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인플루언서 최준희(23)가 화장 전후를 담은 영상을 게재해 화제다.지난 16일 최준희는 자신의 인스타그램에 영상 하나를 게재했다. 그가 공개한 영상에는 화장 전과 후 최준희의 모습이 담겼다. 다소 큰 차이에 누리꾼들은 “비포 AI 맞죠?” “이렇게 예쁜데 생얼이 그럴 리가 없다” 등의 믿지 못하는 반응을 보였다. 이에 최준희는 “눈치 빠르다”며 인공지능(AI)을 활용한 영상임을 인정했다.앞서 최준희는 지난 12일 성형 수술에 대한 솔직한 답변으로 화제가 되기도 했다. 최준희는 한 팬이 성형 수술을 한 병원을 물어보자, “눈이랑 코를 한 번에 싹 했다”며 “병원 정보는 공개하지 못하지만 지금의 얼굴을 있게 해준 아버지 알라뷰”라고 답했다.◇쌍꺼풀 수술, 세 가지 종류로 나뉘어최준희가 받았다고 밝힌 쌍꺼풀 수술은 비절개법(매몰법), 절개법, 부분 절개법으로 나뉜다. 쌍꺼풀의 크기나 두께가 아닌 눈 구조에 따라 권장 성형법이 달라진다. 비절개법은 피부를 절개하지 않고 바늘을 이용해 실로 묶는 방법이다. 눈꺼풀이 얇고 피부가 많이 처지지 않은 사람, 한쪽에만 쌍꺼풀이 있는 사람에게 추천된다. 절개법은 눈꺼풀을 절개해서 근육, 지방, 늘어진 피부 등을 제거하고 쌍꺼풀을 만드는 수술이다. 눈꺼풀 피부가 많이 처지거나 속눈썹이 눈을 찌를 때 적용할 수 있다.마지막으로 부분 절개법은 눈꺼풀에 3~4mm 정도의 절개선을 두세 군데 넣은 뒤, 이 절개선을 이용해 지방을 제거하고 쌍꺼풀을 만드는 방법이다. 눈꺼풀이 얇은데 지방이 많은 사람이나 매몰법 수술 후 쌍꺼풀이 풀려서 재수술하고 싶은 사람에게 권장된다. 오늘성형외과 곽인수 대표원장은 “쌍꺼풀 수술은 여러 번 할 수 있다”며 “다만, 피부양 자체가 부족하면 잘라낼 수 없기 때문에 기존 절개선을 그냥 둔 채 수술을 진행한다”고 말했다.◇코 수술, 부작용도 주의해야코 성형수술은 눈 다음으로 많은 사람이 할 정도로 비교적 흔한 성형 수술이다. 코 성형수술 부위는 크게 다섯 가지로 나뉜다. 콧대, 코끝, 콧구멍, 비주(콧구멍 사이 중간 벽), 콧볼이다. 보통 코끝을 높이거나 낮춰 코의 전체적인 높이를 조정한다. 수술을 통해 매부리코(콧등의 중간 부위가 튀어나와 보이는 코)를 깎아 매끈한 콧대로 교정하고, 휜 코도 똑바로 필 수 있다. 이 외에도 콧구멍의 대칭을 맞추거나 비주를 집어넣고 콧볼을 줄이는 방법으로 진행한다.다만, 부작용도 발생할 수 있다. 대표적으로 실리콘 비침과 구축이다. 코안에 보형물을 삽입하면 보형물 주위로 얇은 피막이 형성된다. 우리 몸이 보형물을 이물질로 인식해 면역 반응을 유발한 결과다. 염증 탓에 보형물을 감싼 피막이 딱딱하게 굳어지면 코가 쪼그라든다. 피막이 안정적으로 자리 잡으면 보형물이 몸속에서 문제를 유발하지 않는다. 염증도 웬만하면 생기지 않고, 피막이 보형물을 제자리에 고정해주는 덕에 코 모양도 잘 유지된다. 하지만 피막이 코의 길이에 비해 지나치게 짧게 형성되거나 염증 탓에 딱딱하게 굳으면 수축한 피막이 코끝을 당기면서 코 길이 짧아진다.
