당신의 건강가이드 헬스조선

귀뚫은 후유증 귓볼 앞뒤로 자석붙여

▲ 켈로이드를 치료한 후의 사진.귀를 뚫은 후유증으로 귓불에 켈로이드(상처 부위에 단단한 멍울이 생겨 커다랗게 부풀어 오른 것)가 생긴 환자를 자석을 이용해 쉽게 치료하는 방법이 개발돼 뛰어난 효과를 보이고 있다. 강북삼성병원 장충현 성형외과 교수..

뷰티김수혜2003/07/01 18:37

인도 호흡·명상법 ‘수 다산 크리아’

▲ 인도 호흡·명상법‘수 다산 크리아’를 지도하는 강사 양현희씨가 제자들과 함께 고요히 심호흡하고 있다. 이 호흡법은 스트레스 해소와 심인성 질병 치료에 탁월한 효과가 있다고 한다./정경렬기자 “두 눈을 감으세요. 등을 곧게 펴고 심호흡을 하세요. ..

피트니스김수혜2003/07/01 18:36

[김수미의 건강요리] 갈치 조림

▲ 김수미씨.요즘 자주 접하는 생선이 갈치, 꽁치, 고등어 등이다. 갈치는 냄비 밑에 무를 깔고 지져 먹어야 제 맛인데, 요즘처럼 하지 감자가 나오는 철에는 무 대신 하지 감자를 깔아도 맛이 또 일품이다. “갈치는 역시 보리 벨 때 맛이 최고”라며 어머니..

푸드2003/07/01 18:36

이 주일의 추천 음식 / 꽈리고추튀김

▲ 꽈리코추튀김.위액 분비 촉진 식욕 좋게 … 성인병·노화방지에 도움 두 달 전 심은 한 뼘짜리 고추 모종이 어느 새 훌쩍 자라 꽃자리마다 뾰족뾰족 열매를 달고 서 있다. 다른 채소와 달리 고추는 헛꽃이 피는 일 없이 모두 열매를 맺어 지금부터 서리가..

푸드2003/06/24 18:24

녹차 마신다고 정말 살 빠지나?

▲ 녹차의 떫은 맛을 내는‘카테킨’성분은 지방 흡수를 억제하고 기초 대사량을 올려 비만을 억제하는 작용을 한다. 피부 노화를 막는다는 보고도 있다. /조선일보 DB사진 녹차가 대인기다. 마시고, 바르고, 찜질하면 살이 쑥쑥 빠지고 피부가 탱탱해질 뿐 아..

다이어트2003/06/24 18:23

[건강밥상] 현미밥·감자양파국·젓갈 냉연두부 등

요즘처럼 여름으로 접어드는 시기엔 햇감자의 풍미를 듬뿍 느낄 수 있는 국이 최고다. 봄이 제철인 햇양파를 함께 넣고 끓이면 풋풋하고 달큰한 맛이 채 가시지 않아 별다른 양념 없이 멸치국물 우려낸 것만으로도 맛이 좋다. 멸치도 버리지 말고 같이 먹어보자. 크고..

푸드2003/06/17 17:36

30대 주부들 유기농 전문매장 찾는 이유는

16일 오후 2시 경기도 분당구 이매동 유기농 식품 전문 매장 ‘올가’. ‘유기농’하면 떠오르는 야채와 과일은 물론이고 시리얼, 스파게티 국수, 토마토케첩, 과자, 피자 등 유기농산물이나 친환경 농산물로 가공한 식품들까지 1800여종이 사방에 가득하다. 주부 이..

푸드이규현2003/06/17 17:34

문신 어떻게 지우나

문신 제거에는 ‘큐-스위치 레이저’가 이용된다. 이 레이저는 문신 주변 피부 조직은 건드리지 않고, 색소에만 에너지를 전달, 파괴시킨다. 제거 효과가 뛰어나면서 흉은 거의 남지 않는다. 효과는 검은 색소를 사용한 것일수록 좋다. 따라서 검은 색 눈썹이나 아이..

뷰티2003/06/10 18:26

영구문신… 평생 지울 수 없는 상처 될 수도

▲ 어께에 문신을 새긴 안정환 선수.‘어둠의 상징’처럼 여겨지던 문신(文身)이 최근 개성있고 깜찍한 몸 치장용으로 변신, 유행처럼 번지고 있다. 더욱이 축구 한·일전 안정환 선수의 골 세리머니에서 드러난 어깨 문신이 전파를 탄 이후, 신세대들의 ‘..

뷰티의학전문2003/06/10 18:20

기공체조/ 팔 근육· 뼈 단련법

이번에 소개할 기체조는 팔의 근육과 뼈를 단련하는 방법이다. 팔뿐 아니라 몸을 옆으로 뉘어 유지함으로써 몸통과 다리의 근육도 함께 강화할 수 있다. 50견이라는 말도 있듯이 나이를 먹게 되면 신체 각 부위나 관절에 이상이 나타나기 쉽다. 그 가운데 가장 흔하게..

