당신의 건강가이드 헬스조선 - 라이프리스트

라이프

[건강단신]차의과대학교, 프렐류드 아름다운 동행 홍보대사로 위촉

차의과학대학교는 15일 세계적인 재즈밴드 프렐류드를 차의과학대학교 ‘아름다운 동행’ 홍보대사로 위촉했다고 밝혔다. ‘아름다운 동행’ 은 차의과학대학교 기부 프로그램으로 차병원 줄기세포 난치병 치료 연구비와 차의과학대학교 장학기금으로 쓰여지고 있다. 버클리 음대 재즈 퍼포먼스 학사 재학생들로 구성된 프렐류드는 한국인으로는 최초로 블루노트에 입성한 세계적인 재즈밴드이다. 프렐류드는 차의과학대학교 ‘아름다운 동행’ 홍보대사로써 정기공연 수익금 중 일부를 난치병 환우의 치료를 위한 차의과학대학교 아름다운 동행 발전기금으로 기부할 예정이다. 또한 지난 1월에는 아름다운 동행 홍보대사 가수 박상민씨와 함께 아름다운 동행 기부자 초청 자선음악회에 참여한 바 있다.

단신헬스조선 편집팀2013/04/16 13:56
가인 1일1식 이유 “노출 의상 때문인데 효과는...”

‘강남 스타일’에 이어 주목받고 있는 싸이의 신곡 ‘젠틀맨’ 뮤직비디오에 출연한 가인이 섭외를 받은 뒤 ‘1일 1식’을 했다고 밝혔다.OSEN과의 인터뷰에 따르면 가인은 “촬영 1주일 전 연락을 받았다”며 “노출 의상을 입어야 했는데 다이어트를 하기엔 시간이 너무 촉박해 1일 1식을 했다”고 말했다. 이어 가인은 “1일 1식으로 특별한 효과를 본 건 아니지만 마음에 위로가 됐다”고 덧붙였다. 1일 1식은 공복 상태를 유지해 건강 유전자를 활성화시키는 식사법으로 일본의 나구모 요시노리 박사가 주장했다. 10년 넘게 1일 1식을 하고 있는 나구모 요시노리 박사는 이 식사법을 통해 15㎏을 감량하고, 지병이었던 부정맥·변비 등을 치료했다. 1일 1식을 하면 배가 고플 때 나오는 장수 유전자가 활성화되고, 당뇨병, 치매, 암 같은 성인병을 예방한다는 이론이다.

기타조우상 헬스조선 인턴기자2013/04/16 11:26
배우 이정재 “방위로 군 복무한 이유는 사실...”

배우 이정재가 단기사병으로 군 복무한 이유를 고백했다. 지난 15일 방송된 SBS ‘힐링캠프, 기쁘지 아니한가’에 출연한 이정재는 단기사병으로 군복무한 이유가 평발 때문이라 밝혔다. 방송에서 “왜 단기사병으로 군복무를 했냐”는 이경규의 질문에 이정재는 “평발이라서 단기사병으로 군복무를 했다. 요즘은 아닌데 그때는 평발이 사유가 됐다”라며 평발 단기사병 마지막 세대임을 고백했다.

기타조우상 헬스조선 인턴기자2013/04/16 10:52
식신 정준하 다이어트 식단, 보통 결심 아닌 듯

개그맨 정준하의 다이어트 식단이 온라인에서 화제다. 정준하는 지난 15일 자신의 트위터에 “다이어트 돌입, 점심은 닭 가슴살, 고구마, 토스트 한 쪽, 이렇게 한 끼” 라는 글과 함께 식단 사진을 올렸다. 사진에는 정준하가 말 한대로 오렌지, 닭 가슴살, 토스트, 아메리카노 한 잔이 보인다. 평소 ‘식신’이라 불리는 정준하이기에 누리꾼들은 “식신께서 겨우 이 식단으로?” “은근히 독한 면이 있으신 듯”과 같은 반응을 보였다. 다이어트 측면에서 정준하의 식단은 적절해 보인다. 먼저 고구마는 1개(100g)당 칼로리가 128kcal, 지방은 0.2%, 탄수화물은 36%, 단백질1.4%, 나머지는 수분과 식이섬유, 비타민으로 이루어져 적은 양으로도 포만감을 많이 느껴지게 해 다이어트에 효과적이다. 또한 전문가들은 “고구마가 비장, 위를 튼튼하게 하고 혈액순환에 좋다”고 말한다. 닭 가슴살은 다이어트 중 부족해지기 쉬운 단백질을 보충해준다. 이는 동물성 단백질이지만 동시에 지방 함량이 매우 적어 체중 감량에 효과적이다. 과일의 과당은 흡수가 빠르기 때문에 지방으로 잘 전환되고 허기를 쉽게 느끼는 단점이 있다. 하지만 오렌지와 같은 신맛 과일은 단맛 과일보다 당 지수가 낮고 산 함량이 높아 흡수가 천천히 되기 문에 허기가 덜 진다. 신맛 과일인 오렌지의 당 지수는 31(단맛 과일 파인애플의 당 지수는 65)로 다이어트에 적합한 식품이다.

