당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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피부 탄력 무너뜨린 범인… 늘 먹던 ‘이 과자’였을까

피부가 푸석거리고 주름이 생겼다면 평소 즐겨 먹는 간식을 점검해 보자. 미국 라이프스타일 전문매체 ‘쉬파인즈’가 피부 주름과 노화를 촉진하는 식품 중 하나로 짭짤한 감자칩을 꼽았다.감자칩은 얇게 썬 감자를 고온의 기름에 튀긴 뒤 짭짤한 양념을 입혀 만든다. ..

푸드김보미 기자 2026/02/17 12:30
커피에 ‘이것’ 넣어라… 염증 없애는 폴리페놀 효능 높아진다

커피는 대표적인 항염증 음료로 꼽힌다. 특히 우유와 함께 섭취할 경우 커피 속 폴리페놀의 항염 작용이 강화된다. 늘 마시던 아메리카노가 지겹다면, 우유를 넣어 마셔보자. ◇폴리페놀 효과 증진돼우선, 커피에는 대표적인 항염증 물질 폴리페놀이 풍부하다. 커피 속 ..

푸드김서희 기자2026/02/17 12:00
‘체중 220kg’ 초고도비만 男, ‘이 운동’으로 100kg 감량

영국의 한 30대 남성이 비만 치료제를 사용하지 않고 오직 걷기, 자전거 등의 운동과 식단관리로만 체중을 100kg가량 감량해 화제다.이달 초 영국 매체 데일리메일은 맨체스터에 거주하는 조시아 오조페이티미(31)의 사연을 소개했다. 조시아는 과거 과식과 폭식을 반복..

화제와이슈전종보 기자2026/02/17 11:00
설 명절 특히 조심해야 할 ‘바이러스 3대장’

올 겨울 들어 인플루엔자 독감, 호흡기세포융합바이러스(RSV) 감염증, 노로바이러스가 동시에 유행 중으로, 질병관리청이 설 연휴 귀향·귀성길에 이러한 바이러스 주의를 당부했다. ◇독감, 갑작스러운 고열·몸살 주의 현재 인플루엔자 독감 B형 유행이 지..

화제와이슈김경림 기자 2026/02/17 10:00
과음 후 힘든 아침… 영양사가 콕 집은 ‘의외의 숙취 해소 음식..

설 명절에는 가족과 친척을 만나며 자연스레 술자리가 잦아진다. 연휴 기간 과음이 이어지면 피로 누적과 생체리듬 변화를 가져올 수 있으며, 귀경길에서도 숙취가 풀리지 않아 사고의 위험을 높일 수 있다. 이때 구수한 사골 육수와 푹 삶은 고기의 부드러운 식감이 피..

푸드김보미 기자2026/02/17 08:40
혈당 걱정될 때, 빵에 잼 대신 ‘이것’ 발라라

담백한 빵에 잼을 곁들이는 식습관은 흔하지만 혈당 관리에는 부담이 될 수 있다. 이럴 때 바질페스토가 대안으로 주목받는다. 바질페스토의 건강 효과를 알아본다.◇과일잼 대신 바질 바르면 좋아바질페스토는 이탈리아 제노바에서 유래한 소스다. 바질이라는 채소를 깨..

당뇨김서희 기자2026/02/17 08:38
“괜찮은줄 알았지” 전자레인지에 넣으면 안 되는 흔한 ‘이 식..

배달 용기 그대로 전자레인지에 돌리면 미세 플라스틱이 용출될 수 있다.식품의약품안전처에 따르면 일회용 배달 용기에서 검출된 미세 플라스틱이 다회용 용기보다 평균 2.9배, 최대 4.5배 더 많다. 미세 플라스틱은 열에 노출되면 더 쉽게 방출되므로, 배달 용기째 전..

라이프이아라 기자2026/02/17 08:00
노화 막고 싶은 사람, ‘이것’ 다섯 개만 먹어봐요

호흡을 통해 몸에 들어온 산소는 산화·대사 과정을 거쳐 활성산소가 된다. 체내 활성산소 양이 많아지면 생체조직을 공격하고 세포를 손상시켜 노화와 각종 질환이 촉진된다. 활성산소 제거를 위해선 항산화 성분이 들어있는 식품을 충분히 섭취해야 한다. 특히 버섯은..

푸드김보미 기자 2026/02/17 07:30
혈압 낮춰야 하는 사람, ‘이것’ 매일 마셔라… 뭐지?

혈압 관리는 먹고 마시는 음식에 주의를 기울이는 등 일상 습관에서 출발한다. 미국 건강 전문지 ‘헬스’에 게재된 ‘혈압 개선을 돕는 음료’에 대해 알아본다.▶토마토 주스=칼륨이 풍부해 혈압을 낮추는 효과가 있다. 인도네시아 박티 켄카나대 연구팀이 40~70세 고..

푸드최지우 기자 2026/02/17 07:00
“이게 왜 뱃속에?” 변비 시달리던 20대 女… 장에서 ‘이것’ ..

지속적인 복부 통증을 호소하던 20대 여성의 장에서 수술용 거즈가 발견된 사례가 보고됐다.사우디아라비아 메카 헤라 종합병원 일반외과 의료진에 따르면, 29세 여성이 복부 통증, 변비, 구토 등의 증상으로 내원했다. 여성은 9개월 전 응급 제왕절개 수술을 받았으며 ..

