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부모님께 건강검진을 선물해 드리려고 한다면 먼저 부모님의 현재 건강상태를 눈여겨 보고 상태에 맞는 검진 프로그램을 선택하는 것이 중요하다. 평소 건강에 큰 이상을 느끼지 않는 젊은 세대의 경우 기본검진만으로도 가능하다. 하지만 부모님 세대의 경우 수십년 동안의 생활습관으로 생긴 질병 및 위험요소를 조기에 발견할 필요가 있다. 또한 각종 성인병이 예기치 않게 찾아올 수도 있고 암과 같은 예상치 못한 질병이 찾아올 수도 있어, 기본적인 검사와 더불어 정밀건강검진 및 PET-CT와 MRI같은 최첨단검사기기를 옵션으로 선택해서 건강검진을 하는 것이 바람직하다.그렇다면 기본적인 건강검진 외에 건강상태에 따라 추가적으로 선택해야 하는 건강검진에는 어떤 것들이 있을까?◆반주를 즐기는 아버지는 간 검사우리나라 사람 사망률의 약 10%는 간염, 간경변 및 간암과 관계가 있다. 간암의 경우 '침묵의 암'이라 불리며 상황이 심각해지기 전까지 특별한 증상을 보이지 않는다. 평소 반주를 즐기는 부모님이라면 간 검진이 필요하다.간암 검진법에는 간초음파 검사, 복부 전산화 단층촬영(CT), 혈관조영술, 복부 자기공명영상(MRI)등이 있다. 특히 MRI의 경우 CT 등의 다른 검사법과 비교시 다른 종양과의 감별 등에 있어 좀 더 세밀한 검사가 가능하고 방사선 노출이 없다는 장점을 가졌다.간암 치료를 받은 경험이 있는 경우 암 치료 후 2년까지 1년 2번씩 MRI검사가 보험적용되기 때문에 검진료에 대한 부담도 줄어든다.◆연로한 어머니는 유방암검진보통 여성들은 자궁 초음파 검사를 비롯해 유방암검사, 골다공증검사와 같은 여성 정밀 검진을 추가로 선택하는 방법이 있다. 그중에서 선진국형 질환이라 불리는 유방암은 비만, 서구화된 식습관으로 인해 우리나에서도 발병률이 꾸준히 늘고 있다. 유방암은 현재 40~50대에 가장 많이 나타나는 질환이지만 연령에 상관없이 발병하기 때문에 발병 전 검진이 중요하다.유방암은 자가진단법, 유방촬영술, 초음파검사, 유방자기공명영상(MRI) 등을 통하여 검진이 가능하다. 유방자기공명영상의 경우 유방암의 진단 민감도가 매우 높으며 방사선 노출이 전혀 없다. 다른 검진법들과 비교해 선명한 영상을 얻는 것이 가능하며 유전적으로 유방암 발생 가능성이 높은 고위험군의 여성에게도 유용하다는 장점이 있다. 특히 가족력이나 수술 후 추적검사에 있어서의 유방자기공명영상 활용빈도가 증가하고 있다.유방암의 경우 조기 발견이 중요한만큼 재발 또한 초기에 발견하는 것이 매우 중요하다. 따라서 어머니가 유방암 수술을 받은 경험이 있다면 정기적인 검사의 중요성은 더더욱 높아진다. 이 경우 역시 유방촬영술과 함께 유방자기공명영상 통한 검사가 요구된다.◆뒷목이 뻣뻣하면 뇌 MRI 검사노령화가 심해질수록 뇌혈관질환의 예방이 중요해졌다. 특히 중년 이후 건강에 큰 위협이 되고 있는 뇌혈관질환도 조기검진을 통해 예방하는 것이 무엇보다 중요하다. 뇌졸중은 우리나라 사망원인 중 암에 이어 두 번째로 높을뿐만 아니라 전체 사망원인의 13.9%에 이를만큼 높아 일반 건강검진과 함께 뇌MRI를 통해 뇌정밀검사를 선택해 받아보는 것이 좋다.