다이어트조우상 헬스조선 인턴기자2013/04/16 09:50
공격적으로 변하는 우리 아이, 잠 잘 때 '이것' 살펴야

주부 김모(37)씨는 최근 아들 민호(5)의 코골이가 걱정이다. 처음에는 낮에 열심히 놀아 피곤해서 그런가보다 하고 넘겼지만 점차 코를 고는 정도가 너무 심해졌기 때문이다. 아들의 우렁찬 코고는 소리에 가족 모두가 밤잠을 설치게 된 것은 물론 충분히 잤는데도 일어나기 힘들어 하면서 칭얼대는 민호 때문에 더욱 힘들다. 소아코골이에서 가장 눈여겨 볼 점은 성장기의 성격 변화다. 소아코골이는 기억력과 학습능력 뿐만 아니라 감정조절 능력을 저하시킬 수 있으므로 각별한 주의를 요구하기 때문이다. 코골이와 구강호흡 등 수면호흡장애가 있는 아이들은 공격적으로 변하거나 성격이 급변해 과잉행동을 보일 수도 있는 것이다. 실제 미국 예시바대학 카렌 보너크 박사팀의 연구결과에 따르면, 생후 6개월에서 7살까지 아이들 중 수면호흡장애가 있는 아이들은 정상적인 아동에 비해 신경행동장애를 보일 가능성이 40%에서 100%정도 높게 나타났다고 밝혔다. 서울수면센터 한진규 원장은 "코골이로 인해 뇌 핵심기능을 담당하는 전전두엽에 산소공급이 줄어들고 이산화탄소가 증가하면 뇌의 집행기능(주의력, 기획, 조직), 행동억제기능, 감정조절기능이 손상될 수 있다"고 지적했다. 아이들이 건강하게 자라기 위해서는 무엇보다도 잠을 잘 자야 한다. 그런데 ‘코골이’와 ‘수면 무호흡증’이 아이의 이런 단잠을 방해한다. 3~12세 어린이 중 10~25%가 코를 골고, 이 중 10%에서 무호흡이 동반될 정도로 소아의 ‘코골이’와 ‘수면 무호흡증’은 흔하다. 소아코골이는 단순히 코를 고는 것이 아니라, 우리 아이의 건강과 성장을 저해하는 심각한 상태일 수 있으므로 빠른 시일 내에 원인을 찾아 치료해주는 것이 좋다. 성인의 코골이가 근육의 탄력저하와 비대, 골격구조의 문제로 인해 발생하는 경우가 많다면 소아코골이는 편도와 아데노이드의 비대로 인해 발생하는 경우가 많다. 비좁은 공간으로 호흡공기가 지나가게 되면서 코로 숨 쉬는 걸 방해하는 것이다. 한진규 원장은 “소아코골이는 잠을 잘 때 입을 벌리고 자거나 수면 중에 호흡을 할 때 호흡음과 함께 잡음이 들리는 코고는 소리가 들리는 것이 주된 증상"이라며 "성인은 수면 중에 가끔씩 코골이 소리가 나는 반면 아이들은 지속적으로 코고는 소리가 나는 게 특징"이라고 말했다. 또한, 소아의 구강 호흡은 심각한 건강문제를 일으킬 수 있다. 호흡을 하기 위해 뇌가 자꾸 깨어나고 체내 산소포화도가 떨어져 건강에 문제를 일으킨다. 특히 아이들에게 수면무호흡이 있는 경우 숙면을 취하지 못해 낮에 주의력결핍행동장애가 나타나는 경우가 많다. 아데노이드나 편도의 비대 등이 주원인이 돼 나타나는 소아코골이와 수면무호흡은 수술치료로 90％이상 완치효과가 있다. 치료시기는 턱뼈와 얼굴뼈가 성장하기 전인 4~6세 사이에 교정해주는 것이 좋다. 특히 이 시기를 놓치지 않고 코골이 수면무호흡을 치료하면 턱과 얼굴뼈 성장이 잘못되는 것을 막아 아데노이드 페이스를 예방할 수 있다. 비만할 경우에는 수면 무호흡이 일어날 가능성이 높기 때문에 적절한 운동과 체중관리를 하는 것이 좋다. 또 코가 충혈되거나 막히지 않도록 평소 관리, 치료하며 잘 때는 옆으로 누운 자세가 좋다. 인후부의 구조물들이 뒤로 미끄러져 공기 통로를 막는 것을 방지하기 때문이다. 잠자기 전에는 TV를 보거나 컴퓨터 활동을 하지 않는 것이 좋고, 규칙적인 수면시간을 확보하는 것이 바람직하다.

