당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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“몸속 염증 없애 노화 막는다” 조금만 먹어도 효과 보는 영양소..

아연을 적정량 섭취하면 생물학적 노화 속도를 늦추는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 반면 권장량을 크게 넘겨 섭취하면 오히려 노화가 빨라질 수 있어 주의가 필요한 것으로 나타났다.중국 연구진은 영국의 대규모 건강 데이터베이스인 UK 바이오뱅크(UK..

푸드장가린 기자2026/06/10 05:00
“피부 축 처지고 주름 자글자글” 콜라겐 분해 부추기는 ‘5가지..

비싼 콜라겐 화장품이나 영양제를 챙겨 먹어도 평소 생활습관이 잘못됐다면 피부 노화를 막기 어렵다. 지난 7일 미국 매체 뉴스위크는 미국의 피부과 전문의 제인 유 박사와의 인터뷰를 통해 콜라겐을 감소시키는 일상 속 습관들을 소개했다. 콜라겐은 피부 탄력과 강도..

뷰티신소영 기자 2026/06/10 04:30
“혈당 폭발적으로 오른다” 풍자도 놀란 ‘간식’의 정체는?

기름떡은 보통 전분 가루 반죽을 얇게 빚어 기름에 지져 만든 쫀득한 간식이다. 겉은 살짝 바삭하고 속은 쫀득한 식감으로, 설탕이나 조청에 곁들여 먹기도 한다. 자주 먹어도 건강에 괜찮을까?이에 대해 에이치플러스 양지병원 내분비내과 이해리 전문의는 “기름떡은 ..

푸드이아라 기자 2026/06/10 04:00
“공복에 먹으면 췌장 나빠져”… 의사가 꼽은 ‘의외의 음식’은..

올리브오일은 건강식으로 주목받는 식품이다. 특히 공복에 섭취하면 변비 완화와 혈당 관리, 포만감 증가 등에 도움이 된다고 알려지면서 아침 공복에 찾는 사람이 많다. 하지만 가정의학과 전문의 이진복 원장은 ‘공복에 먹는 독약 후보’ 중 하나로 올리브오일을 꼽았..

푸드이아라 기자2026/06/10 03:30
“식탁에서 반드시 치워라” 조용히 암 유발하는 음식 정체는?

암은 누구에게나 예고 없이 찾아올 수 있어 더욱 두려운 질환으로 꼽힌다. 특히 초기에는 별다른 증상이 없어 병이 상당히 진행된 뒤 발견되는 경우도 적지 않다. 하지만 우리 몸은 때때로 이상 신호를 보내기도 한다. 암을 의심해볼 수 있는 대표적인 증상에는 무엇이 ..

푸드이아라 기자 2026/06/10 03:00
운동 중 ‘화끈한 통증’에 뿌듯했는데… 근육 붙는 순간은 따로..

운동 중 자극을 가하는 부위에서 타는 듯한 느낌이 들거나 이전보다 부푼 것처럼(펌핑) 보이면 ‘근육이 붙고 있는 중이다’라며 뿌듯한 마음이 든다. 잘못된 성취감이다. 근성장의 신호가 아니기 때문이다. 제일정형외과병원 재활의학센터 김승연 센터장은 “근육이 타..

피트니스김경림 기자 2026/06/10 02:30
대장암 이어 구강암까지 유발… 입속에 넣지 말아야 할 ‘흔한 반..

햄·소시지·베이컨 같은 가공육과 구운 고기는 흔히 대장암 위험을 높인다고 알려져 있다. 그런데 고기를 훈제하거나 튀기고, 굽는 과정에서 만들어지는 유해 물질이 입안 점막에도 영향을 줘 구강암 위험을 높일 수 있다. 구강암은 혀, 잇몸, 볼 안쪽 점막, 입천장 등..

푸드김경림 기자 2026/06/10 02:00
“이틀만 먹어도 LDL 줄고, 2kg 빠진다” 무슨 음식이길래?

오트밀을 단 이틀간 집중적으로 섭취하는 것만으로도 LDL 콜레스테롤 수치가 낮아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다.독일 본대 마리-크리스틴 지몬 주니어교수팀은 대사증후군이 있는 성인 58명을 대상으로 오트밀 식단의 효과를 시험했다. 연구팀은 참가자들을 이틀간 오..

푸드김서희 기자2026/06/10 01:00
운동하다 어깨 빠졌다… 혼자 끼워 넣어도 될까?

농구나 야구 같은 운동을 하거나, 무거운 물건을 드는 등 일상생활을 하다 팔이 잘 쓰이지 않는 방향으로 꺾이면 어깨가 빠질 수 있다. 이렇게 어깨 관절이 외부 충격으로 본래의 자리에서 벗어난 상태를 ‘어깨 탈구’라고 한다. 어깨 탈구는 주로 어깨 움직임이 많은 ..

척추·관절질환김보미 기자 2026/06/10 00:30
“멀쩡한 음식에서 썩은 냄새 나” 5년간 고생한 女, 원인 뭐였나..

임신 이후 모든 음식이 썩은 것처럼 느껴지는 기이한 후각·미각 장애를 겪다 수년 만에 극적으로 회복한 미국 20대 여성의 사연이 전해졌다.◇임신 후 모든 음식이 ‘썩은 냄새’로지난 3일(현지시각) 외신 매체 ‘니드 투 노우(Need to Know)’에 따르면 미국 유타주에..

