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![[속보] 코로나19 국내 확진자 476명 추가… 총 4212명](http://health.chosun.com/site/data/thumb_dir/2020/03/02/2020030201639_0_thumb.jpg)
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눈은 우리 몸에서 가장 피로도가 높은 장기 중 하나다. 요즘에는 콘택트렌즈를 끼는 사람이 늘고, 스마트폰 과다 사용이 만연해지면서 눈의 피로감을 느끼는 사람이 더 많아졌다. 이러한 근본적인 원인을 제거하는 것이 우선이지만, 그러지 못할 경우 간단한 지압법을 활용해 증상을 완화해보자. 눈 둘레 근육 풀어주는 지압법 몸의 근육은 모두 '근막'이라는 얇은 막으로 싸여 있다. 근막이 부드러워야 근육이 편하게 움직인다. 눈 주변의 '눈둘레근'도 근막이 감싸고 있는데, 눈에 피로가 자주 느껴지는 사람은 대부분 눈둘레근 근막이 단단하게 뭉친 상태다. 눈둘레근 긴장을 풀면 증상이 완화될 수 있다. 이를 위해선 ▲눈을 감고 ▲손끝을 이용해 눈두덩과 눈썹의 경계 부분, 눈 아래로 약 1cm 떨어진 부분을 가볍게 두드리면 된다. 눈두덩과 눈썹 경계 부분은 엄지를 제외한 나머지 손가락으로, 눈 아래 부근은 엄지를 이용해 두드린다. 손에 힘을 뺀 상태에서 30초간 계속 두드린다. 눈 피지선 뚫어주는 마사지법 안구가 건조해 눈이 피로할 수 있다. 이때는 '마이봄샘'을 뚫어주는 게 좋다. 마이봄샘은 위아래 눈꺼풀 안쪽 결막에 위치하는 피지선이다. 마이봄샘을 통해 눈에 지방질이 분비되고, 안구 위에 지방층이 형성되면서 눈물이 과도하게 증발하는 것을 막는다. 하지만 나이 들수록 마이봄샘이 막혀 사라지면서 안구건조증이 심해진다. 마이봄샘 내부 지질이 원활히 분비되게 하려면 온찜질과 마사지를 시도하는 게 좋다. 먼저 따뜻한 물수건으로 눈 위를 온찜질한다. 이후 눈 위·아래 꺼풀을 차례로 마사지한다. 아래꺼풀을 마사지할 때는 눈을 위로 치켜뜬다. 검지 손가락 옆 부분을 이용해 눈꺼풀 가장자리, 속눈썹 부위를 위 방향으로 누른다. 눈 앞꼬리, 중간, 뒤꼬리를 나눠서 하는 게 효과적이다. 뻐근하다는 느낌이 들 때까지 압박하면 좋다. 눈 위꺼풀을 마사지할 때는 눈을 아래로 향하게 해서 똑같은 방법으로 마사지를 한다. 굳어있던 기름이 배출되며 눈앞이 뿌옇게 보일 수 있지만 일시적인 현상이기 때문에 걱정하지 않아도 된다.단, 눈 지압과 마사지를 시행하기 전 손을 깨끗이 씻어야 한다. 참고 서적=《스탠퍼드식 최고의 피로회복법》
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날이 따뜻해지면 그동안 미뤄왔던 집안 페인트칠, 소형 가구 만들기 등 '셀프인테리어' 작업을 시작하게 된다. 하지만 무턱대고 작업을 시작하면 다치기 쉽다. 인천힘찬병원 김형건 병원장은 "셀프 인테리어 중 순간적으로 몸을 젖히거나 특정 동작을 반복하는 행위는 관절에 통증을 유발하고 염증을 일으킬 수 있어 주의해야 한다"고 말했다. 목·어깨 통증 심하면 '근막동통증후군' 셀프인테리어 중 고개를 숙인 채 지나치게 목에 힘을 주거나, 목을 평소 움직이던 범위 이상으로 움직이면 뻐근함이 생길 수 있다. 