당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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자도 잔 것 같지 않다… 하루 15분 ‘이것’ 해보세요

스트레칭은 운동하기 전에 몸을 푸는 ‘준비단계’로 여겨진다. 맞는 말이지만, 스트레칭도 제대로만 하면 운동 못지않은 ‘운동 효과’를 볼 수 있다. 근육의 긴장을 완화해 피로가 덜어지고 혈액 순환이 원활해지기 때문이다. 잠을 충분히 잤는데도 몸이 개운하지 않은..

피트니스이해림 헬스조선 기자 2022/11/16 07:30
턱 괴고 스마트폰 보면, 이렇게 다양한 질환들이…

책상 앞에 앉거나 바닥에 엎드려 턱을 괸 채 스마트폰을 보는 사람들이 많다. 팔꿈치를 대고 턱을 괴면 어깨 부분 근육이 이완되면서 편안해지기 때문이다. 그러나 편안함은 잠시일 뿐, 습관적으로 턱을 괴면 턱은 물론 목, 팔꿈치에도 영향을 줄 수 있어 주의해야 한다..

정형외과전종보 헬스조선 기자 2022/11/16 07:00
B형 간염 보유자라고 채용 거부… '80년대식' 오류인 거..

간암의 원인을 비율로 따져보면 만성 B형 간염이 60%다. 우리 몸의 면역체계가 B형 간염 바이러스가 침투한 간세포를 제거하는 과정에서 간 손상이 발생한다. B형 간염은 급성과 만성 모두 나타나는데 급성 간염이 6개월 이상 지속되면 만성이라고 볼 수 있다. 바이러스..

내과오상훈 헬스조선 기자2022/11/16 07:00
집밖에 가로등 있나요? ‘이 병’ 위험 커집니다

야간에 가로등과 같은 야외에 설치된 인공조명에 많이 노출되면 당뇨병에 걸릴 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔다.상하이 장오통대의대 연구팀은 평균 연령 42.7세 성인 9만8658명을 대상으로 인공조명이 혈당에 미치는 영향에 대해 비교·분석했다. 연구팀은 참가자..

암일반김서희 헬스조선 기자 2022/11/16 06:15
수능 D-1, 긴장감 풀고 시험 보는 비법 5

2023년도 수능이 하루 앞으로 다가왔다. 그간의 노력을 시험날 제대로 발휘하려면 몸과 마음이 모두 안정될 수 있게 해야 한다. 긴장을 풀고 집중력은 높일 수 있도록 수능 당일 명심하면 좋을 건강관리법을 서울아산병원 소아정신건강의학과 이태엽 교수와 함께 알아보..

소아청소년과신은진 헬스조선 기자2022/11/16 06:00
향초 안전하게 쓰려면? ‘이것’ 잊지 말아야

연말 분위기를 내거나 집 냄새를 잡기 위해 향초, 촛불을 켤 때가 종종 있다. 그런데, 향초를 켤 때 제대로 환기가 이뤄지지 않으면 호흡기 건강을 해칠 위험이 있어 주의해야 한다. 석유 추출물인 파라핀, 합성향료 등으로 만들어진 향초는 연소 과정에서 여러 유해 물..

기타강수연 헬스조선 기자 2022/11/16 05:30
어린데, 웬 비듬이 이렇게…

직장인 김모씨(41)는 얼마전 초등학교 5학년 딸의 머리에 하얗게 비듬이 앉은 걸 보고 깜짝 놀랐다. 어린 나이에도 이렇게 비듬이 생길 수 있나 싶었다. 머리를 자주 감게 하고, 잘 때 잘 말리는 등 비듬이 생기지 않게 관리를 하고 있지만, 쉽게 없어지지 않아 어린이 ..

피부과이금숙 헬스조선 기자 2022/11/16 05:00
알츠하이머병, 증상 나타나기 전에 진단할 수 있다?

인지 저하가 나타나기 전에 알츠하이머병을 진단할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 뇌에 베타아밀로이드 플라크와 엉킨 타우 단백질이 있다면 향후 인지기능이 떨어질 가능성이 매우 큰 것으로 나타났다.알츠하이머병은 치매를 일으키는 가장 흔한 퇴행성 뇌 질환으로, ..

기타이슬비 헬스조선 기자 2022/11/16 01:00
아침 공복에 고구마? 당뇨 환자 ‘아침식사’ 추천 메뉴는

당뇨병 환자는 혈당 관리를 위해 식습관을 개선해야 한다. 특히 아침에 먹는 음식이 혈당에 큰 영향을 미치기 때문에 아침식사 메뉴가 중요하다. 아침에 먹기 좋은 음식에 대해 알아본다.◇아침 자주 거르면, 당뇨병 생길 위험↑당뇨 환자라면 아침 식사 메뉴가 중요하다..

내과김서희 헬스조선 기자2022/11/15 23:45
도넛은 심장에 해로워… 하루 ‘O개’ 이상 먹지말자

인기 도넛 브랜드 ‘노티드(Knotted)’가 지난 9일 부산 해운대점을 공식 개점했다. 해당 매장은 지난달 중순 가오픈 첫날부터 도넛을 사려는 사람들로 장사진을 이뤘다. 노티드뿐만이 아니다. 도넛 체인점 크리스피크림(Krispykreme)의 ‘오리지널 글레이즈드’는 스테..

