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맞벌이 가구가 늘면서 '황혼육아'를 하는 노인들이 많아졌다. 그러나 노인들이 자녀를 돌보기는 쉽지 않다. 쑥쑥 자라는 아이들과 달리 조부모는 점차 노화하기 때문이다. 아이는 수시로 안거나 업어줘야 하고, 손빨래가 필요한 세탁물도 있다. 아이를 들어 올리는 과정에서 허리와 손목에 부담을 줘 통증이 생기도 한다. 황혼육아를 하는 노인들이 주의해야 하는 질병과 예방법에 대해 알아본다.◇아이 들어 올리며 손목 많이 쓰면=손목터널증후군조부모는 육아를 하면서 아이를 들어 올리고 눕히는 등 여러 행동을 하게 되는데, 이런 행동이 반복되면 손목에 무리를 주게 된다. 과도하게 손목을 사용하면 손목 부위의 힘줄과 신경에 여러 자극이 가해져 통증이 발생하는데, 이를 손목터널증후군이라고 부른다. 손목터널증후군을 예방하기 위해서는 반복적인 손목 사용을 자제해야 하지만 육아 특성상 불가피하게 손목을 사용하는 일이 많아 예방이 어렵다. 이럴 때는 평소 손목을 손등 쪽으로 꺾는 스트레칭을 하면 좋다. 팔을 뻗은 상태에서 손등을 위로 해 손목을 아래로 꺾는다. 손바닥 쪽 팔 근육과 팔꿈치 안쪽이 당겨지는 것이 느껴지면 10~20초 동안 정지한다. 이 동작을 2~3회 반복 실시한다.◇아이 업을 때 무릎·고관절에 부담=퇴행성관절염노인은 나이가 들면서 자연스럽게 퇴행성관절염이 발생하는 경우가 많다. 퇴행성관절염은 퇴행성 변화에 따라 관절을 이루고 있는 뼈와 인대에 손상이 일어나는 질환이다. 주로 체중을 많이 받게 되는 무릎이나 고관절에 주로 발생하는데, 문제는 아이를 돌보다 보면 무릎과 고관절에 부담을 주는 행동을 많이 하게 된다는 것이다. 특히 아이를 재우기 위해 안거나 등 뒤로 업는 게 문제가 된다. 일반적으로 무릎 각도가 140도 이상 접히면 무릎 연골에 가해지는 압력은 본인 체중의 7배에 달하는 것으로 알려졌다. 따라서 아이를 안거나 업을 때는 무릎을 굽히고 아이 키 높이 정도로 몸을 낮춘 뒤, 아이를 가슴에 밀착시켜 안아 올려야 한다. ◇아이 들어 올리면서 허리 부담가면=척추관협착증조부모의 영유아 손자녀 양육은 척추에도 부담을 준다. 무릎이나 고관절과 마찬가지로 아이를 업어야 할 때나 아이를 들 때 허리 힘만으로 들어 올릴 경우 디스크 압력이 높아져 디스크가 손상된다. 허리를 숙이는 동작만으로도 디스크에 가해지는 압력이 2.5배에 달한다. 약 10kg의 영유아를 들어 올리는 행동은 조부모에게 큰 부담이 되는 것이다. 척추가 반복해서 과도한 부담을 받으면 척추관협착증이 생길 수 있다. 척추관협착증은 척추 중앙의 척추관, 신경근관 등이 좁아져 허리 통증이 유발되는 질환이다. 추간판이 튀어나와 척수와 신경을 직접 누르고 혈류 장애를 일으키면서 통증이 생긴다. 예방을 위해서는 아이를 30분 이상 안거나 업지 말고, 안고 있을 때는 허리를 곧게 펴는 자세를 유지하도록 노력한다.◇실내에서 아이만 보고 자기 시간 없으면=우울증조부모가 아이를 보다 보면 우울증도 불러올 수 있다. 눈에 넣어도 안 아픈 손자녀일지라도, 온종일 집 안의 한정된 공간에서 지내면 정신적 소외감을 느낄 수 있다. 대화가 통하지 않는 아이에게 온 신경을 써야 하는 것도 우울증의 원인이 된다. 우울증 증상으로는 식욕저하, 우울감, 불면증 등이 나타난다. 기력이 크게 저하되고 집중력도 사라진다. 우울감을 완화하기 위해서는 일주일에 한 번 정도는 자신의 시간을 가져야 한다. 또한 거실에 라디오나 텔레비전을 틀어 고립감을 줄이는 것이 좋다. 자신의 생활패턴만을 고집하지 말고 아이의 생활 패턴에 맞춰 아이가 낮잠을 잘 때 함께 자는 것도 도움이 된다.
