당신의 건강가이드 헬스조선 - 라이프리스트

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“매일 먹지 마세요”… 몸에 좋지만, 많이 먹으면 독 되는 식품..

현대인들은 바쁜 일상에서 간편하게 건강을 챙기기 위해 다양한 ‘건강식품’을 찾는다. 대표적으로 견과류, 해조류, 발효식품은 몸에 좋다고 알려졌다. 그러나 아무리 좋은 음식이라도 과잉 섭취하면 이야기가 달라진다. 고열량, 나트륨, 발효 성분이 지나치면 영양 불..

푸드유예진 기자 2025/09/18 20:20
건조해지니 입가에 일어나는 ‘마른버짐’, 어떻게 없애지?

환절기에는 건조한 공기와 큰 일교차로 피부 장벽이 쉽게 무너진다. 이때 흔히 나타나는 증상 중 하나가 입가 주변의 ‘마른버짐’이다. ‘마른버짐’은 의학적 병명은 아니지만, 피부가 건조해 각질이 일어나 하얗게 들뜨는 상태를 대중적으로 일컫는다. 의학적으로는 ..

뷰티신소영 기자 2025/09/18 19:40
한약 데울 때 ‘미세 플라스틱’ 배출에 주의해야

국내 연구팀이 온라인에서 유통되는 한약을 분석한 결과, 미세플라스틱이 검출된 것으로 나타났다. 특히 전자레인지나 뜨거운 물로 가열할 경우 배출량이 크게 증가했다.고려대 보건환경과학융합부 서지훈 교수, 한국분석과학연구소 정재학 소장 등 공동 연구팀은 온라인..

라이프오상훈 기자2025/09/18 18:10
“날씬한 이유 이거였나?” 홍진경, 치킨도 ‘이것’ 빼고 먹어…..

방송인 홍진경(47)이 치킨을 먹을 때도 철저히 자기관리에 신경 쓰는 모습이 공개돼 화제다.지난 17일 홍진경은 자신의 인스타그램에 “나 진짜 치킨텐더 맛없게 먹는 것 같다”라는 멘트와 함께 사진 한 장을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 홍진경이 치킨텐더를 들고..

푸드이아라 기자2025/09/18 17:09
“살 안 빠질 수 없네” 14kg 감량 곽튜브, 결혼 앞두고 식단 중..

유튜버 곽튜브(곽준빈·33)가 결혼을 앞두고 식단으로 체중 관리 중인 근황을 공개했다. 17일 곽튜브는 자신의 인스타그램 스토리에 “식단”이라는 짧은 문구와 함께 한 장의 사진을 올렸다. 공개된 사진 속에는 소고기와 샐러드만 있었다. 곽튜브는 지난 11일 침착맨 ..

다이어트이해나 기자2025/09/18 16:10
“‘이것’ 먹으니, 혈당 확 올라” 충격… 신애라가 밝힌 의외의..

배우 신애라(56)가 혈당 스파이크를 유발하는 의외의 음식으로 김밥을 꼽았다. 혈당 스파이크는 특정 음식을 먹은 뒤 혈당이 급격하게 올라갔다 내려가는 현상을 말한다.지난 17일 신애라는 자신의 유튜브 채널에서 14일간 혈당 측정 실험을 진행한 후기를 전했다. 신애..

푸드이아라 기자2025/09/18 11:45
[뷰티업계 이모저모] 클리오, 국가유산청과 협업한 ‘K-헤리티지..

■클리오, 국가유산청과 협업한 ‘K-헤리티지 에디션’ 물량 완판클리오가 국가유산 보존과 활용을 담당하는 대한민국 정부 기관인 국가유산청과 협업해 ‘클리오×국가유산청 K-헤리티지 에디션 아이팔레트’ 2종(20호 매화빛 댕기, 21호 모감주 밑 서재)을 선보..

뷰티신소영 기자2025/09/18 11:40
톱모델 최소라, 과거 ‘이것’만 한 움큼 먹고 버텼다… 건강엔 ..

명품 브랜드 ‘루이 비통’의 뮤즈로 유명한 톱모델 최소라(33)가 과거 감행했던 극단적인 다이어트에 대해 털어놓았다.지난 17일 유튜브 채널 ‘신현지시리즈’에는 최소라가 출연해 모델 신현지(29)와 함께 이야기를 나눴다. 신현지가 “소라 언니가 독하게 몸 관리를..

다이어트임민영 기자2025/09/18 11:20
국민 90%, “‘건강권’ 기본권으로 헌법에 명시를”

국민 10명 중 9명은 ‘건강권’을 국민 기본권으로 헌법에 명문화하는 데 동의하고, 건강 불평등 해소는 국가 책임이라고 인식하는 것으로 나타났다.지난 17일, 서울대학교 건강문화사업단은 올해 5월 전국 성인 1000명을 대상으로 '국민건강 인식 및 관리 방안'을 온라..

라이프오상훈 기자2025/09/18 10:54
“5kg 무조건 빠진다” 정선희, 핼쑥해진 비법? ‘이것’ 덕분이..

개그우먼 정선희(53)가 5kg 감량에 성공할 수 있는 비법을 공개했다.지난 17일 정선희는 자신의 유튜브 채널에서 5kg 감량 운동 루틴을 선보였다. 정선희는 헬스장으로 가는 계단을 오르며 “여러 곳에서 운동을 해봤지만, 집 가까운 데서 하는 최고”라며 꾸준한 운동의..

