당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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“필러 없이도 가능” 점점 얇아지는 입술, 도톰하게 관리하는 법..

입술은 피부층이 얇아 얼굴에서 노화 징후가 비교적 먼저 나타나는 부위다. 특히 잘못된 생활습관이 지속되면 입술 노화를 앞당길 수 있어 주의가 필요하다. 입술이 얇아지는 원인과 이를 예방하는 방법을 알아본다.◇노화 진행되면 윗입술 먼저 얇아져나이가 들수록 입..

뷰티유예진 기자2026/03/14 19:00
“다이어트 효과”… 줄리아 로버츠, 저녁으로 ‘이 세 가지’ 챙..

양질의 단백질과 지방, 섬유소는 탄수화물의 흡수 속도를 늦춰 혈당이 급격하게 오르지 않도록 한다. 포만감을 오래 유지해 체중 조절에도 도움이 된다. 할리우드 배우 줄리아 로버츠(58) 역시 저녁 식사로 이러한 영양소를 균형 있게 섭취한다. 미국 건강매체 ‘이팅웰..

푸드김보미 기자2026/03/14 18:00
전자레인지에 ‘이 음식’은 오래 돌리지 말아야… 화학과 교수 ..

전자레인지는 일상에서 널리 쓰이는 가전제품이다. 음식을 넣고 버튼을 누르기만 하면 조리가 끝난다. 일상과 밀접하게 닿아있는 만큼 전자레인지를 둘러싼 오해도 적지 않은 가운데, 한 화학과 교수가 이에 대한 견해를 밝혔다. 지난 12일 강상욱 상명대 화학에너..

생활건강최소라 기자 2026/03/14 17:00
아이 살 안 빠지는 이유, 부모의 ‘이것’ 때문

아이의 비만 위험이 부모의 스트레스 수준과도 밀접하게 연관돼 있다는 연구 결과가 나왔다.예일대 의과대학 연구팀은 2~5세 과체중 또는 비만 아동과 부모 114쌍을 대상으로 12주간 무작위 대조 연구를 진행했다. 연구팀은 참가자들을 두 그룹으로 나눠 한 그룹에는 영..

라이프최수연 기자 2026/03/14 16:00
새 옷 ‘빨지 않고’ 입은 당신이 꼭 봐야 할 기사

새로 산 옷을 입은 뒤 피부가 가렵거나 붉은 돌기, 두드러기 등이 생겼다는 사례가 적지 않다. 미국 오하이오주립대 웩스너 메디컬센터 피부과 전문의 수전 매식 박사는 “환자들이 새 옷을 입은 뒤 피부 반응을 호소하는 경우가 흔하다”며 “특히 겨드랑이, 사타구니,..

생활건강김보미 기자2026/03/14 15:00
기미, 레이저 받았는데 또 생겼다? 문제는 ‘이것’

피부는 자외선과 열 등 외부 자극에 노출되면서 열노화와 광노화가 진행된다. 이 과정에서 기미 같은 색소질환이 생기거나 피지 분비 증가로 여드름 고민이 커질 수 있다. 이런 피부 문제를 개선하려면 어디에 주목해야 할까. 해답은 피부의 ‘진피층’에 있다.◇표피보..

뷰티유예진 기자2026/03/14 14:00
‘R컵’ 브래지어 착용… 20대 女, 청소년기 겪은 일 봤더니?

1년 사이 가슴 크기가 11단계나 커지며 일상생활에 극심한 불편을 겪은 여성의 사연이 전해졌다.지난 11일 외신 매체 피플에 따르면 스코틀랜드 여성 서머 로버트(28)는 8살 때부터 브래지어를 착용하기 시작하면서 자신의 몸에 문제가 있다는 사실을 직감했다. 그는 “..

화제와이슈최수연 기자2026/03/14 13:00
반려견 쓰다듬으면 ‘이 호르몬’ 증가… 남녀 효과 달랐다

반려견과 교감하는 활동이 사람의 스트레스와 뇌 활동에 긍정적인 영향을 주며, 활동 유형에 따라 남녀 반응이 다르다는 연구 결과가 나왔다.농촌진흥청 국립축산과학원은 경북대, 오산대 연구팀과 함께 반려견 교감 치유 활동이 사람에게 미치는 영향을 알아보는 연구를..

과학이야기신소영 기자2026/03/14 12:30
“공복혈당 개선된다” 커피 ‘이때’ 마셔야 좋다는데?

커피를 얼마나 마시느냐 못지않게 ‘언제 마시느냐’가 중요하다는 연구 결과가 나왔다.중국 산둥성 병원, 산둥대 치루병원 내과 류페이옌 박사팀은 미국 국민건강영양조사(NHANES)에 참여한 성인 2만460명을 대상으로 커피 마시는 유형을 '아침형(오전 집중 섭취)'과 '..

당뇨김서희 기자 2026/03/14 12:00
‘혈당 스파이크’ 걱정 없는 간식들, 뭐가 있을까?

혈당이 오를까 염려돼 간식에 선뜻 손을 대지 못하는 경우가 많다. 혈당이 빠르게 올라가면 단기적으로 식곤증, 피로, 어지럼증, 두통 등의 증상을 겪을 수 있고, 반대로 혈당이 급락할 땐 손 떨림과 식은땀 등이 나타난다. 장기적으로는 혈관 손상과 염증 때문에 동맥경..

