당신의 건강가이드 헬스조선

라이프김보미 기자2026/04/15 07:00

“수면의 질 확 바꿔” 꿀잠 자고플 때 먹어야 할 음식 8가지

쉽게 잠에 들지 못한다면 평소 저녁 식단부터 점검해볼 필요가 있다. 취침 전 섭취한 음식이 수면의 질을 좌우할 수 있기 때문이다. 하루 7~8시간의 충분한 숙면은 만성 질환 위험을 낮추고 뇌 건강과 면역력 유지에 중요한 역할을 한다. 미국 건강매체 헬스라인(Health..

푸드김경림 기자 2026/04/15 06:20

대장암 두려운 사람, 오늘부터 ‘이 과일’ 먹자

대장암은 국내에서 세 번째로 많이 발생하는 암이다. 2023년 국가암등록통계에 따르면, 전체 암 가운데 대장암이 차지하는 비율은 11.3%다. 대장암 위험을 낮추기 위해선 평소 식단과 생활 습관에 신경 써야 한다. 특히 항산화 성분과 식이섬유가 풍부한 과일을 충분히 ..

푸드김보미 기자2026/04/15 06:00

‘8kg 감량’ 박지윤, “살 빠지는 아침 식단” 공개… 뭐지?

최근 8kg 감량에 성공한 방송인 박지윤(47)이 자신만의 아침 식단을 공개했다.지난 13일 박지윤은 자신의 인스타그램에 “‘꿀애플모닝’으로 하루를 시작해 보세요”라며 “사과 하나를 깨끗하게 씻어 그릭요거트와 땅콩버터를 섞어 올리고, 올리브유와 후추를 곁들이면..

푸드이아라 기자2026/04/15 05:40

“사과보다 섬유소 많아” 장 청소 효과 탁월한 ‘과일’의 정체

용과는 멕시코에서 나는 열대 과일로, 화룡과라고도 한다. 색깔에 따라 ▲흰 용과(백육종) ▲붉은 용과(적육종) ▲노란 용과(황색종)로 분류된다. 이중에서 황색종은 노란색 껍질에 과육은 하얀색이고, 백육종이나 적육종과 비교해서 당도가 높다는 특징이 있다. 용과가..

푸드김경림 기자 2026/04/15 05:00

중년 살 빼려면 방법 바꿔야… ‘이것’ 놓치면 뱃살만 는다

중년기에 접어들면 체중 관리 방식도 달라져야 한다. 젊었을 때처럼 식사를 줄이면 금방 살이 빠졌던 기억만 믿고 무리하게 굶는 다이어트를 하면, 오히려 복부 지방이 늘어날 수 있다. 이 시기에는 근육량을 늘려 기초대사량을 유지하는 것이 체중 감량의 핵심이다.◇3..

다이어트유예진 기자 2026/04/15 04:20

‘라면 5봉지’ 먹어도 날씬한 이유… 고준희, 매일 ‘이것’ 한..

배우 고준희(40)가 라면 5봉을 먹어도 날씬한 몸매를 유지하는 비결을 공개했다.지난 13일 고준희는 자신의 유튜브 채널을 통해 개그맨 김규원과 함께 곱창 맛집을 찾아 먹방을 하는 모습을 공개했다. 이날 고준희는 “내가 먹성이 좋다”며 “라면 기본 5봉 이상 먹는다..

다이어트김영경 기자2026/04/15 03:40

“온몸에 염증 퍼진다”… 의사 경고 ‘이 음식’, 뭐야?

피부과 전문의이자 서적 ‘염증 노화’를 집필한 박병순 원장이 체내 염증 신호와 이를 악화시키는 최악의 음식에 대해 설명했다.지난 13일 유튜브 채널 ‘인플스테이지’에 출연한 박병순 원장은 “체내 염증을 줄이려면 좋은 걸 넣는 것보다 노화를 촉진하는 걸 빼는 ..

푸드이아라 기자2026/04/15 03:00

서른 살에 ‘순자산 1조’ 女, 성공 비결 중 하나는 ‘이것’… ..

세계 최연소 여성 억만장자인 스케일 AI 공동 창업자 루시 구오(31)가 운동의 중요성을 강조했다.지난 12일, 루시 구오는 유튜브 ‘EO Korea’ 채널에서 “매일 아침 침대에서 일어나 바로 헬스클럽에 간다”고 했다. 그는 “운동을 하면 규칙적인 생활을 하고 자기 절제..

화제와이슈이아라 기자 2026/04/15 02:20

“단번에 혈당 스파이크 온다”… 의사 경고 ‘두 가지 음식’, ..

간편식으로 먹었는데 알고 보니 혈당을 크게 올릴 수 있는 음식으로 미숫가루와 누룽지가 지목됐다. 비만 진료하는 가정의학과 전문의 이진복 원장이 자신의 유튜브 채널에 미숫가루와 누룽지를 아침에 먹었을 때 혈당이 얼마나 오르는지 직접 실험한 영상을 올렸다. 이..

라이프김경림 기자 2026/04/15 01:40

“기억력 좋아진대서 먹었는데”… 조증·섬망 겪은 40대 男, 뭐..