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![[힐링여행] 교토 골목길에서 만난 진짜 일본의 여유](https://health.chosun.com/site/data/thumb_dir/2025/09/16/2025091603006_0_thumb.jpg)
단체로 움직이는 패키지 여행은 가기가 꺼려지고, 그렇다고 자유여행은 엄두가 나지 않고… 많은 중장년들의 고민이다. 헬스조선 비타투어는 패키지여행과 자유여행의 장점만을 모은 '가이드 동반 반(半) 자유여행' 프로그램을 진행한다. '로컬(현지인)이 되어보자'가 핵심 키워드며, '느림' '체험' '맛집'의 가치를 추구한다.1탄은 일본 교토, 나라, 오사카 3박4일 프로그램이다. 패키지여행이라면 청수사와 금각사(교토), 사슴공원(나라), 오사카성(오사카) 등을 방문하겠지만 비타투어는 시장과 거리와 골목을 탐방한다. 단체로 움직이는 패키지여행은 시내의 맛집도 갈 수 없고, 밤에는 호텔에서 TV를 보는 것 외엔 할일이 없지만 '가이드 동반 반(半) 자유여행'은 시내 중심 호텔에 숙박한다. 밤에도 걸어서 관광지나 맛집 등을 갈 수 있으며, 저녁 식사는 각자가 원하는 맛집에서 주문까지 할 수 있도록 가이드가 도와준다. 전용버스를 타면 여행지를 느끼기 어렵다. 현지인처럼 열차나 버스, 택시 등 대중교통을 이용하며, 가이드가 식사와 교통을 돕기 위해 참가 인원은 6~10명으로 제한한다.대략적인 일정은 다음과 같다. 첫째날은 교토역 근처 호텔에 체크인해 휴식을 취한 뒤 저녁 무렵 일정을 시작한다. 관광인파가 빠진 야사카 신사에 들러 고요하고 평화로운 시간을 가진 뒤 교토의 밤 문화를 즐길 수 있는 기온거리로 걸어간다. 각자 원하는 식당에서 식사를 한 뒤 폰토초 거리를 산책하며 전통적 기방과 다방 등을 구경한다. 걷다가 게이샤도 쉽게 마주칠 수 있다.둘째날엔 기차를 타고 천년의 고도(古都) 나라로 가서 오미야 거리, 간코지, 우키미도, 가스카다이샤, 나라공원 등을 관광하고 교토로 돌아와 '교토의 부엌'이라 불리는 니시키 수산시장에서 식사를 한다.셋째 날은 '교토 철학의 길(테츠가쿠노미치)' 등 명소와 골목 탐방을 한 뒤 오사카로 이동해 200여개의 노포 맛집이 밀집된 쿠로몬 시장을 방문한다. 식사 후엔 8층 건물 꼭대기에서 밤 하늘과 야경을 즐기며 온천을 하고 호텔에 체크인한다. 마지막 날엔 오사카 전망대와 공중 정원 등을 감상하고 귀국길에 오른다.