푸드김경림 기자 2026/03/14 11:00
‘이것’ 늘렸을 뿐인데, 자연스레 먹는 칼로리 줄었다

비만은 섭취한 열량이 과도한 것이 주요 원인이다. 다이어트를 위해 운동을 하고 있다면 반드시 식단 조절을 병행해야 하는 이유다. 뜻밖에도 잠을 잘 자는 것 역시 도움이 될 수 있다. 충분한 수면이 식사로 섭취하는 총열량을 조금이나마 줄여준다는 연구 결과가 있다..

생활건강이해림 기자 2026/03/14 10:00
봄철 등산 전 체크… 당뇨·고혈압 환자 주의해야 할 것은?

날씨가 풀리면서 주말 등산을 계획하는 사람이 많아졌다. 적당한 강도의 등산은 근육과 뼈, 관절 강화는 물론 기분 전화에도 도움이 된다. 다만, 개인의 건강상태에 따라 위험한 운동이 될 수 있어 주의가 필요하다.◇보폭 좁게 천천히 걸어야등산할 땐 무릎 관절을 많이..

생활건강김서희 기자2026/03/14 09:30
‘젊은 대장암’ 계속 느는 중… ‘이 음료’부터 끊어라

과거 대장암은 고령층의 전유물로 인식됐지만, 최근에는 50세 미만 환자들이 늘어나고 있다. 미국암학회(ACS)의 ‘2026 대장암 통계’에 따르면 매년 20~49세는 3%, 50~64세는 0.4%씩 대장암 발병률이 증가하고 있다. 50세 미만 환자의 사망률 역시 2004년 이후 1%씩 증..

대장암김보미 기자 2026/03/14 09:00
“봄동 비빔밥에 넣으면 좋아” 한의학 박사가 추천한 음식은?

정세연 한의학 박사가 봄동과 함께 먹으면 좋은 식재료를 소개했다.지난 10일 정세연 한의학 박사는 자신의 유튜브 채널에 봄동과 관련된 영상을 게재했다. 정 박사는 건강한 봄동 비빔밥 레시피를 소개하며 혈당 관리가 필요할 경우 흰쌀밥 대신 잡곡밥을 사용하고, 염..

푸드이아라 기자2026/03/14 08:30
건강해지려 먹은 ‘이것’이 콩팥 망가뜨리는 중일지도… 뭘까?

콩팥은 사구체 조직을 통해 혈액 속 노폐물을 걸러 소변으로 배출하고 불필요한 수분을 제거한다. 또한 전해질 균형 유지, 혈압 조절, 호르몬 분비 등 다양한 역할을 담당하는 중요한 장기다. 하지만 손상돼도 초기 증상이 거의 없어 ‘침묵의 장기’로 불린다. 질병관리..

생활건강오상훈 기자2026/03/14 08:00
입 냄새 심해진 게 대장암 때문?

국내에서 대장암은 비교적 흔한 암 중 하나다. 국가암등록통계에 따르면 대장암은 남성에서 발생률 2위, 여성에서는 3위를 차지한다. 대장암은 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 많아 '침묵의 암'으로도 불린다. 하지만 암이 점막층에만 국한된 초기 단계에서 발견되..

생활건강장가린 기자2026/03/14 07:30
“뱃살 쏙 빠진다” 한고은, 물에 ‘이것’ 넣어 마신다는데… 뭐..

배우 한고은(50)이 갱년기로 늘어난 뱃살을 빼는 비법을 공개했다.지난 12일 한고은은 자신의 유튜브 채널에 Q&A 영상을 게재했다. 이날 영상에서 한고은은 “갱년기 증상 중 하나가 뱃살이 늘어나는 거다”라며 “나이가 들면 뱃살로 다들 고민을 한다”고 말했다...

푸드이아라 기자 2026/03/14 07:00
80세 선우용여, “매일 12층 계단 걸어서 오르내린다”… 뭐 때문..

배우 선우용여(80)가 엘리베이터 공사로 인해 매일 12층 계단을 오르내리는 상황에도 긍정적인 모습을 보였다.지난 11일 선우용여는 자신의 유튜브 채널에서 아파트 엘리베이터 공사로 불편을 겪고 있다고 전했다. 선우용여는 “엘리베이터를 지금 새것으로 바꿔서 12층..

피트니스최수연 기자 2026/03/14 06:30
“근육 키우고 염증 줄인다” 장수 박사가 꼽은 ‘식품 10가지’

일본 도쿄의 건강장수의료센터에서 연구부장을 지낸 김헌경 박사가 ‘근육 보존 및 염증 삭제’를 위해 챙겨 먹는 음식을 공개했다.최근 유튜브 채널 ‘너와 나의 은퇴학교’에 출연한 김헌경 박사는 “노년기 건강을 유지하기 위해서 영양은 필수다”라며 “주의해야 할..

푸드이아라 기자2026/03/14 06:00
아침에 ‘이것’ 먹었더니… LDL 콜레스테롤 수치 줄었다

콜레스테롤 관리는 더 이상 중장년층만의 문제가 아니다. 식습관이 서구화되고, 활동량이 감소함에 따라 고지혈증을 진단받은 청년층이 증가하고 있다. 이와 관련해 영국의 영양학자 엠마 더비셔 박사는 외신 매체 랭크스 라이브를 통해 “심장 건강은 더 이상 노년기에..

심혈관일반최소라 기자2026/03/14 05:00

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