당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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‘이것’ 늘렸을 뿐인데, 자연스레 먹는 칼로리 줄었다

비만은 섭취한 열량이 과도한 것이 주요 원인이다. 다이어트를 위해 운동을 하고 있다면 반드시 식단 조절을 병행해야 하는 이유다. 뜻밖에도 잠을 잘 자는 것 역시 도움이 될 수 있다. 충분한 수면이 식사로 섭취하는 총열량을 조금이나마 줄여준다는 연구 결과가 있다..

생활건강이해림 기자 2026/03/14 10:00
봄철 등산 전 체크… 당뇨·고혈압 환자 주의해야 할 것은?

날씨가 풀리면서 주말 등산을 계획하는 사람이 많아졌다. 적당한 강도의 등산은 근육과 뼈, 관절 강화는 물론 기분 전화에도 도움이 된다. 다만, 개인의 건강상태에 따라 위험한 운동이 될 수 있어 주의가 필요하다.◇보폭 좁게 천천히 걸어야등산할 땐 무릎 관절을 많이..

생활건강김서희 기자2026/03/14 09:30
‘젊은 대장암’ 계속 느는 중… ‘이 음료’부터 끊어라

과거 대장암은 고령층의 전유물로 인식됐지만, 최근에는 50세 미만 환자들이 늘어나고 있다. 미국암학회(ACS)의 ‘2026 대장암 통계’에 따르면 매년 20~49세는 3%, 50~64세는 0.4%씩 대장암 발병률이 증가하고 있다. 50세 미만 환자의 사망률 역시 2004년 이후 1%씩 증..

대장암김보미 기자 2026/03/14 09:00
“봄동 비빔밥에 넣으면 좋아” 한의학 박사가 추천한 음식은?

정세연 한의학 박사가 봄동과 함께 먹으면 좋은 식재료를 소개했다.지난 10일 정세연 한의학 박사는 자신의 유튜브 채널에 봄동과 관련된 영상을 게재했다. 정 박사는 건강한 봄동 비빔밥 레시피를 소개하며 혈당 관리가 필요할 경우 흰쌀밥 대신 잡곡밥을 사용하고, 염..

푸드이아라 기자2026/03/14 08:30
건강해지려 먹은 ‘이것’이 콩팥 망가뜨리는 중일지도… 뭘까?

콩팥은 사구체 조직을 통해 혈액 속 노폐물을 걸러 소변으로 배출하고 불필요한 수분을 제거한다. 또한 전해질 균형 유지, 혈압 조절, 호르몬 분비 등 다양한 역할을 담당하는 중요한 장기다. 하지만 손상돼도 초기 증상이 거의 없어 ‘침묵의 장기’로 불린다. 질병관리..

생활건강오상훈 기자2026/03/14 08:00
입 냄새 심해진 게 대장암 때문?

국내에서 대장암은 비교적 흔한 암 중 하나다. 국가암등록통계에 따르면 대장암은 남성에서 발생률 2위, 여성에서는 3위를 차지한다. 대장암은 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 많아 '침묵의 암'으로도 불린다. 하지만 암이 점막층에만 국한된 초기 단계에서 발견되..

생활건강장가린 기자2026/03/14 07:30
“뱃살 쏙 빠진다” 한고은, 물에 ‘이것’ 넣어 마신다는데… 뭐..

배우 한고은(50)이 갱년기로 늘어난 뱃살을 빼는 비법을 공개했다.지난 12일 한고은은 자신의 유튜브 채널에 Q&A 영상을 게재했다. 이날 영상에서 한고은은 “갱년기 증상 중 하나가 뱃살이 늘어나는 거다”라며 “나이가 들면 뱃살로 다들 고민을 한다”고 말했다...

푸드이아라 기자 2026/03/14 07:00
80세 선우용여, “매일 12층 계단 걸어서 오르내린다”… 뭐 때문..

배우 선우용여(80)가 엘리베이터 공사로 인해 매일 12층 계단을 오르내리는 상황에도 긍정적인 모습을 보였다.지난 11일 선우용여는 자신의 유튜브 채널에서 아파트 엘리베이터 공사로 불편을 겪고 있다고 전했다. 선우용여는 “엘리베이터를 지금 새것으로 바꿔서 12층..

피트니스최수연 기자 2026/03/14 06:30
“근육 키우고 염증 줄인다” 장수 박사가 꼽은 ‘식품 10가지’

일본 도쿄의 건강장수의료센터에서 연구부장을 지낸 김헌경 박사가 ‘근육 보존 및 염증 삭제’를 위해 챙겨 먹는 음식을 공개했다.최근 유튜브 채널 ‘너와 나의 은퇴학교’에 출연한 김헌경 박사는 “노년기 건강을 유지하기 위해서 영양은 필수다”라며 “주의해야 할..

푸드이아라 기자2026/03/14 06:00
아침에 ‘이것’ 먹었더니… LDL 콜레스테롤 수치 줄었다

콜레스테롤 관리는 더 이상 중장년층만의 문제가 아니다. 식습관이 서구화되고, 활동량이 감소함에 따라 고지혈증을 진단받은 청년층이 증가하고 있다. 이와 관련해 영국의 영양학자 엠마 더비셔 박사는 외신 매체 랭크스 라이브를 통해 “심장 건강은 더 이상 노년기에..