푸드이해림 헬스조선 기자 2022/11/15 22:30
하루에 ‘00분’만 걸어도 대장암 사망 위험 낮아진다

하루에 20분가량의 규칙적인 신체활동이 대장암 환자의 사망 위험을 낮춘다는 연구 결과가 나왔다.미국 헌츠맨 암 연구소에서 2010~2018년에 대장암 환자 179명을 분석했다. 참여자들은 BMI(체질량지수)에 따라 정상체중, 과체중, 비만으로 분류됐다. 연구팀은 미국 질병..

암일반최지우 헬스조선 기자 2022/11/15 22:15
조용히 ‘이것’ 하기… 약만큼 불안감 낮춘다

마음챙김 명상이 항불안제만큼 불안을 억제하는 데 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 오로지 자신의 호흡에 집중하며 명상하는 것을 마음챙김 명상이라고 한다. 워싱턴 DC 조지타운대 의료센터와 뉴욕대 의대 등을 비롯한 5곳 대학 연구진은 항불안제와 비교했을 때 명..

정신과강수연 헬스조선 기자 2022/11/15 22:00
경증 코로나 환자도 못 피하는 '롱코비드'의 횡포

코로나19를 가볍게 앓아도 '롱코비드'라고 불리는 코로나 후유증 때문에 삶의 질이 낮아질 수 있는 것으로 나타났다. 시간이 지나며 호흡기 증상은 점차 나아져도 피로, 기억장애, 불안, 근육통, 미각저하 등의 증상이 상당 기간 지속돼 일상에 악영향을 준다는 게 사실..

가정의학과신은진 헬스조선 기자 2022/11/15 21:00
술 마시면 잠 잘 잔다… 의사가 말하는 진실은?

코인 투자 실패로 큰 빚을 지게 된 김모(39)씨. 그는 맨 정신에 잠이 들기 어려워 매일 밤 술 마시는 버릇이 생겼다. 하지만 언제인가부터 마시는 술의 양을 늘려도 잠에 들기 어려워 병원을 찾았고 ‘알코올 유도성 수면장애(alcohol-induced sleep disorder)’ 진단을..

정신과이해나 헬스조선 기자 2022/11/15 20:30
걷기의 운동 효과 극대화시키는 '3단계' 비법

‘걷기’를 단순히 일정 시간을 걷는 운동 정도로 생각하는 사람이 많다. 그러나 걷기 운동 또한 다른 운동들처럼 체계적으로 강도를 높이고 전·후 운동에도 신경을 써야 한다. 열심히 걸어도 운동 효과가 없다면 방법을 바꿔보도록 한다. 단계별 걷기 운동법을 소개한..

피트니스전종보 헬스조선 기자 2022/11/15 20:00
지독한 알코올… 금단 증상으로 사망까지

알코올중독은 치료도 힘들지만 갑자기 술을 끊었을 때 극심한 금단증상이 나타날 수 있다. 일반적으로 마지막 음주 후 12시간 후에 발생하며 약 48시간 후 최고조에 이른다. 알코올 금단증상에는 떨림, 불면증, 메스꺼움, 구토, 일시적인 환각 또는 환상, 불안, 경련, 발..

신경과오상훈 헬스조선 기자 2022/11/15 19:00
낙엽처럼 우수수… 탈모에 염색·파마도 안 좋을까?

건조한 가을철, 나뭇잎처럼 우수수 떨어지는 머리카락 때문에 스트레스 받는 사람들이 많다. 탈모란 비정상적으로 머리카락이 많이 빠지거나 머리카락 굵기가 얇아져 정상적으로 머리카락이 있어야 할 부위에 없는 것처럼 보이는 상태를 말한다. 머리카락은 10만 개 정도..

피부과이금숙 헬스조선 기자 2022/11/15 18:30
모더나 오미크론 BA.4/5 백신, 기존 백신보다 중화항체 반응 강력..

모더나는 임상 2/3상 시험에서 코로나19 오미크론 변이를 겨냥한 2가 백신 'mRNA-1273.222' 백신과 'mRNA-1273.214'이 기존 '스파이크박스주(mRNA-1273)' 보다 BA.4/5에 대한 강력한 중화항체 반응을 이끌어냈다고 15일 밝혔다. 두 백신은 최근 우세종으로 부상한 신종 ..

제약신은진 헬스조선 기자2022/11/15 17:59
[의학칼럼] 증가하는 '전동킥보드' 사고… 관절이 위험하..

최근 많은 사람들이 출퇴근길에 전동킥보드를 이용하는 모습을 흔히 볼 수 있는데, 전동킥보드 이용량이 증가하면서 안전사고 발생도 늘고 있다. 행정안전부에 따르면 전동킥보드 등 개인형 이동장치로 인한 안전사고가 2017년 117건에서 2021년 1735건으로 15배 가까이..

전문칼럼강서나누리병원 관절센터 김정욱 진료부장2022/11/15 17:51
살 많이 찌면, 코 '이렇게' 변형되기도…

빨간 딸기코가 콤플렉스인 사람들이 있다. 술 취했냐는 억울한 오해를 사기도 한다. 그런데 딸기코를 유발하는 의외의 원인이 있다. 바로 비만이다.딸기코의 정식 의학적 명칭은 주사(酒齄)다. 주사는 코나 볼 등 얼굴에 발생하는 만성 충혈성 질환을 말한다. 대표..

피부과이해나 헬스조선 기자2022/11/15 17:13

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