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![[건강잇슈 TV] 성생활 많이 하는 남성, '구강암' 위험하다?](http://health.chosun.com/site/data/thumb_dir/2020/04/02/2020040203890_0_thumb.jpg)
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사회적 거리두기 때문에 외출이 어렵다면, 가족들과 함께 집에서 뇌 운동을 해보면 어떨까. 뇌 운동은 뇌 노화를 늦추는 효과가 있어 치매 예방 효과를 갖는다. 특히 뇌신경세포인 '뉴런'과 '에어로빅'의 합성어인 '뉴로빅(neurobics)'을 추천한다. 뉴로빅은 익숙하지 않은 것에 도전해 전두엽을 활성화시키는 운동법이다. 평소 하지 않던 걸 수행하면 기억력과 관련 있는 전두엽이 활성화되면서 뇌 전반의 노화를 늦추는 효과가 있다.평소 하지 않았던 행동으로 뇌 기능 향상뉴로빅을 실천하는 방법은 간단하다. 일상 속에서 평소 하지 않았던 행동을 하는 것이다. 예를 들어 ▲눈 감고 식사하기 ▲식사 때 음식 냄새 맡아보기 ▲왼손(평소 안 쓰는 손)으로 머리 빗기·양치질하기·밥 먹기 ▲가족과 눈빛으로 대화하기 ▲눈 감은 채로 대·소변 보기 등이다. 뒤로 걷기도 도움이 된다. 영국 로햄턴대 연구팀은 성인 114명을 세 그룹으로 나눠 뒤로 걷기, 제자리 걷기, 앞으로 걷기를 각각 시켰다. 그 후 기억력 테스트를 했더니 뒤로 걸은 그룹이 평균 두 개의 답을 더 맞췄다.그림 그리기, 시각적·공간적 요소 활성화그림을 그리면 시각적·공간적 요소와 그리는 행위로 인한 운동적 요소가 모두 활성화된다. 실제 캐나다 워털루대 연구팀이 대학생과 노인 참가자들에게 각각 단어 30개를 보여준 뒤 기억력을 측정했다. 이들은 단어를 여러 차례 써보거나, 단어에 해당하는 그림을 그리거나, 단어 대상의 특징을 나열하는 등 총 세 가지 방식을 이용해 단어를 외웠다. 그 결과, 대학생과 노인 모두 그림을 그려서 외웠을 때 더 많은 단어를 기억했다. 따라서 평소 일상을 그림으로 기록하는 습관을 들이는 것을 추천한다. 손주의 옷차림, 아침 상차림 등을 그리면서 외우는 습관을 들이면 더 효과적이다. 춤추면 인지능력, 공간지각력 향상춤을 추면 기억 통합력, 학습력, 공간지각력 등이 좋아진다. 또한 신체 움직임, 균형감각 등을 담당하는 해마 기능도 활성화된다. 춤은 감성을 자극하고 동작 하나하나를 신경 쓰며 외워야 하는 운동이기 때문이다. 걷기·스트레칭보다 춤이 치매 예방에 효과적이라는 연구도 있다. 특히 탱고는 한걸음 범위 안에서 동작이 이뤄지고, 속도 조절이 가능하며, 느린 속도로 춤을 춰도 운동 효과가 충분하기 때문에 노인이나 환자가 치료 목적으로 시도하기에 적합하다. 탱고가 파킨슨병, 뇌졸중 등의 뇌 신경 질환 개선에 효과적이라는 연구 결과가 최근 국제 학술지에 실리기도 했다.