소아청소년과헬스조선 편집팀2013/04/16 09:48
얼굴에 초콜릿 묻었다고? ‘카페오레 반점’이야!

장모(12)군은 최근 학교 친구들로부터 ‘얼굴에 초콜릿 묻었다’며 놀림을 받았다. 얼굴에 난 갈색 점 때문. 이에 엄마와 함께 피부과를 찾았더니, 피부과에서는 ‘카페오레 반’이라며 치료가 필요하다고 말했다. 카페오레 반은 무엇일까? 카페오레 반은 피부의 표피에 비정상적인 멜라닌 세포가 증식되어 발생하며 신경섬유종증 환자에게 나타나는 가장 흔한 피부증상이다. 신경섬유종증은 말랑말랑한 촉감의 양성종양이 한 개 혹은 다발성으로 발생하는 질환으로 미관상 보기 좋지 않거나 통증 등의 증상을 동반하면 제거하게 된다. 보통은 밀크커피색 반점이 있다고 해도 신경섬유종이 생기지 않는 경우가 흔하지만 신경섬유종증의 경우에는 신경섬유종이 보통 사춘기 이후 피부에 발생한다. 보통 5세 이하에서 0.5㎝이상의 크기로 6개 이상, 5세 이상에선 1.5㎝ 크기 이상으로 6개 이상의 밀크커피색반점이 있으면 신경섬유종을 의심해 볼 수 있다. 밀크커피색 반점은 보통 2~3세까지 진해지는 경우가 많다. 일반적으로 아기 성장에 비례하여 크기도 커지는 특징을 갖고 있다. 처음 발생 후 시간이 지나서 추가 발생하거나 기존 병변이 진해질 수 있다. 카페오레 반 치료는 색소 레이저로 한다. 어린이의 경우 색소치료레이저 시술의 통증 때문에 치료를 미루는 경향이 있으나 어릴 때 치료할수록 효과가 월등히 좋은 편이다. 피부과학 교과서에는 레이저시술 결과를 예측할 수 없다고 기술되어 있으며 반점이 일단 없어진 듯 하다가 재발하기도 한다. 대부분 3~5회 이상 시술하는 곳이 많으나 다양한 파장의 레이저를 함께 사용하여 1~2회 시술로 없애기도 한다.

피부과헬스조선 편집팀2013/04/16 09:00
뇌 속 시한폭탄 ‘뇌경색’ 감소한 이유 알고 보니

80세 이상 최고령 층을 제외한 모든 연령대에서 뇌경색 환자가 감소한 것으로 나타났다. 지난 12일 건강보험공단의 뇌경색 진료 통계에 따르면 2011년 뇌경색 환자 수는 43만 2000명으로 2007년 38만 명보다 13.7% 늘었다. 그러나 각 연령대 인구 10만 명당 환자 수로 따져보면 80대 이상만 15.7% 늘었을 뿐 70대는 -2.8%, 60대는 -10.8%, 50대는 -18.0%, 40대는 -19.9%, 30대는 -14.0%, 20대는 -6.7% 감소했다. 건보공단 측은 “적극적인 혈관질환 홍보와 치료 질이 향상되어 위험요인이 과거보다 효과적으로 관리되고 있기 때문”이라며 “고령과 유전에 의한 뇌경색은 치료가 쉽지 않지만 비만, 음주, 흡연, 고혈압 과 같은 원인은 생활습관 개선을 통해 예방이 가능하다”며 주의를 기울일 것을 강조했다. 뇌경색은 뇌로 산소와 영양분이 공급되는 동맥이 막혀서 산소 부족으로 괴사하고 뇌 기능이 저하, 상실되는 것으로 원인은 고령, 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 흡연, 음주 운동부족 등이 있다.

