당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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운동 직후 ‘이 간식’ 먹으면, 염증 줄고 근육 회복… 심지어 맛..

열심히 운동한 후에 군것질을 하면 어쩐지 죄책감이 든다. 그러나 운동 후에 먹었을 때 오히려 운동한 보람을 높여주는 간식거리도 있다. 바로, 카카오 함량이 높아 쓴맛이 강한 ‘다크초콜릿’이다. 다크초콜릿은 체내 활성 산소를 제거하고 염증 반응을 억제하는 항산..

푸드이해림 기자2025/09/28 13:02
“고구마 한 입에 김치 한 점” 맛으로는 최상인데, 영양에도 좋..

고구마는 식이섬유가 풍부해 변비를 예방하고 항산화 물질인 폴리페놀이 많아 노화를 예방하는 효과도 낸다. 고구마의 영양성분을 충분히 섭취하려면, 제대로 조리해 먹는 게 중요하다.먼저 씻을 때부터 주의가 필요하다. 고구마를 씻을 때 수세미를 사용해선 안 된다. ..

푸드한희준 기자2025/09/28 12:30
채소 다 좋지만… 혈당 낮출 땐 특히 ‘이 채소’ 먹으라던데?

십자화과 채소가 다른 채소보다 혈당을 안정적으로 유지하는 데 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 십자화과 채소는 꽃잎이 네 장인 채소를 말하며 ▲양배추 ▲케일 ▲순무 ▲브로콜리 등이 속한다.호주 에디스코완대 연구팀이 50~75세 18명을 대상으로 섭취하는 채소 종..

푸드최지우 기자 2025/09/28 12:03
“이래서 살 빠졌나?” 14kg 감량 곽튜브, 아침부터 ‘이 운동’..

결혼을 앞둔 유튜버 곽튜브(곽준빈·33)가 다이어트를 위해 실천 중인 모닝 루틴을 공개했다.지난 22일 곽튜브는 자신의 인스타그램에 “미라클 모닝”이라는 멘트와 함께 사진 한 장을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 필라테스 기구를 사용하고 있는 곽튜브의 모습이 ..

피트니스이아라 기자2025/09/28 11:00
‘필러 넣기는 싫고’… 나이 들면 얇아지는 입술, 도톰하고 싶다..

입술은 피부가 얇아 노화가 가장 먼저 나타나는 얼굴 부위다. 특히 잘못된 생활습관은 입술 노화를 촉진할 수 있어 주의해야 한다. 입술이 얇아지는 이유와 예방법에 대해 알아본다.◇노화하면서 윗입술 얇아져나이 들며 입술, 그중에서도 특히 윗입술이 얇아지는 이유는..

라이프김서희 기자 2025/09/28 10:01
식사 때마다 우리는 치매 예방 훈련 중… ‘의식하고 씹으라’던..

식사할 때 음식 씹는 횟수를 늘리면 인지 기능 저하를 막는 데 도움이 된다. 턱을 많이 움직이면 뇌로 가는 혈류가 늘어 뇌에 공급되는 산소의 양이 증가하는 덕분이다. 영국 카디프대의 연구 결과, 껌을 씹으면서 과제를 수행한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 숫자를 빠..

노인질환한희준 기자 2025/09/28 09:30
트럼프가 자폐증 치료제로 소개한 ‘류코보린’… 의사들 생각은..

미국 도널드 트럼프 행정부가 '류코보린'을 자폐증 치료 대안으로 제안한 것을 두고, 현지 의료계·과학계가 반발 움직임을 보이고 있다. 전문가들은 류코보린의 효능이 과장됐을 우려가 있으며, 더 많은 연구를 통한 입증이 필요하다고 경고하고 나섰다.28일(현지 시간..

제약정준엽 기자 2025/09/28 09:03
남자들이 그토록 고기를 좋아하는 이유… 정말 ‘그것’ 때문?

남성들이 고기를 좋아하는 이유가 남자다워 보이기 때문이라는 연구 결과가 나왔다. 전통적인 남성성 규범에 강하게 동조할수록 고기 섭취를 즐긴다는 분석이다. 영국 배스대 연구팀이 남성 1072명을 대상으로 남성성이 육류와 유제품 섭취에 미치는 영향을 분석했다. 참..

푸드최지우 기자 2025/09/28 08:30
치킨·떡볶이 안 끊고도, ‘건강 식단’ 챙기는 법… 8대 2 법칙..

건강을 관리하려고 마음먹었다면 식단부터 바꿔야 한다. 몸에 좋지 않은 음식을 바로 끊기 어렵다면, 절충안이 있다. 영국 공인 영양사 프란체스카 랜캐스터는 “일일 권장 섭취 열량의 80%는 건강식 위주로 먹고, 20%는 좋아하는 음식들로 채워도 양질의 식단을 유지할..

다이어트이해림 기자2025/09/28 08:11
“누워서 1분만” 뱃살 막는 초 간단 동작, 어떻게?

뱃살 때문에 고민이라면 복부 근육을 공략해보자. 우리 몸의 큰 근육 중 하나인 복근을 꾸준히 자극하면 뱃살이 찌는 걸 어느 정도 막을 수 있다. 집에서 손쉽게 뱃살 빼는 법을 소개한다.누워서 복근 자극=침대에 바르게 누워 두 다리를 15~20cm 든 뒤 버틸 수 있을 때..

다이어트한희준 기자2025/09/28 07:50
영화에선 치약 한 번만 헹구던데… 나도 그래볼까?

