당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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새해 목표는 또 금연? 체계적 준비 없인 다시 실패한다

많은 사람이 새해 건강을 위한 다짐 1순위로 금연을 꼽는다. 그러나 올해 12월 31일까지 흡연을 하고 '내년 1월 1일부터 금연'을 계획했다면, 계획을 수정하는 것이 좋을 것 같다. 전문가들은 도움닫기를 충분히 해야 더 좋은 기록이 나오듯, 금연 전에 만반의 준비를 해..

종합김진구 헬스조선 기자2017/12/26 09:04
스쿼트로 엉덩이 근육부터 발목까지 튼튼

우리 몸의 중심 근육인 엉덩이 근육은 스쿼트 동작을 정확하게 하면 잘 키울 수 있다. 엉덩이 근육을 잘 키우면 허리·엉덩이·무릎·발목까지 편안해진다. 그러나 스쿼트를 잘못하면 허리디스크가 손상될 수 있고 무릎 연골이 찢어질 수도 있다. 스쿼트 동작을 할 때 유..

척추·관절질환정선근 서울대병원 재활의학과 교수2017/12/26 09:03
환경호르몬 노출 심한 산모, 아이 발달장애 '위험'

대다수의 산모에게서 환경오염물질이 검출되며, 환경오염물질이 많이 검출된 산모의 아이들은 뇌신경 발달에도 나쁜 영향을 받는 것으로 나타났다. '환경호르몬'으로 불리는 환경오염물질은 체내에 들어오면 호르몬처럼 작용하면서 각종 이상 증상과 질병을 일으킬 수 있..

임신이금숙 헬스조선 기자2017/12/26 09:03
[소소한 건강상식] 20·30대 흰머리… 스트레스 때문

누구든 나이가 들면 흰머리가 난다. 흰머리는 노화 현상의 하나이지만, 비교적 젊은 나이인 20~30대에도 흰머리가 하나 둘 올라오는 경우가 있다. 젊을 때 나는 흰머리는 스트레스 때문이라 여기곤 하는데, 사실일까?결론부터 말하면, 드문드문 나는 흰머리는 스트레스가..

종합한희준 헬스조선 기자2017/12/26 09:03
머리카락 빨리 자란다는 '패스트 샴푸', 효과는 글쎄

최근 각종 SNS 등을 통해 머리카락이 빨리 자라게 도와준다는 '패스트 샴푸'가 주목을 받고 있다. 현재 시중에 판매되는 패스트 샴푸에는 비타민의 일종인 비오틴이나 검은콩 추출물 등 두피나 모발에 영양을 공급하는 성분이 들어 있다. 패스트 샴푸를 이용한 SNS 후기..

종합이현정 헬스조선 기자2017/12/26 09:02
결막염인가 했더니… 눈에 생긴 대상포진?

눈 대상포진은 결막염을 동반하는 경우가 많아, 결막염인 줄 알고 치료하면 대상포진 증상을 악화시킬 수 있으므로 주의해야 한다. 순천향대천안병원 안과 정문선 교수팀은 눈 대상포진 환자 106명을 조사했다. 그 결과, 환자의 47.2%가 결막염을 동반하는 것으로 나타났..

안과이해나 헬스조선 기자2017/12/26 09:02
집중력 필요할 땐 10분간 운동하세요

중대한 사안을 결정해야 하거나, 고도의 집중력을 필요로 하는 일을 앞두고 있다면 그 전에 10분간 운동하는 게 도움이 되겠다. 짧은 시간만 운동하더라도 결단력과 집중력이 올라간다는 연구결과가 발표됐다.캐나다 웨스턴온타리오대 연구팀은 건강한 성인들을 대상으로..

종합한희준 헬스조선 기자2017/12/26 09:00
새해에도 젊게,나만의 젊음 유지 비법은?

새로운 한 해가 시작됐다. 새해는 언제나 새로운 시작이라는 설렘과 늘어난 나이에 대한 부담이 공존하는 시기다. 하지만 전문가들은 누구나 건강관리만 잘하면, 노화도 충분히 늦출 수 있다고 말한다. <헬스조선> 독자들의 젊음 유지 비법은 무엇일까. <헬스조..

건강정보이기상 헬스조선 기자2017/12/26 09:00
겨울철 유독 심한 가려움, 건조한 탓일까? 질환 탓일까?

가려움증은 겨울철 유독 심해지는데, 원인은 매우 다양하다. 단순히 건조함 때문일 수도, 질병 때문일 수도 있다. 가려움증은 나이 들수록 심해진다. 다양한 가려움증의 원인을 알아봤다.1. 가려움은 왜 생길까가려움은 보통 젊은 사람보다 나이 든 사람이 더 자주 느낀..

건강정보김진구 헬스조선 기자2017/12/26 08:00
산후비만 막으려면, 임신부터 출산 이후까지 적절한 관리 필요

임신과 출산은 여성의 삶과 신체에 큰 변화를 가져다 준다. 특히 많은 여성들이 임신 후 출산 이후 체중이 증가했다고 호소한다. 일반적으로 비만은 체질량지수(체질량지수, Body mass index: 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값)가 25 이상일 때, 여성의 경우 체지..

