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퇴행성 관절염 예방법이 관심을 받고 있다. 찬바람이 불면 체온이 낮아지고 혈액순환이 활발히 일어나지 않아 관절 주변의 인대와 근육이 굳어 퇴행성 관절염 환자들은 평소보다 더 많은 고통을 느낀다.
퇴행성 관절염은 연골의 퇴행성 변화에 의한 질환이기 때문에 병을 완전히 정지시킬 방법은 없다. 평상시 나쁜 자세나 습관, 무리한 운동, 노동을 지속하는 행동 등이 퇴행성 관절염 발병을 높이는 주요 원인이기 때문에 퇴행성 관절염을 예방하려면 이 점을 유의해야 한다.
최대한 관절의 손상을 방지해야 퇴행성 관절염을 예방하거나 발병을 늦출 수 있다. 평소 무릎관절 운동 등을 꾸준히 하면 퇴행성 관절염 예방에 도움이 된다. 또 비만으로 인해 관절 부위에 하중이 많이 실려서 퇴행성 관절염이 발생하는 것을 예방하기 위해 체중 조절에도 신경을 써야 한다. 관절에 무리가 되지 않는 강도 내에서 걷기, 자전거 타기, 수영 등의 수중 운동과 같은 유산소 운동을 규칙적으로 해주면 체중 조절을 하는 데 큰 어려움이 없다.
퇴행성 관절염을 예방하는 음식을 섭취하는 것도 중요하다. 사과, 오렌지, 밀감, 시금치, 당근, 브로콜리 등을 먹으면 도움이 된다. 또 오메가3 지방산이 풍부한 고등어나 연어 등은 항산화제가 풍부해 퇴행성 관절염 예방에 좋다.
퇴행성 관절염이 발생했다면 지팡이 등의 보조 기구를 사용해 관절에 가해지는 부하를 줄여주면 증상 완화에 효과가 있다. 퇴행성 관절염이 발생해도 어느 정도의 운동은 필요하다. 이때는 천천히 걷는 운동을 추천한다. 관절에 과한 충격을 줄 수 있는 줄넘기, 오래달리기, 등산 등은 피해야 한다.
증상이 심해지면 치료가 필요하다. 퇴행성 관절염은 치료 시기를 놓치면 연골이 완전히 손실되면 관절의 모양에 변형이 생겨 다리가 휘거나 걸음걸이가 달라질 수 있다. 따라서 가만히 있어도 관절 통증이 지속된다면 전문의와의 상담 후에 정밀 검사와 치료를 받아야 한다.
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바늘과 실’, ‘형과 동생’처럼 우리 몸에는 떼려야 뗄수 없는 관계를 맺고 있는 것들이 많다. 간과 쓸개, 잇몸과 치아는 가까운 위치에서 서로의 역할을 보조하고 지지한다. 그런데 제법 멀리 떨어져 있고 기능도 다른 심장과 뇌도 ‘형제 관계’를 맺고 있다. 2013년기준 한국인 사망원인 1위는 암, 2위는 뇌혈관질환, 3위는 심혈관질환이다. 그런데 2, 3위 질환에는 ‘혈관’이란 말이 공통적으로 들어가 있다.
혈관을 뿌리로 해서 생기는 질환심장에 생기는 질환은 무척 많다. 1980년대 대표적인 심장 질환으로 꼽혔던 심장판막증을 비롯해 심근경색증, 부정맥 등이 있다. 뇌에도 뇌종양, 뇌졸중, 뇌하수체 질환 등 다양한 질환이 생긴다. 심장과 뇌에 생기는신경과(신경외과)는 정서적인 거리가 꽤 멀었다. 오랫동안 서로 큰 관계가 없다고 생각했다. 서로 힘을 합칠생각을 하는 경우가 드물었다.
그런데 2000년대 초반부터 일부 심장내과와 신경과 의사들이 여기에 주목하기 시작했다. 세브란스 심혈관병원 연구팀은 고혈압, 당뇨병, 만성콩팥병 등 심혈관질환 위험인자를 가진 645명을 대상으로 심장 관상동맥과 경동맥 상태를 분석했다. 목에서 뇌로 혈액을 공급하는 주된 혈관인 경동맥에 동맥경화증이 확인되면 뇌혈관질환의 위험이 높다고 본다.
