한 주 간 놓치면 안 될 소식 들고 왔습니다. 바로 확인하세요!소아암 환자, 생일 축하 선물 받으세요한국백혈병소아암협회가 소아암 환우를 대상으로 생일 축하 선물을 증정합니다. 서울, 강원, 전북에 거주하는 2026년 3월부터 12월까지 생일을 맞이하는 2001년생 이하 소아암 경험자가 대상입니다. 3만원 상당의 모바일 상품권을 지급합니다. 진단서와 함께 네이버폼(buly.kr/5q8tFwb)을 작성하면 신청 완료됩니다. 신청 기한은 2월 22일 자정까지입니다. 문의는 070-7542-7886으로 가능합니다.칠곡경북대병원, 3월의 암 강좌칠곡경북대병원 대구경북지역암센터에서 암 환자와 가족들을 대상으로 무료 강좌를 엽니다. ▲림프부종관리(4일) ▲하복부운동(9일, 11일) ▲심리지지(10일, 17일, 24일) ▲영양식생활관리(18일) ▲요가명상(25일) 등 프로그램별로 선착순 8명의 참여자를 모집합니다. 모든 프로그램은 병원 1동 2층 대구경북지역암센터 프로그램실에서 대면으로 진행되며 참가비는 무료입니다. 예약 및 문의는 053-200-3561로 전화하면 됩니다.‘2026 마음 챙김’ 참가자 모집한국백혈병어린이재단이 소아암 환자 보호자를 대상으로는 2026 보호자 집단 상담 프로그램 ‘마음 챙김’ 참가자를 모집합니다. 심리상담가와 함께 마음 이완 시간을 통해 힐링의 시간을 갖습니다. 3월 31일부터 12월 29일까지 총 10회에 걸쳐 매월 마지막 주 화요일 180분간 도담센터(서울시 성북구 소재)에서 진행됩니다. 총 8명을 선착순으로 모집하고, 신청 기한은 3월 13일까지입니다. 5만원의 참가비가 있습니다. 한국백혈병어린이재단 홈페이지(kclf.org)에서 신청 가능합니다. 문의는 02-6261-7669로 전화하면 됩니다.연세암병원, ‘성기능 장애 극복’ 강좌연세암병원이 암 환자와 가족들을 대상으로 ‘암 환자 부부의 활력 찾기: 성생활 및 성기능 장애 극복’ 강좌를 진행합니다. 2월 23일 오전 11시 암병원 5층 암지식정보센터 교육실에서 열립니다. 대전대 간호학과 전은영 교수가 성생활 및 성기능 장애 극복법에 대해 알려드립니다. 참가비는 무료입니다. 예약 및 문의는 카카오톡 채널(연세암병원 암지식정보센터)을 통해 가능합니다.삼성서울병원, 2030 암 환자 ‘온라인 자조 모임’ 연구 참가자 모집삼성서울병원이 2030 젊은 암 환자를 대상으로 ‘온라인 자조 모임 프로그램 개발’ 연구 대상자를 모집합니다. 18~39세 사이에 암 진단을 받은 암 생존자가 대상입니다. 선정된 분은 6회에 걸친 온라인 자조 모임에 참여하면 됩니다. 모든 참가자들에게 10만원 상당의 참가비가 제공됩니다. 구글폼(buly.kr/DaQEPgQ)으로 신청 가능합니다. 문의는 02-2008-4437로 전화하시면 됩니다.‘슬기로운 병원 생활’ 신청하고 입원 키트 받으세요한국백혈병소아암협회에서 소아암 환자를 대상으로 입원 키트를 지원합니다. 소아암 환자와 가족을 위한 안내 책자, 마스크, 손소독제, 담요, 텀블러로 구성됐습니다. 연중 상시 모집합니다. 18세 미만에 소아암 및 희귀 혈액질환 최초 진단받은 환자 중 최근 6개월 이내에 소아암 및 희귀 혈액질환을 진단 또는 재발 받은 29세 이하의 환자를 대상으로 진행됩니다. 한국백혈병소아암협회 홈페이지(soaam.or.kr)에 있는 신청서와 진단서를 구비해 메일(soaam1004@soaam.or.kr)로 보내면 신청이 완료됩니다. 문의는 070-7542-6870으로 전화하면 됩니다.김해시 보건소, 암 검진하고 사은품 받으세요경남 김해시 보건소가 ‘일반건강검진 받Go! 선물도 받Go!’ 캠페인을 추진합니다. 20~64세의 김해시 거주자를 대상으로 합니다. 올해 국가 암 검진 대상자인 짝수년도 출생자가 2월 28일까지 개인별 해당 암 검진 중 하나만 수검을 완료하면 참여 완료됩니다. 선착순 300분에게 장우산을 증정합니다. 암 검진 지정 의료기관에서 검진받을 수 있습니다. 문의사항은 055-330-4521로 연락하면 됩니다.
