당신의 건강가이드 헬스조선 - 라이프리스트

라이프

가을 제철 ‘배’가 콜레스테롤 낮춘다… ‘이렇게’ 드세요

가을이 제철인 배는 추석상에 빠지지 않는 과일이다. 배는 영양소가 풍부해 맛과 건강을 모두 챙길 수 있다. 특히 배는 껍질째 먹어야 더 좋은 과일이다. 배의 효능에 대해 알아본다.◇비타민과 수분 함량 풍부해배에는 비타민 B, C, E와 칼륨이 풍부해 체내의 대사 생리..

푸드김서희 기자2023/10/01 21:00
자전거 타기 좋은 계절, ‘이것’만은 꼭 살피세요

하늘이 높고 파란 가을은 그야말로 자전거타기 딱 좋은 계절이다. 시원한 바람을 맞으며 자전거를 타면 좋은 유산소 운동이 될 뿐만 아니라, 스트레스 해소에도 도움이 된다. 하지만 잘못된 방법으로 자전거를 탔다간 무릎이나 허리 통증을 유발할 수도 있다. 건강한 라..

운동기구신소영 기자 2023/10/01 19:00
밀린 드라마 연휴에 정주행? ‘이 암’ 위험 높일 수도

요즘은 추석에 차례를 지내는 대신, 가족끼리 시간을 보내는 집이 많다. 함께 모여 각자 휴식을 취하며 시간을 보내기도 한다. 그러나 침대에 누워 그간 보지 못했던 드라마를 몇 시간이고 연달아 볼 예정이라면, 주의가 필요하다.앉아서 오랜 시간 영화를 보면 몸의 움..

생활건강이해림 기자 2023/10/01 17:00
사망률까지 높이는 근감소증, ‘여기’ 확인하면 알 수 있다

근육량은 나이가 들면 자연스럽게 감소한다. 그러나 급작스러운 근육 감소는 신체기능 저하로 인한 낙상과 골절을 유발해 위험하다. 사망률은 높인다는 보고도 있어서 세계보건기구(WHO)는 ‘근감소증’을 질병으로 정의하고 적극적인 관리를 권고한다. 근감소증은 어떻..

노인질환오상훈 기자2023/10/01 15:00
바삭고소한 ‘전’… 본능적으로 끌리는 거였다 [주방 속 과학]

대명절 추석이 돌아왔다. 추수기를 맞이해 풍년을 축하하고, 조상의 은덕을 기리는 추석에는 어느 때보다 상을 크게 차려 맛있는 음식을 즐기곤 한다. 그중에서도 제일 먼저 코를 사로잡는 것은 보통 '전'이다. 도대체 전은 왜 이렇게 식욕을 자극하는 걸까?◇기름 맛, ..

푸드이슬비 기자 2023/10/01 14:00
양치 마지막에 '이것' 해야… 입 냄새 깔끔히 제거

밝고 맑은 첫 인상을 위해 입 냄새 관리는 필수다. 규칙적인 양치만 하면 입 냄새가 없을 거라고 생각하는 경우가 많은데, 그렇지 않다. 입 냄새를 줄이기 위해 반드시 알아야 할 팁들을 소개한다. 양치할 때 혀 뒤쪽을 반드시 닦는다. 목젖만 안 건드리면 헛구역..

치아일반이해나 기자2023/10/01 07:00
일교차 큰 환절기, 혈압 상승 막는 팁 4가지

일교차가 큰 환절기에는 혈압 관리에 특히 신경 써야 한다. 기온이 갑자기 낮아지면 혈관 수축과 함께 혈압이 오를 수 있기 때문이다. 혈압 상승 예방을 위해 지켜야 할 수칙 4가지를 알아본다.◇매일 30분씩 운동해야운동은 혈압을 낮추는 데 효과적이다. 질병관리청에..

고혈압이금숙 기자2023/10/01 06:00
재발하면 사망률 85%… 심근경색, 재발률 낮추는 법

가을비가 그치자 일교차가 더욱 커졌다. 일교차가 큰 날씨엔 감기만큼 주의해야 할 질환이 있다. 바로 심근경색이다. 재발률이 높은 편에 속하는 심근경색은 일교차가 1℃만 커져도 사망률이 약 3% 증가한다고 알려졌다. 환절기에 더 위험한 심근경색 재발을 막는 방법을..

심장질환신은진 기자 2023/10/01 06:00
바둑판 휘어보이나요? 눈에 이상 온 겁니다

황반변성은 우리 눈의 안쪽 망막의 중심부에서 위치하는 황반부에 변화가 생겨 시력장애가 생기는 질환이다. 황반은 직경 약 1.5㎜로 누르스름한 빛깔을 띠는데, 빛을 받아들이는 세포가 가장 많이 모여 있는 곳이다. 시력의 90%를 담당하며 색을 구별하고 사물을 뚜렷하..

눈질환이금숙 기자2023/10/01 05:00
술 마신 다음 날 ‘이것’ 하면, 건강에 최악

추석 연휴가 시작되면서 술 약속을 잡는 사람이 많다. 술을 마신 뒤 구토를 하거나 양치를 하지 않고 자는 등 여러 습관이 있다. 하지만 이런 습관들은 식도 손상, 치아 착색을 비롯한 여러 문제를 유발할 수 있어 주의해야 한다.◇구토하는 습관음주 후 습관적인 구토는..