신경외과조우상 헬스조선 인턴기자2013/04/16 09:00
운동할 때 스포츠 브라‥ 입어야 돼, 말아도 돼?

조깅 등 상체가 움직이는 운동을 할 때 여성들이 하는 고민 중 하나가 "가슴이 처지면 어떻게 하나"이다. 이 때문에 여성들은 움직임이 편하면서도 가슴을 잘 받쳐주는 기능성 스포츠 브래지어를 선호한다. 스포츠 브래지어의 효과에 대해 알아본다. 예쁜 가슴모양을 유지하기 위해서은 스포츠 브래지어의 착용이 필수적이다. 그랜드성형외과 서일범 원장은 “조깅이나 마라톤 등 달리기를 할 때는 가슴이 상하좌우로 많이 움직이는데, 이때 가슴을 지지해주는 브래지어를 착용하지 않으면 과도한 흔들림으로 인해 유방의 연약한 조직과 유방을 흉벽에 고정시키는 역할을 하는 유방인대에 영향을 줘서 가슴이 처지거나 늘어질 수 있다”고 말했다. 하지만 스포츠 브래지어라고 해도 어떤 운동을 하느냐에 따라 선택을 달리 해야 효과를 볼 수 있다. 상체의 움직임이 많은지 살펴봐야 한다. 요가, 필라테스, 자전거와 같이 상체의 움직임이 적은 경우에는 가슴을 받쳐주는 기능보다는 컵이 없어 가슴을 편안하게 감싸주는 기능이 중요하므로 활동성을 강조하는 런닝 스타일이 무난하다. 조깅, 워킹 등 가벼운 운동을 할 때는 공기의 저항력을 최대한 줄일 수 있는 타이트한 스포츠 브래지어를 선택한다. 가슴 부분의 움직임을 잡아주어 더 효과적인 운동을 할 수 있다. 테니스나 태보, 스포츠댄스처럼 상체를 격렬하게 움직이는 운동을 할 때는 가슴을 잘 감싸주고 받쳐주는 일반 브래지어 스타일의 스포츠 브래지어를 착용하는 게 좋다. 가슴의 움직임에 따른 통증도 없고 가슴이 처지는 현상도 예방할 수 있다. 스포츠 브래지어의 사이즈 선택도 중요하다. 스포츠 브래지어가 잘 맞는지 확인하려면 언더밴드, 컵, 어깨끈을 이용하면 된다. 언더 밴드 안에 손가락 두 개를 넣었을 때 약간 타이트한 느낌이 들어야 한다. 컵은 빈틈이 없고 주름이 없어 가슴 전체를 감싸야 한다. 가습이 납작하게 되거나 어깨살이 많이 나온 경우 컵 크기가 작은 것이고, 원단이 올라가거나 주름지면 컵 크기가 큰 것이다. 어깨끈의 경우 두 손가락을 끈 안으로 넣었을 경우 1~2인치 정도 타이트하게 들어가야 잘 맞는 상태다. 하지만 스포츠 브래지어가 편하다는 이유로 오랫동안 착용하면 가슴이 처지거나 옆으로 퍼질 수 없다. 스포츠 브래지어는 운동 시에만 착용하고, 운동 후에는 일반 브래지어를 착용하는 것이 몸매를 가꾸는 데 도움이 된다. 한편 잠을 잘 때는 브래지어를 착용하지 않아도 가슴의 모양과 탄력에 전혀 나쁜 영향을 미치지 않으며, 오히려 벗고 자는 것이 건강에 더 좋다.

