당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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눈 뜨자마자 ‘이것’ 먹는 사람, 위 망가지고 혈당 튄다

아침에 무심코 하는 습관이 건강에 부담을 줄 수 있다. 주의해야 할 대표적인 아침 행동 다섯 가지를 정리했다.▶알람 여러 개 맞추기=여러 개의 알람을 설정해 끄고 다시 잠드는 행동을 반복하면 오히려 더 피곤해질 수 있다. 수면이 계속 끊기면서 ‘수면 관성’이 커..

생활건강유예진 기자 2026/04/20 05:01
“아침에 먹으면 혈당 확 오른다”… 빈속에 피해야 할 음식, 뭐..

아침을 챙겨 먹으면 식욕을 조절해 체중 감량에 도움이 되고, 당뇨 발병 위험이 낮아질 뿐 아니라 집중력과 사고력도 좋아진다. 다만, 이런 효과는 올바른 음식을 섭취했을 때만 얻을 수 있다. 미국 건강 전문 매체 ‘더헬시(The Healthy)’가 아침에 먹지 말아야 할 음..

푸드김보미 기자2026/04/20 04:01
“배 밖에 안 보여” 임창정, 충격 뱃살 공개… 무슨 일이야?

방송인 서하얀(35)이 남편 임창정의 반전 뱃살을 공개했다.지난 16일 서하얀은 자신의 SNS에 “사랑 표현 진짜 잘하지만 배밖에 안 보여”라는 말과 함께 사진 한 장을 올렸다. 사진 속에는 골프복을 입고 있는 임창정의 모습이 담겼다. 하얀색 골프복을 입고 볼록하게 ..

화제와이슈이아라 기자2026/04/20 03:00
신데렐라는 왜 12시에 떠났을까? 숨겨진 ‘의학적 비밀’

신데렐라가 자정에 무도회를 떠나야 했던 설정에는 정신건강 측면에서 해석이 가능하다는 의견이 나왔다. 최근 유튜브 채널 닥터프렌즈에는 ‘신데렐라 마법은 왜 12시에 풀렸을까’라는 주제의 영상이 공개됐다.영상에서 정신건강의학과 오진승 원장은 시간 제한의 의미..

기타이아라 기자2026/04/20 00:01
“탄탄면 맛 난다” 최화정, 라면에 ‘이것’ 넣는다던데… 뭐지..

방송인 최화정(65)이 땅콩버터 활용법을 소개했다.지난 16일 최화정은 자신의 유튜브 채널에서 “나는 첨가물 없는 땅콩 100% 땅콩버터를 먹는다”며 “요거트에 섞어 먹으면 건강식으로도 좋다”고 말했다. 이어 그는 “라면에 땅콩버터 한 숟가락을 넣으면 탄탄면 맛이..

푸드김경림 기자 2026/04/19 23:01
30초만 하면, ‘폭식’ 악순환 끊을 수 있다… 방법 뭐야?

누구나 한 번쯤은 음식에 대한 통제력을 잃는 경험을 한다. 잘 참다가도 식욕이 폭발해 과식과 후회를 반복 중이라면 30초만 투자하자. 미국 컬럼비아대 공인 영양사 레이첼 폴 박사가 소셜미디어 ‘틱톡’에 ‘30초 만에 폭식 악순환 끊는 방법’을 공유했다.먼저 15초..

다이어트최지우 기자2026/04/19 22:02
공황장애는 아닌데… 호흡 가빠지는 ‘과호흡 증후군’, 병원 가..

숨이 가쁘고 가슴이 답답해지는 증상으로 병원을 찾았지만, 검사에서는 이상이 없다는 말을 듣는 경우가 적지 않다. 최근 진료 현장에서는 이 같은 과호흡 증후군 사례가 늘고 있다.인천힐병원 정신건강의학과 조진우 원장은 "예전에는 20~30대 여성에서 주로 보였지만 ..

정신질환조재윤 기자 2026/04/19 21:01
숨 가쁘고, 식은땀 나고, 명치 답답할 뿐인데… 심근경색?!

당뇨병을 오래 앓은 사람은 심장 혈관이 막혀 심장 근육이 손상돼도, 통증을 못 느끼는 경우가 적지 않다. 심장의 ‘비상벨’이 고장 난 것으로, 이른바 무통증 심근경색이다.원주세브란스기독병원 심장내과 전문의 전호성 교수가 유튜브 채널 ‘건나물TV’에 출연해 이..

심장질환김경림 기자 2026/04/19 20:02
“술·담배만큼 치명적”… 반찬으로 자주 먹는 ‘이것’, 대장암..

대장암 예방을 위해선 올바른 식습관을 갖춰야 한다. 특히 가공육 섭취량을 줄이는 것이 중요하다. 가공육은 소시지, 햄, 베이컨 등 가공 처리를 거친 육류다. 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소는 800여 건의 연구 조사를 통해 매일 50g의 가공육 섭취가 직장암이나..

푸드김보미 기자 2026/04/19 19:01
힘들게 한 요리, 미세 플라스틱 범벅 안 되려면… ‘이 도구’ 조..

편의성을 위해 주방에서 흔히 사용하는 제품들이 많다. 하지만 무심코 사용하는 것보다 미세플라스틱 문제가 있는 건 아닐지 등을 생각하며 올바르게 다뤄야 한다. 강상욱 상명대 화학에너지공학과 교수가 유튜브 채널 ‘김현욱의 지식의길’에 출연해 “주방용품들이 그..

