식신 정준하 다이어트 식단, 보통 결심 아닌 듯

개그맨 정준하의 다이어트 식단이 온라인에서 화제다.

정준하는 지난 15일 자신의 트위터에 “다이어트 돌입, 점심은 닭 가슴살, 고구마, 토스트 한 쪽, 이렇게 한 끼” 라는 글과 함께 식단 사진을 올렸다. 사진에는 정준하가 말 한대로 오렌지, 닭 가슴살, 토스트, 아메리카노 한 잔이 보인다. 평소 ‘식신’이라 불리는 정준하이기에 누리꾼들은 “식신께서 겨우 이 식단으로?” “은근히 독한 면이 있으신 듯”과 같은 반응을 보였다. 

다이어트 측면에서 정준하의 식단은 적절해 보인다. 먼저 고구마는 1개(100g)당 칼로리가 128kcal, 지방은 0.2%, 탄수화물은 36%, 단백질1.4%, 나머지는 수분과 식이섬유, 비타민으로 이루어져 적은 양으로도 포만감을 많이 느껴지게 해 다이어트에 효과적이다. 또한 전문가들은 “고구마가 비장, 위를 튼튼하게 하고 혈액순환에 좋다”고 말한다.

닭 가슴살은 다이어트 중 부족해지기 쉬운 단백질을 보충해준다. 이는 동물성 단백질이지만 동시에 지방 함량이 매우 적어 체중 감량에 효과적이다.

과일의 과당은 흡수가 빠르기 때문에 지방으로 잘 전환되고 허기를 쉽게 느끼는 단점이 있다. 하지만 오렌지와 같은 신맛 과일은 단맛 과일보다 당 지수가 낮고 산 함량이 높아 흡수가 천천히 되기 문에 허기가 덜 진다. 신맛 과일인 오렌지의 당 지수는 31(단맛 과일 파인애플의 당 지수는 65)로 다이어트에 적합한 식품이다.