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![[건강잇슈 TV] 당뇨로 고생하는 당신, 혹시 불 켜고 주무시나요?](http://health.chosun.com/site/data/thumb_dir/2020/03/19/2020031905248_0_thumb.jpg)
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![[속보] 코로나19 국내 확진자 152명 추가… 총 8565명](http://health.chosun.com/site/data/thumb_dir/2020/03/19/2020031902762_0_thumb.jpg)
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배우 문지윤(36)이 급성 패혈증으로 18일 사망했다. 소속사에 따르면 문지윤은 최근 인후염을 앓다가 증세가 심해져 병원에 입원했고, 급성 패혈증으로 중환자실에 옮겨졌지만 회복하지 못했다. 문지윤은 2002년 MBC 드라마 ‘로망스’로 데뷔해 18년간 다양한 작품에 출연했다. 데뷔작 ‘로망스’에선 극중 최관우(김재원 분)의 동생 ‘최장비’ 역으로 많은 사랑을 받았다. 이후 tvN ‘치즈인더트랩’을 비롯해 KBS2 ‘쾌걸춘향’, SBS ‘일지매’, MBC ‘선덕여왕’, MBC ‘메이퀸’, MBC ‘역도요정 김복주’에 출연해 연기를 선보였다.대동병원 조아라 과장은 "패혈증은 적절한 치료를 빨리 하지 않으면 신체 각 부위 기능장애와 쇼크를 일으키고 이로 인해 사망할 수 있는 무서운 질병으로 주의가 필요하다"고 말했다. 패혈증은 전신에 염증이 퍼지는 일종의 '전신성 염증반응'이다. 박테리아, 바이러스, 곰팡이 등 미생물이 체내로 들어와 염증을 일으키는 게 원인인다. 조아라 과장은 "우리 몸의 어떤 장기든 미생물에 감염되면 패혈증이 발생할 수 있다"며 "폐렴, 신우신염, 뇌막염, 봉와직염, 복막염, 욕창, 당남염 등을 일으키는 미생물이 혈액에 침투해 패혈증을 일으킬 수도 있다"고 말했다.증상은 호흡이 비정상적으로 빨라지고, 정식착란 등 신경학적 장애가 발생하고, 피부가 푸르게 보이는 것이며, 쇼크 상태에 빠지기도 한다. 심한 경우 신체 특정 부위를 절단해야 할 수 있다. 조아라 과장은 "패혈증은 특별한 진단법이 없다"며 "전신성 염증반응의 유무와 패혈증의 원인이 되는 질병을 찾아내 연관성을 확인하는 게 중요하다"고 말했다. 기본적으로 혈액검사를 해 백혈구, 혈소판 등의 수치 변화를 살피고 혈액 배양 검사 등을 실시한다. 패혈증의 원인이 되는 질병이나 미생물을 찾아내 최대한 빨리 항생제를 투여해 치료한다.
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갑자기 새치가 늘어났다면 스트레스가 아닌 다른 질병의 신호일 수도 있다. 새치의 주요 원인은 유전과 스트레스다. 스트레스를 많이 받으면 멜라닌 색소가 일시적으로 감소해 새치가 생긴다. 그러나 30세 미만의 젊은 나이에 새치가 났거나, 안 나던 새치가 갑자기 많이 난다면 특정 질환에 의한 것은 아닌지 확인해보는 게 좋다.◇당뇨병, 뇌하수체 문제로 멜라닌 색소 부족의외로 당뇨병이 새치의 원인일 수 있다. 우리 몸의 혈당 변화는 뇌하수체에서 제일 먼저 감지하고 인슐린양을 조절한다. 뇌하수체에 이상이 생기면 인슐린이 제대로 조절되지 못하고 당뇨병이 발생한다. 머리를 검게 하려면 멜라닌 색소가 필요한데, 멜라닌 색소를 만들어내는 호르몬도 뇌하수체의 영향을 받는다. 따라서 뇌하수체의 기능 손상으로 당뇨병이 발생하면, 동시에 멜라닌 색소의 합성도 둔화해 흰머리가 생길 수 있다.◇콩팥병, 멜라닌 필수 성분인 단백질 빠져나가콩팥 기능 저하로 머리카락을 검게 만드는 재료가 부족하면 새치가 생길 수 있다. 멜라닌 색소를 만드는데 필수적인 성분 중 하나가 단백질이다. 