라이프김경림 기자2026/04/19 18:03
“당 농축, 염증 유발”… 샐러드에 ‘이것’ 넣지 말라던데?

샐러드는 ‘건강식’이라는 인식이 강하다. 그러나 어떤 재료를 얼마나 넣느냐에 따라 샐러드도 때로는 건강하지 않은 음식이 될 수 있다. 무엇을 덜어내는 것이 좋을까?랜치, 사우전드 아일랜드, 시저 같은 마요네즈 기반의 드레싱은 멀리하자. 지방 함량과 열량이 높을..

푸드이해림 기자2026/04/19 17:01
‘매일 3분’ 계단 빠르게 오르면… 만성질환과 작별

규칙적인 운동은 건강한 삶을 위한 핵심 요소다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 전 세계 성인의 31%가 신체 활동이 부족한 상태이며, 약 320만 명이 운동 부족으로 인한 질병 때문에 사망한다. WHO는 신체 활동이 부족하면 심혈관 질환이나 당뇨, 치매 등 각종 질병 발병 ..

라이프김보미 기자2026/04/19 16:02
“혈당 스파이크 막는 방법”… 과일, 껍질째 ‘이것’ 곁들여 먹..

전 부산대병원 통합의학센터 교수이자 대한통합암학회 이사장 김진목 원장이 과일 섭취 시 주의할 점을 강조했다.지난 16일 유튜브 채널 ‘지식의 맛’에 출연한 김진목 원장은 “과일은 대부분 껍질째 먹는 게 좋다”며 “비타민이나 미네랄 등이 껍질에 풍부하기 때문..

푸드이아라 기자2026/04/19 15:01
84세 할머니 ‘플랭크 세계 기록’ 세웠다… 몇 분 했나 보니

‘플랭크’ 자세를 7분 동안 유지한 84세 여성이 기네스북에 올랐다.19일 기네스 세계기록에 따르면, 캐나다 여성 수잔나 위시는 플랭크 자세를 약 7분 간 유지하며 ‘최고령 플랭크(여성)’ 세계 기록을 경신했다. 종전 최고 기록은 82세 미국 여성 사라 블랙맨이 세운..

피트니스전종보 기자 2026/04/19 14:07
“외출 때 와인 한 병 꼭 챙겨” 20대 중독 女… ‘사망 선고’ ..

하루 2리터에 달하는 술을 마시다 시한부 판정을 받았던 20대 여성이 금주에 성공하고 마라톤까지 도전한 사연이 전해졌다.12일(현지시각) 외신 미러(Mirror)에 따르면 영국 머지사이드주에 거주하는 홀리 다이슨(28)은 20대 초반부터 약 6년간 술에 빠진 생활을 했다. ..

화제와이슈최수연 기자2026/04/19 13:01
“혈관 시원하게 뚫어준다”… 콜레스테롤 낮추는 ‘이 곡물’, ..

혈중 콜레스테롤 수치가 높으면 심장 질환이나 뇌졸중 위험이 높아진다. 이러한 위험을 줄일 수 있는 재료로 보리가 주목을 받는다. 외신 ‘데일리레코드(DailyRecord)’에 따르면 같은 양을 비교했을 때 보리에는 귀리보다 약 3배 많은 식이섬유가 들어 있다. 특히..

푸드김경림 기자2026/04/19 12:02
부엌에서 ‘여기’ 제대로 안 닦으면 “박테리아 번식”

주말에 부엌을 청소할 계획이라면, 싱크대와 조리대는 물론 각종 주방용품도 깨끗하게 닦아야 한다. 미국 생활건강 매체 ‘마사 스튜어트(Martha Stewart)’가 지나치기 쉬운 주방 청소 사각지대를 소개했다.◇양념통양념통은 부엌에서 손이 많이 가는 주방용품 중 하나..

라이프김보미 기자 2026/04/19 11:01
치매 환자 절반이 ‘이 병’ 먼저 앓고 있었다… 뭐지?

치매 위험 신호를 미리 알고 대처할 방법이 없을까. 최근 치매 환자들이 치매를 진단받기 전 많이 진단받은 질환에 관한 연구 결과가 발표됐다. 이중 하나는 뜻밖에도 방광염이었다.핀란드 헬싱키대 연구팀은 65세 이상 치매 환자 6만 5000여 명을 대상으로 이들이 치매..

정신질환이해림 기자2026/04/19 10:32
초보 등산객이 손목 다치는 원인… ‘이것’ 과의존 금물

등산이 특정 연령층의 취미를 넘어 전 세대가 즐기는 여가 활동으로 자리 잡고 있다. 최근 조사에 따르면 1년 내 등산 경험이 있다고 답한 비율은 약 70%에 달했으며, 특히 20~30대를 중심으로 참여가 늘고 있다. SNS 콘텐츠를 계기로 산행을 시작했다는 응답도 적지 않..

라이프신소영 기자2026/04/19 10:01
“70대도 가능” 송은이 도전한 ‘이 운동’… 체지방 감량 효과

개그우먼 송은이(53)가 주짓수에 도전했다.지난 16일 유튜브 채널 ‘비보티비’에 출연한 송은이는 김혜선과 함께 주짓수에 도전했다. 이날 주짓수 브라운 벨트인 허경환이 강사로 나섰다. 송은이가 “50대를 훌쩍 넘겼는데 내가 해도 괜찮냐”고 묻자, 허경환은 “우리..

피트니스김영경 기자 2026/04/19 09:01

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