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![[힐링여행] 타이페이 너머, 대만일주의 숨은 매력](https://health.chosun.com/site/data/thumb_dir/2025/09/16/2025091602990_0_thumb.jpg)
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자연스럽게 젊어 보이는 에스테틱 시술에 관심이 높아지고 있다. 간편하면서도 즉각적인 효과를 나타내는 히알루론산 필러가 대표적이다. 적은 통증과 빠른 일상 회복 등 진입 장벽이 높지 않다는 점도 인기 이유다. 하지만 피부는 매우 얇은 조직이며 많이 움직이는 부위인 만큼, 필러 부작용 위험도 무시할 수 없다. 모델로피부과의원 서구일 대표원장은 "정확하게 시술하면 다른 어떤 시술보다 안전하면서도 자연스러운 효과를 얻을 수 있다"며 "시술 받기 전 환자가 주체적으로 안면 필러 시술에 대해 배우는 것이 중요하다"고 말했다.우선, 공장형이 아닌 '맞춤형' 시술을 할 수 있는 곳에서 받아야 한다. 필러 시술 전에는 의료진과의 충분한 상담과 정확한 판단이 중요하다. 사용되는 필러 제품의 종류와 용량, 시술자의 경험은 결과에 큰 영향을 미친다. 서구일 대표원장은 "필러는 개인의 얼굴 구조, 피부 상태, 원하는 효과에 따라 주입 위치와 용량이 달라져야 한다"며 "기계적으로 주입하는 소위 '공장형 필러 시술'이 아닌 '맞춤형' 접근이 필요하다"고 말했다.의료진의 숙련도도 따져봐야 한다. 전문의 여부와는 별개로, 해당 분야에 충분한 경험과 숙련도를 갖춘 의료진을 선택하는 것이 핵심이다. 서 원장은 "필러 시술 경력이 5년 이상, 가능하면 10년 이상인 의료진으로, 특히 한 자리에서 오랫동안 병원을 운영하며 꾸준히 활동한 의사라면 신뢰도가 높다고 볼 수 있다"며 "임상 경험이 풍부할수록 다른 특성의 환자들을 시술해봤기 때문에 만족할 만한 효과를 얻을 수 있다"고 말했다.좋은 필러의 기준도 있다. 모든 히알루론산 필러가 동일한 것은 아니므로, 되도록이면 장기 지속 효과 등을 검증받은 정품 제품을 선택하기를 권한다. 드물지만 새롭게 출시된 필러가 예기치 못한 부작용을 유발할 수 있기 때문이다. 서구일 대표원장은 "약도 오랜 기간 사용되며 안전성이 검증된 제품이 좋은 것처럼, 필러 역시 오랜 기간 사용돼 안전성이 검증된 제품이 좋은 필러라고 할 수 있다"고 말했다.마지막으로, 결과가 마음에 들지 않거나 예기치 못한 부작용이 생겼을 때 필러는 언제든지 녹일 수 있다는 점을 기억하자. 시술 전에는 반드시 복용 중인 약물, 알레르기 등을 의료진에게 알리며 시술 후 관리법에 대해서도 충분히 안내를 받아야 한다.
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2024년 기준 60대가 전체 치매 환자의 약 15%를 차지했다. 65세 미만의 치매 유병률도 10년 새 3배 이상 증가했다. '치매는 아직 먼 일'로만 여길 게 아니다. 치매의 단초가 되는 뇌세포 손상은 60대부터 시작된다. 정신이 멀쩡할 때부터 치매 예방을 위한 노력이 필요하다.◇손상 뇌세포 복구 안 돼… 치매 예방 서둘러야흔히 치매를 70~80대의 질병으로 여기지만, 노화로 인한 뇌세포 손상은 60대부터 시작된다. 뇌세포의 퇴화가 수십 년에 걸쳐 서서히 진행되다 보면 어느덧 치매가 찾아온다.처음에는 기억력 감퇴나 집중력 저하, 말할 때 단어를 떠올리기 어려운 등의 사소한 증상으로 나타난다. 중증 치매로 악화하면 사랑하는 가족의 얼굴을 알아보지 못하는 정도가 된다.뇌세포는 한 번 손상되면 회복되지 않으므로, 조기에 뇌 건강을 관리하기 시작해 노화 속도를 늦추고 치매 발생 가능성을 낮출 필요가 있다.◇혈압 낮추고, 매일 30분씩 운동그렇다면 무엇부터 관리하는 게 좋을까? 혈압이 높다면 혈압부터 조절한다. 호주 뉴사우스웨일스대 연구팀이 고혈압 환자 2만 8008명의 데이터를 분석했더니, 수축기·이완기 혈압을 각각 10㎜Hg·4㎜Hg씩 낮추면 치매 발병 위험이 평균 13% 낮아지는 것으로 나타났다. 