당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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“간 망가지고 있단 신호”… ‘이런 입 냄새’ 조심해라

간은 해독·대사·면역 등 신체의 핵심 기능을 담당하지만, 신경세포가 적어 손상돼도 통증이 거의 느껴지지 않는다. 간염이나 간암, 간경변증 같은 간 질환이 비교적 늦게 발견되는 이유다. 따라서 간이 우리 몸에 보내는 이상 신호를 알아두고, 주기적으로 검진을 받는..

위장질환김보미 기자2026/04/18 21:01
99세 할머니도 매일 한다… 근육 지키는 ‘이 운동’

100세를 앞둔 나이에도 거의 매일 헬스장을 찾는 여성의 사연이 전해졌다.지난 15일(현지시각) 외신 뉴욕포스트(New York Post)에 따르면 미국 뉴욕주에 거주하는 셜리 골드만(99)는 매일 아침 5시 30분에 일어나 헬스장으로 향한다. 그는 일주일에 5~6회 러닝머신이나 ..

피트니스최수연 기자 2026/04/18 20:02
“염증 생기고 심장에 부담”… 당장 멈춰야 할 ‘이 행동’, 뭐..

건강을 위해 채소를 많이 먹고 꾸준히 운동하며 충분히 자야 한다는 사실은 잘 알려져 있다. 하지만 장기적인 심장 건강과 노화 속도는 이런 '기본'을 얼마나 꾸준히 실천하느냐에 따라 크게 달라질 수 있다는 전문가 지적이 나왔다.최근 미국 건강 매체 '이팅웰'은 심장..

생활건강장가린 기자2026/04/18 19:01
당근과 오이는 따로 먹는 게 좋은 이유

혈당 관리를 위해 식사 전 채소 스틱을 챙겨 먹는 사람이 늘고 있다. 손질하기 쉬우면서 식이섬유와 각종 비타민을 보충할 수 있는 오이, 당근, 파프리카, 셀러리 등이 대표적이다. 하지만 이 가운데 함께 섭취하면 영양 효율이 떨어질 수 있는 조합이 있어 주의해야 한..

푸드최소라 기자2026/04/18 18:02
제왕절개 후 ‘살 파먹는 병’ 걸린 40대… 수술 도구 탓이라던데..

제왕절개 수술 후 감염으로 '살 파먹는 병'으로 불리는 괴사성 근막염에 걸려 장기간 후유증에 시달리고 있는 여성의 사연이 전해졌다.지난 15일(현지시간) 영국 매체 '더선'에 따르면, 노퍽주에 거주하는 여성 켈리 시몬스(44)는 2009년 제왕절개 수술 이후 상처 부위가..

감염질환장가린 기자2026/04/18 17:01
속 편해서 먹은 ‘이 음식’, 혈당은 마구 치솟는 중

간편하게 끼니를 해결하기 위해 누룽지를 찾는 사람이 많다. 고소한 맛이 매력적이지만, 혈당이 높은 사람이라면 주의가 필요하다.◇식이섬유질 풍부해 누룽지는 밥이 눌어붙으며 만들어진다. 밥솥 바닥의 수분이 밥알에 스며들거나 증발할 때 온도가 220~250도까지..

푸드김서희 기자2026/04/18 16:02
“항암 치료 부작용 줄인다” 붉은 열매의 정체는?

미라클베리(학명 신세팔룸 둘시피쿰)가 항암 치료 부작용을 완화한다는 분석이 나왔다. 서부 및 중앙아프리카가 원산지로, 미각을 일시적으로 변화시켜 시거나 쓴맛을 단맛으로 느끼게 만들어 기적의 과일이라 불린다. 미국 마운트시나이메디컬센터 마이크 쿠스니르..

푸드최지우 기자2026/04/18 15:01
어릴 때 살, 정말 키로 갈지도… “지방 아닌 근육 성장 과정”

어른들이 흔히 말하던 "어릴 때 찐 살은 다 키로 간다"는 속설이 의학적으로 일리가 있다는 연구 결과가 발표됐다. 아동기에 체질량지수(BMI)가 다시 상승하는 특정 시기가 실제로는 지방이 쌓이는 것이 아니라 본격적인 성장을 위해 근육과 뼈가 발달하는 '체성분 재설..

비만체형구교윤 기자2026/04/18 14:02
‘20kg 감량’ 강소라, 요요 막으려 ‘이 음식’ 즐겨 먹어… 뭐..

지난 16일 유튜브 채널 ‘조현아의 평범한 목요일 밤’에 출연한 강소라는 “평소에 면을 안 먹는다”며 “면은 피하고 양배추 등 채소 위주로 먹는다”고 말했다. 근ㄴ 이어 “채소를 소처럼 먹어야 한다”며 “안 그러면 유지가 되지 않는다”고 했다.강소라가 평소 먹..

푸드이아라 기자2026/04/18 13:01
‘이것’ 넣으면, 잡채도 건강식으로 바뀐다… 뭘까?

열량이나 소화 부담 때문에 잡채를 피하는 사람이 적지 않다. 최근 이러한 한계를 보완할 수 있는 레시피가 공개됐다. 지난 16일 식품공학을 전공한 요리 유튜버 최영준씨가 유튜브 채널 ‘JUNTV’를 통해 건강 관리에 도움이 되는 잡채 레시피를 공유했다. 핵심은 ▲잡..

