당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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“연휴 때 너무 많이 먹었나” 오늘부터 다시 ‘혈당 식사법’ 시..

연휴에는 평소보다 식사, 간식 섭취량이 늘어 혈당 관리에 어려움을 겪기 쉽다. 누구나 실천할 수 있는 혈당 관리 식사법에 대해 알아보자.혈당 관리를 위해 특별한 식단이 필요한 것은 아니다. 세브란스병원 김우정 영양팀장은 “탄수화물, 단백질, 지방에 비타민과 무..

당뇨최지우 기자2025/10/08 07:15
운동하면, 심장박동 낭비되는 것 아닐까?

운동은 심장박동을 지나치게 소비해 건강에 나쁠 수 있다는 속설이 있다. 그러나 반대로 운동을 하면 평소 심박수가 낮아져 전체 심장박동 소비가 줄고, 이는 건강과 수명 연장에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다.호주 멜버른대 안드레 라거시 교수 연구팀은 사..

피트니스신소영 기자 2025/10/08 07:08
달걀 노른자, 짙은 색이 영양 더 좋을까? 차이 살펴보니…

계란을 까보면 노른자의 색이 제각각이다. 어떤 것은 옅은 노란빛을, 또 어떤 것은 선명한 주황색이나 붉은빛을 띤다. 겉보기에 진하면 더 건강해 보이는데, 실제 영양가도 달라질까?중앙대 식품영양학과 신상아 교수는 “계란 노른자의 색은 영양가와 크게 상관없다”며..

푸드한희준 기자 2025/10/08 06:30
43세 송혜교, 동안 비결? “자기 전 ‘이것’ 듬뿍 바른다”

배우 송혜교(43)가 평소 실천하는 피부 관리 루틴을 공개했다.지난 9월 26일 보그 코리아 유튜브 채널에 출연한 송혜교는 ‘나만의 특별한 스킨케어 루틴이 있다면?’이라는 질문에 “그렇게 특별한 것은 없다”며 “화장을 깨끗하게 지우는 것이 가장 중요한 것 같다”..

뷰티이아라 기자 2025/10/08 06:00
부쩍 늙은 우리 남편… 갱년기 극복 위해 ‘이 음식’ 챙겨주세요..

중년 이상 남성 10명 가운데 3명은 치료가 필요한 갱년기 질환을 앓는다(대한남성과학회 연구). 나이가 들면서 호르몬에 변화가 생기기 때문인데, 특정 증상 때문에 힘이 든다면 적극적으로 치료를 고려해볼 수 있다.남성 갱년기는 나이가 들면서 고환 기능이 떨어지고 ..

비뇨기질환한희준 기자 2025/10/08 05:30
“다이어트 효과 대박” 이은지, 10kg 감량 비법… 꾸준히 ‘이것..

개그우먼 이은지(33)가 운동으로 10kg 감량에 성공했다고 밝혔다.지난 9월 30일 유튜브 채널 ‘은지랑 이은지’에서 이은지는 개그맨 남태령과 함께 러닝을 했다. 그는 “옛날에 오빠랑 처음 러닝을 뛰었다”며 “멋모르고 2~3km 뛰었는데 거의 죽을 뻔했다”고 말했다...

피트니스이아라 기자 2025/10/08 05:03
“뇌졸중인가?” 뒷목 뻣뻣해져 병원 갔더니, ‘이 병’ 진단… ..

직장인 유모(40)씨는 지난 달 귀 뒤쪽에서 찌릿한 통증을 처음 느꼈다. 평소 두통을 자주 겪었는데, 여느 때와 마찬가지로 진통제를 사 먹었지만 통증이 잘 가라앉지 않고 같은 증상이 계속 반복됐다. 증세가 지속되자 병원을 찾은 이씨는 의사로부터 "단순한 두통이 아..

생활건강한희준 기자 2025/10/08 00:31
기름기 잔뜩 명절 음식 그릇… ‘이것’ 소량만 부어도 깨끗하게..

추석 연휴에는 부침개처럼 기름진 음식을 많이 만들어 먹는다. 식사 후 설거지를 할 때 식기에 묻은 기름기를 제거하기 위해 대부분 많은 양의 주방세제를 사용한다. 이때 세제 사용량에 비해 제대로 헹구지 않는 사람이 많은데, 대충 헹궜다간 잔류 세제를 섭취할 수 있..

라이프임민영 기자2025/10/08 00:01
“살 빼니 ‘바비’ 마고 로비 닮았단 칭찬도”… 26세 女, 다이..

76kg 감량 후 유명 여배우와 닮아 화제가 된 영국 20대 여성의 사연이 알려졌다.지난 9월 26일(현지시각) 영국 데일리메일 등 외신에 따르면 엘리 제프리스(26)는 2022년 146kg였는데, 이후 체중의 절반 이상인 76kg을 감량했다. 제프리스는 “당시 끊임없이 음식을 먹는..

다이어트임민영 기자2025/10/07 23:01
생리 전 찾아오는 유방 통증, ‘이 음식’이 원인일지도… 종양 ..

직장인 강모(33)씨는 얼마 전부터 가슴 통증이 느껴졌다. 생리 시작될 쯤 항상 가슴이 아팠는데, 이번에는 통증이 유독 심해 '유방암은 아닐까' 하는 걱정이 생겨 병원을 찾았다. 검사 결과, 다행히 유방암이 아니었다. 의사는 "식습관 때문에도 가슴 통증이 심해질 수 ..

