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여성에게 유독 많은 ‘하체 비만’… 엉덩이에 지방세포 안 쌓이..

여성에게서 유독 '하체 비만' 체형이 많이 보인다. 왜일까. 그리고 어떻게 극복할 수 있을까.여성은 남성보다 하체에 지방세포가 더 많다. 여성호르몬인 에스트로겐 때문인데, 사춘기가 지나면서 분비되는 에스트로겐이 지방세포가 아랫배·엉덩이·허벅지 등에 쌓이게 ..

다이어트한희준 기자2025/09/13 09:30
"노화 막으려면 당장 운동 시작해야" 물리치료사가 추천하는 4가..

중년기에 단 4가지 운동만 습관화해도 노화로 인한 근육 손실을 예방하고 근력을 지킬 수 있다는 전문가의 조언이 나왔다.지난 10일(현지 시간) 영국 데일리메일에 따르면, 피지오테라피 매터스의 물리치료사 피크리 피크리예프(Fikri Fikriev)는 한 인터뷰에서 “30~40..

피트니스신소영 기자 2025/09/13 08:03
약해지기 쉬운 ‘등 근육’… 통증 막으려면, 집에서 ‘이 동작’..

등 근육은 상체에서 가장 많이 차지하는 근육 부위 중 하나다. 등 근육이 약하면 등이 굽고 거북목이 되기 쉬운 것은 물론, 목과 어깨에 통증이 생긴다. 등 근육에 신경을 써보자.강북연세병원 신원주 원장은 "평소 운동을 하지 않는 사람은 근육이 전체적으로 약..

피트니스한희준 기자2025/09/13 07:30
삶은 시금치·달걀, 냉장 보관해도 괜찮을까?

음식이 남을 때면 상하는 것을 막기 위해 냉장 보관하는 경우가 많다. 일부 음식의 경우 하루만 지나도 독소가 생겨 주의해야 한다고 알려졌는데, 전문가의 의견은 다른 듯하다. ▶삶은 시금치삶은 시금치를 냉장 보관하면 질산염 농도가 높아져 박테리아가 증가한다는 ..

푸드김서희 기자 2025/09/13 07:00
보약 아니었어? 이계호 교수 "현미도 ‘이렇게’ 먹으면 독 된다..

충남대 화학과 이계호(72) 명예교수가 현미의 효능을 얻기 위해서는 섭취할 때 씹는 방법을 점검해야 한다고 밝혔다.지난 9일 코미디언 이성미(65)의 유튜브 채널 ‘이성미의 나는 꼰대다’에는 ‘암 예방을 위한 식습관? 밥을 '보약'으로 만드는 건강법’이라는 제목의..

푸드임민영 기자2025/09/13 06:00
‘강력한 항산화 식품’ 참깨, 갈아 먹어야 효과 좋아… ‘이 맛..

음식에 고소한 풍미를 더하기 위해 흔히 뿌리는 참깨. 참깨도 알고 보면 영양이 꽉 찬 식품이다.'그 조리법, 영양소의 90%를 버리고 있어요! 완전판'을 펴낸 도쿄 지케이대학병원 영양부에 따르면, 참깨에는 '항산화 비타민'으로 불리는 비타민E와 강력한 항산화 활성을..

푸드한희준 기자 2025/09/13 05:30
“출산 후 늘어진 배 보기 싫어”… 23kg 감량 성공, ‘이 음식’..

출산 후 처진 뱃살을 없애고자 식단 관리와 운동으로 6개월간 무려 23kg을 감량한 영국 여성의 사연이 공개됐다. 지난달 25일(현지시각) 영국 매체 데일리 메일에 따르면 영국의 30대 여성 베다니 켄드라는 출산 후 몸무게가 급증했다. 그는 “아이를 낳은 후 뱃살이 늘..

다이어트김예경 기자 2025/09/13 05:00
“먹는 양 그대로인데 왜 살 찌지?”… ‘이 습관’ 고쳐야 체질..

평소와 비슷하게 먹는데 살이 찌는 것 같다면 생활습관을 점검해보자. 일상 속 작은 행동들이 살이 잘 찌는 체질을 만드는 중일 수 있다.먼저 야식이다. 같은 양을 먹어도 밤 늦은 시각에 먹으면 안 좋다. 야식은 호르몬을 변화시켜 비만 위험을 높인다. 하버드의대 부속..

다이어트한희준 기자 2025/09/13 00:30
“50억 조회수 ‘원영턴’, 이 운동 덕분이었나”… 장원영 ‘이..

걸그룹 아이브 멤버 장원영(20)이 PT(퍼스널 트레이닝)를 받을 때 엉덩이 운동만 한다고 밝혔다.지난 2일 유튜브 채널 ‘걍밍경’에 장원영의 일상이 담긴 영상이 공개됐다. 영상에서 장원영은 “디저트, 단 거 진짜 좋아한다. 그걸 좀 줄이면 좋겠지만 그건 안 된다”며..

다이어트김예경 기자2025/09/12 23:00
"월 평균 370만 원" 간병비에 시들어가는 대한민국 [간병 리포트..

누군가는 부모를 돌보느라 직장을 그만두고, 또 누군가는 월 수백만 원에 달하는 간병비 앞에서 치료를 포기한다. 초고령 사회에 진입한 한국에서 간병은 누구도 피해갈 수 없는 현실이다. 헬스조선은 ‘간병’ 기획 시리즈를 통해 독자와 함께 이 문제의 실체를 들여다..