이는 흔히 '담 걸렸다'고 표현하는 근막동통증후군 때문일 수 있다. 근막동통증후군은 근육 일부가 지속적으로 수축하면서 통증이 발생하는 질환으로 주로 어깨나 목에 나타난다. 김형건 병원장은 "이렇게 어깨나 뒷목 등의 근육이 뭉쳐 뻐근하고 쑤실 때 목 양옆과 뒤, 어깻죽지 근육을 주물러 주면 움찔한 통증을 느끼면서도 시원함을 느낀다"고 말했다. 실제 통증 초기에는 꾸준한 스트레칭만 해도 빠른 증상 완화 효과를 볼 수 있다. 팔을 뒤로 돌려 양손을 잡고 위로 당기거나 한 손을 어깨높이로 벽에 댄 후 상체를 반대 방향으로 돌려 자세를 유지하며 풀어주는 것도 좋다. 병원에서는 통증을 유발하는 발통점을 찾아 근육을 풀어주고, 염증 정도에 따라 주사를 써 통증을 완화시킨다. 김 병원장은 "대개 염증이 심해진 상태에서 병원에 오는 경우가 많은데, 수면 시 불편하면 치료를 받는 것이 좋다"고 말했다. 손가락 구부러지지 않으면 '방아쇠 수지'조립형 가구를 만들거나 조명 설치 등을 작업하며 가정용 공구를 사용하면 손으로 공구를 특정 방향으로 힘껏 돌리게 되고, 전동 공구를 사용하며 손과 손목에 진동이 전달되기 쉽다. 이로 인해 손가락, 손목에 통증이 생길 수 있다. 이로 인해 손가락이 잘 구부러지지도, 펴지지도 않으면 손가락 협착성 건초염, 일명 방아쇠 수지를 의심해야 한다. 방아쇠 수지는 손가락에 반복적인 힘을 계속 가함으로써 손가락 내 힘줄, 근육에 염증과 통증이 생기는 것이다. 김 병원장은 "손가락의 움직임이 부자연스럽거나 통증이 있으면 손가락을 가볍게 주무르거나 충분한 휴식을 취해야 한다"고 말했다. 갑자기 손목에서 통증이 느껴질 수도 있는데, 미세한 손상이 관절에 계속 반복되고 쌓이며 건초에서 염증 반응을 일으킨 탓이다. 염증으로 인해 주변에 통증과 부종이 나타나기도 하고, 얼얼하거나 힘을 잘 쓸 수 없게 된다. 이때는 보호대를 이용해 손목을 움직이지 않도록 하고, 부기나 열감이 있는 경우에는 얼음찜질을, 열감이 없을 때는 온찜질을 해 혈액순환을 원활하게 하는 게 좋다.
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![[이게뉴스지TV] 코로나19에 맞서는 면역력 특효 식품들](http://health.chosun.com/site/data/thumb_dir/2020/03/02/2020030201240_0_thumb.jpg)
영양 상태가 나쁜 사람이 면역력이 떨어져 감염성 질환에 취약하다는 사실은 여러 연구를 통해 밝혀졌다. 전쟁터에서 폐렴 환자가 많이 발생하는 것을 봐도 면역력과 식이의 상관 관계를 추측할 수 있다. 건강한 면역 체계를 유지하기 위해서는 식이가 중요하다. 우리 몸 안에 면역 물질이 만들어질 때 영양소가 원료가 되기 때문이다. 특히 면역체계가 원활히 작동되기 위해서는 미량 영양소인 비타민·미네랄 섭취를 신경써야 한다. 아연, 셀레늄, 철, 구리, 엽산, 비타민A, 비타민B6, 비타민C, 비타민E가 면역과 관련이 있는 영양소다. 이들 영양소는 채소와 과일에 많이 함유돼 있다.탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 미네랄 등 5대 영양소가 모두 들어간 균형잡힌 식사도 중요하다. 삼시세끼 식사를 챙겨 먹어야 하며, 식품 관리도 위생적으로 해 안전한 식품을 먹어야 한다.