기억력 개선을 위해 복용한 영양제 때문에 섬망 증상을 겪은 40대 남성의 사례가 보고됐다.미국 레딩종합병원 의료진에 따르면, 40세 남성 환자는 불안, 불면, 식욕 저하 등의 증상을 보여 병원을 찾았다. 환자는 내원 약 2주 전부터 집중력과 기억력 향상을 위해 시중에..

화제와이슈최수연 기자2026/04/15 01:00

같은 음식 먹고 살 더 찌는 사람, ‘입속’에 원인 있었다… 뭘까..

치아를 잃거나 잇몸 건강이 나빠지면 체중 증가 위험이 커질 수 있다는 연구 결과가 나왔다.최근 '치주학 저널(Journal of Periodontology)'에 발표된 브라질 펠로타스 연방대 나탈리아 폴라 교수팀의 연구에 따르면, 치아 개수가 적거나 잇몸 건강이 나쁜 노인일수록 체..

생활건강김영경 기자 2026/04/15 00:20

“직업군별 ‘치매 위험’ 차이 있다”… 비교적 안전한 직종은?

직업의 특성이 치매 위험에 영향을 미칠 수 있다는 전문가 의견이 나왔다.지난 7일 영국 데일리메일에 따르면, 미국 알버트 아인슈타인 의대 신경과 현진실 교수는 최근 한 인터뷰에서 “생애 동안 복잡한 업무를 수행하는 직업에 종사한 사람은 노년기에 치매에 걸릴 가..

노인질환신소영 기자2026/04/14 23:40

우울증 치료에 ‘이 약’ 먹었다가 전신 발진… 무슨 일?

한 40대 여성이 약물 복용 후 심각한 부작용을 앓은 사연이 공개됐다.지난 13일(현지시각) 외신 매체 니드투노우(needtoknow)에 따르면, 42세 여성은 우울증 치료를 위해 항경련제인 라모트리진을 처방받았다. 하지만 약 복용 후 얼굴, 목, 몸통 등 전신 피부가 붉어지고..

화제와이슈이아라 기자2026/04/14 23:00

병원 가기 애매한데 ‘챗지피티’한테 물어볼까? 정확도 봤더니…..

몸에 전에 없던 이상 증상이 나타난 초기, 병·의원에 곧바로 가기보다 AI 챗봇에 원인을 질문하는 사람이 더 많다. 그러나 맹신은 위험하다. 이용자가 자신의 증상에 대한 일부 정보만 제공했을 때, AI 챗봇이 원인을 정확히 감별해내는 능력이 현저히 떨어진다는 연구..

생활건강이해림 기자2026/04/14 22:22

“혈당 잡는다더니?” 의사가 경고한 SNS 속 ‘잘못된 건강 정보..

SNS·유튜브 등 온라인에서 검증되지 않은 건강 정보가 빠르게 확산되고 있다. 빠르고 간편하게 접할 수 있어 이를 그대로 따르는 경우도 적지 않다. 최근 영상의학과 전문의는 유튜브 채널 ‘암 찾는 의사 이원경’을 통해 잘못 알려진 건강 상식을 짚었다.◇공복 소금..

화제와이슈김경림 기자 2026/04/14 22:00

뉴스

꽃마다 피는 때가 다르듯, 우리도 그렇습니다 [아미랑]

‘이것’ 하나 바꿨을 뿐인데… 러닝 더 가벼워졌다

남과 비교하며 괴로워하는 당신에게

아침에 일어나 ‘이것’ 하면 응급실 갈 위험 뚝… “혈관 질환 ..

지나치게 붉은 혀는 ‘감염’ 탓… 노랗게 변했다면?

“수면의 질 확 바꿔” 꿀잠 자고플 때 먹어야 할 음식 8가지

대장암 두려운 사람, 오늘부터 ‘이 과일’ 먹자

‘8kg 감량’ 박지윤, “살 빠지는 아침 식단” 공개… 뭐지?

“사과보다 섬유소 많아” 장 청소 효과 탁월한 ‘과일’의 정체

중년 살 빼려면 방법 바꿔야… ‘이것’ 놓치면 뱃살만 는다

‘라면 5봉지’ 먹어도 날씬한 이유… 고준희, 매일 ‘이것’ 한..

“온몸에 염증 퍼진다”… 의사 경고 ‘이 음식’, 뭐야?

서른 살에 ‘순자산 1조’ 女, 성공 비결 중 하나는 ‘이것’… ..

“단번에 혈당 스파이크 온다”… 의사 경고 ‘두 가지 음식’, ..

“기억력 좋아진대서 먹었는데”… 조증·섬망 겪은 40대 男, 뭐..

같은 음식 먹고 살 더 찌는 사람, ‘입속’에 원인 있었다… 뭘까..

“직업군별 ‘치매 위험’ 차이 있다”… 비교적 안전한 직종은?

우울증 치료에 ‘이 약’ 먹었다가 전신 발진… 무슨 일?

병원 가기 애매한데 ‘챗지피티’한테 물어볼까? 정확도 봤더니…..

“혈당 잡는다더니?” 의사가 경고한 SNS 속 ‘잘못된 건강 정보..