당신의 건강가이드 헬스조선

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줄만 바꿔도 칼로리 소모량 확 는다… '줄넘기 다이..[26/06/06 23:00]: 줄넘기는 누구나 쉽게 시작할 수 있는 대표적인 유산소 운동이다. 다만 일반 줄넘기만으로는 전신 운동 효과가 부족하다고 느끼는 사람도 있다. 이럴 때 ‘중량 줄넘기’를 활용하면 같은 동작이라도 운동 강도를 한..

“잠 잘 오고, 피로 풀려” 문가영, 자기 전 하는 루틴은..[26/06/06 22:00]: 배우 문가영(29)이 자신만의 수면 비법을 공개했다.지난 4일, 문가영은 유튜브 ‘W KOREA’ 채널에서 수면을 돕는 아이템으로 눈 온열 안대를 소개했다. 문가영은 “안대 안에 팥이 들어 있어 전자레인지에 20초 정도..

지적 장애와 경계성 지능… 주요 차이점은?[26/06/06 21:00]: 아이의 발달 과정에서 인지 기능은 학습과 사회적 적응에 중요한 역할을 한다. 그러나 일부 아동은 또래보다 인지 발달 속도가 느리거나 특정 영역에서 어려움을 보이기도 한다. 대표적인 예가 지적 장애와 경계성 지..

“편하게 앉아서 열량 소모”… 주말에 하기 좋은 다이어..[26/06/06 20:00]: 공포·스릴러 영화가 잇따라 개봉하며 여름 극장가를 달구고 있다. 지난달 개봉한 영화 ‘군체’, ‘백룸’에 이어 ‘어팩션’, ‘호프’, ‘무서운 영화6’ 등도 6월 개봉을 앞두고 있다. 등골이 서늘해지는 공포감..

종아리가 터질 것 같다면? 발목부터 잡아라[26/06/06 19:00]: 이제 운동과 스포츠는 단순한 취미를 넘어 우리 삶의 소중한 일상이 됐다. 하지만 열정만 앞세우고 뛰어들면, 어느새 몸 곳곳 관절이 비명을 지른다. 즐거워야 할 운동이 고통이 되어버리는 것만큼 속상한 일도 없다..

‘얼음 위생 주의보’… 먹지 말아야 할 얼음 색깔은?[26/06/06 18:00]: 여름은 얼음 사용이 급증하는 계절이다. 영하에서 냉동 과정을 거치면 세균이나 오염 물질이 제거될 것이라는 인식과 달리, 얼음은 제조 과정과 보관·유통 환경 등에 따라 위생 상태 차이가 크다. 이에 식품의약품안..

입도 대지 말아야… ‘이 음료’ 하나가 62개 질환 주범[26/06/06 17:03]: 기분내고 싶을 때면 누구나 술을 찾는다. 요즘은 음료처럼 가볍게 마실 수 있는 술이 많아 알코올을 가까이하기가 더 쉬워졌다. 그러나 음주는 다양한 질환의 원인이 될 수 있다. 질환 종류에 따라서는 조금만 마셔도..

배고픈 상태에서 ‘여기’ 갔다가는 다이어트 망친다[26/06/06 16:00]: 공복 상태를 비롯해 배고플 때 음식을 상상하면 더 생생하게 표현돼 식욕 조절이 어렵다는 분석이 나왔다.뉴질랜드 오타고대 감각신경과학 및 영양 연구소 연구팀이 건강한 성인 64명을 대상으로 두 가지 실험을 진행..

1초 안 했다고 혈당·기억력 무너져… 반드시 고쳐야 할..[26/06/06 15:30]: 잠들기 전 불을 못 끈 이유로 여러 가지 있겠지만 1초의 수고를 안 한 대가로 혈당이 널뛰고 기억력은 저하될 수 있다. 구체적으로 어떤 문제가 생길까? ◇수면 호르몬 균형 무너져 잠자는 동안 빛에 노출..

살 빼고 싶다면, ‘포만감 못 느끼는’ 식사법 고치세요[26/06/06 15:03]: 식사 후에 돌아서면 배가 고픈 사람들이 있다. 포만감을 잘 느끼지 못하는 이유를 찾아서 습관을 교정해야 한다.식사를 통해 영양소를 충분히 섭취하지 못한 것이 원인일 수 있다. 단백질과 식이섬유 그리고 몸에 좋..

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