난청인 사람은 보청기를 착용해야 한다. 미국 존스홉킨스대 연구에 따르면 중등도 난청은 치매 발병률이 3배, 고도 난청은 치매 발병률이 5배까지 높아졌다. 규칙적인 운동도 중요하다. 1주일에 5회, 한 번에 30분 이상 숨차고 심장이 두근거리는 정도의 중등도 운동을 하면 치매 발생 위험이 약 40% 감소한다는 연구 결과가 있다. ◇지중해식 식단과 포스파티딜세린이 도움식단 관리도 중요하다. 지중해식 식단을 꾸준히 섭취한 사람은 인지 기능 저하 속도가 느려지고 알츠하이머병 위험이 약 40% 감소한다고 알려졌다. 지중해식 식단은 올리브유, 채소, 과일, 생선, 견과류, 통곡물 등을 주로 먹고, 가공식품과 붉은 고기 섭취를 최소화하는 식사법이다.기억력 개선 효과가 있는 성분을 섭취해보는 것도 도움이 될 수 있다. 미국 식품의약국(FDA)과 한국 식품의약품안전처가 두뇌 건강 기능성 원료로 인정한 '포스파티딜세린'이 대표적이다. 포스파티딜세린은 세포막을 구성하는 성분으로, 뇌의 신경 세포막에 많이 분포돼 있다. 신경 세포막이 활성화돼야 뇌가 제대로 기능하는데, 나이가 들면 뇌세포 내 포스파티딜세린 양이 줄어든다. 이에 중년 이후부터 포스파티딜세린을 보충하면 뇌세포 퇴행을 막고, 뇌세포 간 신호 전달 메커니즘을 유지하는 데 보탬이 될 수 있다. 실제 50~90세 남녀를 대상으로 매일 포스파티딜세린 30㎎을 12주간 섭취하게 한 인체 실험에서도 인지 기능, 기억 회상, 실행 기능, 집중력, 정신적 유연성 등의 시험에서 전반적인 개선이 관찰됐다.포스파티딜세린은 대두와 달걀노른자 등에 들어 있다. 건강기능식품으로 섭취한다면 원료 원산지와 유전자 변형 식품 미사용(Non-GMO) 여부를 확인하는 것이 좋다. 기억력 개선에 도움을 주는 또 다른 기능성 원료인 은행잎 추출물이 함께 들어 있거나 순도가 높은 제품인지도 확인하도록 한다.
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치매는 뇌에 발병하는 무서운 질환이지만, 혈관 건강과도 매우 밀접한 관련이 있다. 콜레스테롤과 고혈압에 의해 뇌혈관이 막히거나 터질 경우 뇌졸중이 발생하고, 이로 인해 뇌조직이 손상되면 혈관성 치매로 이어진다. 콜레스테롤과 높은 혈압은 알츠하이머 치매 위험을 높이기도 한다.◇LDL콜레스테롤·혈압 높으면 치매 위험 상승치매를 예방하려면 '나쁜 콜레스테롤'로 불리는 LDL을 경계해야 한다. LDL은 콜레스테롤 운반체로, 혈관내막에 콜레스테롤을 쌓아 혈관을 좁게 만들고, 혈압을 높이는 데 기여한다. 실제 영국인 180만여 명을 대상으로 한 연구에 따르면, 65세 이전 혈액 검사에서 LDL콜레스테롤 수치가 190㎎/㎗ 이상인 사람들은 수치가 매우 낮은(100㎎/㎗ 미만) 사람들에 비해 알츠하이머 치매 발병률이 59% 더 높았다. 또한, LDL콜레스테롤 수치가 40㎎/㎗씩 높아질 때마다 치매 위험이 5%씩 상승하는 것으로 나타났다.WHO(세계보건기구)는 고혈압을 알츠하이머 치매의 원인 중 하나로 지목하고 있다. 고혈압으로 인해 뇌혈관의 구조와 기능이 붕괴되고, 인지 기능을 관장하는 백질 영역에 손상을 가해 알츠하이머로 이어질 수 있다는 것이다. 한국인 약 43만 명을 대상으로 한 연구에서 수축기 혈압 120㎜Hg를 초과하는 성인의 경우, 혈압이 10㎜Hg씩 높아질 때마다 치매 위험이 높아져 40~59세와 60~69세 연령대에서 각각 22%와 8%씩 치매 발병 위험이 증가하는 것으로 확인됐다. 특히 알츠하이머 위험은 50~59세 구간에서 약 20% 증가했다.◇좋은 콜레스테롤 HDL, 치매 예방 도와반대로 또다른 콜레스테롤 운반체인 HDL 수치는 높은 게 좋다. HDL은 콜레스테롤을 간으로 되돌려 보내거나 몸 밖으로 배출해 혈관 내강을 넓히고 혈압을 낮추는 역할을 한다. 뿐만 아니라, 치매 예방에도 직접 관여한다. 알츠하이머 치매의 원인이 되는 아밀로이드베타의 생산을 억제하고, 아밀로이드베타와 직접 결합해 뇌 밖으로 배출하면서 치매 위험을 낮춘다. HDL을 높이려면 유산소 운동과 금연을 실천하고, 가공식품 섭취를 줄여야 한다. 폴리코사놀 등 HDL을 높이는 건강기능식품을 섭취하는 것도 방법이다.
