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섬유근육통에 대한 관심이 증가하면서 섬유근육통 증상·원인을 궁금해하는 사람이 많다. 섬유근육통은 몸의 여러 곳에 통증이 발생하는 만성 질환이다. 30~50대 여성에게서 주로 발생하며, 어깨, 목 등 한 부위에서 시작해 전신으로 통증이 퍼져나가는 것이 특징이다. 섬유근육통의 증상으로는 수면장애, 피로감, 두통, 이상 감각 등이 있다.
특별한 원인 없이 전신적 통증이 3개월 이상 지속하고 일상생활이 힘들 정도의 피곤하거나, 기억력과 집중력에 계속해서 장애가 발생한다면 섬유근육통을 의심해봐야 한다. 또한 위장장애, 가슴 통증 증상을 보이는 경우도 있으며, 일부 섬유근육통 환자들에게는 정신과적 질환이 동반되기도 한다.
섬유근육통 증상은 갑상선저하증, 류마티스다발근통, 류마티스관절염, 전신홍반루푸스의 초기 증상과 유사하므로 혼동하지 않도록 주의가 필요하다. 또한 '쇼그렌증후군'과 '베체트병'도 섬유근육통이 나타날 가능성이 있다. 이들 질환을 앓는 환자들은 섬유근육통의 동반 가능성을 염두에 둘 필요가 있다.
섬유근육통 증상의 원인은 정확하게 밝혀진 바가 없다. 현재까지는 섬유근육통이 있는 사람은 세로토닌 분비량이 적고, 스트레스에 대한 민감도가 커 심리적인 요인에 영향을 받는 것으로 추정된다.
섬유근육통의 치료는 약물치료와 비 약물치료로 나뉜다. 약물치료는 '세로토닌'과 '노르에피네프린'을 증가시키는 약물과 뇌 척수액 속 통증 전달물질을 감소시키는 약물을 활용한다. 비 약물적 치료 중 효과가 입증된 것은 운동요법과 인지행동치료이다. 운동요법으로 통증과 피로를 줄이고, 인지행동치료를 통해 관찰 학습을 통해 환자의 행동 습관을 바꾼다.
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날씨가 좋다. 하늘은 맑고 바람은 선선하다. 즐거운 기분으로 나들이하기 딱 좋은데 이때만 되면 찾아오는 훼방꾼이 있다.
Solution 1 비타민을 먹어라봄이 되면 겨우내 뜸했던 신진대사 활동이 활발해지면서 단백질, 비타민, 무기질 등 각종 영양소 소모량이 늘어난다. 이중에서도 특히 비타민 B와 C 소모량이 3~5배 늘어난다. 비타민이 부족하면 활성산소가 쌓이면서 피곤하고 몸이 무거워진다.
비타민 B와 C가 많이 들어 있는 음식으로 보충하면 증상 완화에 도움이 된다. 비타민 B는 보리, 콩, 달걀, 시금치, 견과류 등에 많고 비타민 C는 냉이, 쑥갓, 달래, 감귤, 토마토, 딸기 등에 풍부하다.