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5월의 황금 연휴가 코앞으로 다가왔다. 황금 연휴를 이용해 짧은 기간 내 회복이 빠른 쁘띠 성형을 계획하는 여성이 많다. 연휴기간을 이용해 받을 수 있는 시술에 대해 알아봤다.코리아성형외과 윤태환 원장은 "명절이나 연휴 기간 동안 가장 많이 받는 시술은 필러 시술로, 시술 시간이 짧고, 시술 후 세안이나 화장이 가능하며, 효과를 즉시 확인 할 수 있다"고 말했다.필러로 시술할 수 있는 부위는 매우 다양해 얼굴 대부분의 부위가 교정이 가능하다. 필러는 원래 주름살이나 여드름 흉터처럼 피부 표면이 함몰된 부분을 교정하기 위해 피부나 피하지방을 주입해 사용하기 시작했다. 처음은 깊게 패인 주름살을 교정하는 것이 주 목적이었지만 현재는 코 옆 팔자 주름이나 미간 주름 등의 치료뿐만 아니라 턱, 이마, 코 등 얼굴의 꺼진 부분을 채워 볼륨감을 살리는데도 많이 이용된다. 필러의 주 성분에 따라 종류도 다양하다. 주 성분으로는 히알루론산, 칼슘, 콜라겐이 가장 대표적이다.▶HA(히알루론산) 필러HA(히알루론산)은 피부 탄력에 중요한 역할을 하는 피부의 진피 구성성분으로 사람의 피부나 관절에 자연적으로 존재하고 있다. HA로 만든 필러는 원래 사람이 갖고 있는 성분을 주입하기 때문에 시술 후 이물감과 부작용이 적다. 또한 입자 크기를 조절할 수 있어 시술 부위에 따른 세밀한 시술이 가능하며, 물질이 과하게 주입되었거나 시술 결과가 불만족스러울 경우 해독제를 통해 분해 할 수 있다는 장점이 있어 가장 많이 사용되고 있다.히알루론산 필러는 단기 필러 유지기간은 6~12개월 정도이며, 가장 많이 쓰이는 제품으로는 레스틸렌, 쥬비덤 등이 있다. 레스틸렌은 가장 인기 있고 유명한 필러 제품으로 볼륨 양이 크지 않기 때문에 주로 잔주름과 눈 주위에 많이 사용되며, 쥬비덤은 히알루론산의 용도가 높아 시술 효과가 빠르게 나타나는 필러로 효과도 1년 이상 지속 되는 필러다.▶칼슘 필러칼슘 필러는 수명이 가장 길어 2~3년 이상으로 유지기간이 가장 길다. 뼈 성분 중 하나인 CaHA, PMMA, PAAG 등을 이용해 만들었으며, 미리 항원항체반응 처리가 되어 있어 피부 반응 검사를 하지 않아도 돼 번거롭지 않다. 하지만 시술 결과가 만족스럽지 않다 하더라도 해독제가 없기 때문에 시술 시 정확한 위치에 정확한 양을 투입하는 것이 수술 만족도를 좌우한다. 따라서 숙련된 전문의에게 시술 받는 것이 중요하다. 대표적인 제품으로는 콜라겐 생성을 촉진하는 레디어스, 친 생물학적으로 부작용이 거의 없는 아쿠아미드, 10년 이상으로 지속 기간이 긴 아테콜 등이 있다.▶콜라겐 필러콜라겐 필러는 동물에서 추출한 동물 단백질을 피부 진피층에 주입하는 것으로 대표적인 제품으로는 소에서 추출한 콜라겐인 자이덤과 자이플라스트, 사람의 콜라겐으로 만든 코스모덤, 돼지 콜라겐을 이용한 에블런스 등이 있다. 효과의 지속기간은 1~2년 정도로 비교적 길지만 동물 단백질이기 때문에 알레르기가 발생할 수 있으므로 반드시 시술 4주전 피부 반응 검사를 한 후 시술 받아야 안전하다.이처럼 필러 시술은 간단하고 빠른 효과를 볼 수 있지만, 필러 시술도 성형의 한 방법인 만큼 부작용이 생기지 않도록 주의해야 한다. 윤태환 원장은 "필러는 간단하면서도 빠른 효과를 볼 수 있다는 장점이 있지만, 그 종류가 다양한 만큼 부작용 방지를 위해 미국 FDA와 국내 식약청 인증을 받은 제품인지 꼭 확인해야 한다"며 "또한 시술 후 일주일 동안은 술과 담배를 삼가고, 사우나와 같은 고온에 노출되는 것을 피해야 하며, 심한 운동은 자제해야 한다고"고 말했다.