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안정적인 집이 없는 사람은 콩팥 질환 발병률이 높다는 연구 결과가 나왔다.미국 텍사스대 연구팀은 미국 메릴랜드주에 거주하는 30~64세 성인 1262명을 대상으로 연구를 진행했다. 연구팀은 이들을 3.5년간 추적 관찰하며 주거 불안과 콩팥 질환과의 연관성을 분석했다. 주거 불안이란 월세 등 주거 비용이 너무 많이 들거나, 주거 공간 주변의 생활 환경이 안전하지 않아 불안감을 상태를 말한다. 연구 결과, 주거 불안을 느끼는 사람은 그렇지 않은 사람보다 단백뇨가 나타날 위험이 3.2배 높았다.단백뇨란 혈액 내 단백질이 소변에 섞여 배출되는 것을 말한다. 소변에 거품이 일면 의심할 수 있고, 소변 검사를 통해 정확히 진단할 수 있다. 단백뇨는 건강한 사람에게도 일시적으로 나타날 수 있지만, 콩팥 질환이 원인인 경우가 많다. 예를 들어 신증후군, 사구체신염, 신우신염, 유전성 신염, 신장 종양, 울혈성 심부전, 당뇨병의 신장 합병증 등 콩팥 질환이 있을 때 단백뇨가 나타난다.연구를 주도한 테사 노빅 박사는 "주거 불안은 콩팥 질환 등 전신 건강에도 영향을 미칠 수 있다"며 "주거 불안이 콩팥에 미치는 영향을 추가로 조사하기 위해 더 긴 기간의 후속 연구가 필요하다"고 말했다.이번 연구는 미국신장학회 학술지 '콩팥360(Kidney360)'에 최근 게재됐다.
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경남제약이 항바이러스 효과가 있는 부착형 패치 '지키미패치'를 약국 등에 독점 공급한다고 발표한 가운데, 해당 제품의 실효성에 관해 논란이 일고 있다.경남제약에 따르면 지키미패치는 부착형 패치 형태로 마스크 내·외부, 의류, 모자, 넥타이, 휴대폰 등 호흡기 주변 원하는 곳에 붙이면 2~3일 동안 호흡기 질환 전염을 유발하는 바이러스를 억제할 수 있는 제품이다. '사스(SARS-CoV)', '메르스 (MERS-CoV)' 등 호흡기변종바이러스 대상 시험 결과 항바이러스 효과가 87%에 달한다고 홍보했다. 그러나 제품에 표기된 '코로나바이러스 억제‘ 문구가 최근 유행하고 있는 '코로나19' 예방에 도움이 된다고 오해할 수 있다는 점이 문제가 됐다. ’코로나19바이러스(SARS-CoV-2)‘는 코로나바이러스의 변종 바이러스로, 사스, 메르스 등을 유발하는 기존의 코로나 바이러스와는 다르다. 따라서 코로나바이러스 억제 효과가 코로나19바이러스를 억제할 수 있다는 보장은 없다. 이에 대해 경남제약 측은 "코로나바이러스에 대한 표현은 오해의 소지를 불러일으킬 수 있다는 점에서 향후 표현 사용에 신중을 가할 것"이라고 말했다.한국건설생활환경시험연구원(KCL)에서 받은 '항균 활성’ 인증의 실효성도 의문이다. 해당 연구는 지키미패치의 액상 원액을 통해 실험한 결과, 폐렴균을 99.9% 감소시켰다는 내용이다. 그러나 이는 '세균'에 관한 실험으로, 코로나바이러스 등을 유발하는 '바이러스'와는 관계가 없다. 세균을 억제하는 효과가 있다고 해서 항바이러스 효과가 있다고 하기는 어렵다. 또한 해당 실험은 액상 원액을 통해 실험했는데, 패치제로 사용했을 때 항균 효과가 있는지는 검증되지 않았다.한편 경남제약은 지난 2018년 12월 코스닥에서 상장폐지 결정을 받았다. 이후 2019년 12월 다시 거래재개 판정을 받았다. 지키미패치 독점 계약 소식이 알려지며 주가는 상한가를 기록했다.
