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당뇨병 환자가 ‘피해야 할’ 채소 요리 있다, 뭘까?

2형 당뇨병을 앓고 있다고 해서 좋아하는 음식을 모두 끊을 필요는 없다. 중요한 것은 ‘무엇을 얼마나’ 먹느냐이다. 전문가들은 혈당을 안정적으로 유지하면서도 포만감과 영양을 함께 채우는 식단의 균형을 강조한다. 어떻게 먹어야 균형을 유지할 수 있을까?◇혈당 ..

푸드이아라 기자 2025/11/15 05:30
“살 너무 빠져 놀라” 안은진, 최근 시작한 ‘이것’ 효과 봤다..

배우 안은진(34)이 최근 즐겨하고 있는 운동으로 러닝을 꼽았다.지난 9일 유튜브 채널 ‘유인라디오’에는 배우 장기용과 안은진이 게스트로 출연했다. 이날 방송에서 유인나는 “은진님은 처음 뵈는데 왜 이렇게 반쪽이 됐냐”며 놀랐다. 실제로 최근 안은진은 다이어트..

피트니스이아라 기자 2025/11/15 00:01
콕콕 박힌 ‘블랙헤드’, 피부과 전문의가 추천하는 제거법은?

코 주변에 까만 점처럼 보이는 블랙헤드는 많은 사람이 고민하는 피부 문제다. 블랙헤드는 과도하게 분비된 피지가 모공 속에 쌓이고, 공기와 접촉해 산화되면서 검게 변한 것이다. 눈에 잘 띄는 만큼 손으로 짜내거나 코팩으로 떼어내려는 경우가 많지만, 이는 오히려 ..

뷰티신소영 기자2025/11/14 20:03
두 달 만에 500만 개 팔린 중국산 ‘메롱바’… 유해성 논란 터졌..

중국산 아이스크림 ‘메롱바’가 국내 편의점 아이스크림 시장의 판도를 흔들고 있다. 편의점 GS25가 지난 9월 판매를 시작한 이후 2주 만에 80만 개가 팔렸고, 두 달 만에 누적 판매량 500만 개를 넘어섰다. 월드콘·메로나 등 장기간 상위권을 지켜온 상품들을 제치고..

푸드이아라 기자2025/11/14 16:46
“근육 키우는 데 최고” 신세경 몸매 비결은 ‘이것’… 뭐지?

배우 신세경(35)이 매일 하는 운동으로 플랭크를 꼽았다.지난 13일 신세경은 자신의 유튜브 채널에서 파리 여행을 떠난 브이로그를 게재했다. 이날 영상에서 신세경은 저녁 장을 본 후 운동을 하러 헬스장을 찾았다. 신세경은 “정말 귀찮지만 매일 빼먹지 않고 하기 위..

피트니스이아라 기자2025/11/14 15:26
美 ‘영아 보툴리누스증’ 집단 발병… ‘바이하트’ 분유 전 제..

미국에서 영아 보툴리누스증 집단 발병이 확인돼 미국 유기농 분유 브랜드 ‘바이하트(ByHeart)’가 전 제품을 리콜했다.지난 13일(현지 시각) 외신매체 CBS 뉴스 등에 따르면, 미국 애리조나주 플래그스태프에 사는 스티븐·유라니 덱스터 부부의 생후 4개월 된 딸 로즈..

푸드이아라 기자2025/11/14 14:55
60세 배종옥, “매일 먹으니 시력 좋아졌다”… 무슨 음식일까?

배우 배종옥(60)이 시력이 좋아진 비법으로 블루베리를 꼽았다.지난 13일 유튜브 채널 ‘볼빨간 뇬뇬뇬’에서 배종옥은 김현숙과 함께 담금주를 만들러 갔다. 메뉴판을 보던 중 배종옥은 “내가 눈 하나는 참 좋다”며 “안경을 안 써도 잘 보인다”고 말했다. 이어 “블..

푸드이아라 기자2025/11/14 14:08
‘낭만러너’ 심진석의 훈련법 공개… 의사들, “‘이것’만은 바..

‘낭만러너’로 알려진 아마추어 마라토너 심진석(29) 씨의 독특한 훈련법이 공개되며 화제를 모으고 있다.지난 7일 유튜브 채널 ‘낭만러너 심진석’에는 ‘안전화 신고 매일 하프코스 뛰는 비계공 러너’라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에는 건설 현장에서 비계공으..

피트니스최소라 기자 2025/11/14 13:50
김지혜, 확 젊어진 미모 “6개월마다 ‘이것’ 맞았다”… 뭔지 ..

개그우먼 김지혜(46)가 자기관리를 위해 주기적으로 보톡스 시술을 받는다고 밝혔다.지난 10일 방송된 채널A ‘절친 토큐멘터리 4인용식탁’에서 김지혜는 최근 남편 박준형 찍은 20주년 리마인드 웨딩 사진을 공개하며 “그날 박준형 씨가 위고비로 살을 10kg 빼고 잘생..

뷰티이아라 기자 2025/11/14 13:18
“나잇살 없는 비결?” 한가인, 꾸준히 ‘이 운동’ 한다는데… ..

배우 한가인(43)이 평소 계단을 많이 탄다고 밝혔다.지난 13일 한가인은 자신의 유튜브 채널에서 ‘유준맘’으로 유명한 유혜주와 함께 운동 습관에 대한 이야기를 나눴다. 유혜주가 “헬스장에서 PT도 받고 유산소는 천국의 계단을 탄다”고 밝히자, PD는 “한가인님도..