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주부 김모(43·목동)씨는 대형마트 푸드 코트를 이용할 때마다 물 마시는 것이 조심스럽다. 자외선 살균기에 비치된 컵 때문이다. 살균기에 소독한다고는 하지만 여러 사람이 같이 쓰는 컵이라 소독이 잘되는지 궁금하기만 하다. ◆푸드코트 37곳 중 21곳 미생물 검출돼 서울 시내 푸드 코트 내 컵에서 미생물이 검출돼 위생관리가 필요한 것으로 나타났다. 식품의약품안전청은 2010년 11~12월 서울 시내 37개 백화점과 대형마트의 푸드 코트 내 컵 위생 상태를 조사했다. 그 결과 자외선 살균기 안에 비치되어 있음에도 불구하고, 21곳에서 미생물이 검출되었다. 미생물 오염도는 세균수 검출이 37개 기준 21곳(57%)으로 가장 많았고, 대장균군 8곳(21.6%), 황색포도상구균 1곳(2.7%) 순이었다. 컵 하나당 최대 검출은 일반세균 670마리, 대장균 190마리, 황색포도상구균 40마리로 파악됐다. ◆자외선 살균기 제대로 사용 시 미생물 걱정 없어 식약청 관계자는 “이번에 검출된 결과는 식중독 등을 일으킬 만큼 인체에 위해한 수준은 아니지만, 푸드 코트 내에서 사용되는 컵에 대한 위생관리가 필요하다는 것을 보여주는 간접지표”라고 말했다. 실제 자외선 컵 살균기를 제대로 사용할 경우 컵에서 미생물이 대부분 제거되므로 올바른 사용법이 필요하다. ◆자외선 살균기 상단에 위치한 컵이 가장 깨끗 전문가들은 건조된 컵을 자외선 살균기에 보관하는 것이 중요하다고 말한다. 건조된 컵 대장균은 99.3%가 제거되고 젖은 컵의 대장균은 74.4%만이 없어진다. 또한 컵은 층으로 보관하는 것이 중요하다. 각각 보관된 컵은 자외선을 충분히 쬘 수 있기 때문에 컵은 적당한 간격을 두고 겹치지 않게 두어야 한다. 대장균에 오염된 컵을 자외선 살균기 3단(상단, 중단, 하단)에 보관해 1분 동안 효과를 비교한 결과, 상단에 보관한 컵은 99.9%, 중단은 90.2%의 대장균이 죽었다. 반면, 하단은 16.2%의 대장균만이 제거됐다. 이는 보관방법의 중요성을 보여주는 결과로 층별로 자외선램프가 설치된 살균기가 효과적이다. ◆소비자, 푸드코트 위생상태 신뢰 못해 한편, 푸드 코트의 위생 실태에 대한 인식도는 소비자와 푸드 코트 종사자 간 서로 다르게 나타났다. 소비자는 푸드 코트 내 자외선 살균 소독기의 경우 5점 기준에 2.60점으로 신뢰하지 않았다. 반면 푸드 코트 종사자들은 컵의 청결상태에 대해 소비자 평가보다 훨씬 깨끗하다고 생각해 4.70점으로 평가했다.
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'섹슈얼메디신(Sexual medicine)' 최신호에는 "탈모 치료제로 처방되는 프로페시아를 복용한 5~23%의 남성들이 성기능저하의 부작용을 경험했으며, 이러한 부작용은 약 복용 중단후에도 수년간 지속되는 경우도 있다"고 게재된 바 있다.'대머리는 정력이 좋다'는 속설이 있다. 이 속설과 관련, 남성호르몬이 아예 없는 남성은 대머리가 되지 않는다. 하지만 머리카락에 남성호르몬이 바로 작용하는 것은 아니고, 머리에서 남성호르몬이 어떤 특정한 효소에 의해서 DHT로 변형돼 수용체에 작용하면 탈모가 진행된다. 즉 남성호르몬이 아무리 많더라도 이것을 변형시켜주는 효소가 부족하거나, 변형된 호르몬이 작용하는 수용체가 원래부터 적은 경우에는 탈모가 안 온다는 것이다.머리를 나게하는 탈모 치료제는 이러한 효소의 작용을 억제해 탈모가 진행되는 것을 막아준다. 그러나 남성의 성기능은 남성호르몬에서 DHT으로 변형되어 작용을 많이 받기 때문에 탈모 치료제 사용이 성기능저하를 초래할 개연성은 있는 것이다. 그러나, 성기능이 남성호르몬의 작용에만 100% 의존하는 것은 아니므로 이러한 탈모치료제 복용시 생겨나는 성기능저하의 요인으로 다른 외적 요인도 간과할수 없다.탈모는 스트레스, 신경과민증, 흡연, 과도한 음주, 그리고 운동부족 등의 생활 전반에 걸친 여러 가지의 요소에 발생하는 질환이므로, 탈모증 환자들은 성기능 장애가 발생할 가능성이 더욱더 높은 것이다. 따라서 탈모와 성기능 저하를 동시에 막기 위해서는 끊임없이 혈액순환이 잘 될수 있도록 심신을 단련하는 것이 좋다.만약 이미 탈모가 진행됐다면 탈모 치료제를 복용하면서 자신의 생활습관을 한번 되짚어보고 잘못된 생활습관을 꾸준히 교정하면 탈모 치료와 성기능 강화라는 두 마리 토끼를 동시에 잡을수 있을 것이다.
