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아름다운 바디라인을 원한다면, Shape your body - part 02

프리라인은 도구없이 누구나 손쉽고 재미있게 할 수 있는 근력운동 프로그램으로 운동 중 호흡은 자연스럽게 하고, 자세와 강도는 본인에게 무리가 없는 난이도로 조절해야 합니다. Dumbbell Dead Lift 몸의 뒷쪽 운동으로 허리/힙의 S라인을 만드는데 도움이..

피트니스2007/11/19 15:21
근육질몸매 홍영주씨, 운동 그만해야 살빠진다?

하루걸러 하루 연예인들의 다이어트 소식이 끊이질 않고 잇따르는 가운데 연예계의 다이어트 후폭풍이 거세게 몰아치고 있다. 최근 백지영, 왁스, 쿨 등 인기가수들의 안무가로 유명한 홍영주가 무려 11kg을 감량, 다이어트 성공대열에 합류해 화제. 일반적으로 다이어트..

피트니스2007/11/19 09:34
가을철 골프 라운딩, 피부 관리는 필수!

본격적인 골프 라운딩 계절이 왔다. 건조하고 쌀쌀한 날씨 탓에 피부는 더욱 각별한 관리가 필요한 때이다. 운동으로 아무런 준비 없이 의욕만 앞서 골프를 즐기다 보면 올 여름 고이 지켜왔던 피부를 한 순간에 망가뜨릴 수 있다. 이지함 화장품에서 제안하는 피부 관리..

뷰티2007/11/16 09:38
피부노화와 비만을 동시에?

나이가 들면 자연스레 눈과 입가에 주름이 심해지고 뱃살을 비롯해 여기저기 군살이 튀어나오기 마련이다.적당한 운동과 식이요법을 통해 피부와 체지방 관리를 해야겠지만 빠른 시간 내 효과를 보고 싶은 사람들은 인공적으로 주름과 뱃살 제거에 공을 들이기도 한다. ..

뷰티2007/11/14 11:29
바나나에 대한 진실과 오해

필리핀서 우리 식탁까지 총 15일 걸려덜 익은 푸른 바나나는 변비 유발노랗게 익으면 오히려 변비에 좋은 효과바나나는 우리나라서 가장 많이 수입하는 열대과일이다. 한국무역협회에 따르면 바나나 수입량은 2000년 약 18만t에서 2006년 28만t으로 6년만에 약 1.5배 증..

푸드2007/11/13 18:50
2006년 어떤 건강기능식품 많이 팔렸나

갑자기 관절염 환자가 줄고 고지혈증 환자가 급증하기라도 한 것일까? 관절염 예방 효과로 폭발적인 인기를 모았던 건강기능식품 글루코사민이 지난해 시들해지고, 대신 혈액순환과 여성 질환 예방에 효과가 있다는 감마리놀렌산의 매출이 크게 는 것으로 나타났다. 홍삼..

건강기능식품2007/11/13 18:42
빈혈 예방엔 이것이 최고!

철 결핍성 빈혈은 월경으로 매달 피를 뺏기는 여성이나 성장기 어린이에게 나타나기 쉽다. 철의 공급원으로 가장 좋은 식품은 붉은 살 생선과 육류 등이다. 철은 흡수율이 약 8% 전후로 아주 낮으므로 철의 흡수를 돕는 비타민 C와 함께 섭취하는 것이 좋다. 실제로 식..

푸드2007/11/13 18:40
사무직, 규칙적인 운동하면 스트레스 낮아져

규칙적인 운동을 하는 사무직 직장인이 그렇지 않은 사람보다 스트레스 정도가 낮은 것으로 조사됐다. 충남대 대학원 보건학과 조광희 교수와 의대 예방의학교실 조영채 연구팀이 2005년 12월~2006년 1월 일반 사무직 행정공무원 1005명을 대상으로 스트레스 정도를 점..

피트니스2007/11/13 09:37
브런치는 다이어트의 최대 적!

20~40대 여성이 즐기는 브런치(아침+점심식사)가 다이어트에 도움이 되지 않거나 오히려 방해가 되는 것으로 나타났다. 365mc 비만클리닉이 20~40대 여성 258명에게 설문지를 통해 조사한 결과, 브런치를 즐긴다고 답한 사람은 135명으로 절반이 조금 넘는 52.3%였고, 전..

다이어트2007/11/12 09:33
아름다운 바디라인을 원한다면, Shape your body - part 01

프리라인은 도구없이 누구나 손쉽고 재미있게 할 수 있는 근력운동 프로그램으로 운동 중 호흡은 자연스럽게 하고, 자세와 강도는 본인에게 무리가 없는 난이도로 조절해야 한다. Squat 다리 전체 근육운동으로 빠른 시간에 큰 효과를 얻..