콩팥 기능 이상이 생기면 단백질이 소변으로 빠져나가는 양이 많아진다. 그러나 단백질은 분자 크기가 커서 많이 먹으면 오히려 콩팥을 손상시켜 많이 먹을 수도 없다. 이로 인해 단백질 공급이 부족해지면 멜라닌 합성이 잘 안 돼 흰머리가 잘 생긴다.◇갑상선 질환, 멜라노사이트 세포 기능 저하목 앞쪽에 있는 갑상선에 문제가 생겨도 흰 머리가 날 수 있다. 갑상선은 체온을 유지하고 몸의 대사를 조절하는 기관이다. 갑상선 기능이 항진되면 멜라닌 색소를 만드는 멜라노사이트라는 세포의 기능이 떨어지고, 갑상선 기능이 떨어지면 멜라닌 색소 분비가 줄어들어 흰머리가 생긴다. 특히 갑상선 기능에 문제가 있다면 흰머리가 나는 것 외에도 두피가 건조해지거나 머리카락이 빠지는 증상이 동반되는 경우가 많다. ◇백반증, 두피에 생기면 머리카락 하얗게 변해새치가 듬성듬성 생긴 것이 아니라, 한곳에 동그랗게 모여서 생겼다면 백반증을 의심할 수 있다. 백반증은 피부색을 결정하는 멜라닌 색소가 없어진 자리에 하얀 반점이 생기는 질환이다. 얼굴은 물론, 입술과 눈 주위, 겨드랑이, 손등, 발등, 생식기 등 신체 모든 부위에서 발생할 수 있다. 백반증이 모근 부위에 생기면 모낭 속 멜라닌 세포가 파괴돼 머리카락이나 눈썹, 속눈썹 등 체모도 하얗게 변한다.◇조로증, 빨리 늙는 희귀병으로 백발 될수도드물지만 '길포드증후군'이라고도 불리는 조로증이 원인일 수도 있다. 조로증은 어린이가 빠른 속도로 노화하는 희귀 유전 질환이다. 몸이 작고 피부에 주름이 많으며 흰 털이 많이 자라 외관이나 행동이 노인 같아 보이는 특성이 있다. 신생아 4~8백만 명 중 한 명 꼴로 발생하는 것으로 알려졌다. 생후 일 년 이내에 발육 지체, 체지방 감소, 모발 손실, 피부 노화, 굳은 관절 등 노화 현상이 나타난다.
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흔히 시니어 전성시대라고 부른다. 젊은 사람은 갈수록 줄어들고 저성장 기조도 이어지면서 시니어들의 소비가 다양한 분야에서 영향력을 갖게 됐다. 시니어 세대는 우리나라 인구구조에서 가장 큰 규모의 인구집단으로서 사회 전반에 변화를 주도하고 있다.이들은 대부분 은퇴를 앞두고 있거나 이미 은퇴한 상황에 놓여있다. 은퇴 이후에도 지속적으로 일할 곳을 찾지만 전통적인 채용시장은 시니어 세대를 쉽게 허락하지 않는다. 이러한 이유로 시니어들은 젊은 시절 해보지 못한 일, 자신의 능력을 발휘할 수 있는 새로운 일에 열정을 쏟는다. 우리는 이들을 흔히 '액티브 시니어(Active Senior)' '오팔세대'라고 부른다. 오팔(OPAL, Old People with Active Lives)이란 단어는 2000년대 초 일본에서 탄생한 신조어지만 최근 우리나라에서도 자주 쓰이고 있다. 두 신조어 모두 활동적인 인생을 이어가는 노년층이란 뜻을 지니고 있다.길게는 40년을 일한 시니어들은 은퇴 후에도 남은 40년을 위한 준비를 해야 한다. 이때 가장 중요하지만, 또 소홀해지는 게 바로 건강관리다. KB금융지주 경영연구소가 지난 2017년 진행한 설문조사에 따르면 우리나라 사람들은 행복한 노후를 위해 '건강'(35.1%)과 '돈'(30.4%)이 필요하다고 답했지만, 은퇴 후 가장 후회하는 것으로 '신체적 건강관리를 제대로 못한 것'과 '노후 재무준비를 제대로 하지 못한 것'을 꼽았다.시니어들은 지금부터라도 소홀했던 건강을 가꿔야 한다. 특히 우리 몸의 중심인 척추 건강에 관심을 쏟아야 한다. 척추질환은 보행장애 등을 야기하기 때문에 일상 생활뿐만 아니라 업무 수행 능력도 저하시켜 은퇴 이후 새로운 삶을 준비하는데 큰 방해요소가 될 수 있다.척추질환은 50대 이상 연령대에서 많이 앓는 경향이 있다. 지난해 50대 이상 척추질환 환자는 368만4831명으로, 40대 이하 환자 170만2275명의 2배 이상이었다. 전체 척추질환 환자(920만737명)의 약 40%를 차지하는 수치다.