기타이아라 기자2026/02/17 06:30
비행기에선 조심해야 하는 음료 세 가지

연휴 기간 여행을 떠나기 위해 비행기에 오르는 이들이 많다. 장시간 비행한다면 음료 선택에 신경 써야 한다. 지상과 달리 기내는 습도와 기압이 낮아 일부 음료가 탈수와 소화불량을 유발할 가능성이 있다. 미국 음식 전문 매체 ‘데일리밀’이 기내에서 섭취 시 주의..

푸드김보미 기자2026/02/17 06:00
민감한 피부, ‘이것’으로 세안하면 좀 낫다

피부가 유독 거칠어지면, 여러 종류의 화장품을 덧바르고 하루 한 번 팩을 하는 사람들이 많다. 그러나 이런 생활 습관이 오히려 피부를 더 예민하게 만들 수 있다.최근 피부과 전문의인 방숙현 원장은 유튜브 채널 ‘의사결정’에 출연해 민감성 피부 관리에 대해 조언..

피부질환김영경 기자 2026/02/17 05:30
“20년 전과 똑같아” 앤 해서웨이, 꼭 지킨다는 3가지 동안 비법..

할리우드 배우 앤 해서웨이가 변함없는 미모로 눈길을 끌었다. 지난 12일 앤 해서웨이는 개인 인스타그램에 검은색 드레스를 입은 사진 여러 장을 공유했다. 사진 속 그는 43세라는 나이가 무색하게 탄탄한 몸매와 화려한 이목구비를 자랑하고 있다. 최근 공개된 영화 ‘..

화제와이슈최소라 기자 2026/02/17 05:00
블랙핑크 로제도 당했다… 사랑으로 착각하기 쉬운 ‘이것’

그룹 블랙핑크의 멤버 ‘로제’가 과거 연인에게 가스라이팅을 당한 적 있다는 사연을 밝혔다.로제는 지난 1월 미국 인기 팟캐스트 ‘콜 허 대디(Call Her Daddy)’에 출연해 과거 전 남자친구가 친구들과의 만남을 제한하거나 대화를 통제하는 등의 행동을 보였다고 말..

심리최소라 기자2026/02/17 01:00
“헤르페스 억제 성분 들었다” 붉은 색 ‘이 과일’… 뭘까?

석류에 함유된 성분이 독감 바이러스와 헤르페스 감염을 억제할 수 있다는 연구 결과가 주목받고 있다.6일(현지 시각) 미국 뉴욕포스트에 따르면 과학자들은 석류에 들어 있는 특정 성분이 인플루엔자 바이러스를 비롯해 여러 감염에 맞설 수 있는 항바이러스 특성을 지..

푸드김보미 기자2026/02/17 00:30
“라면 끓일 때 ‘이것’ 빼라” 강진이 추천한 조리법, 뭘까?

트로트 가수 강진(70)이 건강하게 라면을 섭취하는 방법을 공개했다.최근 방송된 KBS Joy ‘무엇이든 물어보살’에 출연한 강진은 자신의 식습관을 전했다. 이날 강진은 짠 음식에는 반드시 물을 타 먹고, 고기 역시 조금이라도 탄 부분은 가위로 잘라낸다고 밝혔다. 또..

푸드이아라 기자2026/02/17 00:01
언젠가부터 생긴 변비, 알고 보니 ‘이 영양제’ 탓

건강을 위해 챙겨 먹은 영양제가 오히려 변비를 부를 수 있다. 식단이나 생활 습관에 문제가 없는데도 배변 활동이 원활하지 않다면 현재 복용 중인 영양제를 점검해 볼 필요가 있다. 지난 8일(현지시각) 외신 뉴욕 포스트에 따르면 흔히 섭취하는 영양제 중 철분, 칼슘..

제약최수연 기자2026/02/16 23:00
어느새 높아진 내 혈압, 어쩌면 음식 아닌 ‘이 자세’ 때문?

현대인은 대부분 다리를 꼬고 앉는 습관이 있다. 오래 앉아 있다 보면 자신도 모르게 다리를 꼬고, 허리를 웅크리게 되기 때문이다. 그러나 다리를 꼬는 것이 혈압에는 그리 좋지 않을 수 있다. 다리를 꼬고 앉는 자세가 혈압을 올린다는 연구 결과가 있다. 학술지 ‘Jo..

라이프이해림 기자 2026/02/16 22:02
출산 후 찐 40kg, ‘하루 네 끼’ 챙겨 먹으며 감량한 女… ‘이..

헬스조선의 ‘이렇게 뺐어요’ 서른여덟 번째 주인공은 일러스트레이터로 활동하는 이유빈(32·강원 강릉시)씨다. 이유빈씨는 출산 후 살이 40kg 가까이 쪘다. 이후 일과 아이 양육을 병행하며 생긴 생활 습관으로 신체적·정신적으로 여러 한계를 느꼈고, 이를 건강한 ..

다이어트김보미 기자 2026/02/16 21:30
설거지할 때 발뒤꿈치를 들어라… “혈관 건강에 최고”

중년 여성은 하지정맥류 발생 위험이 더 크기 때문에, 종아리 운동을 꾸준히 하는 것이 좋다. 하지정맥류는 다리 정맥 내부에서 혈액의 역류를 막아주는 판막이 손상돼 발생하는 질환이다. 전체 혈액 운반의 약 10%를 담당하는 표재정맥이 늘어나면서 돌출되어 보이는 것..

라이프이아라 기자 2026/02/16 21:00

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