암일반김서희 기자2026/02/20 09:00
명절이 지나고 나면 집은 다시 조용해진다. 며칠 전까지 웃음소리로 가득하던 거실은 금세 적막해지고, 식탁 위 음식은 정리된다. 그 조용함 속에서, 어떤 어르신의 마음도 함께 가라앉는다.진료실에서 한 어르신이 이렇게 말했다. “명절 때는 애들이 와서 정신이 없었는데, 다 가고 나니 너무 조용해요.” 그 말은 단순한 허탈함이 아니었다. 잠시 연결되었다가 다시 혼자가 된 느낌. 그 단절의 체감이 노년 우울을 자극한다.노년 우울의 가장 큰 위험 요인은 무엇인가. 신체 질환도, 경제적 어려움도 중요하다. 그러나 연구와 임상을 종합해 보면 가장 강력한 요인은 ‘사회적 고립’이다. 고립은 혼자 사는 상태를 뜻하지 않는다. “나는 더는 연결되어 있지 않다”는 느낌이다.명절은 그 고립을 잠시 가려준다. 가족이 모이고, 손주가 뛰어다니고, 음식 냄새가 퍼진다. 그 순간만큼은 “나는 여전히 가족 안에 있다”는 감각이 살아난다. 그러나 모두 돌아가고 나면 집은 다시 조용해진다.고립은 원래 조용하다. 명절은 그 조용함을 더 또렷하게 만든다. 연결의 온기가 사라진 자리에 적막이 남는다. 이 적막은 단순한 쓸쓸함으로 끝나지 않는다.노년 우울은 젊은 세대의 우울과 다르다. 슬픔보다 무기력이 앞선다. “기운이 없다” “다 귀찮다” “사는 재미가 없다”는 말로 대변된다. 이 우울은 종종 몸의 증상으로 나타난다. 새벽에 일찍 깨고, 입맛이 떨어지고, 통증이 심해진다. 때로는 기억력 저하로 치매를 걱정하기도 한다. 그래서 우울은 뒤늦게 발견되거나 다른 질환으로 오해되기 쉽다.문제는 여기서 멈추지 않는다. 우리나라 노인 자살률은 OECD 국가 중 가장 높은 수준이다. 노년층은 충동적 선택보다 계획적이고 치명적인 선택을 하는 비율이 높다. 우울을 방치하면, 고립은 위험으로 이어질 수 있다. 그 위험의 밑바닥에는 존재가 흔들리는 감각이 자리하고 있다.노년 우울의 핵심은 존재감의 약화다. “내가 자식들에게 짐이다” “나는 쓸모없는 사람이다” 같은 말은 단순한 푸념이 아니다. 존재가 흐릿해졌다는 신호다. 자신이 누군가에게 필요하지 않다고 느끼는 순간, 마음은 빠르게 무너진다. 그러나 이 무너짐을 개인의 문제로만 돌릴 수는 없다. 그것은 연결이 느슨해진 사회가 보내는 신호이기도 하다. 핵가족화와 1인 가구의 증가, 지역 공동체의 약화 속에서 노년의 고립은 점점 일상화되고 있다. 개인의 존재감이 흔들리는 배경에는, 사회적 연결망의 균열이 자리하고 있다.이제 연결은 가족에만 맡길 수 없다. 지역 사회가 함께 작동해야 한다. 누군가의 안부를 묻는 일이 우연이 아니라 구조가 될 때, 고립은 힘을 잃는다. 일상적인 ‘안부 인프라’가 있어야 연결은 유지된다. 이를 위해 공공의 책임과 지원이 강화되어야 한다.