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의료인공지능기업 뷰노의 인공지능 기반 안저 판독기기 ‘뷰노메드 펀더스AI(이하 펀더스 AI)’가 식품의약품안전처 3등급 인허가를 받았다. 펀더스AI는 비영상의학 분야에서 3등급 인허가를 받은 국내 최초 인공지능 의료기기로, 임상시험을 통해 높은 판독 정확도를 입증했다. 실제로 펀더스AI는 인공지능을 기반으로 몇초 만에 망막안저사진을 분석해 ▲출혈 ▲면화반 ▲맥락망막위축 ▲드루젠 ▲경성삼출물 ▲황반원공 ▲유수신경섬유 ▲망막전막 ▲망막신경섬유층결손 ▲녹내장성 시신경유두 이상 ▲혈관이상 ▲비녹내장성 시신경유두 이상 등 12가지가 넘는 소견 유무, 비정상 병변을 제시한다. 이들은 당뇨망막병증, 황반변성, 녹내장을 등 전 망막 질환을 진단하는 데 필요한 주요 소견이다. 펀더스 AI는 10만장 이상의 망막안저사진을 60여명의 안과 전문의가 판독한 대규모 학습데이터를 기반으로 개발됐다. 이후 뷰노는 국제 3대 생의학 영상대회로 꼽히는 ‘ISBI 2018’의 안저 진단 챌린지에서 1위를 차지해 우수한 기술력을 세계적으로 인정받았다. 또한 안과분야 최고 학회지 ‘Ophthalmology’에 따르면, 해당 솔루션의 12가지 소견에 대한 정상·비정상 분류 성능은 96.2~99.9%로 높은 수치를 기록했고, 외부 데이터셋에서도 94.7~98.0%로 안정적인 성능을 보여 유의미한 정확도를 입증했다.뷰노 정규환 기술총괄 부사장은 “펀더스AI는 3등급 의료기기로서 임상시험을 통해 정확도를 입증한 국내 유일 인공지능 기반 안저 판독기기”라며 “망막 질환 진단을 위한 주요 소견을 전달해, 다양한 임상환경에서 의료진의 핵심적인 진단 보조 도구가 될 것으로 기대된다”고 말했다.한편, 안저 검사는 시력에 중요한 역할을 하는 망막, 시신경, 망막혈관 등으로 구성된 안저 상태를 확인하는 검사다. ▲황반변성 ▲당뇨망막병증 ▲녹내장 등 3대 실명원인질환을 조기에 발견하는 데 도움이 된다. 고령화로 3대 실명원인질환의 국내 환자 수는 2015년 127만명에서 2019년 170만 명으로 30% 늘어 급격한 증가 추세를 보인다.
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국내 코로나19 확진자 수가 전날 대비 89명 증가했다.질병관리본부 중앙방역대책본부는 4월 2일 0시 기준 국내 코로나19 총 누적 확진자 수는 9976명이며, 이 중 5828명이 격리해제됐다고 밝혔다. 전날 대비 사망자는 4명 늘었다.지역별 추가 확진자는 대구 21명, 경기 17명, 서울 14명, 경남 6명, 인천 4명, 충남, 전남, 경북 각 2명, 광주, 울산, 강원 각 1명이며, 검역에서 18명이 확진 판정을 받았다.
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겨울에서 봄으로 넘어가는 요즘과 같은 환절기에는 면역력이 급격히 떨어질 수 있다. 그러면 감기에 걸리기 쉬워질뿐더러, 세계적으로 유행 중인 코로나19 감염 위험도 높아진다. 일산병원 가정의학과 최준호 교수는 "코로나19 감염의 경우 특별한 치료제 없이도 완치 사례가 계속 나오고 있는데, 이는 '자가 면역'의 힘을 통해 완치된 것"이라며 "개인위생 관리를 철저히 함과 더불어 면역력을 강화하는 게 중요한 시기"고 말했다. 