성형외과헬스조선 편집팀2013/04/16 09:00
20대男, 여자 화장실에서 스마트폰으로 몰래

15일 부산 기장경찰서는 은행 여자 화장실 칸막이에 구멍을 내 스마트폰으로 여성을 몰래 촬영한 혐의로 이모(22)씨를 불구속 입건했다. 이씨는 현금 수송업체 직원으로 부산 기장군 한 은행 여자 화장실 칸막이에 못으로 구멍을 낸 후 안에 있는 여성 은행원을 몰래 촬영한 혐의를 받고 있다. 남자인 이씨가 여자 화장실에 들어갔다 나갔다 하는 것을 수상하게 생각한 은행 직원의 신고로 경찰에 덜미를 잡혔다. 전문가들은 화장실이나 탈의실에 있는 여성을 상습적으로 몰래 관찰, 촬영하는 사람들을 ‘관음증’ 환자로 분류한다. 관음증은 성도착증에 해당하며 정신질환의 일종이다. 타인이 옷을 갈아입는 등의 사적인 행위를 몰래 관찰하면서 성적 흥분을 하고 이런 증상이 수개월 지속되고 일상생활까지 침범하면 이는 심각한 수준으로 판단된다. 관음증의 원인은 아직 밝혀지지 않았으나 정신분석학에서는 성장기 때의 상처로 소심한 성격을 가지게 된 이들이 여성에게 적극적으로 다가가지 못하고 몰래 관찰하게 된다는 가설을 내놓고 있다. 또한 호르몬 이상 영향이 있을 것이라는 추측도 있다. 관음증은 15세 이전 처음 증상이 나타나고 사망할 때까지 계속되는 특징이 있다. 전문가들은 관음증 환자들이 본인의 증세를 자각하고 병원을 적극적으로 찾아야 치료 효과가 높다고 조언한다. 관음증은 정신치료요법을 시행하고 경우에 따라 인지행동치료를 한다. 또한 증세의 심각성에 따라 성욕 감퇴제와 같은 약물 치료를 병행하기도 한다.

기타조우상 헬스조선 인턴기자2013/04/16 09:00
‘라면 햄 샌드위치’, 보기만 해도 살찌는 소리가

빵 대신 ‘생 라면’으로 만든 샌드위치가 해외 온라인 커뮤니티에서 화제다. ‘라면 햄 샌드위치’라는 제목의 이 게시물 속에는 생 라면, 치즈, 햄으로 만든 샌드위치가 게재되어 있으며 라면을 물에 살짝 데쳐 부드럽게 만들어주는 것이 중요하다고 적혀있다. 이를 본 누리꾼들은 “라면과 샌드위치를 동시에 먹고 싶었나 보군” “건강에는 안 좋을 듯” 등의 반응을 보였다. 게시물처럼 삶지 않고 튀겨진 면을 그대로 이용하면 기름기와 높은 칼로리 때문에 건강에 좋지 않아 끓여먹는 것이 좋다. 전문가들은 라면을 먹을 때 면을 두 번 삶아 면의 기름기를 제거해주고 스프는 절반만 넣어 나트륨 양을 줄이라고 조언한다. 라면을 끓인 후 우유를 반 컵 정도 넣으면 칼슘 함량이 높아지고 라면 국물의 염분을 배출하는 데 도움이 된다. 또한 한밤중에 라면을 먹으면 다음 날 얼굴이 붓는 경우가 많은데 우유를 넣으면 염분 배출 효과 덕분에 얼굴이 덜 붓는다. 칼슘 섭취를 높이기 위해 두부, 브로콜리, 건새우 등을 추가하는 것도 추천한다. 라면을 먹을 때 부족하기 쉬운 비타민, 미네랄의 보충을 위해 채소 샐러드를 곁들이는 것도 도움이 된다.