피트니스이아라 기자2025/11/14 11:05
58세 이승철, 동안 비결? “아침마다 ‘이것’ 씹어먹는다”

가수 이승철(58)이 아침마다 먹는 음식으로 생강을 꼽았다.지난 13일 방송된 KBS 2TV ‘옥탑방의 문제아들’에는 이승철이 출연했다. 이날 방송에서 김숙은 “승철 오빠 나이를 모르겠다. 늘 같은 얼굴이다”고 말했다. 이에 김종국 역시 “관리를 어떻게 하는 거냐”고..

푸드이아라 기자 2025/11/14 11:00
단백질만 많이 먹다간… 몸에서 ‘이 냄새’ 풍길지도

단백질 열풍이 여전하다. 한국농수산식품유통공사(aT) 식품산업통계정보에 따르면, 국내 단백질 시장 규모는 2019년 1206억 원에서 지난해 약 네 배 성장했으며 내년에는 이보다 77.8% 증가해 8000억 원에 이를 전망이다. 단백질은 필수 영양소지만 단백질만 과도하게 섭..

푸드최지우 기자 2025/11/14 10:30
요즘 유행 ‘노글루’ 속눈썹, 잘못 붙였다가 각막 손상까지

최근 ‘노글루(no-glue) 속눈썹’이 인기를 끌고 있다. 인조속눈썹은 원래 전용 접착풀을 이용해 붙이는 방식이 일반적이다. 하지만 이 과정이 번거롭고 초보자에게는 어렵다는 인식이 있다. 반면, 노글루 속눈썹은 자석이나 실리콘 등 물리적 방식으로 속눈썹을 부착할..

뷰티신소영 기자 2025/11/14 10:00
집에서 즐기는 고급 중식 ‘표고버섯 멘보샤’[밀당365]

멘보샤는 빵 사이에 새우를 다져 넣어 노릇하게 튀겨 만든 중국식 새우 토스트입니다. 탄수화물 함량이 높은 빵을 기름에 튀겨 먹기엔 열량도 혈당도 부담인데요. 빵 대신 표고버섯으로 대체해 단백질 섭취량 늘리고 쫄깃함 더한 ‘표고버섯 멘보샤’ 준비했습니다. 맛있..

푸드최지우 기자2025/11/14 08:51
“빡빡 씻었는데 이게 무슨 냄새야?” 어제 먹은 ‘이 음식’이 ..

섭취하는 음식이 체취를 바꿀 수 있다. 음식이 대사과정을 거치면서 체취에 영향을 미치는 화학성분을 만들기 때문이다. 체취를 변화시키는 음식에 대해 알아본다.◇체취, 악취로 바꾸는 음식 4▷십자화과 채소=브로콜리, 양배추, 콜리플라워 등 꽃잎이 네 장인 십자화과..

푸드최지우 기자 2025/11/14 07:20
즉석밥 열었을 때 ‘이 현상’ 보이면 즉시 버려야… 뭐지?

바쁜 우리나라 현대인에게 즉석밥은 필수품이다. 마트에서 한 번에 대량으로 사고 오랜 기간 방치했다가 먹는 경우도 많다. 즉석밥은 보관이 쉬운 만큼, 무심코 오래 두기 쉬운 식품이다. 과연 소비기한이 지난 즉석밥을 먹어도 괜찮을까?‘소비기한’은 섭취 후 건강상..

푸드최소라 기자 2025/11/14 06:40
매일 ‘이 주스’ 마셨더니, 두 달 후 생긴 놀라운 변화… 혈압 ..

매일 마시는 오렌지주스 한 잔이 우리 몸속 유전자 활동에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔다.브라질 상파울루대학교 연구팀은 21세에서 36세 사이의 건강한 성인 20명을 대상으로 3일간 감귤류 섭취를 중단하게 한 뒤, 60일 동안 하루 500mL의 저온살..

푸드이아라 기자2025/11/14 05:30
“살 안 찌는 간식” 20kg 감량 강소라… 가방에 ‘이것’ 챙긴다..

20kg 감량에 성공한 바 있는 배우 강소라(35)가 평소 즐겨 먹는 간식으로 다크초콜릿을 꼽았다.지난 12일 강소라는 자신의 유튜브 채널에서 북촌 나들이 모습을 공개했다. 길을 걷던 중 강소라는 가방에서 다크초콜릿을 꺼냈다. 이에 PD는 “항상 보면 뭔가 계속 먹고 계..

푸드이아라 기자 2025/11/14 05:00
“대사율 높아야 살 잘 빠진다”던데… ‘이 음식’ 꾸준히 먹으..

대사율이 낮을수록 체중 감량이 어렵다. 미국국립보건원(NIH) 연구에 따르면 갑작스러운 식이 제한은 오히려 대사율을 떨어뜨려 다이어트 효과를 방해할 수 있다. 체중 감량의 열쇠인 ‘대사’를 높이려면 어떻게 해야 할까. 최근 주목받는 식품은 바로 ‘콩’이다.미국..

푸드최소라 기자 2025/11/13 23:30
배에 찬 가스 빼내고 싶을 때, ‘이 동작’ 하면 한 방에 해결

배가 더부룩하고 ‘꾸르륵’ 소리가 나는 복부 팽만감은 일상 속 불편을 유발한다. 심한 경우 복통이 동반되기도 한다. 이러한 증상은 주로 과식, 운동 부족, 섬유소의 과다 섭취 등으로 인해 소화 과정에서 가스가 발생하면서 나타난다. 이때 간단한 운동만으로도 증상..

라이프신소영 기자2025/11/13 22:20

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