅스 진드기팡’체험 이벤트 동국제약은 침구류 및 의류를 많이 교체하는 초겨울 입동(立冬)을 맞아, 집먼지 진드기 퇴치제인 ‘디펜스벅스 진드기팡’ 체험이벤트를 진행한다. ‘디펜스벅스 진드기팡’ 체험 이벤트는 이달 21일까지 진행되며, 동국제약 블로그 이벤트 코너인 <직접 참여해 봐요>에서 ‘집먼지 진드기 퇴치제가 필요한 사연’을 댓글로 게재해 응모할 수 있다. 당첨자는 25일(금) 동국제약 블로그를 통해 발표된다. 동국제약 마케팅 담당자는 “천식 등 알레르기 증상이 급증하는 초겨울을 맞아, 집먼지 진드기로 고민하는 소비자들을 위해 이벤트를 기획했다”며, “알레르기 예방을 위해서는 실내 적정온도와 습도를 유지하는 것은 물론, ‘디펜스벅스 진드기팡’과 같은 집먼지 진드기용 퇴치제를 사용해 유해 요소를 사전에 차단하는 것도 도움이 된다”고 전했다.대웅제약, 애보트사와 동남아 지역에 고지혈증 치료제 수출계약대웅제약은 글로벌 헬스케어 회사인 애보트와 동남아시아 4개 국가에 고지혈증 치료제 ‘대웅피타바스타틴’을 판매하는 수출계약을 체결했다. 이번 계약에 따라 업프론트 152만 5천달러, 마일스톤은 판매량 기준 1억정마다 100만달러씩 누적되어 지급 받는다. 이번 계약 체결로 대웅제약이 제품 공급을, 현지 파트너사인 애보트가 동남아 지역에서 제품 판매를 담당하게 된다. 대웅제약은 애보트와의 수출계약을 통해 2017년 동남아시아 국가들에서 제품을 출시할 예정이다. 대웅제약 전승호 글로벌사업본부장은 “이번 대웅제약과 애보트의 계약 체결로 피타바스타틴의 동남아시아 시장 진출을 위해 협력하게 됐다”며 “향후 피타바스타틴을 글로벌 시장에서 성장시켜 나갈 계획”이라고 말했다.CMG제약, 베트남 제약사와 76만달러 수출 계약 체결차바이오텍 계열 제약사이자 구강용해필름(Oral Disintegrating Film ; ODF)전문회사인 CMG제약은 제대로필 구강용해필름(Tadalafil ODF)을 베트남 제약사인 Deka사와 수출계약을 완료했다고 밝혔다.CMG제약은 베트남 DEKA사와 2018년부터 5년간 76만 달러의 발기부전치료제인 제대로필 20mg 수출계약을 체결하고 현지 제품등록이 완료되는 대로 수출을 개시하기로 하였다.지난해 발매한 발기부전치료제 제대로필은 현재 CMG제약의 대표품목이다.이미 올해 홍콩/마카오와 160만달러, 대만과 88만달러의 수출계약을 체결했고, 제품 디자인과 효능에 대해 인정 받고 있다. 현재 필리핀 1위 제약사인 United Laboratories와도 제대로필 구강용해필름 수출계약을 진행 중이다. United Laboratories는 매출액이 1조로 필리핀에서 점유율 20%를 차지하고 있다.뿐만 아니라 지난해 10월에 출시된 B형간염 치료제인 ‘씨엔테’에 대해 국내 시장에서 긍정적 반응을 얻으며 판매가 확대되고 있으며, 향후 주력하고 있는 글로벌 시장 진출이 가시화되고 있다. 중국, 필리핀, 멕시코, 중동지역 등 18개국과 제대로필과 B형 간염치료제인 엔터카비어에 대해 활발하게 수출협의를 지속하고 있다.특히 CMG제약은 중국의 간 전문제약사인 Qingfeng과 엔테카비어 구강용해필름(Entecavir ODF) 수출에 대한 MOU를 체결했다. Qingfeng은 연매출 8,000억 규모로 소화기와 간질환에 특화된 제약사다. Qingfeng은 엔테카비어 구강용해필름이 중증 B형간염 환자에게 꼭 필요한 제형이라고 확신하여 임상 및 허가비용 60억을 투자해 Qingfeng의 대표품목으로 키울 계획이다.