심혈관일반최소라 기자2026/03/14 05:00
‘오전에 나오는’ 콧물… 방치하면 ‘이 병’ 위험

따뜻한 봄이 되면 재채기와 맑은 콧물, 눈 가려움 등을 호소하는 사람이 늘어난다. 많은 이들이 감기로 여기고 넘기지만 증상이 2주 이상 지속된다면 알레르기성 비염을 의심해야 한다. 치료를 미루면 만성 부비동염(축농증)으로까지 진행할 수 있어 주의가 필요하다.◇..

라이프오상훈 기자2026/03/14 01:00
아침에 보면 젖어 있는 베개… ‘이 질환’ 신호일 수도

자는 동안 침을 자주 흘리는 현상이 수면 장애나 다른 질환의 신호일 수 있다는 전문가들의 분석이 나왔다.최근 CNN은 이비인후과 전문의들과의 인터뷰를 통해 자는 동안 침을 흘리는 현상이 흔하게 나타날 수 있지만 과도하게 반복될 경우 건강 이상을 의심할 필요가 있..

생활건강최수연 기자2026/03/14 00:30
‘16kg 감량’ 홍현희, 턱살 싹 사라진 비결일까… ‘이 운동’ ..

16kg 감량으로 화제가 됐던 개그우먼 홍현희(43)가 꾸준히 관리 중인 근황을 공개했다.최근 홍현희는 자신의 인스타그램에 “실내에서 뛰어야 한다니”라는 멘트와 함께 영상 하나를 게재했다. 그가 공개한 영상에는 흐린 날씨로 야외 운동이 어려워 실내 러닝머신을 이..

피트니스이아라 기자 2026/03/14 00:01
이승윤, ‘자연인’ 촬영 중 “혀 말려들고 호흡 곤란 왔다”… ..

개그맨 이승윤(49)이 말벌에 쏘여 의식을 잃은 적이 있다고 밝혔다.지난 9일 유튜브 채널 ‘조동아리’에 출연한 이승윤은 MBN 예능 ‘나는 자연인이다’를 촬영하며 말벌에 쏘인 일화를 이야기했다. 이승윤은 “말벌에 쏘여 죽을 뻔했다”며 “어깨를 쏘였는데 의식을 ..

알레르기일반김영경 기자 2026/03/13 22:00
내일 아침 쾌변하고 싶다면, 틈틈이 ‘이것’ 먹어라

변비로 화장실에서 오래 앉아 있어 본 경험은 누구나 한 번쯤 있다. 실제로 변비는 매우 흔한 소화기 질환이다. 전남대병원 소화기내과 박선영 교수가 대한소화기학회지에 발표한 ‘만성 변비의 진단’ 논문에 따르면, 전 세계 인구의 15~20%가 변비를 경험하는 것으로 ..

생활건강최수연 기자 2026/03/13 21:00
배우자 사별 후, 남성은 치매 위험 증가… 여성은?

배우자를 잃은 후 남녀가 보이는 건강 변화와 생활 습관 양상이 확연히 다르다는 대규모 연구 결과가 나왔다. 남성은 사회 활동이 늘어도 배우자 공백을 메우지 못해 술에 의존해 사망·치매 위험이 높아진 반면, 여성은 간병 부담에서 벗어나 심리적 안정감은 개선되나..

라이프구교윤 기자2026/03/13 20:00
퇴근 후 ‘밥 먼저’ vs ‘샤워 먼저’… 혈당 관리에 좋은 건?

하루 종일 일을 하고 퇴근하면 찝찝한 마음에 샤워를 먼저하고 저녁 식사를 하는 사람들이 많다. 저녁을 먹고 오른 혈당에 금방 졸려서 그 상태로 잠에 들 때도 많은데, 식사와 샤워의 순서를 바꾸면 혈당 스파이크로 인해 잠드는 것을 예방할 수 있다.저녁을 먹고 유독..

라이프이아라 기자2026/03/13 19:30
“최대 몸무게 찍었다”는 한혜진… ‘이것’으로 ‘급찐급빠’ ..

모델 한혜진(42)이 발레에 도전했다.지난 12일 한혜진은 자신의 유튜브 채널을 통해 명절 연휴 동안 급하게 찐 체중을 빼기 위한 2주 다이어트 계획을 공개했다. 한혜진은 “본가에서 엄청나게 먹었다”며 “오늘 인바디를 재봤는데 정말 최악이었다”고 말했다. 이어 “..

다이어트김영경 기자2026/03/13 19:00
“7년간 엉뚱한 치료” 전립선암 놓친 60대 男, 겪은 증상은?

무려 7년 동안 단순한 다리 부종과 염증으로 항생제 치료를 받아온 60대 남성이 사실은 말기 전립선암 환자로 밝혀진 사례가 보고됐다.영국 헐대 부속병원 종양학·응급의학과·내분비내과 의료진에 따르면 66세 남성 환자가 7년간 지속적으로 악화한 양 측 다리의 부종..

암일반최수연 기자2026/03/13 18:40
“팔 쭉 뻗어 보면, ‘녹내장’인지 알 수 있다”

안과 의사가 집에서 해볼 수 있는 녹내장 자가 검진법을 소개했다. 안과 전문의 조성원 원장은 유튜브 채널 ‘아이케어유’에서 녹내장 자가 검진법을 비롯해 녹내장 환자의 올바른 운동법과 녹내장에 좋은 음식을 소개했다. 녹내장은 시신경이 점차 손상돼 시야가..

생활건강김경림 기자2026/03/13 18:13

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