분석 결과 심장 관상동맥에 이상이 없는 563명 중에서 경동맥 동맥경화증이 있는 경우는 401명(71.7%)이었으나, 관상동맥 질환이 있는 82명 중에서는 무려 73명(89%)이 경동맥 동맥경화증이 확인됐다. 형(심혈관) 쪽에 문제가 있는 사람은 동생(뇌혈관) 쪽에도 문제가 생길 가능성이 그만큼 높다는 것 을 확인할 수 있었다. 반대로 동생 쪽에서 먼저 문제가 생긴 사람들을 대상으로 조사해 보면 형 쪽의 문제점을 확인하는 연구도 나왔다.
심장질환자 89%, 뇌졸중도 위험세브란스병원 신경과 허지회 교수팀이 2012년 국제 학술지에 발표한 논문에 따르면 뇌졸중(뇌경색) 환자의 사망 원인 1위는 뇌졸중이며, 2위가 심장 관상동맥 질환이었다. 뇌졸중으로 쓰러진 사람이 뇌졸중으로 사망한다는 것은 이해할 수 있지만, 어째서 뇌졸중 환자가 심근경색증으로 사망하는 것일까?
연구팀은 급성 뇌경색으로 입원한 환자 1304명을 대상으로 다채널 심장CT를 찍었다. 이 사람들은 그전에 심장혈관질환을 앓은 적이 없었다. 그런데 막상 심장 CT 결과를 분석한 결과, 심장의 관상동맥이 50% 이상 막힌 사람이 전체의 32.3%였으며, 가벼운 관상동맥의 동맥경화증까지 포함하면 70.1%에 달했다. 뇌경색이 나타난 사람 10명중 7명은 심장혈관에도 이상이 있으며 , 특히 그중 3명은 상당히 심각한 상태로 진행되고 있다는 것을 알 수 있었다.
심장과 뇌 중에서 누가 형인지 동생인지를 딱 부러지게 단정하기는 어렵다. 일반적으로 심혈관 쪽에 문제가 먼저 생기고, 그로부터 일정 시점이 지나면서 뇌혈관에도 문제가 발생하는 것으로 보고 있다. 그래서 일반적으로 심혈관을 ‘형’, 뇌혈관을 ‘동생’이라고 부른다.
심장 이상이 뇌혈관질환의 주요 원인이 되는 또 다른 이유가 있다. 바로 심방세동과 뇌졸중이다. 심장은 심실과 심방으로 나뉘는데, 심장 박동 중에 심방이 균일하게 수축하지 않고 각 부분이 무질서하고 가늘게 떠는 증상이 나타날 수 있다.
이를 심방세동(細動)이라고 한다. 심방세동이 지속되면 심장 안의 혈액 흐름에 이상이 생겨 혈액 일부가 심장 안에 정체되는 현상이 발생한다. 이렇게 되면 순식간에 혈액이 응고돼 혈전(피떡)이 생기며, 이 혈액이 혈관을 따라 돌다가 뇌혈관을 막으면 뇌경색을 일으킨다. 심방세동은 뇌졸중의 주요 원인이다.
잘 관리하면 심장·뇌 모두 건강심장과 뇌가 형제처럼 밀접한 연관을 맺고있는 것이 이점이 될 수도 있다. 심장혈관을 튼튼히 하는 데 필요한모든 것이 뇌혈관도 튼튼히 해주기 때문이다. 심혈관에 이상이 발견돼 고혈압이나 당뇨병, 고지혈증 등을 예방·관리하고, 복부비만을 줄이며, 금연·운동 등으로 뇌혈관질환을 예방하는 효과도 함께 기대할 수 있다.
또 심혈관질환을 빨리 발견해 치료를 잘 하면 뇌혈관질환 발생을 예방할 수 있다. 그러다 보니 요즘은 심혈관질환, 뇌혈관질환으로 따로 나누지 않고 심뇌혈관질환이라는 단일 병명으로 부르기도 한다. 심혈관질환, 뇌혈관질환은 형이 오면 동생이, 동생이 오면 형도 함께 올 가능성이 매우 높다는 사실을 알아두자.