Solution 2 스트레칭을 해라
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우리나라 국민 중 행복하다고 느끼는 사람은 얼마나 될까? 대한신경정신의학회가 4일 '정신건강의 날'을 맞아 서울 및 6대 광역시에 거주하는 만 20~59세 남녀 1천명을 대상으로 조사한 '국민정신건강과 행복조사'결과를 발표했다.이에 따르면 전체 대상자의 64%만 행복하다고 느끼고, 나머지는 우울, 불안, 분노 등 정서적 문제를 경험했다. 행복하지 않은 사람들 가운데 28%는 우울증이, 21%는 불안장애가 의심되는 것으로 나타났다. 전문가 상담이 필요한 분노조절장애 대상자도 11%에 달했다.이러한 우울증상를 비롯해 건강상태가 행복에 가장 큰 영향을 미치는 요소로 나타났다.우울증 점수, 분노 조절장애 점수, 스트레스 정도는 행복에 유의하게 부정적인 영향을, 건강상태에 대한 긍정적 인식과 결혼은 행복에 긍정적인 영향을 주는 것으로 나타났다.조사 대상자 중 42%는 일생 중 한 번 이상 정신건강의학과 의사에게 상담이나 치료받고 싶어하는 것으로 나타났다.가장 많은 상담 문제는 우울증(44%)이었으며 치료자 가운데 70%는 증상이 호전됐고 응답했다.우울증상으로는 기분저하, 흥미상실이 각각 83%, 79% 로 가장 높았으며, 집중력 저하, 결정 장애, 건망증 등 인지기능 저하 증상이 51.6%로 나타났다. 전체 응답자의 56%는 스스로 우울증을 의심해 봤다고 응답했다.연령대별 호발하는 우울증상도 다르게 나타났다. 20~30대에서는 일상생활의 흥미상실, 40대는 수면장애/불면증과 이유없이 우는 현상, 50대는 인지장애가 상대적으로 높게 나타났다.대한신경정신의학회 김영훈 이사장은 "이번 조사는 정신건강의 문제가 국민 행복과 직결된다는 결과를 보여준 것에 의미가 있다"고 말했다.
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현대인은 수많은 스트레스에 노출돼있다. 주변 사람과 사소하게 다투는 것부터 업무 스트레스나 건강, 경제적인 문제까지 원인은 다양하다. 그런데 스트레스를 제대로 표출하지 않고 ‘괜찮다’며 속으로 감정을 삭이면 ‘화병(火病)’이 생길 수 있다.
◇한국인 특유 질환…중년 남성, 폭력 성향 보이기도
화병은 '울화병'이라고도 하며, 마음에 쌓였던 분노·억울함이 한 번에 폭발해 표출되는 병이다. 우리나라에만 있는 독특한 병이기도 하다. 1995년 미국정신학회는 화병을 '한국 문화와 관련된 분노증후군'이라고 소개하며, 유교적 전통과 '참는 것이 미덕'이라는 사회적 분위기가 큰 영향을 미쳤다고 분석했다.
여성은 가족 간 갈등이 화병의 주요 원인인 반면, 남성은 직장 내 갈등이나 실직, 장래에 대한 두려움이 큰 부분을 차지한다. 남성은 분노를 조절하지 못해 폭력적 성향을 보이는 '급성 화병 증상'을 보이는 경우도 많다.
◇마음의 병이 몸으로, 가슴 답답·얼굴 화끈
화병은 우울증·분노조절장애와 같은 다른 정신질환과 혼동되기도 하지만, 신체 증상이 주가 된다는 점에서 다른 질환과 큰 차이가 있다. 심해지면 온몸에 열이 나고 얼굴이 화끈거리며, 목이나 가슴이 조여 답답함을 호소하는 경우가많다. 식욕 장애나 소화 장애를 겪기도 하며, 심하면 만성적 분노로 고혈압이나 중풍 등 심혈관계 질환이 발생할 수 있다. 실제로 중풍 환자의 3분의 1은 과거 화병을 앓았다는 조사도 존재한다.
◇일기 쓰고 대화하면 분노 해소에 좋아
화병을 예방하거나 다스리려면 '감정일기'를 써 보자. 문자는 감정을 객관화 시킬 수 있기 때문에 글로 자신의 감정을 옮기는 감정일기를 쓰면 감정을 객관적으로 바라보게 된다. 너무 힘들 때는 소리 내 우는 것도 괜찮다. 화병으로 과다 분비된 스트레스 호르몬이 눈물을 통해 배출되기 때문이다.
산책이나 운동도 감정을 조절할 수 있다. 운동할 때 뇌에서 분비되는 엔도르핀은 스트레스를 완화해 안정감을 느끼게 해준다. 또한 자신의 감정을 숨기지 말고, 수다·대화를 통해 감정을 표현하면 분노감을 해소하는 데 도움이 된다.
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