칼럼사공정규 동국대 의과대학 정신건강의학과 교수·의학박사2026/02/20 08:26
카페인이 든 음식을 조금만 먹어도 심장이 두근거리거나 불안함을 느끼는 등 카페인에 예민하게 반응하는 사람이 있다. 이런 사람들은 흔히 커피만 주의하지만, 일상에서 흔히 접하는 음식에도 카페인이 들어 있어 주의가 필요하다.◇아이스크림남녀노소가 즐겨먹는 간식인 아이스크림에는 카페인이 들어있다. 주재료에 따라 카페인 함량이 다르지만, 평균 82.9mg/kg 정도의 카페인이 포함돼있다. 특히 녹차 아이스크림의 카페인 함량이 높다. 녹차 아이스크림 100g당 카페인이 99.83mg 들어 있는데, 이는 100mL당 39.03mg의 카페인이 들어있는 시중 캔 커피보다도 세 배나 많은 양이다.◇초콜릿 초콜릿 과자에도 카페인이 들어있다. 초콜릿 과자는 초콜릿 원료인 카카오 콩으로 만드는데, 카카오 콩에 카페인이 함유돼 있기 때문이다. 한 봉지당 약 50~125mg 함유돼 있다. 껌에도 카페인이 들어있는데, 한국소비자원 분석 결과 껌 한 통에는 약 32mg의 카페인이 들어 있는 것으로 확인됐다.◇디카페인 음료카페인에 매우 예민한 사람은 디카페인 커피도 피하는 게 좋다. 디카페인 커피에도 의외로 카페인이 100mL당 2~4mg 정도 들어있다. 콜라에도 역시 카페인이 들었다. 식품의약품안전처에 따르면 콜라 100mL 기준 카페인 함량은 13.7mg이다. 꼭 탄산음료를 마셔야 한다면 카페인이 들어있지 않은 사이다가 낫다.◇녹차·홍차·우롱차잠이 오지 않을 때 따뜻한 차를 마시는 경우도 있는데, 녹차와 홍차, 우롱차 등에도 카페인이 들어 있다. 식품의약품안전처에 따르면 100mL 기준으로 녹차의 카페인 함량은 25~50mg, 홍차는 20~60mg, 우롱차는 20~60mg이다. 따라서 차를 마시고 싶다면 카페인이 들어있지 않은 ▲둥굴레차 ▲유자차 ▲오미자차 등을 마시는 것을 추천한다.◇진통제몇몇 의약품에도 카페인이 들어있다. 따라서 약을 먹기 전 성분표를 확인하는 게 좋다. 한국소비자원에 따르면 두통약 한 알에는 약 50mg의 카페인이 들어있으며, 종합감기약 한 알에는 약 10~15mg의 카페인이 포함돼 있다.한편, 잠이 오지 않는다면 반대로 숙면에 도움이 되는 음식을 먹어보자. 대표적으로 ▲따뜻한 우유 ▲바나나 ▲아몬드 ▲체리 등이 있다. 우유에는 수면 호르몬인 멜라토닌의 원료 트립토판이 포함돼 있어 잠들기 한 시간 전에 따뜻하게 데워먹으면 좋다. 바나나도 심신의 긴장을 풀어 줘 숙면을 취하는 데 도움이 된다. 또 아몬드에도 멜라토닌과 근육을 이완시켜 편안한 상태의 숙면을 돕는 마그네슘이 풍부하다. 체리 역시 멜라토닌이 풍부해 불면증 완화와 생체리듬 조절에 좋다.