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'관절'과 '혈관'은 중장년층 건강의 척도다. 관절이 튼튼해야 움직임이 자유롭고, 혈관이 건강해야 심근경색·뇌졸중 같은 생명을 위협하는 중병(重病)에 걸리지 않기 때문이다. 관절과 혈관을 건강하게 하기 위한 특별한 방법은 없다. 일주일에 3회 이상 운동을 하고, 적정 칼로리 안에서 5대 영양소(탄수화물·단백질·지방·비타민·미네랄)를 골고루 섭취하는 것이 정답이다. 여기에 관절과 혈관에 특화된 건강기능식품을 섭취하는 것도 도움이 된다.◇혈관벽 두꺼워지지 않게 관리혈전(피떡)은 혈관을 막기도 하지만, 혈관벽도 두껍게 만든다. 혈전은 혈관에 미세한 상처를 입히는데, 상처가 아물면서 혈관벽이 두꺼워지는 것이다. 나이가 들면 혈관벽이 자연스럽게 두꺼워지는데, 나쁜 생활습관 등으로 혈전이 많아지면 혈관벽이 더욱 두꺼워져 문제가 된다.한 번 두꺼워진 혈관은 쉽게 원래대로 돌아가지 않으므로, 건강한 식습관을 유지하고 조기검진을 받는 게 좋다. 건강기능식품을 섭취하는 것도 도움이 된다. 혈관벽의 두께를 줄여주는 대표적인 건강기능식품이 씨스팜 '혈관팔팔'이다. 혈관팔팔의 주원료는 'PME88 멜론추출물'이다.프랑스 국립예방의학센터가 대사증후군 환자 76명을 두 그룹으로 나눠, 한 그룹만 PME88 멜론추출물을 2년간 섭취하게 했다. 그 결과, PME88 멜론추출물을 먹은 그룹에서 경동맥 내중막 두께가 평균 0.011㎜ 줄었다. PME88 멜론추출물을 먹지 않은 그룹은 경동맥 내중막 두께가 평균 0.017㎜ 늘었다. PME88 멜론추출물에 있는 항산화성분이 혈관을 부드럽게 만들어, 혈관벽이 두꺼워지는 것을 막는 효과가 있다.항산화성분은 섭취했을 때 위산에 파괴되기 쉬운데, 혈관팔팔의 경우 밀단백으로 항산화성분을 코팅해 위산에 분해되지 않고 장까지 갈 수 있도록 만들었다.◇관절염, 항염증 기능식품 도움
관절염이 있어 통증이 심하다면 초록입홍합오일을 원료로 한 건강기능식품을 먹으면 좋다. 관절염이 있으면 통증 때문에 활동이 쉽지 않은데다, '나이 탓'이라고만 생각해 증상을 간과하는 경우가 많다. 이때 관절염 개선 건강기능식품을 먹으면 통증을 줄일 수 있다.
초록입홍합오일에는 오메가3 지방산이 들어있는데, 오메가3 지방산은 몸에서 염증을 유발하는 물질인 류코트리엔의 생성을 차단해 관절염을 완화시킨다. 초록입홍합오일에 든 오메가3 지방산은 일반 오메가3의 250~300배의 항염 효과가 있다. 서울대와 중앙대, 전남대 등 7개 대학병원에서 퇴행성 관절염 환자 54명을 대상으로 초록입홍합오일 성분을 섭취시킨 결과, 8주 후 퇴행성 관절염이 83.7% 개선됐다는 연구결과도 있다.
또한 초록입홍합오일은 관절염에 사용하는 약인 비스테로이드성 항염증제와 달리 속쓰림이나 소화불량 등 위장증상을 일으키지 않아 큰 부담이 없다. 초록입홍합오일을 사용한 대표적인 건강기능식품은 '관절팔팔'이 있다.
'관절팔팔'은 뉴질랜드의 청정바다에서 건져올린 초록입홍합만 재료로 사용하며, 초록입홍합을 원료로 하는 건강기능식품 중 국내에서 최초로 식품의약품안전처로부터 관절 개선 기능을 인정받은 제품이다.
씨스팜, 최대 50% 할인 이벤트
씨스팜은 창립 15주년을 맞이해 2월 28일까지 '창립 15주년 맞이 근하신년 이벤트'를 실시한다. 간건강 밀크씨슬과 비타팔팔, 관절팔팔, 혈관팔팔 등으로 구성된 특별 상품을 최대 50%까지 할인해 판매한다. 이벤트에 대한 자세한 내용은 홈페이지(http://www.syspharm.co.kr )나 문의 전화(02-850-2525)를 통해 확인할 수 있다.
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