라이프김서희 기자 2023/09/30 21:00
동그랑땡에 가득한 ‘의외의 영양소’

많은 사람이 살찌는 명절 음식 중 하나로 동그랑땡(육원전)을 꼽는다. 동그랑땡은 쇠고기, 돼지고기 등을 다져 여러 재료와 함께 뭉쳐 조리한 음식이다. 기름으로 굽기 때문에 많이 먹으면 많은 양의 열량섭취가 급증하기 때문이다. 하지만 과식하지 않고, 적당량 섭취하..

푸드이채리 기자 2023/09/30 19:00
마음에 안 드는 짓만 하는 배우자… 이 결혼 잘못된 걸까?

‘부부는 일심동체’라는 표현을 흔히 한다. 부부는 항상 서로의 마음을 잘 알아서, 각자가 무엇을 좋아하고 무엇을 싫어하는지, 몸이 편안한지 아픈지 등을 잘 이해한다는 의미다.우리 부부는 그렇지 않다고 해서 이 관계가 잘못됐다고 생각할 필요는 없다. 사실 많은 ..

칼럼사공정규 동국의대 정신건강의학과 교수·의학박사 2023/09/30 18:00
추석 선물로 받은 ‘냉동고기’, 육즙 살아있게 해동하려면?

명절에 자주 주고받는 선물 중 하나가 ‘냉동 고기’다. 냉동 고기는 해동한 후에 구워먹을 수 있다. 전자레인지에 돌려서 해동해도 될까?◇전자레인지 해동, 상온 해동… 세균 번식 위험 커전자레인지를 사용하면 해동에 걸리는 시간이 짧아 육즙 손실이 적다. 그러나 ..

푸드이해림 기자2023/09/30 17:00
스마트폰 블루라이트가 성조숙증 유발?

스마트폰이나 태블릿에서 방출되는 청색광(블루라이트)이 성조숙증을 유발할 수 있음을 시사하는 동물 실험 결과가 나왔다. 블루라이트는 우리 눈이 볼 수 있는 가시광선 중애서도 파장이 380~500nm 정도인 빛을 뜻한다. 햇빛 등의 자연광에도 포함돼 있지만 PC, 스마트..

육아오상훈 기자2023/09/30 15:00
열량 높은데, 먹으면 살 빠지는 '이 음식'

100g 아몬드의 열량은 무려 598kcal다. 이렇게 높은 열량에도 아몬드는 다이어트에 매우 좋은 식품으로 알려져 있다. 왜일까?열량 중 허수가 있기 때문이다. 아몬드를 섭취했을 땐 표시된 열량보다 적게 소화기관에 흡수된다. 토론토대 영양학과 존 시벤피퍼 박사 연구팀..

푸드이슬비 기자2023/09/30 14:00
몸에서 냄새 나면 나이들었다는 '신호'

사람은 누구나 특유의 체취가 있다. 무슨 연유인지 그 체취는 나이가 들수록 짙어진다. 보통 40대 이후부터 나기 시작해 점점 많이 난다. 나이가 들면 몸에서 체취와 관련된 물질이라도 나오는 걸까.원인은 ‘노넨알데하이드’다. 노넨알데하이드는 피지 속 지방산이 산..

노인질환전종보 기자2023/09/30 10:00
자꾸 붓는 몸… 그대로 두면 '살'로 변할까?

얼굴, 다리 등이 신체 일부가 유독 잘 붓는 사람들이 있다. 몸이 붓는 이유는 뭘까? 질환이 원인인 경우는 언제일까?몸에 부종이 생기는 원인을 한 가지로 특정할 수는 없다. 질환으로 인해서 붓기도 하고 특정한 병이 없는데 붓기도 한다. 질환으로 붓는 경우는 해당 질..

생활건강이해나 기자2023/09/30 07:00
등산하다 독사에 물렸다면? '이렇게' 해라

조금만 방심해도 큰 사고로 이어지는 게 등산이라지만, 유독 사고가 자주 발생하는 때가 있다. 바로 가을이다. 국민의힘 조은희 의원이 소방청에서 제출받은 자료를 보면, 지난 5년간 발생한 산악사고 총 5만 2101건 중 약 1/3인 1만 3574건이 가을에 발생했다. 매년 9~..

생활건강신은진 기자 2023/09/30 06:00
쉬어도 쉬어도 풀리지 않는 피곤함, 6개월 넘은 것 같다면…

명절이면 더 피곤한 사람도 있지만, 푹 쉴 수 있는 사람도 있다. 잠을 평소보다 많이 자고 더 많이 쉬는데 막상 피로가 안 풀린다면? 만성피로 증후군을 의심해보자.만성 피로는 원인 모를 피로감이 6개월 이상 지속되는 증상이다. 피로는 강도 높은 운동이나 업무 이후..

생활건강이금숙 기자2023/09/30 05:00
비행기 탈 때 꼭 지켜야 할 4가지

긴 추석 연휴를 맞아 해외로 여행가는 사람이 많다. 설레는 여행이지만, 장시간 있어야 하는 비행기 안이 다소 불편하게 느껴질 수 있다. 비행기에 탑승할 때 알아두면 좋은 팁에 대해 알아본다.◇수분 충분히 섭취하기건조한 기내 환경은 피부 건강에 좋지 않으므로 충..

라이프김서희 기자2023/09/29 21:00

맨 위로