피트니스2003/04/29 17:10

마라톤화 선택요령

달리기용 운동화는 경기화와 훈련화로 나뉘는데 경기용은 기록 단축을 목표로 하기 때문에 발과 관절 등에 대한 보호 기능이 적다. 신발 매장에서 마라톤화로 분류된 대부분의 신발은 경기용이다. 따라서 달리기 초보자나 대부분의 아마추어 러너들은 훈련화를 신어야..

피트니스2003/04/29 17:09

마라톤 입문…이것만은 알고 뛰자

▲ 마라톤 경기를 마친 뒤 갑자기 주저앉거나 드러눕는 사람이 많은데 부정맥이 생겨 심장마비로 이어질 수 있으므로 피해야 한다. /조선일보 DB사진마라톤 인구가 폭증하면서 사망사고가 잇따르고 있다. 지난해는 5명, 올해는 벌써 2명이다. 마라톤으로 숨지..

피트니스김수혜2003/04/29 17:08

“체형·성별따라 근육 키우는 요령 다르다”

헬스클럽을 열심히 다녔는데도 생각한 것만큼 근육이 붙지 않는다고 불만인 사람들이 많다. 한마디로 ‘헛심’ 썼다는 것이다. 왜 그럴까. 전문가들은 체형·성별에 따라 근육을 키우는 요령이 다르므로 자신의 상황에 맞게 웨이트 트레이닝을 해야 그 효과가 커진다고 ..

피트니스의학전문2003/04/22 18:14

건강한 식습관 위한 ‘푸드 브리지’ 요령

직장에 다니는 며느리 대신 초등학생 손녀(11)를 돌보는 이모(여·61)씨는 요즘 걱정이 태산이다. 고기를 두 개씩 끼워 넣은 더블 햄버거, 포장지까지 기름이 흠뻑 배어나온 양념 통닭, 햄과 불고기와 치즈를 듬뿍 얹어 구워낸 피자…. 키 140㎝, 몸무게 50㎏이 넘는 손..

푸드김수혜2003/04/22 18:14

[비만학회] “비만 처방제 상당수 부작용” 경고

대한비만학회는 현재 일부 비만클리닉 등에서 빈번이 처방되고 있는 상당수의 약제를 비만치료 목적으로 사용해서는 안 되는 약물로 규정하고, 이를 16일 서울 조선호텔에서 열리는 ‘비만주간 선포식’에서 공개적으로 발표할 예정이다. 비만학회는 내과·가정의학과..

다이어트의학전문2003/04/15 20:44

갑상선 호르몬 등 비만 치료 부적합 약제

비만학회는 비만치료제로 적합하지 않은 약제로 천식치료제 아미노필린·갑상선호르몬제·이뇨제·설사제·마약 성분의 펜플루라민·심혈관항진 작용을 하는 디곡신·에페드린·이소프로테레놀, 토피라메이트 등을 제시했다. 현재 이들 약물은 일부 비만클리닉 등에..

다이어트의학전문2003/04/15 17:18

비만치료제, 운동·절식효과 없을 때 써야

▲ 서울의 한 헬스클럽에서 야간에 직장인들이 달리기를 하고 있다. 살빼기 위한 약물치료는 식사?운동요법을 3개월 이상 해도 자기 체중의 10%도줄지 않을 때 시작하는 것이 원칙이다. /조선일보 DB 사진국내에서 처음으로 비만 치료 가이드 라인이 나왔다. ..

다이어트의학전문2003/04/15 17:16

관절염 건강보조제 어떤 것이 있나

▲ 중년 여성들이 물속에서 운동을 하는 ‘아쿠아로빅 ’을하고있는모습. 수중운동은무릎 관절에 중력 부담을 주지 않으면서 주변 근육을 단련시킬 수 있기 때문에 관절염 예방과 증상 개선 효과가 있다./조선일보DB사진 어느 집이나 식탁의 한쪽 구석을 차지하..

건강기능식품의학전문2003/04/08 17:21

깔끔한 얼굴…‘광선 회춘술’ 인기

▲ IPL 시술로 얼굴의 잡티를 제거하고 있다./조선일보DB사진광선을 이용해 얼굴에 생긴 얼룩덜룩한 잡티와 잔주름을 없애고 피부를 팽팽하게 하는 ‘IPL(Intense Pulsed Light) 치료’가 개원 피부과를 중심으로 급속히 확산되고 있다. 지난 1년간 IPL 치료..

뷰티임호준2003/03/25 17:07

건강보조식품 어떤 것이 좋은가

▲ 건강보조식품을 구입할 때는 사람을 대상으로 한 임상실험에서 효과가 인정돼 의학 전문지 등에 발표된 적이 있는 것을 고르는 게 좋다.사진은 한 건강보조식품 전문판매장 내부./조선일보DB사진혈압과 콜레스테롤을 낮추고, 부작용 없이 살을 빼며, 심지어..

건강기능식품임호준2003/03/25 17:07

라이프