라이프오상훈 기자2025/09/12 17:00
"매일 ‘이것’ 하면 복근 생겨"… 52세 미나가 밝힌 비결, 뭘까..

가수 미나(52)가 복근을 손쉽게 만들 수 있는 비법을 공개했다.지난 4일 미나는 자신의 인스타그램에 “매일 하는 루틴”이라며 “주 5회 복근운동으로 한 번에 140개씩 4세트, 총 560개 하기 시작했다”라는 멘트와 함께 누워서 다리를 들어 올리는 레그 레이즈 동작을..

피트니스이아라 기자 2025/09/12 16:50
“군살 없애고 저혈압 개선”… 유명 女 아이돌 ‘바레’ 강사됐..

걸그룹 포미닛 출신 배우 남지현(35)이 최근 ‘바레(barre)’ 강사로 활동 중인 근황을 전했다.남지현은 지난 10일 자신의 인스타그램에 “저혈압인 내겐 특히나 에너지를 끌어 올려주는 바레가 최고”라는 글과 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 공개된 사진 속 그는 잡..

피트니스김예경 기자2025/09/12 15:15
‘45kg’ 박하선, 다이어트로 ‘이 부작용’까지 겪었다… 얼마나..

45kg을 유지 중인 배우 박하선(37)이 과거 다이어트 부작용을 겪은 일화를 고백했다.지난 11일 방송된 SBS 파워FM ‘박하선의 씨네타운’에는 배우 문채원이 게스트로 출연했다. 이날 문채원은 박하선에게 “평소 어떻게 관리를 하냐”는 질문을 받았다. 이에 박하선은 ..

다이어트이아라 기자2025/09/12 14:15
김남주, 중요한 날 앞두곤 ‘이렇게’ 살 뺀다… 어떤 방법 쓰길..

배우 김남주(54)가 자신의 다이어트 비결을 공개했다.지난 11일 방송된 SBS Life 예능 프로그램 ‘안목의 여왕 김남주’에서 김남주는 중요한 일정을 앞두고 실천하는 현실적인 다이어트 루틴에 대해 밝혔다. 김남주는 “다이어트를 여러 방법으로 시도해봤다”며 “흔히..

다이어트임민영 기자 2025/09/12 13:45
“집에 불난 뒤, 마음 다잡았다”… 2년만 ‘90kg 감량’ 여성, ..

집안에 화재 사고를 겪은 뒤 남은 삶은 건강하게 살고자 다짐하며, 2년 만에 약 90kg을 감량한 영국 60대 여성의 사연이 공개됐다. 지난 11일(현지시각) 영국 매체 데일리 메일에 따르면 영국 여성 샤론 피트케슬리(64)는 지난 2015년 몸무게가 171kg에 달했다. 그의 BM..

다이어트김예경 기자 2025/09/12 11:50
‘저속노화’ 트렌드 주도 정희원, 아침 식단 공개… 사진 봤더니..

천천히 건강하게 나이 드는 ‘저속노화’ 트렌드를 주도하고 있는 정희원 내과 의사가 아침 식단을 직접 공개했다.지난 11일 유튜브 채널 ‘정희원의 저속노화’에서 정희원 의사는 가수 자이언티(36)와 건강한 식습관에 대한 이야기를 나눴다. 정희원 의사는 직접 아침..

푸드임민영 기자 2025/09/12 10:50
[뷰티업계 이모저모] 아이소이, 흉터 관리 의료기기 '레드 스..

■아이소이, 흉터 관리 의료기기 '레드 스카 겔' 출시아이소이가 흉터관리 의료기기 ‘레드 스카 겔’을 출시했다. ‘레드 스카 겔’은 일상적 생활 흉터부터 수술 후 켈로이드성 흉터까지 폭넓게 케어 할 수 있는 제품이다. 실리콘 CPX와 토코페롤아세테이트(비타민E)가..

뷰티신소영 기자2025/09/12 10:45
“두 달 안에 살 빼겠다” 스윙스, 다이어트 식단 공개… 뭐 먹나..

가수 스윙스(38)가 최근 다이어트를 시작한 근황을 공개했다.지난 11일 스윙스는 자신의 인스타그램에 “방금 먹은 음식 합치면 250kcal”라며 “이러고도 살 두 달 내로 안 빠지면 그냥 다 때려치우고 평생 복어로 산다”라는 멘트와 함께 여러 장의 사진을 게재했다. ..

푸드이아라 기자2025/09/12 10:29
“말랐지만 탄탄한 복근”… 41세 이윤지, 꾸준한 ‘이 운동’이..

배우 이윤지(41)가 브라톱을 입고 요가 후 선명한 복근을 드러낸 사진을 공개했다. 지난 10일 이윤지는 자신의 인스타그램에 “와, 오늘 요가 후 내 스크런치 대롱대롱. 정신줄도 대롱롱”이라는 글과 함께 거울에 비친 자신의 모습이 담긴 사진 한 장을 공개했다. 이윤..

피트니스김예경 기자 2025/09/12 10:27
밥 대신 양배추! 건강한 김밥 한 줄 말아볼까[밀당365]

날씨가 선선해지면서 본격적인 가을 시작을 알립니다. 슬슬 야외활동 계획하고 계신 분들 많을 텐데요. 가을 단풍놀이에 빠질 수 없는 도시락 메뉴 김밥, 당뇨식으로 준비했습니다. 맛있게 드세요!세브란스병원과 함께하는 당뇨 식단오늘의 추천 레시피 배달 왔습니다!양..

푸드최지우 기자2025/09/12 08:40

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