한의학헬스조선 편집팀2017/12/26 07:00
계절별 건강 가이드

새해에는 여러 가지 다짐을 하는데, 그중 하나가 ‘건강한 한 해 보내기’다. 새해를 건강하게 보내기 위해 계절별로 주의해야 할 질환과 챙겨 먹여야 할 음식, 그리고 작은 팁을 풀어 보았다. 계절마다 냉장고 옆에 붙여두고 참고해 2018년을 건강하게 보내보자. ..

건강정보이현정 헬스조선 기자2017/12/25 11:00
HEALTH ITEM '로즈카카오, 까까오 3종 세트&로즈닙스' 외..

이달에 주목할 만한 건강 아이템을 소개한다. 생두를 직접 수입해 국내에서 신선하게 로스팅한 카카오를 담은 간식, 쿠션 형태로 간편하게 사용할 수 있는 헤어커버 화장품, 오메가· 루테인이 들어간 눈 영양제다.로즈카카오까까오 3종 세트&로즈닙스국내에서 유일..

건강정보김수진 헬스조선 기자2017/12/25 10:00
감기와 비슷해 혼동하기 쉬운 질환 3가지

대부분의 사람들은 기침을 하거나 근육통, 목통증이 생기면 감기라고 생각한다. 실제로 추워지는 날씨에 감기를 앓는 사람들도 많다. 대부분의 감기는 따뜻한 환경에서의 휴식과 영양분 보충으로 증상이 완화된다. 그런데 감기약을 먹고 충분히 쉬었는데도 나아지지 않거..

내과이보람 헬스조선 기자2017/12/25 09:00
중년 여성의 말 못할 고민 '요실금' 정확한 원인 찾기 중..

자신의 의지와 상관없이 소변이 새는 증상을 요실금이라 한다. 요실금의 원인은 출산·폐경·비만·당뇨병 등 다양하다. 이중 가장 많은 부분을 차지하는 것은 출산이다. 여성들은 출산을 하면 골반 근육이 약해지면서 방광과 요도가 처진다. 그래서 출산 여성은 나이가..

부인과질환황인태 헬스조선 기자2017/12/25 09:00
양치할 때 물로 몇번 헹구는 게 좋을까?

양치 후 물로 얼마나 헹궈야 하는지 정해져 있을까? 어렸을 적부터 양치의 중요성과 그 방법에 대해 계속해서 배워왔다. 하지만 칫솔에 치약 사용 후 물을 묻혀야 하는지와 같은 정말 사소한 의문에 대한 답은 알 길이 없다. 이에 양치와 관련된 사소하지만, 치아 건강에..

치과이보람 헬스조선 기자2017/12/25 08:00
적게 먹어도, 많이 먹어도 문제 '소금 건강하게 먹는 법'..

4. 나트륨 줄이는 음식 조리법조미료 대신 조미식품 사용한국 음식에는 양념 요리가 많은데, 우리나라 사람은 전체 나트륨의 40% 정도를 조미료를 통해 섭취한다. 조미료 대신 마늘, 파, 부추, 피망, 생강, 양파 등의 자연 식재료로 맛을 내면 나트륨 섭취를 줄일 수 있..

푸드뉴트리션한희준 헬스조선 기자2017/12/25 06:00
‘팔방미인’ 몸 흔들기 운동 5

바쁜 현대인에게 가장 안타까운 부분은 운동 시간 부족이다. 일상적으로 처리해야 할 업무가 많아, 운동 시간을 내기 만만치 않은 사람이 많다. 그러나 앉아 있는 시간이 지속되면 우리 몸에 생기는 아주 일차원적인 변화들이 있다. 먼저 근육의 활동을 위해 필요한 산소..

다이어트피트니스글 홍정기(차의과학대 스포츠의학대학원장)2017/12/24 08:00
욕실 청소할 때 '이것'만 있으면, 냄새·얼룩 말끔히 제..

늘 습한 욕실은 곰팡이와 세균이 가장 잘 생기기 쉬운 곳이라서 청소를 소홀히 할 수 없다. 하지만 주부들은 욕실 청소를 할 때면 고민이 든다. 욕실 청소에 사용하는 세제가 강한 향이 나고 피부에도 안 좋아서 행여나 건강을 해치지는 않을까 하는 마음이 들어서다. 이..

기타이보람 헬스조선 기자2017/12/24 08:00
빙판길에 가장 많이 다치는 부위는 '손목'

한파와 이번 주 내린 폭설로 전국 곳곳이 얼어붙었다. 이때 가장 조심해야 할 질환은 낙상이다. 서울시 소방재난본부가 발표한 2014~2016년 구급활동 현황을 보면, 3년 간 전체 사고 부상자(27만 548명) 중 낙상으로 인한 부상이 14만 4987명으로 전체의 52%를 차지한다..

정형외과이보람 헬스조선 기자 2017/12/23 10:00
[조홍근의 푸드테라피] 고지혈증에 좋은 음식․나쁜 음식

고지혈증은 심근경색증과 협심증 등의 심장병의 가장 중요한 원인이며 뇌졸중의 5가지 원인 중 하나이다. 따라서 이런 혈관 질환을 예방하려면 고지혈증을 예방하고 치료하는 것이 최선의 방법이다. 고지혈증은 간단히 말하면 혈중 콜레스테롤이 높거나 트리글리세라이드..

푸드뉴트리션글 조홍근(내과 전문의)2017/12/23 09:00

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