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꽃샘추위가 물러가고 따뜻한 봄이지만 나들이 결심은 쉽지 않다. 황사는 물론 알레르기, 방사능 유출까지 겹쳐 안전한 나들이 길이 가능할지 염려되기 때문이다. 봄철 건강을 위협하는 질환을 이겨낼 수 있는, 부모님을 위한 면역력 강화 식품을 알아보자.#1 면역력 강화와 방사능 피해 회복엔 홍삼홍삼은 식품의약품안전청이 인정한 면역력 증진 효과가 뛰어난 식품이다. 홍삼은 수삼을 쪄서 말린 붉은 인삼으로 제조과정에서 플라보노이드, 비타민B, 미량 원소, 항산화 물질, 아미노산 등의 성분이 생긴다. 홍삼은순환계 작용을 도와 각종 혈관질환을 예방하고, 조혈작용과 혈당치 저하, 간 보호에 탁월하다. 또 항염 및 항종양, 방사선 방어, 노화방지에 효능이 있는 것으로 알려졌다.일본 원전에서 유출된 방사능 물질이 국내에서 검출된 뒤, 다시마 등 방사능 피해를 막아 준다는 식품 판매량이 늘었다. 이와 함께 홍삼 등이 방사능 피해를 줄여 준다는 국내외 연구 결과가 주목받고 있다. 방사능 특성상 실험 대상이 대부분 동물(실험용 쥐)로 한정돼 있지만, 인체에 유사한 효과를 낼 것으로 보인다. 고려인삼학회는 일본·미국·인도 등에서 동물 실험을 한 결과, 홍삼은 방사능으로부터 생존율을 높이고 방사능에 의한 혈액생성 및 면역기능 저하 현상을 회복시킨다고 보고했다. 전남대 수의대 김성호 교수팀은 홍삼을 일정기간 투여한 쥐 그룹(홍삼 쥐)과 투여하지 않은 쥐 그룹(일반 쥐)을 나눠 방사선 노출 전후의 인지기능을 평가했다. 그 결과, 일반 쥐는 방사선에 노출된 뒤 기억력이 현저히 떨어진 반면, 홍삼 쥐는 방사선에 전혀 노출되지 않은 쥐와 같은 기억력을 보였다. 홍삼 쥐는 방사선에 노출된 일반 쥐에 비해 신경줄기세포 손상이 30% 이상 적었다. 외국 연구결과도 있다. 일본 오사카 방사능센터 요네자와 박사팀은 방사선에 노출된 쥐의 30일 생존율 연구를 통해 인삼 추출물이 방사선에 의한 출혈을 감소시키는 동시에 혈소판 생성을 촉진시킨다는 점을 밝혀냈다. 인도 방사능·암연구센터와 일본 시가의대 분자유전학부는 지난해 공동연구 결과, 인삼 추출물이 방사선으로 인한 손상을 치료하는 효과를 증가시킨다고 발표했다. 이와 같은 효과를 보려면 인삼을 직접 먹거나, 달인 물을 수시로 마신다. 홍삼 제품 등을 구입해 먹어도 효과를 볼 수 있다. 홍삼은 인삼산업법시행 규칙에 따라 품질이 나눠진다.#2 갱년기 여성 위한 식물성 에스트로겐, 이소플라본여성은 40세 이후 여성호르몬의 분비가 감소하면서 폐경 및 갱년기를 경험한다. 갑작스레 팔다리가 쑤시고, 작은 일에도 화를 내며, 가슴이 벌렁거리면서 땀이 난다. 삶의 의미를 잃고 방황하거나 얼굴이 자주 붉어져 고민인 여성도 있다. 이는 난소의 기능 저하로 여성호르몬의 분비가 크게 줄면서 생기는 증상이다. 갱년기 증상은 호르몬 요법과 비호르몬성 물질 요법으로 치료하는데, 오랫동안 사용돼온 호르몬 요법은 유방통 및 체중증가와 같은 부작용은 물론, 자궁암·유방암·심혈관계 등의 위험에 노출돼 문제가 됐다. WHI(여성건강계획·Women’s Health Initiative)가 2002년 발표한 자료에는 에스트로겐과 프로제스테론(합성 여성호르몬) 병용요법을 5년 이상 적용한 경우 유방암과 심혈관질환의 위험이 매년 24% 증가하는 것으로 나타났다. 비호르몬성 물질 요법에 쓰이는 여성호르몬 유사물질인 식물성 에스트로겐에 대한 관심이 높아지는 이유다. 그중 이소플라본(Isoflavone)은 호르몬 요법에 따른 부작용 우려가 없는 천연 식물 성분 갱년기 증상 치료제로 두부·된장 등 콩류 식품과 해바라기씨, 녹황색 채소에 많이 포함돼 있다. 이소플라본은 화학 구조 및 효과가 에스트로겐과 유사한 식물 성분으로 에스트로겐 수용체와 결합해 에스트로겐 양을 조절, 에스트로겐 부족으로 인한 갱년기 증상의 원인을 근본적으로 치료한다. 실제로 갱년기 여성을 대상으로 이소플라본의 섭취 효과를 연구한 결과, 이소플라본은 뼈의 분해를 나타내는 지표인 디옥시피리디놀린(Deoxypyridinoline, 파골세포에 의해 콜라겐이 분해되면서 유리되는 부산물로, 뼈의 분해를 반영하는 생화학 지표)의 배출을 감소시켜 뼈 건강에 도움이 된다고 알려졌다.#3 중년 남성의 불청객, 전립선 비대증 고민 해결40~60대 중년 남성들의 고민 가운데 전립선 건강을 빼놓을 수 없다.