이 밖에 봄에는 꽃가루 알레르기, 황사, 미세먼지 등으로 면역력이 공격받기 쉬워 주의가 필요하다. 나의 면역력이 떨어졌는지 알 수 있는 법은 없을까? ▲감기에 잘 걸리고, 한 번 걸리면 쉽게 낫지 않거나 ▲몸 여기저기 염증(헤르페스성 구내염·봉와직염)이 생기거나 ▲배탈이 자주 나거나 ▲대상포진이 발생한 사람은 면역력이 떨어진 상태일 확률이 크다. 이런 사람은 더 주의해서 면역력 올리는 생활습관을 실천해야 한다. 최준호 교수가 공개한 면역력 올리는 방법은 다음과 같다.<면역력 올리는 방법>● 30초 이상 깨끗하게 손 씻고, 마스크 착용하기● 바이러스가 입과 호흡기를 통해 전파되는 것을 막기 위해 15분마다, 하루 2L 이상 수분 섭취(단, 심장·신장 질환자는 전문의 상담 필요)● 단백질(면역세포 성분), 마늘(알리신 성분), 감귤류(비타민 C), 비타민 D(표고버섯, 달걀노른자, 푸른 생선), 유산균, 홍삼(진세노사이드 성분) 섭취하기● 혈액순환과 근육증가를 위해 운동하기● 7시간 이상 충분한 수면(수면 중 바이러스 감염세포 제거하는 백혈구 T세포 공력능력 향상)● 세균, 바이러스를 죽이는 대식세포가 사는 림프절 하루 10분 마사지(목, 겨드랑이)● 소리 내어 웃기(백혈구 증가, 코르티솔 분비로 면역력 강화)
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‘노인을 위한 디지털은 없다’고 했던가. 이제는 아니다. 요즘 시니어들은 스마트기기 사용에 점점 능숙해지고 있다. 방송통신위원회가 지난 1월 발표한 ‘2019 방송매체 이용행태조사’에 따르면 지난해 60·70대의 스마트폰 보유율은 각각 85%, 40%에 달했다.키보드, 마우스 사용법부터 배워야 하는 복잡한 PC와는 달리 스마트폰은 간단한 조작 몇 번이면 메신저, 쇼핑, 은행업무 등이 가능해 접근성이 매우 뛰어나다. 최근에는 지자체에서 시니어들을 위한 스마트폰 특강을 운영하는 경우가 많아 배움의 기회도 넓다. 이렇듯 디지털기기에 익숙해진 시니어들을 이른바 ‘실버 서퍼’라고 부른다.또한 이번 신종 코로나바이러스감염증(코로나19)으로 인한 집콕 문화가 확산되면서 실버 서퍼들의 스마트폰 이용시간과 경험이 더욱 축적될 수 있다는 전망도 나온다. 외출 없이도 물건을 주문할 수 있고 가족, 지인들과는 메신저를 통해 소통한다. 유튜브 영상을 보거나 게임을 하면 적적한 시간도 해결된다. 스마트폰이 해결사 역할을 해주니 무서울 것이 없다.그러나 실버 서퍼들의 증가를 좋은 쪽으로만 평가하기는 어렵다. 최근 시니어들의 스마트폰 과몰입이 점점 늘어나는 추세이기 때문이다. 한국정보화진흥원의 통계를 보면 지난해 60대 이상 연령층의 스마트폰 과의존 위험군 비율은 전년 대비 0.7%p 늘어난 14.9%로 나타났다. 이는 전체 성인의 평균치(18.8%)와 비교해 큰 차이가 없는 수준이다. 이제는 시니어들도 스마트폰 중독에 주의를 기울여야 하는 것이다.잦은 스마트폰 사용으로 인해 나타나는 신체적인 증상도 문제다. 스마트폰 화면을 볼 때는 고개를 아래로 떨군 자세를 쉽게 취하게 되는데, 이는 목에 심각한 부담을 안긴다. 2014년 미국 척추외과 전문의 케네스 한즈라즈 박사가 스마트폰 사용 시 고개를 숙이는 정도에 따라 목이 받는 하중을 조사한 결과, 15도만 기울여도 12.2kg의 압력이 가해지는 것으로 나타났다. 30도 기울였을 때는 18.1kg, 60도로 기울였을 때는 27.2kg로 점점 하중이 늘어났다.