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코로나19 확진자가 3000명을 넘어서면서, 지금까지와는 다른 전략을 짜야 한다는 전문가 집단의 권고가 나왔다. 이제는 국가 주도의 방역이아니라 국민 스스로 방역의 주체로 참여해야 한다는 것이다.대한감염학회, '범학계 코로나19 대책위원회'는 "코로나19는 젊고 건강한 사람에게는 대부분 가벼운 증상으로 끝나지만, 노인과 만성질환자에게는 위중한 결과를 초래할 수 있고, 코로나19는 특히 증상 초기 또는 증상을 느끼지 못하는 초기에 다량의 바이러스를 배출하여 지역사회 전파 위험이 어느 감염병보다 높은 특징이 있다"며 "코로나19가 우리나라뿐 아니라 전 세계적인 대유행으로 확대될 것으로 예측되는 상황에서 코로나19 감염 유행의 건강피해를 최소화하기 위해 가장 중요한 것은 국민들이 방역의 대상이 아닌 주체로서 참여해야 한다"고 말했다.전파력이 높은 감염병 유행 시 일부 집단의 참여만으로는 감염병 예방의 효과가 크지 않다는 것이 이미 다수의 연구에서 보고되고 있다. 코로나19로 인한 지역사회 감염 확산을 효과적으로 지연, 억제하기 위해서는 더 강력한 전국적인 사회적 접촉 감소를 위한 노력이 필요하다고 대책위원회는 강조했다.이를 위해서는 사람들의 접촉을 최소화하기 위한 재택근무, 근무시간 유연제, 대면 서비스 최소화, 집단행사나 모임 제한 등에 공공뿐 아니라 민간기업도 모두 동참할 수 있도록 적극적인 방안을 신속히 시행해야 한다고 강조했다.국민들은 가능한 모든 모임과 외출을 자제하시고 사람들 간의 접촉을 최소화해야 한다. 집안에서 지낼 때 적절한 신체활동과 운동, 균형 있고 위생적인 식생활을 유지해야 한다. 실내 환기를 자주 하는 것도 중요하다. 기침, 발열 등 감기 증상이 있으면 3~4일 집에서 쉬면서 경과를 관찰한 후에 진료를 받아야 한다. 특히 호흡기 증상으로 병원을 찾으실 때는 전국에 지정돼 있는 '국민안심병원'을 방문해야 한다. 만성질환으로 평소에 먹는 약이 있는 사람은 다니던 병의원을 방문하기 전에 전화로 상담을 받아야 한다. 가족이 대신 약을 받아도 된다.개인 위생을 지키는 것은 기본이다. 손을 자주 비누로 씻거나 손소독제를 사용해야 한다. 코로나19 바이러스는 '접촉'을 통해 감염이 된다. 주로 손을 통해 감염되기 때문에 씻지 않은 손으로 얼굴을 만지지 않도록 주의해야 한다. 손이 닿는 물건은 소독제로 닦아야 한다.