전립선은 질환에 따라 성기능이나 소변 등 일상생활과 밀접한 관계가 있다. 전립선은 남성에게만 있는 장기로 방광 바로 밑에 위치해 옷깃처럼 요도를 감싸고 있으며, 정액의 주요 성분인 전립선 액을 생산한다. 전립선질환의 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만 노화와 남성호르몬, 세균감염 등이 중요한 원인으로 꼽히고 있다. 전립선 크기가 정상 크기보다 점점 커지는 전립선비대증은 장년·노년층에 빈발하는 대표적인 남성 질환으로, 개인차에 따라 전립선의 크기는 30~40대부터 조금씩 커지기 시작한다.전립선 비대증의 일반적인 추정 유병률은 40대 40%, 50대 50%, 60대 60% 등 연령대와 비례해 나타난다. 전립선 비대의 흔한 배뇨증상들로는 소변을 보는 횟수가 증가하고, 밤에 잘 때 화장실을 가고 싶어 자주 깨거나 소변을 참지 못하는 등의 방광 자극 증상과 소변이 곧 나올 것 같으면서 실제로는 잘 나오지 않고 소변줄기가 가늘고 소변을 보는 시간이 길어지는 방광출구 폐쇄증상이 있다. 어떻게 전립선 건강을 지킬 수 있을까? 전문가들은 평소 먹는 식품이나 운동법 등 생활습관이 중요하다고 한다. 평균 체중을 유지하고, 평소 운동량을 늘리고 꾸준하게 하는 것이 전립선 건강을 지키는 지름길이다. 더불어 식습관도 중요하다. 전립선에 좋은 음식은 토마토, 굴, 호박씨유, 쏘팔메토 등이다. 특히 굴에 함유된 아연은 세포재생을 돕고 면역력을 높여 주며, 녹차의 카테킨은 전립선비대증 예방에 좋은 대표적인 성분이다. 최근 전립선 건강기능식품으로 주목받는 쏘팔메토는 대서양 해안에서 자라는 야자나무의 일종으로, 북미 인디언들이 전립선 건강식품으로 섭취했던 식품이다. 쏘팔메토는 성호르몬인 테스토스테론의 디하이드로테스토스테론 전환을 억제해 잔뇨·빈뇨·야간뇨 등 전립선 증상 개선에 탁월한 효과가 있는 것으로 널리 알려져 있다.*전화주문 및 고객센터 02-724-7600, www.mtree.kr
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가정의 달을 맞아 가족 건강을 챙기려는 사람이 많다. 5월은 어린이날 외에도 어버이날도 있어 부모님 건강은 물론 자녀 건강에도 유의해야 한다. 식품의약품안전청(이하 식약청)이 밝힌 가족선물제품, 어린이 의약품 사용 등 가족 건강 정보를 소개한다. ◆‘건강기능식품’ 문구 확인은 필수 최근 웰빙 및 노령화 시대에 접어들면서 건강기능식품은 1조원 이상의 시장을 형성하고 있다. 건강기능식품은 인체 기능 활성화에 도움을 주는 제품이다. 하지만 항암효과, 동맥경화 예방, 관절염 치료 등 질병 치료효과는 검증된 바 없어 과대광고에 현혹되어서는 안 된다. 품목별로 다양한 기능 제품이 있어 개인별로 적합한 기능성을 확인하는 것이 필수다. 반드시 ‘건강기능식품’이라는 문구와 도안이 있어야 한다. 인터넷 등에서 판매되는 건강 제품 중 ‘건강기능식품’ 표기가 없는 것은 건강기능식품이 아니므로 주의해야 한다. 식약청 인정을 받은 건강기능식품은 식약청홈페이지(http://hfoodi.kfda.go.kr)에서 확인할 수 있다.◆페이스페인팅 사용 전 화장품 여부 확인 어린이날 자녀에게 어린이용 화장품을 사줄 때는 주의하는 것이 좋다. 립스틱 등 색조화장품, 화장도구가 포함된 인형놀이세트, 페이스페인팅 등은 피부가 약한 어린이에게 부작용을 야기할 수 있다. 특히 어린이날 행사에 많이 시행되는 페이스페인팅의 경우, 보호자들은 화장품 여부를 확인하는 것이 좋다. 제품 특성상 여러 명이 사용하면서 세균 오염 가능성이 높기 때문에 눈 주위나 상처 부위는 피해야 한다. 현재 어린이용 화장품은 샴푸, 린스, 로션, 크림과 세수나 목욕할 때 몸을 닦는 제품으로 한정된다. 색조화장품이나 손과 발톱에 사용하는 제품은 어린이용으로 판매할 수 없도록 되어있다. 색조화장품의 경우 유아의 가려움이나 발진을 일으킬 수 있고, 매니큐어는 손톱변색의 부작용 사례가 있다. ◆보청기와 안마기는 충격 약해 주의 필요 어버이날 선물로 보청기와 안마기 등을 생각하는 사람이 많다. 이 두 제품은 노년층에 필요하지만 충격에 약해 주의해 사용하는 것이 좋다. 보청기는 샤워할 때 절대 착용해서는 안 되고 장시간 사용하지 않을 때는 귀지 등을 털어 배터리를 분리해 보관해야 한다. 비누나 세제를 이용해 세척하는 것은 안 된다. 안마기는 맨살이 직접 닿지 않도록 얇은 옷을 입은 상태에서 사용하는 것이 좋다.