특히나 중년 이후부터는 몸의 전체적인 근력이 떨어지기 때문에 고개를 숙인 자세는 목에 더욱 큰 부담으로 작용한다. 앞으로 쏠리는 머리를 지탱하기 위해 목뼈와 주변 근육, 인대에 평소에 비해 훨씬 많은 부하가 걸리게 되고 이 과정에서 근육통, 두통 등이 유발된다. 심한 경우 경추(목뼈)의 퇴행이 가속화되거나 경추 사이의 추간판(디스크)에 손상이 생기면서 경추추간판탈출증(목디스크)이 발생하기도 한다.한방에서는 이러한 경추 질환 치료에 주로 추나요법을 중심으로 한 약침, 한약처방 등 한방통합치료를 실시한다. 추나요법은 비뚤어진 뼈와 근육, 인대를 한의사가 손으로 밀고 당겨 교정하는 한방 수기요법이다. 추나요법을 통해 앞으로 쏠려 있는 머리와 목뼈의 위치를 바로 잡고 딱딱하게 굳은 근육을 이완시켜 목 특정 부위에 몰리는 압박을 해소시켜준다. 여기에 뼈·인대 재생, 염증 제거효과가 입증된 약침치료로 빠른 회복을 기대할 수 있다. 또한 체질에 맞는 한약 복용을 통해 목 주변 뼈와 근육에 영양을 공급해주면 재발 방지에도 도움이 된다.시니어들에게 스마트폰은 삶의 질을 한층 올려주는 매력적인 물건 임에 분명하다. 그러나 ‘늦게 배운 도둑질에 밤새는 줄 모른다’고 했다. 뒤늦은 스마트폰 삼매경이 내 건강을 좀 먹고 있는 것은 아닌지 한번쯤 고민이 필요할 때다.
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코로나19와 미세먼지를 피해 바깥 활동이 어려운 상황이다. 이럴 때 집 안에만 머무는 게 우울하다면 주거 공간을 활용한 '실내 텃밭' 가꾸기에 도전해보면 어떨까. 국립원예특작과학원의 연구에 따르면 텃밭 가꾸기는 식물을 기르는 재미와 수확의 기쁨을 줄 뿐 아니라 심리적 안정감도 제공한다.햇빛 적어도 잘 자라는 작물 선택실내 텃밭을 조성할 때는 실외보다 햇빛의 양이 20∼50% 떨어지므로 햇빛을 적게 받아도 잘 자라는 작물을 선택한다. 초보자도 재배가 쉬운 잎채소와 허브 등은 쉽게 도전할 수 있다. 봄과 가을에는 잎채소인 상추, 청경채, 겨자채 등과 당근, 적환무를 추천한다. 특히 서늘한 기온을 좋아하는 적환무는 파종한 뒤 20일이면 수확할 수 있어 키우는 재미를 느낄 수 있다. 여름에는 온도와 습도가 높으므로 더위에 강한 치커리, 근대, 엔다이브가 적당하다. 케일, 다채, 부추, 쪽파는 계절에 상관없이 재배할 수 있으며, 허브 식물인 바질, 루꼴라, 민트도 키우기 쉽고 요리에 이용할 수 있어 좋다.실내 텃밭 재배 관리 Tip▶수분관리=씨앗의 싹이 났을 때와 모종을 심은 후 뿌리가 충분히 내릴 때까지는 2~3일 간격으로 물뿌리개 등을 이용해 주변의 흙이 쓸려 나가거나 파인 부분이 없도록 비 오듯이 뿌려준다.▶양분관리=원예용 상토를 사용하면 한 달 정도 키울 수 있는 양분이 들어 있다. 이보다 재배 기간이 길어지면 완효성 비료, 입제형 고형비료, 양액 등 중에서 선택해 상토에 주는 것이 좋다.▶병해충관리=높은 온도와 습도는 병 발생과 진딧물, 총채벌레 같은 해충이 많이 생기므로 적당한 환기로 관리가 필요함. 병해충 발생 시 난황유, 베이킹소다, 미생물 농약 등을 이용해 방제한다.▶수확하기=잎채소는 모종 옮겨심기 후 2∼3주 뒤부터 한 주당 2∼4장 정도 수확이 가능하며 다음 수확을 위해 가장 안쪽 본 잎 2∼3매 이상을 남겨두고 수확한다.