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![[카드뉴스] 핫한 동네, 소문난 반찬가게의 반찬 BEST3!](http://health.chosun.com/site/data/thumb_dir/2016/11/04/2016110401327_0_thumb.jpg)
집밥 열풍을 타고 요즘 잘 나가는 ‘핫’한 동네에서는 반찬가게가 대세!건강, 맛을 동시에 잡은 트렌디한 반찬으로 깐깐한 엄마들 마음을 단번에 사로잡았다는데요.목동과 판교, 분당, 옥수동에서 불티나게 팔린다는 소문난 반찬가게들의 베스트 반찬 3가지,같이 살펴보실까요? 목동 채움반찬목동에서는 영양사의 식단으로 만드는 가정식 반찬가게 채움반찬이 높은 인기를 누리고 있어요.천연조미료만을 사용하고 영양소 파괴를 최소화한 조리법으로 만든 이곳의 반찬은 믿을 수 있는 품질과 맛으로 입소문이 나 있답니다.아이에게 좋은 것만 주고 싶은 엄마들 취향을 제대로 저격하는 반찬들, 살펴보실까요?[목동 채움반찬]BEST 반찬 1쫀득쫀득 식감이 살아있는 코다리 조림 BEST 반찬 2 한 입에 쏙쏙 야채쏙쏙 꼬마치킨 BEST 반찬 3 짭조름한 맛이 매력적인 베이컨 달걀말이 판교 소중한 식사핫한 도시 판교에서는 최상의 식재료로 만든 웰빙 반찬 전문점 소중한 식사가 핫플레이스로 떠오르고 있죠.대기업 계열사에서 식재료 수입 파트를 담당한 대표는 자신의 경험을 바탕으로 식재료를 직접 고르고 관리한답니다.서초, 잠실, 용인 등에서 찾아올 정도로 인기라는 판교 소중한 식사의 트렌디한 반찬, 어떤 것이 있을까요?[판교 소증한 식사]BEST 반찬 1 가장 사랑받는 인기 반찬 꽈리 멸치볶음 BEST 반찬 2 동네방네 소문난 맛살 달걀말이 BEST 반찬 3 소리까지 맛있는 아삭이고추 된장무침 분당 리쿡54가장 살기 좋은, 살고 싶은 곳 분당에서는 지금 명품 수제 반찬 전문점 리쿡54가 뜨거운 반응을 얻고 있답니다.다수의 TV프로그램에 출연한 반찬의 달인이 운영하는 이곳은 전북 고창에서 직접 공수한 식재료와 직접 만든 천연조미료를 사용해 믿을 수 있는 반찬가게로 소문이 자자해요!엄마의 손맛이 그대로 느껴지는 이곳의 반찬,그 베스트는 무엇일까요? [분당 리쿡54]BEST 반찬 1일주일 밥상 걱정 없어요 소고기 꽈리 고추장 조림 BEST 반찬 2 기운 북돋는 별미 요리 매콤 주꾸미 채소볶음 BEST 반찬 3 카레가 너무나 달콤해 고구마 카레옥수동 셰프찬최근 가장 핫한 동네로 급부상 중인 옥수동.15년 경력 한식 셰프의 퓨전 메뉴를 선보이는 셰프찬이 각광받고 있답니다.한식, 일식, 양식, 중식을 아우르는 다양한 반찬들은 ‘짜지 않고, 달지 않고, 맵지 않은’ 건강한 맛으로 젊은 엄마들의 입맛을 단번에 사로잡았다는데요.이곳의 트렌디한 반찬, 3가지를 살펴볼까요? [옥수동 셰프찬]BEST 반찬 1스웨덴 전통 음식에 도전 루콜라 페스토 미트볼 BEST 반찬 2 반찬으로도 간식으로도 영양 만점 데리야키 닭다리 구이 BEST 반찬 3 누가 뭐래도 1등 밑반찬 캐슈너트 멸치볶음365일 밥상에 올려도 질리지 않는 필수 반찬!목동, 판교, 분당, 옥수동 핫한 반찬가게의 특급 레시피 120품 대공개 비타북스 <소문난 반찬가게 인기 레시피>기획 I 헬스조선 카드뉴스팀
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