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어버이날, 스승의 날 등으로 선물용 건강기능식품의 구매가 늘고 있다. 건강기능식품은 설, 추석 등 명절 기간 다음으로 5월에 판매량이 가장 많다. 음식만을 통해 섭취하기 어려운 각종 영양소는 건강기능식품을 잘 선택해 꾸준히 섭취하는 것도 건강한 삶을위한 좋은 방법이다. 그러나 건강기능식품은 제품과 가격이 워낙 다양해 선택이 쉽지 않다. 반드시 제품의 정보를 충분히 이해하고 식품 섭취자의 성별, 나이, 생활습관 등을 고려해 선택해야 한다. 특정 질환을 앓고 있거나 현재 약을 복용하고 있는 사람이라면 전문의와 상담해 건강기능식품을 선택하는 것이 좋다. 건강기능식품을 선택하는 5가지 요령에 대해 알아본다.1. 식약청의 인증을 받은 제품인가?식품의약품안전청은 철저한 인증과정을 통해 건강기능식품의 기능성과 안전성을 인증 받은 식품에 대해 '건강기능식품'이라는 문구와 인증마크를 부착해 사용할 수 있도록 하고 있다. 반드시 이 문구와 함께 인증마크를 확인해 유사 건강기능식품과 구별해야 한다. 2. 소비자의 영양 요구량과 섭취 편의성에 맞는 제품인가?한국영양학회에서는 한국인에 맞는 비타민과 무기질의 섭취기준을 정해 올바른 식품 섭취를 돕고 있다. 비타민과 무기질은 체내에 극히 소량이 필요하지만 우리 몸의 대사작용을 위해 꼭 필요한 영양소이다. 특히 비타민은 매일 식생활을 통해 충분히 섭취하지 않으면 결핍증이 나타날 수도 있다. 따라서 현대인의 식생활 패턴을 고려한 영양섭취 기준, 섭취의 편의성 등을 고려해 만든 제품이어야 한다. 먹기 적당한 정제 크기를 만들면서도, 필요한 영양소를 고루 포함하는 제품을 선택하는 것이 현명하다.3. 건강에 필요한 영양소를 함유하고 있는가?채소, 과일의 섭취가 만성퇴행성질환 발생 위험을 줄일 수 있다는 과학적 근거가 보고되고 있다. 미국을 비롯한 세계 각국에서는 세계보건기구(WHO)의 권장에 따라 하루 5가지 색의 채소 및 과일을 섭취하자는 '5 A Day' 운동까지 전개하고 있다. 채소와 과일에는 여러 가지 무기질과 비타민뿐 아니라 수천 가지의 유용성분인 파이토케미칼, 즉 식물영양소가 다량 함유되어 있다. 국내 영양학계 관계자는 "기존 6대 영양소에 추가해 파이토케미칼이 '제7의 영양소'로 부각되고 있다"고 말했다. 우리나라를 비롯해 전 세계적으로 채소와 과일의 섭취가 부족해 그 섭취량을 증가시켜야 한다는 의견이 다수를 이루고 있다. 식물 기반의 건강기능식품을 선택하는 것은 현대인의 식생활 패턴을 고려할 때 바람직한 현상이다.4. 안전하고 믿을 수 있는 원료로 만든 제품인가?좋은 건강기능식품을 고르기 위해서는 우선 좋은 원료를 사용했는지를 알아봐야 한다. 유기농 농장에서 좋은 원료로 제품을 만들어 품질관리를 체계적으로 운영해 오염 및 품질변화를 방지한다면 좋은 건강기능식품이 될 수 있는 조건이 된다. 정부에서는 품질관리를 위해 '우수건강기능식품제조기준'을 정하고 있으며 소비자는 우수한 원료를 확보하기 위해 원료관리 정책이나 지침을 정하고 이를 적극적으로 수행하는 회사의 제품을 선택하는 것이 바람직하다.5. 믿을 만한 회사의 제품인가?건강기능식품을 만드는 원료에서 완제품에 이르기까지 모든 제조와 품질관리를 체계적으로 하고 있는 기업을 선택해야 한다. 우수한 제품 개발을 위해 각종 연구와 인체시험에 투자하는 기업, 과학적 근거자료를 바탕으로 제품 개발하는 기업의 제품은 믿고 섭취할 수 있다. 건강기능식품이 수많은 연구와 임상시험을 통해 만들어졌는지, 연구에 필요한 전문가와 연구소가 제대로 갖춰졌는지, 지속적인 연구 지원을 하고 있는 지를 확인할 필요가 있다.한국암웨이 연구개발팀 조양희 박사는 "한국인의 식생활이 서구화되면서 건강기능식품에 대한 관심이 높아지고 있다"며 "건강한 토양에서 자란 안전한 식물원료, 과학적이고 우수한 연구진에 의해 개발된 건강기능식품, 자연과 과학의 힘이 하나가 되어 엄격한 품질관리와 끊임없는 연구개발을 통해 소비자들의 건강을 책임질 수 있는 전문기업의 제품을 선택하는 것은 결국 소비자의 몫"이라고 말했다.