푸드최소라 기자2026/04/18 12:02
집먼지진드기 확실히 없애려면 이불 ‘이렇게’ 빨아라

집에서 매일 사용하는 침구류가 알레르기 질환을 악화하는 핵심 요인일 수 있다. 주기적으로 세탁해 집먼지진드기를 제거해야 한다. 지난 14일 서울아산병원 알레르기내과 권혁수 교수가 유튜브 채널 ‘지식한상’을 통해 침구 세탁의 중요성을 알렸다. 권 교수는 “알레..

생활건강최소라 기자 2026/04/18 11:01
기록 단축해주는 카본화, ‘이런 사람’은 신지 말라는데?

이제 운동과 스포츠는 단순한 취미를 넘어 우리 삶의 소중한 일상이 됐다. 하지만 열정만 앞세우고 뛰어들면, 어느새 몸 곳곳 관절이 비명을 지른다. 즐거워야 할 운동이 고통이 되어버리는 것만큼 속상한 일도 없다. 스포츠는 종목마다 쓰는 근육과 움직이는 원리가 다..

피트니스강호철 기자2026/04/18 10:01
헬스장 가기 전, ‘이것’ 한 스푼… 운동 효과 높아진다

운동 전 어떤 음식을 먹느냐에 따라 몸 상태나 운동 효과가 달라질 수 있다. 운동 능력을 향상시키고 싶다면, 운동 전에 꿀을 한 스푼 먹어보자. ◇즉각적인 에너지 보충우리 몸은 운동할 때 글리코겐을 에너지원으로 사용한다. 글리코겐은 간과 근육에 저장된 포도당으..

푸드김보미 기자2026/04/18 09:01
“안 좋은 점 없는 만능 과일”… 매일 먹으라는 영양사 추천 ‘..

최근 영양 밀도가 높은 과일로 키위가 주목받고 있다. 특히 키위는 오렌지보다 비타민C 함량이 높고, 식이섬유 등 영양소가 풍부하다.영국의 공인 영양사 니콜라 루들럼-레인은 지난 13일(현지시간) 데일리메일과의 인터뷰에서 "키위는 과일 중에서도 과소평가된 식품"이..

푸드장가린 기자2026/04/18 08:02
‘다이어트 성공’ 이수현, “처음 3일은 ‘이것’만 먹었다”…..

그룹 악동뮤지션 이수현(26)이 오빠 이찬혁과 함께 살게 된 계기를 밝혔다.지난 13일 이수현은 유튜브 채널 ‘침착맨’에 출연해 “오빠가 집을 보여주면서 ‘월세가 부담스러우니까 같이 반반해서 들어가자’고 했다”고 말했다. 이수현은 “유유자적한 라이프를 꿈꿨는..

화제와이슈이아라 기자 2026/04/18 07:00
“아침마다 챙겨 먹었는데”… 자칫 간에 독 된다는 ‘이 음식’..

여의도성모병원 응급의학과 최석재 교수가 단백질 섭취 시 주의해야 할 점을 설명했다.최근 유튜브 채널 ‘제철건강’에 출연한 최석재 교수는 “요즘 단백질 얘기도 많은데, 어떻게 먹는 게 좋을까요?”라는 질문에 “단백질에 대한 환상이 있는 것 같다”며 “사실 단..

푸드이아라 기자2026/04/18 06:02
한가인, “아침마다 꼭 먹어”… 라면에 넣어도 좋은 ‘이 음식’..

배우 한가인(44)이 건강하게 라면을 섭취할 수 있는 방법을 소개했다.지난 16일 한가인은 자신의 유튜브 채널에 요즘 핫한 라면을 리뷰하는 영상을 게재했다. 이날 영상에서 한가인은 순두부가 들어간 라면을 맛보며 “순두부가 퍼져야 할 것 같은데, 아직 살아있는 느낌..

푸드이아라 기자 2026/04/18 05:01
“우유에 ‘이 가루’ 한 스푼 넣어라”… 염증 사라진다는데, 뭐..

임상통학의학암학회 회장이자 일반외과 전문의 문창식 원장이 항염 음식으로 생강을 꼽았다.최근 유튜브 채널 ‘너와 나의 은퇴학교’에 출연한 문창식 원장은 “생강 속 진저롤이라는 성분은 그 자체로 항산화 및 항염 작용을 한다”며 “쇼가올이라는 성분은 진저롤 효..

푸드이아라 기자2026/04/18 04:00
“의외의 단백질 덩어리”… 최화정 강력 추천 ‘이 음식’, 뭐지..

방송인 최화정(64)이 단백질이 풍부한 음식으로 번데기를 꼽았다.지난 16일 최화정은 자신의 유튜브 채널에서 홈쇼핑 10주년을 맞아 10년 전 첫 방송 당시 입었던 옷을 입었다. 그는 “살을 못 빼서 옷이 너무 꽉 낄 것 같다”며 “등 PT를 받았는데도 안 된다”고 말했..

푸드이아라 기자 2026/04/18 03:01
초기 증상 없어 무서운 췌장암… 소변·대변 색깔 잘 살펴라

국가암정보센터가 발표한 2023년 국가암등록통계에 따르면, 췌장암의 5년 상대생존율은 17.0%다. 이는 유방암(94.7%), 폐암(42.5%), 간암(20.4%)보다 낮은 수치다. 생존율이 낮은 암인 만큼 조기에 발견해야 완치 가능성을 높일 수 있다. 이를 위해선 평소 자신의 소변과..

위장질환김보미 기자2026/04/18 02:00

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