여성일반한희준 기자 2025/10/07 22:02
교통사고로 사지마비된 남성, ‘6시간 스쿠버다이빙’ 성공… 기..

교통사고로 사지가 마비된 이집트 남성이 6시간 이상 스쿠버다이빙에 성공해 기네스북에 올랐다.7일 기네스 세계기록에 따르면, 이집트 남성 왈라 하페즈는 지난 8월 이집트 이스마일리아의 한 수영장에서 스쿠버다이빙에 도전했다.오전 11시에 수심 5m 깊이까지 들어간..

피트니스전종보 기자 2025/10/07 21:00
‘한 번만’ 해도 유방암 세포 죽는다… 무슨 운동인가 봤더니?

고강도 운동은 딱 한 번으로도 유방암 세포 성장을 억제할 수 있다는 연구 결과가 나왔다.호주 에디스 코완대 운동의학연구소 로버트 뉴턴 교수팀은 유방암 환자를 대상으로 운동이 암 세포를 사멸하는 데 도움이 되는지 확인하기 위해 연구를 진행했다.연구팀은 유방암..

유방암이슬비 기자2025/10/07 20:00
대변에서 ‘이것’ 보인다면… 대장 점막, 염증으로 뒤덮였을 수..

염증성 장질환은 원인 불명의 설사, 혈변이 계속되는 난치 질환으로 국내 유병률이 증가하고 있다. 특히 궤양성 대장염은 대장 점막 전체에 염증과 궤양이 생기는 만성 질환으로, 최근 젊은층에서 환자가 빠르게 늘고 있다.◇2주 이상 설사 지속되면 의심궤양성 대장염은..

라이프오상훈 기자 2025/10/07 19:00
소화 잘 되려면, ‘이 음식’ 먹고 ‘이 자세’ 취하기… 뭔지 보..

잦은 소화불량은 삶의 질을 떨어뜨린다. 특별한 질병이 없는데도 소화불량이 지속된다면, 생활습관을 고칠 필요가 있다. ◇아침 식사 후 운동하기가볍게 아침식사한 후 운동하면 그날 하루 동안 소화가 잘 된다는 연구 결과가 있다. 영국 배스대 연구팀은 식후 운동이 소..

생활건강김서희 기자2025/10/07 18:01
치매 유병률 1%에 불과한 아마존 부족... 생활 방식 봤더니?

치매는 피할 수 없는 병처럼 여겨진다. 그러나 뜻밖에도 지구 어딘가에는 치매 걱정 없이 살아가는 사람들이 있다. 특유의 생활 습관 덕분이다.미국 연구팀이 2021년 아마존에 사는 치마네족·모세텐족과 서양인의 뇌 수축 속도를 비교하는 연구를 진행했다. 연구진은 4..

뇌질환이해림 기자2025/10/07 17:03
2030 족저근막염 급증… ‘이 문화’ 때문이라고?

최근 러닝 인구가 늘면서 2030 세대에서 족저근막염 환자가 빠르게 증가하고 있다. 건강보험심사평가원에 따르면 2014년 4만8235명이던 2030 환자는 지난해 7만3816명으로 53% 늘었으며, 20대 남성은 79%나 증가한 것으로 나타났다. 족저근막염은 발바닥의 아치를 지탱하..

피트니스유예진 기자2025/10/07 16:02
비아그라 효과 없던데… ‘이 음식’ 때문이었나

'비아그라'·'시알리스' 등 발기부전 치료제는 약효도 서로 다르지만, 복용 방법에서도 차이가 있다. 약에 따라서는 복용 전 먹었던 음식에 따라 효과가 달라질 수도 있다.◇비아그라, 기름진 음식 먹고 복용 시 효과 떨어져발기부전 치료제 중 가장 많이 알려진 약물에..

제약정준엽 기자2025/10/07 15:05
구내염 말고도… ‘면역력 떨어졌다’는 몸의 신호, 뭘까?

가을은 일교차가 크고 공기가 건조해지면서 면역력이 쉽게 떨어지는 계절이다. 몸의 방어력이 약해지면 각종 바이러스와 세균에 취약해져 다양한 질환이 생길 수 있다. 따라서 몸이 보내는 작은 신호들을 놓치지 않고, 생활 속에서 면역 관리에 각별히 신경 쓰는 것이 필..

생활건강신소영 기자2025/10/07 14:03
틱톡 130만 조회 수 ‘휴일 파스타’… 한 번 따라 해볼까

소셜 미디어 틱톡(TikTok)에서 ‘휴일 파스타’ 조리법이 화제다. 휴일 파스타를 만든 콘텐츠 제작자 사브리나 버크는 “파스타를 이렇게 만들지 않는다면 미뢰를 위한 파티를 놓치는 것“이라는 설명과 함께 영상을 게재했고 130만 회 이상 조회수와 1만7000회 이상의 ..

푸드최지우 기자 2025/10/07 13:02
오래 살려면 매운 음식을 먹어라… 단, ‘이것’으로 맛 내야

매운 음식이 스트레스 해소를 도와 정신 건강에는 이로울지 몰라도, 신체 건강에는 나쁘다고 아는 사람이 많다. 그러나 적당히 먹으면 도움이 된다. 무엇이든 과도한 것이 문제일 뿐이다.하버드 공중 보건 대학 연구팀이 매일 매운 음식을 먹은 사람은 주에 한 번만 먹은..

푸드이해림 기자2025/10/07 12:07

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