희귀질환최수연 기자 2026/06/10 00:01
“몸 이상하다”며 여러 번 병원 찾았는데… 암 퍼진 뒤에야 발견..

둘째를 출산한 뒤 계속되는 기침과 급격한 체중 감소를 산후 회복 과정으로 여겼던 40세 여성이 결국 폐암 4기 진단을 받은 사연이 전해졌다.지난 4일(현지시간) 미국 매체 뉴스위크에 따르면, 미국 노스캐롤라이나주에 사는 마야 그린버그(40)는 2024년 둘째를 임신한 ..

폐암장가린 기자2026/06/09 23:00
나이 들면 걸음 느려지는 이유… ‘발목 근육’에 있었다

나이가 들수록 걸음이 느려지는 것은 발목 주변 근육의 움직임 방식이 달라지기 때문이라는 연구 결과가 나왔다. 이러한 변화는 걷는 데 필요한 에너지 소비를 늘려 쉽게 피로를 느끼게 하는 원인으로도 작용하는 것으로 나타났다.호주 플린더스대와 캔버라대 공동 연구..

라이프구교윤 기자2026/06/09 22:30
“효과 대박” 김다예, 얼굴 아닌 ‘의외의 부위’ 리프팅 받았던..

나이가 들면서 눈꺼풀이 무겁게 처지고 이마 주름이 깊어지는 이유는 얼굴 피부만의 문제가 아니다. 얼굴 피부를 위에서 지탱하는 두피도 전체적인 인상 변화에 영향을 미친다. 이 때문에 최근에는 두피 탄력을 개선하는 시술에도 관심이 커지고 있다.◇‘두피 리프팅’..

뷰티김영경 기자2026/06/09 22:00
女보다 男이 방귀 많이 뀐다… 집중적으로 뀌는 시간대는?

남성과 여성이 하루에 평균 4~5회씩 방귀를 뀐다는 연구 결과가 나왔다. 남녀 약 6400여명을 대상으로 실시한 분석 결과다.호주연방과학산업연구기구(CSIRO) 연구팀은 자체 개발한 방귀 기록 애플리케이션을 이용해 호주인 6416명의 방귀 패턴을 분석했다. 연구에 참가한..

위장질환전종보 기자2026/06/09 21:00
항암·방사선 부작용 시달리는 암 생존자, 근력 운동하세요

근력 운동이 항암, 방사선 치료 부작용을 완화하고 면역력을 향상시키며 체내 염증 반응을 줄인다는 연구 결과가 나왔다.암 치료는 여러 생리적 시스템 노화를 가속화해 노쇠 위험을 높이고 신체활동량 감소, 의도치 않은 체중 감소, 피로, 낮은 자기 효능감 등으로 이어..

암일반최지우 기자 2026/06/09 20:30
“오늘도 한 잔”… 과음하는 여성, 자살 위험 높다

과거에 비해 여성의 고위험 음주가 증가하면서 정신건강 측면의 우려가 커지고 있다. 이 가운데 위험 음주를 하는 여성은 자살 사망 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔다.연세의대 예방의학교실 연구팀은 국민건강영양조사 자료와 국가 사망 등록 데이터를 연계해 국내..

라이프신소영 기자 2026/06/09 20:00
“혈당 낮추고 관절 풀어준다” 운동 안 한 날 취하면 좋은 ‘6가..

스트레칭은 운동 전후 근육을 푸는 동작으로 잘 알려져 있다. 하지만 운동을 하지 않는 날에도 꾸준히 스트레칭을 하면 혈당 관리와 관절 건강은 물론 혈액순환과 자세 개선에도 도움이 될 수 있다. 스트레칭의 대표적인 건강 효과를 알아본다.◇혈당 관리에 도움… "근..

피트니스장가린 기자2026/06/09 19:00
“6kg 빠지고 요요도 없어”… 54세 女, ‘매일 30g’ 챙겨 먹은..

영국의 50대 여성이 식단 개선을 통해 나잇살을 감량하고 갱년기 증상까지 완화했다는 사연이 전해졌다.지난 7일(현지시각) 영국 매체 ‘데일리메일(Dailymail)’에 따르면, 영국 워릭셔주에 사는 도르테 젠슨(54)은 최근 몇 년간 극심한 갱년기 증상과 함께 체중이 약 ..

다이어트김영경 기자 2026/06/09 18:03
자전거 타면, 성기능 정말 약해질까?

이제 운동과 스포츠는 단순한 취미를 넘어 우리 삶의 소중한 일상이 됐다. 하지만 열정만 앞세우고 뛰어들면, 어느새 몸 곳곳 관절이 비명을 지른다. 즐거워야 할 운동이 고통이 되어버리는 것만큼 속상한 일도 없다. 스포츠는 종목마다 쓰는 근육과 움직이는 원리가 다..

피트니스강호철 기자 2026/06/09 17:30
“다이어트 효과는 덤”… 좁은 방에서 할 수 있는 ‘탭볼’, 뭐..

복싱 선수들의 훈련 영상을 보다 보면 머리에 밴드를 착용한 채 공 하나를 계속 치는 장면을 볼 수 있다. 얼핏 장난감처럼 보이지만, 이 장비의 이름은 ‘탭볼’이다. 작은 공과 고무줄만 있으면 사용할 수 있어 공간 제약이 적고, 혼자서도 간편하게 훈련할 수 있다.탭..

피트니스김영경 기자 2026/06/09 17:15

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