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![당신의 시선은 어디에 머무르고 있나요? [아미랑]](https://health.chosun.com/site/data/thumb_dir/2025/09/16/2025091603223_0_thumb.jpg)
병원에서 환자분들의 시선은 종종 의미 없는 곳에 머뭅니다.무심코 창밖의 퇴근길 차가 밀리는 도로를 내려다보거나, 전광판에서 한 사람씩 대기자 이름이 사라지는 화면을 바라보거나, 멍하니 카페에서 진동 벨을 주고받는 점원을 바라보실 때도 있습니다. 그 시선 속에서 환자분들의 다소 무기력하고 소진된 마음을 읽게 됩니다.만약 그분들 앞에 잠시라도 생기가 가득한 자연의 화면이 펼쳐진다면 어떨까요? 초록 나무의 잎맥, 일렁이는 물결, 해바라기의 씨앗 배열 같은 장면이 눈앞에 놓인다면, 눈에 다시 초점이 맞춰지고 입가에 미소가 번지며 호흡이 한결 편안해질 것이라고 저는 생각하는데요. 그래서 병원 아주 큰 스크린에 풍성한 자연의 풍경이 펼쳐진다면 정말 좋겠다는 소망을 가지게 됩니다.사실 우리 뇌는 진화 과정에서 자연의 대칭과 반복적인 패턴을 안전한 신호로 인식하도록 발달해왔습니다. 나뭇잎의 좌우 대칭 잎맥, 꽃의 방사형 구조, 조개껍질의 나선형, 벌집의 육각형, 눈송이의 기하학적 결정체 등 이러한 질서 있는 형태는 우리 뇌에 안정과 조화를 전달합니다. 신경과학적으로도 이러한 패턴을 바라보고 따라 그리는 행위는 뇌의 여러 영역을 동시에 활성화하며, 호흡을 고르게 하고 정서를 안정시키는 효과가 있다고 알려져 있습니다.단순히 나뭇잎 한 장을 자세히 따라 그리거나, 물결 모양의 선을 반복적으로 스케치하는 것만으로도 마음이 차분해지고 불안이 가라앉는 것을 느낍니다. 뇌는 이런 경험을 통해 단순히 ‘그림을 그렸다’라는 차원을 넘어, 자기 조절 능력을 회복하고 생명력과 연결되는 순간을 경험하게 됩니다.자연을 닮은 패턴을 바라보며 천천히 따라 그려보는 것. 이 단순한 행위 속에 우리의 뇌와 마음을 회복시키는 놀라운 힘이 숨어 있습니다. 그래서 저는 환자분들과 함께 자연을 그려보는 작업을 자주 합니다. 똑같이 그리려는 시도는 또 긴장하게 할 수 있기에 그림을 잘 그리는 것보다 자연이 만들어낸 그 아름다운 형태를 집중해서 바라보는 것이 중요합니다. 이렇게 말씀드려도 모든 환자가 작업에 쉽게 들어가는 것은 아닙니다.늘 긴장이 높고 불안이 높은 한 환자분이 있으셨습니다. 학창 시절에도 직장 다닐 때도 늘 근심 걱정이 많았는데 암 진단 이후에는 그 불안의 정도가 더 커졌다고 하셨습니다. 다른 분들 모두 나뭇잎이나 조개의 반복 패턴을 바라보며 ‘아름답다’ , ‘어쩜 자연이 이런 형태를 만들어내느냐?’ 감탄하며 미술작업을 시작했지만, 이분은 잘 못 그릴 것 같다며 거절하셨습니다.때로 어떤 환자분들은 이렇게 반복되는 패턴을 그리는 것에 답답함을 느끼는 분들이 계시는 데요 그런 경우에는 환자분과 함께 파도 영상을 보자고 합니다. 밀려왔다가 밀려가는 움직임 그리고 ‘쏴~’, ‘쏴’ 반복되는 소리도 자연이 만들어낸 이름답고 치유적인 모습입니다.