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어린이날(5일)부터 석가탄신일(10일)까지 이어지는 징검다리 연휴에 유채꽃, 벚꽃, 튤립축제 등 봄 꽃놀이 축제에 아이 어른 할 것 없이 설레기 마련이다. 하지만 나들이만 다녀오면 콜록콜록 감기에 걸리거나 알레르기 비염이 심해지는 아이를 둔 부모들은 걱정이 앞선다.잠실 함소아한의원 유한정 원장은 “봄철 적절한 야외 활동은 오장육부를 비롯한 인체의 각 기능에 서서히 시동을 걸어준다. 때문에 여름철 원기 왕성한 활동을 준비하는 데 많은 도움이 된다”고 말했다. 유한정 원장의 도움말로 후유증 없는 봄나들이를 위해 주의할 점을 알아보자. 일교차, 에어컨바람 대비해 긴 옷 준비해야 한낮 햇볕은 따뜻해도 아침 저녁으로는 쌀쌀하니 꼭 긴팔 겉옷을 준비하는 게 좋다. 또한 뒷 머리가 끝나는 부분의 양쪽 오목한 곳은 ‘풍지’라는 경혈점으로 감기가 들어오는 관문이다. 이곳을 손수건이나 스카프로 둘러주면 나쁜 기운이 몸 안으로 쉽게 침입하는 것을 막을 수 있다. 아이와 함께 알록달록한 색으로 멋을 내보자. 한낮에는 자동차 에어컨을 켤 수 있는데, 체온 조절이 미숙한 아이들은 급격한 온도변화에 적응하지 못해 감기에 걸릴 수 있다. 이때 에어컨의 찬바람이 피부에 바로 닿지 않게 긴 옷으로 가려주는 것이 좋다. 자동차 에어컨의 경우 겨우내 사용하지 않다가 처음 켜다 보면 세균 및 곰팡이가 있을 수 있다. 나들이 전 에어컨 필터를 교환하고 처음 3~4분 정도는 창문을 열어 환기를 시키도록 하자. 알레르기 있다면 날씨 및 장소 선정 주의 봄철에는 꽃가루가 날리고 황사가 부는 날이 많기 때문에 나들이 계획을 세울 때에는 일기예보에 귀를 기울이는 것이 좋다. 특히 서울의 경우 작년 이맘때 꽃가루가 1㎥에 150개 안팎이었는데 올해는 180개로 20%나 늘었다고 한다. 꽃가루가 1㎥에 100개 이상이면 알레르기가 악화되는데 최근에는 300개가 넘을 것으로 전망된다는 보도도 있었다. 아이가 특정 꽃가루에 알레르기 검사를 해서 양성 반응이 나왔다고 하더라도 비슷한 구조를 가진 다른 식물의 꽃가루에도 알레르기 반응을 일으킨다. 때문에 특정 식물을 피한다기 보다는 두루 조심하는 것이 좋다. 나들이 장소를 고를 때에도 주의가 필요하다. 동물원은 되도록 피하는 것이 좋은데, 동물을 직접 만지지 않아도 공기 중에 날리는 동물의 털이나 분비물들이 피부에 붙으면 가려움이나 기침 등 증상을 악화시킬 수 있다. 자외선 차단제는 필수 -에탄올, 인공색소 첨가여부 따져봐야 딸보다 며느리를 내보낸다는 봄볕도 주의해야 할 대상이다. 겨울 동안 방어력이 약해져 있던 피부가 자외선 양이 많은 봄볕에 갑자기 노출되면 손상을 입을 수 있다. 어린 아이일수록 자외선으로 인한 피부손상이 더 심각하기 때문에 주의한다. 대부분의 부모들이 아토피라고 오인하는 피부 건조증도 이러한 봄철 햇볕에 의해 생기기 쉽다. 외출하기 30분 전에 자외선 차단제를 충분히 발라주자. 자외선차단제는 아이 피부를 자극하는 파라벤류, 에탄올 등의 성분이나 저가의 광물성 오일과 인공색소가 들어있지 않은지 꼼꼼하게 확인해봐야 한다. 따뜻한 물 수시로, 생강차 오미자차도 좋아 물을 자주 먹여서 목의 염증을 예방하고 목안이 건조하지 않도록 해줘야 한다. 아이가 신나게 뛰어 놀다 보면 잊어버리기 쉬운데, 부모가 수시로 미지근한 물을 챙겨주자. 집에 돌아온 후 감기 기운을 보인다면 한방차를 먹이는 것이 도움이 된다. 생강차는 몸 속의 열이 밖으로 빠져나가 감기 증상이 깊어지는 것을 막을 수 있다. 기침이 날 때는 오미자차도 좋다. 잘 익은 배의 속을 파낸 다음 잘게 썬 도라지 한 뿌리와 꿀을 채워 넣고 유리그릇에 담아 1~2시간 정도 중탕을 해 먹이는 것도 효과가 있다. 도라지는 가래를 삭이고 기관지 점막의 염증을 없애고, 꿀은 전해질과 기운을 보충하고, 배는 폐의 열을 내리는 역할을 한다. 한방의 은교산 처방에 따라 금은화, 길경, 서목태 등이 들어간 로니세타티도 좋다. 