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며칠 후면 만물이 겨울잠에서 깨어난다는 시기인 '경칩'이다. 경칩이 되면 이른 봄꽃이 피어나 싱그러운 봄을 알린다. 그러나 봄소식이 반갑지 않은 사람들이 있다. 바로 꽃가루 알레르기 환자들이다. 꽃가루는 눈에 보이지 않을 정도로 작아, 모르는 사이 우리 몸에 들어와 비염, 천식 등을 유발한다. 꽃가루 알레르기의 원인과 치료법에 대해 알아본다.◇꽃가루 알레르기 항원이 몸에 들어와 발생알레르기는 꽃가루나 진드기 같은 항원(알레르기 유발하는 물질)이 몸에 들어왔을 때 비염이나 천식, 아토피피부염 등 이상 증상이 나타나는 것을 말한다. 전체 인구의 15~25%가 알레르기 증상을 겪고 있다고 알려졌다. 가장 흔한 알레르기 유발 항원이 '집먼지진드기'이고, 그다음이 '꽃가루'다. 꽃가루 알레르기 환자는 2월 중순부터 5월 말까지, 8월 중순부터 9월 말까지 늘어난다. 증상은 비염·천식 등의 알레르기성 반응이 나타난다. 코 가려움증, 재채기, 맑은 콧물 등 증상이 나타나고, 코가 부으면서 후각이 떨어지는 경우가 가장 흔하다. 이차적으로 두통, 얼굴 통증, 구강 건조, 집중력 감소, 수면장애 등이 나타나기도 한다.◇지구 온난화, 건물 구조로 인해 환자 증가 추세지구 온난화로 인해 따뜻한 날이 비교적 길어지면서 꽃가루 알레르기 환자도 증가하고 있다. 꽃 피는 시기가 길어진 탓이다. 실제 한양대구리병원 연구팀이 1997년부터 2017년까지 국내에서 꽃가루가 날리기 시작하는 시기를 조사했다. 그 결과, 1997년에는 새해가 시작하고 약 70일 뒤부터 꽃가루가 날리기 시작했다면 2017년에는 약 50일 뒤부터로 시작 시기가 앞당겨졌다. 건물 구조가 과거와 바뀌면서 환기가 잘 안 되는 것도 알레르기 환자를 증가시키는 원인이다. 요즘 짓는 고층빌딩에는 창문이 적다. 환풍기를 통해 내부 오염물질을 걸러낸다고 해도 부족하다. 실제 고층빌딩이 많지 않은 개발도상국은 알레르기 질환이 많지 않다고 알려졌다.◇피부 검사·혈액 검사 등으로 정확한 항원 찾아야알레르기 질환을 치료하기 위해서는 자신이 어떤 항원에 알레르기를 겪는지 정확히 알아야 한다. 만약 집먼지진드기 알레르기 환자가 꽃가루 알레르기인 것으로 착각하고 창문을 닫아두면 오히려 증상이 심해진다. 통풍이 안 되면서 집먼지진드기가 더 많아지기 때문이다. 항원을 알아보기 위한 대표적인 검사는 피부 검사다. 피부 여러 군데(약 55군데)를 얕게 찌른 후 각기 다른 여러 항원을 닿게 한다. 일정 기준 이상 부풀어 오른다면 그 항원에 알레르기가 있는 것이다. 피부 검사는 검사 시간이 약 30분으로 짧고 검사 결과가 즉시 나온다. 검사 결과가 나오는 데 5일 정도 걸리는 혈액 검사도 있다. ◇꽃가루 피하고, 어렵다면 미리 면역요법 치료꽃가루 알레르기 증상을 완화하려면 꽃가루가 가장 많이 날리는 오전 5~10시 되도록 외출을 자제하는 게 좋다. 외출에서 돌아왔을 때는 문밖에서 먼지를 털고 실내로 들어간다. 꽃가루 알레르기를 일으키는 입자는 매우 미세해 옷에 붙어있기 쉽다. 외출하고 왔을 때는 바로 실내복으로 갈아입고 손·발·얼굴을 깨끗이 씻는다. 꽃가루를 피하기 어렵다면 꽃가루가 날리기 전 약물치료를 시행해볼 수 있다. 미리 항히스타민제를 복용하거나 비염 치료에 쓰이는 흡입형 국소 스테로이드제를 쓴다. 근본 원인을 치료하는 면역요법도 있다. 항원을 체내에 소량씩 꾸준히 주입해 몸이 항원에 적응해 완치되도록 돕는 치료 방법이다. 전문가들은 꽃가루 알레르기 환자에서 면역요법 효과가 매우 뛰어나다고 말한다. 꽃가루 환자의 약 80%가 면역요법으로 큰 개선 효과를 볼 수 있다. 완전히 없어지는 것은 아니지만 환자가 약을 쓰지 않고 일상생활 할 수 있을 정도로 나아진다.