척추 건강 관리의 시작은 검진이다. 우리나라에서는 아직 척추 건강검진의 중요성이 잘 알려져 있지 않지만, 척추 건강을 지키기 위해선 주기적으로 검진을 받아야 한다. 시니어 세대들은 노화로 인해 척추와 주변 관절 등에 만성적인 질환을 갖고 있을 가능성이 높기 때문에 검진의 중요성이 더욱 커진다. 척추 건강은 X-ray, CT, MRI 등 검진 장비를 통해 비교적 간단하게 확인할 수 있다.만약 척추질환이 있는 것으로 진단된다면 치료법은 더욱 신중하게 선택해야 한다. 섣부르게 치료법을 선택했다가 자칫 노화로 약해진 신체에 부작용이 나타날 가능성도 크다. 한방치료의 경우 척추와 주변 관절, 근육, 인대 등을 강화하는 근본치료가 강점이다. 추나요법으로 오랜 시간 뒤틀어진 뼈와 근육을 제자리로 돌려놓고 침과 약침으로 통증을 잡는다. 여기에 한약으로 척추 주변 조직을 회복시킨다. 이처럼 환자와 증상에 따라 치료법을 입체적으로 병행하는 한방통합치료는 비수술 치료이면서 한약재를 활용하기 때문에 부작용이 적다. 또 급속도로 노화가 진행되는 시니어들에게 좋은 선택지가 될 수 있다.은퇴 이후 새로운 삶을 계획하고 있다면 생활 습관을 점검하는 것도 좋다. 인생의 후반전을 맞이한다는 마음으로 이전과는 다른 생활 방식을 택해야 한다. 척추질환을 예방하기 위해선 이제부터라도 술과 담배를 줄이고, 고단백 식단을 실천해야 한다. 평소 걷는 습관을 기르고 규칙적인 운동을 통해 체중 관리를 하면 시니어들의 인생을 바꿀 수 있다. 항상 몸을 따뜻하게 유지하고 숙면할 수 있는 환경을 만들어야 한다.숨가쁘게 달려온 시니어들이 은퇴 후 삶이라는 새로운 무대에 서기 위해선 숨 고르기가 필요하지 않을까. 작은 노력이 튼튼한 척추를 만들고, 강인한 허리가 남은 40년을 활기차게 보낼 수 있게 만들어줄 것이다.
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화장실을 가는 횟수가 평소보다 부쩍 늘었다면 자궁근종을 의심할 수 있다. 자궁근종의 크기가 커지면 부정출혈, 생리과다, 통증 등이 발생할 뿐 아니라 방광을 눌러 복부불편감과 빈뇨증상 등이 나타날 수 있기 때문이다. 그러나 1cm 미만의 자궁근종은 자각 증상을 초래하지 않기 때문에 별 치료 없이 6개월~1년마다 주기적인 관찰이 필요하다. ◇아랫배 이물감, 빈뇨, 생리과다 등 증상 보이면 의심자궁근종이란 자궁 근육 조직의 일부가 이상 발육돼 딱딱한 덩어리가 되는 양성종양을 말한다. 자궁근종 환자의 약 25%에서는 생리통, 생리과다 등의 증상이 나타난다. 그러나 뚜렷한 증상이 없거나 아랫배 이물감, 빈뇨 증상 등 가벼운 증상이 서서히 진행되면서 크기를 키우는 경우도 흔하다. 자궁근종은 여성호르몬인 에스트로겐, 프로게스테론, 성장호르몬에 의해 영향을 받는다. 정확한 원인이 밝혀진 것은 아니지만 대부분 가임 연령 동안에 생겨 임신 기간에 커지고 폐경 이후에 작아진다. 자궁근종은 ▲40대 이상 여성 ▲자궁근종 가족력이 있는 여성 ▲임신 경험이 없는 여성 ▲비만 여성 등에서 특히 빈번하게 나타난다. ◇문제 있을 때만 치료, 수술은 자궁 전체·부분 절제로 나뉘어자궁 근종은 일반적으로 2차적인 문제를 일으키지 않는다면 치료하지 않고 내버려두는 것이 원칙이다. 진료를 통해 악성 육종과 감별을 한 후 빈뇨, 잔뇨감, 요통, 생리과다, 빈혈, 기능성 자궁출혈, 반복 유산, 불임 등의 증상이 있으면 치료를 받는다. 의사의 판단에 따라 자궁의 부분 또는 전체 절제 수술을 시행한다. 수술적 치료는 자궁을 보존하는 치료와 그렇지 않은 경우로 나눈다. 수술적으로 자궁을 완전히 제거하는 경우, 난소는 보존해 여성호르몬 분비 등은 유지하면서 자궁근종의 재발 위험이 사라진다. 자궁을 보존하면, 향후 자궁근종의 재발 위험은 높지만 임신 능력을 보존할 수 있다는 장점이 있다.
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