칫솔질은 공들여 해놓고 치약은 대충 헹구는 사람이 적지 않다. 치약을 제대로 헹궈내지 않으면 치아 착색이나 구취 등이 유발된다. 올바른 입 헹구기 습관을 소개한다.강릉영동대 치위생과 연구팀이 밝힌 바로는, 칫솔질 후 입을 헹굴 땐 따뜻한 물을 사용하는 게 가장..

치아일반한희준 기자2025/09/28 07:30
“체중 왜 안 빠지지”… 걱정 마세요, ‘이 방법’ 쓰면 날씬해..

많은 사람들이 다이어트할 때 체중이 줄어들었는지 확인하는 것에 집착한다. 그러나 체중은 그대로인데도 날씬해질 수 있다. 운동으로 체지방이 줄고 근육량이 늘었을 때다.근육은 같은 무게의 지방보다 부피가 훨씬 작다. 이에 같은 몸무게의 사람이라면 근육이 많은 사..

피트니스이해림 기자2025/09/28 07:02
“먹으면서 살 뺀다고?” 가능하게 해주는 식품 5가지… 뭔지 봤..

다이어트를 할 때는 지방 배출에 도움이 되는 식품들 위주로 식단을 짜면 좋다. 성공적인 다이어트를 위한 추천 식품 다섯 가지는 다음과 같다.녹차=녹차에 함유된 카테킨 성분은 몸속에 지방이 축적되는 걸 막아준다. 지방분해효소인 리파아제를 활성화하고, 체내 콜레..

다이어트한희준 기자 2025/09/28 06:30
김정민 아내 루미코, ‘이 병’으로 응급실 두 번… 비행기 내리..

가수 김정민 아내 루미코(45)가 과거 공황장애로 두 번이나 응급실에 실려갔던 일에 대해 털어놨다.지난 25일 방송된 tvN STORY ‘각집부부’에서는 일본에서 한국식 공동육아를 전파 중인 루미코의 일상이 공개됐다. 김정민은 “루미코가 심하게 아픈 적이 있었다. 응급..

정신질환이해나 기자 2025/09/28 06:03
칼로리 낮지만 당분 주의… 흔히 먹는 ‘이 채소’, 많이 먹으면..

채소는 다이어트 필수 식재료로 꼽힌다. 그중에서도 당근은 식이섬유가 풍부해 건강식으로 인기가 높다. 생으로 먹거나 삶아 먹을 수 있고, 디톡스 주스의 주재료로도 자주 활용된다. 하지만 당근도 과다 섭취하면 오히려 체중 증가로 이어질 수 있다는 지적이 나온다. ..

푸드한희준 기자 2025/09/28 05:30
“‘이 약’ 먹었다가, 말 어눌해져 당혹…” 아무리 드문 부작용..

여성형 탈모 치료제 미녹시딜을 복용했다가 극심한 구강건조증을 겪은 70대 여성 사례가 보고됐다. 여성형 탈모는 주로 정수리와 윗머리 부위의 모발이 가늘어지고 숱이 줄어드는 유형의 탈모를 말한다. 환자의 80%가 여성이어서 ‘여성형 탈모’라는 이름이 붙었다.이탈..

기타이해나 기자 2025/09/28 05:03
"시술한 거 싹 뺐다" 최준희, 달라진 비주얼… 차이 봤더니?

인플루언서 최준희(23)가 입술 필러를 제거한 후 달라진 외모를 공개했다.지난 26일 최준희는 자신의 인스타그램 스토리에 "입술 필러 싹 빼고 태초의 입술로 돌아와 너무 당황스럽다"며 "입술이 너무 작아서 마치 참새가 된 기분이어서 별로다"고 말했다. 이어 "중학생..

뷰티이아라 기자 2025/09/28 01:00
비상사태 해제됐지만 여전히 주의를… “임신 중 엠폭스 감염, 예..

세계보건기구(WHO)는 이달 초(5일) 엠폭스(MPOX)에 대한 최고 수준의 보건 경계 태세인 국제적 공중보건 비상사태(PHEIC)를 해제했다. WHO 거브러여수스 사무총장은 "현재 이 질병의 전파 요인에 대한 이해가 높아졌고 주요 발생 국가들도 대응 역량이 높..

감염질환한희준 기자2025/09/28 01:00
성생활 적은 여성, 남들보다 우울·불면 빨리 겪어… 횟수 비교해..

여성은 보통 45~55세가 되면 폐경을 겪는다. 몸속 호르몬 분비에 큰 변화가 생기면서 안면홍조, 불면증, 기분 변화 등 크고 작은 증상들이 나타나기도 한다. 이러한 폐경이 45세 미만에서 나타나는 것을 조기 폐경이라 하는데, 조기 폐경을 유발하는 요인에는 어떤 것들..

여성일반한희준 기자 2025/09/28 00:30
뺨부터 씻는 사람 주목! ‘이곳’ 먼저 문질러야 꿀피부 된다… ..

세수할 때는 뺨보다 코와 이마를 먼저 씻자. 피지 분비가 많은 곳부터 씻으면 피부 자극을 줄일 수 있다.뺨은 상대적으로 피지가 적게 분비되는 곳이다. 뺨을 과도하게 씻어내면 오히려 피부가 자극돼 건조해질 수 있다. 반대로 코와 이마 주위는 얼굴에서 유독 피지 분..

뷰티한희준 기자 2025/09/28 00:01

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