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![[기적의 치유법] ‘상상 비행’으로 당뇨·고혈압을 완치하다](http://health.chosun.com/site/data/thumb_dir/2020/02/27/2020022703077_0_thumb.jpg)
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![“심근경색 왔으면 무조건 스텐트? 환자 따라 다르죠” [헬스조선 명의]](https://health.chosun.com/site/data/thumb_dir/2020/02/28/2020022802842_0_thumb.jpg)
심장혈관(관상동맥)에 콜레스테롤이 쌓여 혈관이 좁아지면서 심장근육에 산소와 혈액이 제대로 공급되지 않는 게 관상동맥질환이다. 관상동맥질환은 크게 협심증과 심근경색이 있다. 차이는 무엇일까? 단순히 혈관이 좁아진 상태면 협심증, 혈관이 완전히 막히면 심근경색이다. 심근경색은 빠르고 적극적인 치료가 중요하며, 치료법도 환자에 따라 다르게 적용할 수 있다. 심근경색 명의로 알려진 강동경희대병원 흉부외과 조상호 교수에게 심근경색 치료에 대해 물었다.Q. 심근경색이 빠른 치료가 중요한 이유는 무엇입니까?A. 심장근육에 혈액이 제대로 공급되지 않으면 근육이 괴사합니다. 심해지면 심장마비로 인한 돌연사를 일으킬 수 있어 빠른 치료가 중요합니다. 실제로 심근경색 환자 7.7%는 병원에 도착하기 전 사망하고, 병원에서 치료를 받아도 6.5%가 사망한다고 알려졌습니다.급성 심근경색환자가 응급실로 입원하면 증상 발현 후 2시간 이내에 막힌 혈관을 뚫어 혈류를 회복시키는 걸 목표로 잡습니다. 이를 ‘재관류’라고 합니다. 골든타임이 2시간인 셈입니다. Q. 협심증이나 심근경색은 통증이 비슷하다고 하는데, 어떻게 구분하나요? A. 두 질환 모두 가슴이 조이는 느낌, 칼로 베는 것 같은 통증, 답답함이 나타납니다. 사람에 따라 체한 것 같다고 느끼거나 피부에 고춧가루를 뿌린 것처럼 따갑다고 호소하기도 합니다. 그런데 협심증은 몸을 움직이지 않고 가만히 있으면 통증이 사라집니다. 심근경색이면 5분 이상 통증이 계속됩니다. 가슴이 답답하다고 ‘조금 참아보자’ 할 게 아니라, 심근경색일 수 있으니 빨리 119 구급대나 주변 사람의 도움을 받아야 합니다. Q. 응급실로 심근경색 의심 환자가 오면 먼저 어떤 과정을 거칩니까?A. 1차로 심장혈관조영술을 합니다. 관상동맥협착이 진단됐고, 협착이 허혈성으로 판단되면 빨리 치료를 해야 하죠. 이때 치료법은 내과에서 시행하는 스텐트 삽입, 외과에서 시행하는 관상동맥우회술이 있습니다. Q. 두 가지 치료 방법이 있는데, 각각 어떻게 다른가요?A. 스텐트 삽입은 중재적시술치료라고 불립니다. 사타구니나 손목의 동맥으로 풍선이 달린 가는 관을 좁아진 혈관 부위에 넣습니다. 이후 풍선을 확장시켜 좁아진 부분을 넓히는 시술입니다. 수술에 비해 전신 마취가 필요 없고, 시간이 1~2시간 이내이며, 최근 널리 시행하는 편입니다.관상동맥우회술은 막힌 부위를 우회하는 길을 만들어주는 수술입니다. 떼어내더라도 신체에 큰 문제가 없는 혈관을 찾아 연결하며, 흉골 가장자리 안쪽의 내유동맥이나 상지 요골동맥을 주로 사용하나 다리 부분 혈관을 이용하기도 합니다.