기타조우상 헬스조선 인턴기자2013/04/16 09:00
30대 회사원, 과음한 다음 날 셀러리 먹었더니

직장인 G모씨(36세)는 오랜만에 참가한 동창회에서 즐거운 시간을 보냈다. 반가운 친구들과 즐겁게 이야기하며 시간 줄 모르던 G씨는 자연스럽게 과음을 하게 되었다. 내일이 주말이라 출근 걱정이 없었던 G씨는 평소보다 더욱 과음을 했고 결국 다음 날 아침 두통과 숙취로 고생했다. 힘겨운 몸을 이끌고 식탁에 앉은 G씨에게 아내는 숙취해소에 좋다면 셀러리 샐러드를 만들어 주었다. 셀러리 줄기에는 간장 기능을 높이는 성분이 들어 있어 숙취로 머리가 아플 때 섭취하면 해소되는 효과를 볼 수 있다. 또한 셀러리에는 비타민B가 풍부하게 함유되어있어 대사활성과 피로 회복에 좋으며 혈액을 맑게 하는 항 혈전 효과까지 있어 동맥경화, 뇌혈관 질환, 심장질환 예방작용에 효과가 있다. 전문가들은 셀러리를 먹을 때 생으로 샐러드로 만들어 먹는 것이 좋다고 추천하나 돼지고기를 넣고 볶음조리를 만들어 먹는 것도 괜찮다. 또는 셀러리 줄기를 파슬리나 월계수 잎과 같이 넣어 피클을 만드는 것도 추천한다. 2008년 미국 일리노이 대학 로드니 존슨 박사는 셀러리에 들어있는 루테올린(luteolin)이라는 화학물질이 뇌의 신경염증을 감소시키는 효능이 있다고 발표했으며 이는 셀러리가 치매예방에도 효과가 있음을 알려준다.

기타조우상 헬스조선 인턴기자2013/04/16 09:00
20분 뛰었는데 40분 뛴 효과 나는 운동이 있다고?

겨우내 집에만 있다가 봄을 맞아 운동을 계획하는 사람이 많다. 하지만 직장이나 육아 등 때문에 바빠서 운동할 시간이 부족한 사람은 실천에 옮기기가 어렵다. 이럴 땐 20분만에 40분 운동효과를 낼 수 있는 ‘가압트레이닝’을 해 보자.

기타김하윤 헬스조선 기자2013/04/16 09:00
목디스크와 헷갈리는 경추관협착증, 방치했다가…

회계 업무를 담당하고 있는 회사원 임모(50세, 여성) 씨는 요즘 어깨부터 시작해서 양팔이 저리고 감각이 둔해지는 증상이 나타났다. 손에 힘이 빠지고 발을 헛디디는 등 시간이 지나도 증상이 나아지지 않아 목디스크를 의심하고 병원을 찾은 임모씨의 병명은 다름 아닌 경추관협착증이었다. 척추는 20~30대 이후에 척추관절이 단단하게 변성되는 노화 현상이 시작된다. 50대 이후 퇴행성 변화가 본격적으로 진행되면서 척추 안의 신경 통로인 척추관이 좁아져 신경을 압박해 통증을 일으키는 질환을 척추관협착증이라고 하는데, 발생 부위에 따라 경추관협착증(목부분)과 요추관협착증(허리부분)으로 나뉜다. 요추관협착증이 보다 빈번하게 발생해 널리 알려졌지만 최근 컴퓨터와 스마트 기기의 사용 증가로 경추관협착증도 늘고 있다.척추관절 통증치료 구로예스병원 성주용 원장은 "경추관협착증은 디스크가 빠져나와 신경을 자극하여 통증을 유발하는 목디스크와 초기 증상이 비슷해 일반인은 쉽게 구분하기 어렵다."며 "엑스레이 촬영으로 경추의 퇴행성 변화를 확인할 수 있으며, MRI 검사를 통해 척수관 자체가 좁아졌는지 와 눌린 신경 부위를 정확히 확인할 수 있다."고 말했다. 목디스크가 통증과 감각 이상이 바로 나타나는 것과 달리 척추관협착증은 서서히 진행되는 특징이 있다. 초기에는 주로 목 부위의 통증, 어깨와 양팔의 통증, 양팔의 운동능력 및 감각의 이상 등이 나타난다. 목 부분의 척수는 어깨와 팔로 가는 신경뿐 아니라 다리까지 가는 신경이 모두 지나기 때문에, 증상의 발생이 반복되면서 수개월 또는 수년에 걸쳐 심해지면 보행장애나 배뇨 장애 등의 마비증상이 나타나기도 한다. 예스병원 성주용 원장은 "초기에는 약물치료, 물리치료와 신경성형술, FIMS 치료 등 비수술적 치료를 먼저 시행하지만 근력 저하, 마비 증세 등이 보일 경우, 미세현미경과 레이저를 이용하여 좁아진 척추관을 넓혀주는 미세현미경 감압술을 진행한다."고 말했다. 예방을 위해서는 평소 잘못된 자세와 생활 습관을 고쳐 건강한 목의 C라인을 지키는 것이 중요하다. 책상에 앉을 때는 허리는 반듯이 펴서 등받이에 바짝 붙이고 고관절과 무릎의 각도는 90도 정도 유지되도록 한다. 컴퓨터를 볼 때 목을 앞으로 길게 빼는 습관이나 책상에 엎드려서 팔을 베고 자는 자세는 목 건강에 좋지 않으므로 고쳐야 한다. 더불어 운전이나 컴퓨터 작업 등 장시간 한 자세를 취해야 할 때는 한 시간마다 한 번씩 목 주변 근육을 풀어주는 스트레칭을 하면 혈액 순환에 도움이 된다. Tip. 쉽게 따라할 수 있는 목 운동법

