HDL, 뇌 세포 죽이는 '독성 물질' 줄여 유산소 운동하고 인스턴트 식품 자제 콜레스테롤 수치 개선 '기능식품' 도움
노년기 삶을 갉아먹는 '치매'는 65세 이상 노인 10명 중 1명이 앓고 있을 정도로 흔한 병이다. 치매는 아직 치료약이 없기 때문에 예방하는 것이 최선이다. 최근 치매와 콜레스테롤의 연관성에 대한 연구결과들이 나오면서, 건강에 좋은 'HDL콜레스테롤'을 높이고 건강에 나쁜 'LDL콜레스테롤'을 낮추는 방법이 치매 예방법으로 떠오르고 있다.
치매 예방을 위해서는 혈액 속 콜레스테롤 관리를 잘해야 한다. / 신지호 헬스조선 기자
◇치매 예방하는 '좋은 콜레스테롤'
미국 캘리포니아대학 데이비스 캠퍼스 알츠하이머센터 브루스 리드 박사가 70세 이상 남녀 74명을 대상으로 뇌촬영을 통해 알츠하이머 치매의 원인으로 알려진 '베타 아밀로이드(독성 단백질)'가 쌓인 정도를 측정하고, 혈중 콜레스테롤 수치도 검사했다. 그 결과, HDL콜레스테롤이 낮고, LDL콜레스테롤 수치가 높을수록 베타 아밀로이드가 많이 쌓여 있었다. 베타 아밀로이드는 뇌 신경세포 밖에 쌓여 서서히 신경세포를 죽이는 독성 단백질로 알츠하이머 치매를 유발한다. 알츠하이머 치매는 국내 치매 중 70%를 차지한다. 연구팀은 "베타 아밀로이드가 쌓이기 시작하는 중년부터 혈중 콜레스테롤을 관리하면 노년기에 치매 위험을 줄일 수 있을 것"이라고 말했다.
또한 65세 이상 건강한 노인 1130명을 1999년부터 2010년까지 추적 조사한 결과, HDL 수치가 가장 높은 그룹(55㎎/dL이상)이 가장 낮은 그룹(38㎎/dL 미만)에 비해 치매 발생률이 60% 낮았다는 미국의 연구결과가 있다.
◇좋은 콜레스테롤 높이는 생활법
몸에 좋은 HDL콜레스테롤을 높이는 데 효과가 좋은 것은 유산소 운동이다. 계단을 걸어서 오르내리거나 매일 30분씩 산책 등을 지속적으로 실천하도록 한다. 과식을 피하고, 인스턴트 식품 섭취를 자제하는 식습관도 가져야 한다. 콜레스테롤 수치를 개선하는 건강기능식품을 꾸준히 복용하는 것도 도움이 된다. 쿠바산 폴리코사놀(사탕수수 겉부분을 싸고 있는 왁스 성분)을 3년 간 매일 5~10㎎씩 복용했더니, HDL콜레스테롤 수치가 최대 29% 상승했고, LDL 수치는 12~26% 낮아졌다는 쿠바국립과학연구소(CNIC)의 연구 결과가 있다. 쿠바산 폴리코사놀은 2006년 4월 식품의약품안전처로부터 '혈액 중 총콜레스테롤과 LDL콜레스테롤 수치를 감소시키고 HDL콜레스테롤 수치를 증가시키는데 도움을 줌'이라는 내용으로 생리활성기능 1등급 인정을 받았다. 폴리코사놀을 구입할 때는 원산지를 꼼꼼히 따져야 한다. 생리활성기능 1등급 인정을 받은 것은 쿠바산밖에 없다. 쿠바산 제품은 '폴리코사놀10(레인보우앤네이처)'이 있다.
폴리코사놀, 설맞이 30% 할인 이벤트
레인보우앤네이처는 설을 맞이해 2월 5일까지 '폴리코사놀 명절 선물' 이벤트를 실시한다. 레인보우앤네이처 전 매장과 온라인 쇼핑몰에서 '폴리코사놀10'을 30% 할인해준다. 자세한 내용은 홈페이지(www.rainboweshop.com)에서 확인할 수 있다. 문의 080-033-2200