피트니스2007/11/09 15:53
무즙·대추·유자차가 감기회복 도와

감기는 약 200여 종 이상의 다양한 바이러스 감염에 의해 발생한다. 어린이는 기관지와 허파꽈리가 작고, 기관지에 붙어있는 근육과 근육을 구성하는 근(筋) 섬유도 작아 호흡운동을 할수록 피로가 빨리 온다. 게다가 어린이 기관지에는 가래를 만드는 조직인 점액선이 ..

푸드2007/11/06 17:43
여자에게 더 특별한 음식, 양배추

2002년 미국 시사주간지 ‘타임’은 10대 건강식품 중 하나로 양배추를 꼽았다. 전문가들은 양배추에 들어있는 항암성분인 ‘인돌-3-카비놀’ ‘설포라판’ 성분 등에 주목했다. 양배추는 특히 여자에게 특별한 음식이다. 샤론스톤, 케이트 윈슬렛 등 할리우드 스타들이..

푸드2007/11/06 16:55
목이버섯·알로에가 수험생 설사 예방한다

수능시험 당일 긴장한 탓에 복통, 설사로 시험을 망쳤다는 수험생이 간혹 있다. 과도한 스트레스와 긴장감, 잠 부족 등으로 인해 소화활동이 주춤해 진 것이 원인이다. 그렇다면 배탈나지 않고 건강한 장(腸)을 유지하려면 어떤 건강기능식품이 좋을까? ‘건강기능식품 ..

푸드2007/11/06 16:50
나트륨 많은 된장…감자·미역과 함께 드세요

된장은 양질의 단백질은 물론 ‘제니스테인’ 등 항암성분도 풍부한 한국인의 대표적인 건강식품이다. 그러나 된장은 너무 짜다. 된장 한 큰 술에는 나트륨이 882㎎이나 들어 있어 한국인 혈압을 올리는 주범 중 하나다. 따라서 된장을 먹을 땐 다른 영양소 도움을 받아..

푸드2007/11/06 16:48
15kg감량! 빅마마 박민혜의 다이어트 비결

지난 4집 쇼케이스에서 박민혜는 15kg 감량한 모습으로 나타나 취재 카메라로부터 플래쉬 세례를 받으며 화제가 된 바 있다. 특히 그녀는 꾸준한 운동과 식이요법을 병행했다는 다이어트 비법을 공개하면서 '건강한 다이어트'로 다시 한번 귀감을 사고 있다. 그녀의 다이..

다이어트2007/11/06 10:01
스트레스 피하는 요일별 음주법

직무스트레스로 인해 음주를 하는 직장인들. 그러나 슬기로운 음주법을 통해 스트레스도 달래고 건강도 지킬 수 있는 방법이 있다. 다사랑한방병원의 심재종 원장의 도움으로 직장인의 건강한 요일별 음주법을 살펴보자. 1. 월요일= “월요병”에 과음은 치명타!월요일에..

푸드2007/11/05 10:24
생선비린내 없애는 법

생선 비린내의 주성분인 트리메틸아민(trimethylamine)은 식초나 레몬즙과 같은 산성 물질을 만나면 중화, 살균되어 비린내가 제거된다. 또한 생선 뼈의 칼슘까지도 연하게 만들기 때문에 뼈째 생선을 먹을 수 있고 단백질이 응고시켜 육질이 단단해진다. 생선을 조리하..

푸드2007/11/05 10:20
면접 전 피부관리, 효과만점

깨끗하고 건강한 피부는 본인에게는 자신감을, 상대방에게는 좋은 인상을 가져다 준다. 본격적인 취업 시즌, 면접관에게 호감가는 첫 인상을 주기 위해서 외모를 가꾸는 것 역시 빠져서는 안될 ‘취업준비’다. 호감가는 인상을 주기 위한 첫 번째는 깨끗한 피부. 피부가..

뷰티2007/11/02 09:47
술 잘 마시는 여성, 뚱뚱족 많은 이유

하루 3잔 이상의 술(100% 알코올로 36g이상 소주로 4~5잔)을 마신 여성은 그렇지 않은 여성에 비해 체중과 BMI(체질량지수)가 높은 것으로 나타났다. 한국보건산업진흥원 건강증진사업지원단이 2001년 국민건강영양조사 심층연계분석을 토대로 분석한 2003년 결과보고서..

다이어트2007/11/02 09:45
플레이보이 모델 이파니, 가슴 부러워~

한국 최초 ‘플레이 보이’ 모델 이파니의 관능적인 가슴이 다시 화제다. 결혼 후에도 변함없는 섹시한 몸매를 유지하고 있는 이파니는 최근 화보집을 통해 도발적인 섹시함과 관능미를 선보여 뜨거운 관심을 모은 바 있다. 그녀의 섹시 포인트는 유난히 풍만하고 탄력..

뷰티2007/10/31 17:24

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