푸드김서희 기자 2026/02/20 07:40
화제와이슈김경림 기자 2026/02/20 07:00
섬유질을 섭취하면 건강은 물론 수명 연장에도 도움이 된다. 통곡물과 과일, 콩류, 견과류, 씨앗 등 섬유질이 풍부한 식품으로 구성된 식단은 신체뿐만 아니라 두뇌 건강에도 유익하다. 최근 연구들에 따르면 섬유질은 장내 미생물 생태계를 활성화하고, 장과 뇌를 연결하는 ‘장-뇌 축’을 조절함으로써 인지 기능 저하 속도를 늦춘다.영국 아버딘대 로웨트 연구소의 장 미생물학 교수 카렌 스콧은 BBC와의 인터뷰에서 “인지 건강을 위해 할 수 있는 가장 효과적인 식단 변화 중 하나가 섬유질 섭취량을 늘리는 것”이라며 “반대로 섬유질 결핍은 뇌 건강 악화의 원인으로 지목된다”고 말했다.어떻게 하면 섬유질을 더 많이 섭취할 수 있을까? 섬유질은 소화 효소로 쉽게 분해되지 않는 탄수화물이다. 이에 대부분은 거의 변형되지 않은 채 장을 통과한다. 이 과정에서 변의 부피를 늘리고, 포만감을 오래 유지하며, 소화가 느리게 진행되기 때문에 혈당이 서서히 상승하도록 돕는다. 하루에 더 많은 통곡물을 섭취하는 사람들은 정제 곡물을 섭취하는 사람들보다 체질량지수(BMI)가 낮고 복부 지방도 적다는 연구 결과가 있다.영국 던디대 존 커밍스 명예교수는 “섬유질이 풍부한 식단은 수명을 연장할 수 있으니 섬유질을 필수 영양소로 봐야 한다”고 강조했다. 커밍스 교수가 공동 저자로 참여한 연구에 따르면, 섬유질을 많이 섭취하는 사람들은 대조군보다 사망 위험이 15~30% 낮았다. 연구진은 섬유질의 충분한 섭취량을 하루 약 30g으로 제시했으며, 이는 심장병과 뇌졸중, 2형 당뇨병, 대장암의 위험을 줄여 인구 1000명당 13명의 조기 사망을 예방하는 것과 같다고 분석했다. 특히 섬유질을 하루 25~29g을 섭취했을 때 건강상 효익이 가장 컸다. 스콧 교수는 “섬유질이 풍부한 식단은 뇌 건강 측면에서 중요하다”고 말했다. 그는 “특히 부티르산(장내 세균이 섬유질을 분해할 때 생성되는 부산물)이 장벽을 보호해 혈류로 독성 물질이 침투하는 것을 막는다. 이에 뇌의 인지 기능 유지에도 긍정적으로 작용한다”고 덧붙였다.킹스칼리지런던의 노년의학 임상 강사 메리 니 로클라인 연구팀은 지난 2022년 3700명 이상의 성인을 대상으로 섬유질 섭취량과 치매 발병 위험의 상관관계를 분석했다. 그 결과 섬유질 섭취량이 높은 사람일수록 치매 발병 위험이 낮았다. 반면, 섬유질 섭취가 적은 사람들은 위험이 증가했다. 구체적으로, 매일 프리바이오틱스 섬유질 보충제를 섭취한 참가자들이 3개월 뒤 인지 테스트에서 위약군보다 더 나은 결과를 보였다. 프리바이오틱스는 장내 유익균의 성장을 돕는 섬유질로, 이를 섭취한 그룹에서는 ‘비피도박테리움’ 등 유익균이 증가한 것으로 나타났다. 연구팀은 “섬유질 섭취를 통해 노년층의 뇌 건강과 기억력 개선 가능성을 확인할 수 있다”며 “마이크로바이옴 등 특정 미생물은 뇌 건강과 밀접하게 연관되어 있다”고 말했다.또한 부티르산 생산이 활발할수록 인지 기능 외에 우울증 감소, 수면의 질 향상 증상도 보였다. 반대로 알츠하이머병 환자는 대변 샘플에서 부티르산을 생산하는 세균과 부티르산 농도가 모두 낮았다.이렇듯 뇌 건강에 중요한 섬유질은 섭취량을 늘리기도 쉽다. 완두콩·렌틸콩 같은 콩류는 섬유질이 풍부하므로 이를 적극적으로 활용하면 좋다. 흰 빵이나 파스타 대신 통밀 제품으로 바꾸는 것도 좋다. 아침에 먹는 시리얼을 통곡물로 바꾸는 것도 효과적이다. 간식으로 사과, 견과류를 즐기면 섬유질을 자연스럽게 늘릴 수 있다.
생활건강김경림 기자2026/02/20 06:20
푸드이아라 기자 2026/02/20 05:40
푸드최소라 기자 2026/02/20 05:00
다이어트이아라 기자 2026/02/20 04:20
다이어트이아라 기자2026/02/20 03:40
화제와이슈이아라 기자2026/02/20 03:00
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