도시락은 직접 준비, 뛰어 놀고 난 직후 먹지 않게 도시락은 엄마가 직접 준비한 도시락이 안전하다. 단, 야외나 차 안에 오래 방치했다가 자칫 상할 수 있으니 꼭 보냉가방에 넣어 서늘하게 보관하고 가급적 빨리 먹자. 특히 12개월 미만의 아기는 더욱 면역력이 약하고 장이 예민하기 때문에 각별한 주의가 필요하다. 이유식을 냉동시켜서 가져가면 자연 해동되면서 변질 우려가 있으므로 위험하다. 냉동된 음식은 반드시 아이스팩에 잘 넣고 해동된 상태에서 중탕시켜서 먹이는 것이 낫다. 아토피 등 알레르기가 있는 아이라면 휴게실이나 식당에서 파는 음식이나 군것질거리, 캐릭터 병에 든 알록달록한 음료는 최대한 피하는 게 좋다. 아이가 신나게 뛰어 놀고 난 직후나, 음식을 먹고 나서 바로 뛰면 체기가 유발할 수 있으니 주의시키도록 하자. 나들이 후, 충분한 휴식과 청결 중요해 손발은 물론, 목욕을 해서 외부의 먼지를 깨끗이 씻어내야 한다. 식염수로 비강세척을 하는 것도 좋다. 어린 아이라면 면봉을 식염수에 적셔 콧속을 닦아주고, 조금 큰 아이는 코로 식염수를 빨아들인 다음 입으로 뱉어내게 하면 된다. 아토피성 피부염이 있는 아이는 보습제를 전신에 잘 발라서 증상이 심해지지 않도록 하는 것이 매우 중요하다.또한 눈에 보이지 않는 꽃가루가 옷 구석구석에 묻어 있을 수 있으므로 입었던 옷은 모두 벗어 세탁하도록 하자. 나들이를 다녀온 후에는 평상시보다 좀 더 이른 시간에 잠자리에 들게 해서 충분한 수면을 취해 체력을 회복할 수 있게 해주는 것도 잊지 말자.
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최근 “슈퍼스타K2” 출신의 감성적 보이스 가수 장재인과 무한도전의 멤버 길이 개인 홈페이지에 건초염에 걸렸다는 글을 올리며 많은 팬들의 걱정을 사고 있다. 오랜 피아노 연습 후에 생겼다는 장재인의 손목 건초염과 무리한 운동으로 인한 길의 아킬레스 건초염. 이토록 스타들을 괴롭히는 건초염은 과연 무엇일까?생소하지만 비교적 흔한 ‘건초염’, 반복 사용이 원인!건초란 힘줄의 속이나 힘줄이 인대의 밑을 지날 때 그 주위를 싸고 있는 결합조직으로 손목, 발목뿐 아니라 전신의 힘줄을 일컫는 말이다. 따라서 가수 장재인의 경우처럼 손목에 발생할 수도 있고, 손가락, 발가락이나 어깨, 무릎 등의 다른 신체부위에서도 발생할 수 있다. 활막염이나 건막염이라 부르기도 하는 건초염은 관절의 사용이 잦을 경우, 힘줄주위의 마찰이나 부분적인 파열로 인해 발생하며, 힘줄 부위에 통증이 발생한다. 또한 염증이 생기거나 충혈되어 부종이 동반되기도 한다. 건초염의 주된 원인은 무리하게 한 동작을 반복하는 것. 따라서 활동 부위의 사용량을 최대한 줄이고 치료를 얼마나 꾸준히 받느냐가 치료기간을 결정한다. 초기에는 부목으로 부상 부위를 고정하거나, 찜질과 휴식만으로도 호전이 가능하지만 심한 경우, 물리치료가 필요하며, 극심한 경우에는 수술 치료가 불가피하다. 반복동작 하게 되는 신체부위, 가벼운 스트레칭으로 관절∙근육 강화!그러나 건초염은 충분히 예방이 가능하다 평소 스트레칭이나 가벼운 체조를 통해 관절이나 근육을 강화시키거나 신체 부위에 무리를 줄 수 있는 반복적인 동작의 사용은 피해야 한다. 또한 어쩔 수 없이 반복동작을 해야 할 때는 틈틈이 휴식을 취하는 것이 좋다. 또한 통증이 시작되었다면 발병 부위의 사용을 줄이고, 찜질과 마사지, 보호대 착용을 통해 통증 부위를 보호해야 한다. 이에 관절, 척추 전문 정동병원 김창우 대표원장은 “건초염을 가벼운 통증으로 여겨 방치하게 되면 심한 경우, 통증 부위 주변의 힘줄과 근육의 파열을 일으킬 수 있기 때문에 주의가 필요하다”고 말했다. 또한 “건초염은 치료 중간에도 활동량이 많아지거나 추가 손상을 받을 수 있기 때문에 치료 중에 특별히 주의를 기울여야 한다”고 밀했다.
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