한참 파도의 모습을 바라보던 환자분은 멀리서 바라보는 산의 능선의 신비로운 모습을 그려보고 싶다고 하셨습니다. 저와 함께 천천히 겹겹의 곡선의 능선을 그리고는 아주 만족스러워하셨고 정말 마음이 편안해진 것 같다고 했습니다.정말로 자연을 바라보고 자연을 그릴 때 우리의 표정, 우리의 호흡이 편안해집니다. 제가 그 증인이라서 잘 압니다.여러분은 어떤 장면을 떠올리면 눈빛에 집중이 생기고 입가에 미소가 지어지고 여유로운 마음이 드시나요?나뭇잎 사이로 비집고 들어와 반짝이는 햇살, 바람에 살랑살랑 흔들리는 나뭇가지 등 여러분의 마음에 쉼이 될 수 있는 이미지를 찾아보세요. 그리고 잠시 눈을 감고 그 장면을 마음속에 그려보시길 바랍니다.자연은 늘 우리 곁에서 작은 쉼을 선물합니다. 그 풍성한 품 안에서 오늘 하루도 평안하시길 바랍니다.
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한국인의 ‘노화 불안’ 수준이 5점 만점에 3.23점 정도로 다소 높다는 연구 결과가 나왔다.노화 불안은 나이가 들어감에 따라 건강, 경제력, 사회적 관계 등에서 부정적 변화를 겪을 것이라는 두려움과 걱정을 의미한다.한양대 고령사회연구원은 지난해 전국 성인 남녀 4254명을 대상으로 온라인 조사를 실시했다. 노화 불안 수준은 9개 세부 요인과 43개 문항으로 구성된 척도를 통해 평가됐다.그 결과 5점 만점에 3.23점으로, 다소 높게 나타났다. 세부 요인 가운데에는 ‘건강 상태 악화’(3.80점)와 ‘경제력 상실’(3.57점)에 대한 불안이 가장 두드러졌다. 연구원은 “길어진 노년기에 수반되는 만성질환, 치매 등 건강 문제와 소득 단절이나 경제활동 기회 상실 우려가 핵심적인 불안 요소로 작용하고 있음을 보여준다”고 했다.이어 ‘이동성 저하’(3.36점), ‘죽음과 상실감’(3.21점), ‘외모 변화’(3.16점), ‘노인 낙인 인식’(3.13점), ‘사회적 소외’(3.08점), ‘취미·여가 활동 결핍’(2.89점), ‘관계적 빈곤’(2.84점) 등의 순으로 불안도가 컸다.연령대별로 보면 20∼30대 청년층의 불안 수준이 3.38점으로, 오히려 40∼50대 중년층(3.19점)이나 60대 이상 고령층(3.12점)보다 높았다. 이에 대해 연구원은 “미래에 대한 불확실성과 노후 준비에 대한 부담, 노화 자체에 대한 부정적 인식이 청년층에서 상대적으로 더 크게 작용했기 때문”이라고 말했다.성별로는 평균 수명이 더 긴 여성(3.28점)이 남성(3.17점)보다 노화불안 수준이 더 높았고, 미혼(3.33점)의 노화불안 수준이 기혼(3.17점)보다 높았다. 또 소득이 낮을수록 불안이 심해 소득이 가장 낮은 1분위에선 3.30점, 고소득층인 4분위에선 3.15점으로 나타났다.한양대 이삼식 고령사회연구원장은 “이번 연구 결과는 정책적으로뿐 아니라 개인적으로 노후를 준비하는 데 중요한 기초자료가 될 것”이라고 말했다.
![당뇨병 환자, 모발 이식술 받아도 괜찮을까? [밀당365]](https://health.chosun.com/site/data/thumb_dir/2025/09/16/2025091603143_0_thumb.jpg)