기타헬스조선 편집팀2013/04/16 09:00
[건강단신]서남병원, 가정의 달 맞아 금연프로그램 운영

서울시 서남병원이 가정의 달 5월을 맞이해 입원 및 외래환자와 환자 보호자, 직원, 지역주민의 금연을 적극 돕는다. 금연 프로그램은 희망하는 시민이라면 누구나 참여 가능하며, 신청은 오는 5월 13일(월)까지 병원을 방문하여 신청서를 작성하거나 공공의료단 ☎(02)-6300-9008으로 전화하면 된다. 프로그램은 5월 14일(화)부터 6월 18일(화)까지 6주간 진행된다. 서남병원 금연프로그램은 ▲금연상담 전문간호사와 주1회, 1대1 상담 진행 ▲기초 설문조사, 혈압 및 호기일산화탄소 측정, 니코틴 의존도 검사 ▲금연보조제(니코틴 패치, 니코틴 껌, 니코틴 사탕) 제공 ▲ 6주간 정기적인 교육 등을 무료로 제공하며 금연 목표를 달성할 수 있도록 적극 지원 할 예정이다. 6주 후 금연 성공자에게는 금연증서와 기념품도 제공한다. 또한 프로그램 완료 후에도 6개월 동안은 월1회 전화 및 문자 메시지 전송으로 집중 관리하여 지속적으로 금연을 유도할 계획이다.

단신헬스조선 편집팀 2013/04/15 15:45
[건강단신] 바른세상병원,‘스피드척추치료시스템’도입

바른세상병원은 최근‘스피드척추치료시스템’을 도입했다. 스피드척추진료시스템은 신경외과, 정형외과, 재활의학과 등 척추 관련 3개 진료과가 환자 개개인의상황(증세와 예후, 직업과 라이프스타일 등)에 따라 진료 및 치료하는 것이다. 절개부터 봉합까지 모든 수술과정을 완전한 주치의 책임제로 하여 무엇보다 안전을 최우선으로 하는 것도 특징이다. 또한 회복과정에서의 척추 보존과 재활을 위해 국가대표 선수들을 관리했던 바른세상병원의 전문 운동 프로그램도 연계해 제공한다. 문의 1577-3175

단신헬스조선 편집팀2013/04/15 15:44
박은지 유연성, 보기만 해도 아찔해

방송인 박은지의 유연성이 온라인에서 화제다 15일 박은지는 트위터에 “스트레칭 중”이라는 글과 함께 사진을 게재했다. 사진 속 박은지는 쉽지 않은 고난이도 요가자세를 취하며 유연성을 과시하고 있다. 누리꾼들은 박은지의 늘씬 몸매 비결이 요가라며 감탄하는 반응을 보였다.

기타조우상 헬스조선 인턴기자2013/04/15 13:23
[건강단신]강남을지병원, '인터넷·게임 중독예방 UCC 공모전' 시상식

을지대학교 강남을지병원은 4월 19일 강남을지병원 대강당에서 ‘인터넷·게임 중독예방 UCC 공모전’ 당선작에 대한 시상식을 개최한다. 이번 UCC 공모전은 강남을지병원 중독브레인센터 개설을 기념하여 여성가족부와 유니세프 한국위원회 후원으로 1월 18일부터 두 달 간 인터넷과 게임 중독의 위험성과 예방을 주제로 청소년(중학생, 고등학생)과 대학생을 대상으로 시행됐다. 공모 결과 398명이 참여, 149편의 UCC가 접수되는 등 많은 관심을 불러 일으켰다. 이번 공모전의 ‘여성가족부 장관상’은 공영배(태성고등학교 3학년)군의 ‘한 남자의 게임중독 극복기’가 선정됐다. 빛과 모래를 이용한 샌드아트로 제작한 공영배군의 UCC는 수준 높은 많은 작품들을 제치고 1등을 차지했다. 이날 당선작은 여성가족부장관상 1편, 유니세프한국위원회 회장상 2편 그리고 우수상 3편 등 총 6편으로 상장과 함께 각 100만원, 50만원, 30만원의 상금도 전달될 예정이다. 당선작은 강남을지병원 홈페이지(www.gangnam.eulji.or.kr)와 유튜브에서 확인할 수 있다.