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20~30대 젊은 사람이어도 암을 조심해야 한다. 그중에서도 위암이 특히 위험한데, 30대 암사망률 1위가 위암, 20대에서는 3위기 때문이다.20~30대에서 암이 생기는 이유는 가족력, 식습관의 서구화, 비만, 음주, 흡연, 환경오염 등이 있다. 특히 최근 혼밥이나 패스트푸드 등 식사를 대충 때우는 습관도 주의해야 한다. 혼자서 빠르게 먹거나, 자극적이고 기름진 음식을 즐기면 위가 받는 부담이 커지기 때문이다.중앙대병원 위장관외과 김종원 교수는 “20~30대 생기는 위암 중 약 70% 정도가 미만성 위암으로 발견되는데, 자각 증상이 거의 없고 점막 밑 위벽으로 파고들어 발견이 어렵다”며 “암세포가 위벽으로 침투한 경우, 림프관을 통한 림프샘 전이나 혈관을 통한 혈행성 전이, 위벽을 뚫고 복막 전이의 위험성이 크다”고 말했다.젊은 나이라고 해도 자신의 건강에 대해 너무 자만하지 말고, 건강을 지키기 위한 생활습관과 함께 정기 건강검진을 해볼 필요가 있다. 젊은 위암을 예방하기 위해서는 인스턴트, 패스트푸드, 가공식품, 짜고 맵고, 탄 음식, 흡연은 삼가고 천천히 먹는 것이 좋다. 특히 가족 중 위암을 앓았거나, 소화불량, 구토, 속쓰림 등 위장관질환 증상이 지속적으로 나타난다면 40세 이전이라도 2년에 한 번씩이라도 반드시 위내시경 검사를 받는 것이 좋다.김종원 교수는 “미만성 위암은 암의 전이 속도가 빠르기 때문에 건강검진을 통해 조기에 위암을 발견하는 것이 중요하다”며 “조기 발견이 된다면 내시경절제술로 병변 부위만 제거하거나, 복강경수술 및 유문보존위절제술 등 수술 후 삶의 질을 최대한 유지할 수 있는 수술이 가능할 수도 있다”고 말했다. 이어 “조기 발견된 위암은 예후가 좋아 높은 생존율을 보이기 때문에 20~30대도 정기적인 위내시경 검사를 받아야한다”고 말했다.
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운동 후 소변이 검붉은색으로 나온다면 근육 파열의 신호일 수 있다. 이는 강도 높은 운동 때문에 발생하는 '횡문근융해증'의 대표적인 증상이다. 심할 경우 급성신부전증 등으로 이어질 수 있다.횡문근은 운동신경으로 움직일 수 있는 우리 신체 대부분의 가로무늬 근육을 말한다. 우리 몸은 고강도 운동을 하면 갑자기 많은 양의 에너지를 필요로 한다. 이때 근육으로 충분한 에너지가 공급되지 못하면 근육 세포막이 손상된다. 근육이 파괴되면 근육 세포 안에 있는 미오글로빈, 단백질, 크레아틴키나제, 이온 등의 물질이 혈류로 흘러 들어가 근육의 내부를 망가뜨리게 되는데, 이것이 횡문근융해증이다.주요 증상은 운동한 부위의 갑작스러운 근육통이나 검붉은색(콜라색)의 소변을 보는 것이다. 증상이 심할 경우 발열, 구토, 전신쇠약 등의 전신 증상이 동반되거나 갑작스러운 신장 기능의 악화로 급성신부전증을 일으키기도 한다. 급성신부전증이 오면 호흡곤란이 동반된다.횡문근융해증을 예방하기 위해서는 처음부터 운동을 무리하게 하기보다는 자신의 몸 상태에 맞는 적절한 운동을 찾아 조금씩 운동량을 늘려나가는 게 좋다. 근육에 무리를 주는 과격한 운동, 부동자세, 근육의 장시간 압박 등의 상황은 피한다. 특히 평소에 운동을 잘 하지 않다가 고강도 운동을 지속한 경우, 더운 날씨에 충분한 수분 보충 없이 활동을 지속하는 경우엔 더욱 주의가 필요하다.과격한 운동이나 활동 후 단순 근육통으로 생각하고 방치할 수도 있는 만큼 운동 후 심한 근육통, 발열, 전신쇠약, 소변색의 변화 등이 나타난다면 최대한 빨리 병원을 찾아 검사를 받아야 한다.
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![[속보] 코로나19 확진자 국내 315명 추가… 총 2337명](http://health.chosun.com/site/data/thumb_dir/2020/02/28/2020022802903_0_thumb.jpg)