피트니스이아라 기자2025/09/18 10:50
“다이어트 중 든든하게”… ‘끝없는 허기’ 막아주는 음식 5가..

다이어트를 방해하는 가장 큰 걸림돌은 ‘끝없는 허기’다. 그러나 음식을 잘 고르면 억지로 참지 않아도 든든함을 유지하면서 체중을 줄일 수 있다. 단백질, 불포화지방, 식이섬유가 풍부한 식품은 소화를 늦추고 허기를 억제해 자연스럽게 섭취량을 줄이는 데 도움이 ..

푸드유예진 기자2025/09/18 07:30
“빅사이즈 몸매, 어디로?” 27kg 감량 리조, ‘이 식단’으로 성..

빅사이즈 대명사였던 미국 가수 리조(37)가 살이 더 빠진 근황을 공개해 화제다.지난 14일(현지 시각) 외신 매체 더 미러와 뉴욕포스트 등에 따르면, 뉴욕 패션 위크에 참석한 리조는 최근 다이어트에 성공했다고 밝혔다. 그는 “2023년부터 다이어트를 시작해 18개월 동..

다이어트이아라 기자2025/09/18 07:00
“당 때문에 안 먹었는데”… 몸속 염증 없애주는 의외의 ‘이 간..

나이 들수록 '간식'을 챙겨 먹어야 필요한 영양소를 충분히 채울 수 있다. 소화 기능과 식욕이 떨어져, 식사를 온전히 즐기기 어렵기 때문이다. 다만, 간식도 간식 나름이다. 당과 지방이 많은 나쁜 간식을 먹었다간 오히려 체내 염증 물질이 늘어, 안 먹느니만 못한 결..

푸드이슬비 기자2025/09/18 06:30
이성경, “완벽 몸매 위해 공연 전날 ‘이것’ 피했다”… 뭘까?

배우 이성경(35)이 자신의 몸매 관리 방법을 털어놨다.지난 16일 유튜브 채널 ‘Heybiblee(이성경)’에는 뮤지컬 ‘알라딘’ 대기실에서 공연을 준비하는 이성경의 모습이 나왔다. 이성경은 뮤지컬에서 여주인공 자스민 역을 맡았다. 직원들과 공연 준비에 대해 이야기하..

다이어트임민영 기자2025/09/18 06:01
피곤한 아침… 개운하게 만드는 음식 4가지

아침에 일어나도 머리가 맑지 않고 몸이 무겁게 느껴진다면, 단순 피곤함이 아니라 몸속 에너지 대사, 수분 균형, 혈당 유지에 문제가 있을 수 있다. 이럴 땐 카페인으로 잠깐 각성하는 것보다 피로의 근본 원인을 풀어주는 음식이 도움이 된다. 아침을 개운하게 시작할..

푸드신소영 기자 2025/09/18 05:30
“홀쭉해진” 강재준과 강남… 이들의 공통적인 ‘대박’ 다이어..

최근 다이어트에 성공해 화제가 됐던 개그맨 강재준(43)과 가수 강남(38)이 그 비결로 러닝을 꼽았다.지난 16일 강재준은 자신의 인스타그램에 “오랜만에 야간 10km”라는 멘트와 함께 운동을 마치고 찍은 사진을 게재했다. 특히 땀을 흘리며 수분을 보충하고 있는 모습..

피트니스이아라 기자2025/09/18 01:00
‘최강 동안’ 33세 백현, 아기 피부결 공개… 자기 전 ‘이것’..

그룹 엑소 멤버 백현(33)이 깨끗한 피부 관리를 위한 루틴을 소개했다.지난 15일 유튜브 채널 ‘백현’에서 백현은 자신의 나이트케어 루틴을 공개했다. 백현은 씻은 후 마스크팩을 붙이고 두피에는 두피 세럼을 발랐다. 시간이 지난 뒤 마스크팩을 떼고 그는 스킨케어 ..

뷰티임민영 기자2025/09/18 00:30
“요즘 시원찮네”… 男 발기 기능 떨어뜨리는 ‘의외의’ 원인,..

최근 혈당이 남성 건강에 중요한 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔다.독일 뮌스터대병원 미하엘 지츠만 교수팀은 2014년부터 2020년까지 18~85세 남성 200명을 추적 관찰했다. 연구팀은 참가자들의 정액 상태, 호르몬 수치, 혈당, 체질량지수, 성기능 등을 추적 관찰했..

라이프김서희 기자 2025/09/18 00:01
당 많대서 믹스커피까지 끊었는데… ‘이것’ 마시면 도루묵

흔히 커피믹스는 건강에 좋지 않다고 한다. 설탕은 물론이고 프림이나 카제인나트륨이 들어있기 때문이다. 그러나 사실 카페에서 파는 바닐라 라떼가 더 좋지 않다. 커피믹스 한 잔의 당류 함량은 약 5g이다. 제품마다 편차가 있긴 하나 칼로리는 평균 50kcal다. 시럽을..

푸드이해림 기자2025/09/17 23:02
“러닝 열풍 거센데”… ‘이렇게’ 뛰면 오히려 독 된다

달리기(러닝) 열풍이 여전히 거세다. 늦은 저녁 도심을 가로지르는 러닝 크루(running crew) 행렬이 더 이상 낯설지 않을 정도다. 러닝은 체력과 근력을 키우는 최적의 운동이다. 신체적, 정신적 건강 효과가 뛰어나다. 하지만 욕심을 내면 오히려 몸에 무리가 생길 수 ..

피트니스이해나 기자 2025/09/17 20:00

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