단신헬스조선 편집팀2013/04/15 10:57
안산 튼튼병원, 지역 복지단체와 손잡고 ‘척추 관절 무료수술’ 지원

신옥분 씨(63세)는 4년 전부터 극심한 무릎 통증을 겪었다. 무릎연골이 제 기능을 하지 못할 정도로 손상되어 걷는 것조차 힘겨웠지만, 어려운 형편에 병원진료조차 엄두를 내지 못했다. 그러다 안산 튼튼병원과 사회복지단체인 (사)나눔플러스의 도움으로 지난 3월 26일과 4월 2일 두 차례에 걸쳐 양쪽 무릎에 인공관절치환술을 받았다. 안산 튼튼병원이 ‘지역사회 의료 나눔 실현’의 일환으로 (사)나눔플러스와 손을 잡고 저소득 지역주민들에게 ‘척추 관절 무료수술’을 지원한다. 신옥분 씨가 그 첫 수혜자이다.

우리병원소식헬스조선 편집팀2013/04/15 10:24
성동일 흰머리에 아들 성준 “벌써 할아버지?”

배우 성동일의 흰머리가 온라인에서 화제다. 지난 14일 방송된 MBC ‘일밤-아빠! 어디가’에서 출연진들은 경북 봉화군 오록1리로 기차 여행을 떠났다. 목적지에 도착한 성동일과 아들 성준은 자리에 누워 이런저런 이야기를 나누다 아들 성준이 성동일의 머리를 보며 “하얀 머리카락이다”라며 신기한 듯이 말했다. 이에 성동일은 “하얀 머리카락은 누가 나지?”라 물었고 성준은 “할아버지”라고 답했다. 이에 성동일은 “아빠가 할아버지였으면 좋겠냐?”고 하며 “준이가 말 잘 들으면 하얀 머리카락 다 없어져”라고 말했다. 많은 사람들은 흰머리가 날 때 “자식이 속 썩여서” “일이 안 풀려서” 등의 스트레스 때문이라고 생각한다. 전문가들도 흰머리가 느는 것에 유전적 요인도 있지만 스트레스가 큰 영향을 미친다고 말한다. 스트레스가 쌓이면 호르몬 불균형과 활성산소의 생성으로 모근에 영양분을 적게 공급하고 머리카락의 검은 색을 만드는 색소인 멜라닌 생성을 저하시킬 수 있기 때문이다. 흰머리는 스트레스 외에도 기름진 음식 위주 식생활, 수면부족 등에 의해 생길 수 있다. 전문가들은 “영양 불균형, 스트레스, 수면부족에 의한 흰머리는 모근 세포에도 영향을 미쳐 모발의 수명을 단축시키고, 탈모를 촉진시킬 수 있다”며 특별한 치료법이 있는 것이 아니라 균형적인 식사와 적절한 스트레스 해소 같은 생활습관 개선을 통해 예방하는 것이 중요하다고 설명했다.

기타조우상 헬스조선 인턴기자2013/04/15 09:45
가장 살찌기 쉬운 요일, 듣고 보니 공감 되네

1주일 중 살찔 위험이 가장 큰 요일과 시간이 공개돼 눈길을 끌고 있다. 최근 영국 식품제조업체인 ‘포르자’(Forza)가 성인 750명을 대상으로 설문조사를 한 결과, 일요일 저녁, 7~10시 사이에 과자, 케이크 등을 많이 먹는 것으로 밝혀졌다. 일요일에 과식을 하는 이유는 다가오는 월요일에 대한 스트레스 때문이라고 설문 응답자의 48%가 답했다. 또한 가장 과식하는 시간대에 대한 질문에는 응답자의 65%가 저녁시간대라고 답했다.

기타조우상 헬스조선 인턴기자2013/04/15 09:44

맨 위로