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[밸리댄스] 고관절 유연성 운동

벨리댄스는 복부와 허리를 중심으로 나선/회전 운동을 주로 하는 정열적인 춤으로 복부 근육과 엉덩이, 가슴 부위의 근육을 자극하여 건강하고 유연한 몸매를 유지하는데 매우 적합한 운동입니다. Parallel Position(패러럴 포지션)-기본 동작 양 발을 어..

피트니스2007/03/08 17:12
직장동료 3인의 비만 탈출 ‘성공과 실패 사이’

2006년 3월. 한 직장에 근무하는‘100㎏ 클럽’회원 3명이 똑같은 식욕 억제제를 먹고 한날 한시에 다이어트를 시작했다. 125->90->83. 회사원 한덕희(30)씨가 2005년 12월부터 지금까지 줄인 체중이다. 3인방의 일원이던 한씨가 동료 2명과 함께‘비만 탈출’에..

다이어트2007/03/08 08:05
와인이 건강에 좋은 또 다른 이유… '레스베라트롤' 주목..

포도에 함유된 성분인 ‘레스베라트롤(resveratrol)’이 주목 받고 있다.지난해 11월 세계적 과학잡지 ‘네이처(Nature)’에 “레스베라트롤이 수명을 연장시킨다”는 쥐 실험 결과가 발표됐다. 하버드 의대 데이빗 싱클레어(Sinclair) 교수와 미 국립노화연구소(NIA) 라..

푸드2007/03/08 08:04
황제다이어트 효과, 사실이다?

탄수화물은 적게, 지방은 많이 먹는 황제다이어트(Atkins diet)가 다른 다이어트 방법들에 비해 효과가 있다는 연구결과가 나왔다. 미국 스탠퍼드 대학 예방의학연구소의 크리스토퍼 가드너 박사는 황제다이어트가 탄수화물-단백질-지방 비율이 40:30:30인 존(Zone) 다이..

다이어트2007/03/07 20:32
우유가 골다공증 원인이라고요?

우유에 들어있는 지방은 3% 불과과산화지질 생길 확률 거의 희박최근 들어 우유가 ‘녹슨 지방(과산화지질)’에 불과해 몸을 상하게 한다는 등 우유를 멀리하라는 주장이 제기돼 논란이 되고 있다. 미국 알베르트 아인슈타인 의과대학 외과 신야 히로미 교수는 저서에서..

푸드2007/03/06 17:00
과일 주스+단백질 보충제 ‘영양 궁합’ 좋다

부종, 저혈압, 빈혈, 피부색소 변화, 푸석한 머릿결과 피부, 월경 이상. 과일·주스 다이어트에 몰두하다 흔히 겪는 증상들이다. 과일 다이어트로 장기간 열량을 제한하면 근육 분해가 일어나며, 과일에서 공급받지 못하는 여러 단백질과 아미노산 결핍으로 신체에 이상..

푸드2007/03/02 10:34
과일+채소 ‘궁합 주스’를 아시나요

과일, 채소끼리도 사람처럼 궁합이 존재할까? 일본에서 음료메이커의 신상품 기획이나 주스전문점 컨설팅 등을 해주는 고이소 후키코(35)씨는 “채소와 과일에도 궁합은 있다”고 말한다. 고이소씨는 조선일보와 이메일 인터뷰에서 “서로 어울리는 채소나 과일을 섞어..

푸드2007/03/02 10:05
마늘, 콜레스테롤 낮추는 효과 없다

생마늘이나 보조식품 형태로 마늘을 먹는 것은 콜레스테롤을 낮추는 효과가 없는 것으로 나타났다. 가드너 박사팀은 동맥 혈관을 막는 저밀도지질단백질(low-density lipoproteinㆍLDL)이 높은 192명을 대상으로 연구를 진행했다. 연구 참여자들을 네 그룹으로 나눠 6개..

푸드2007/02/27 19:14
'비타민A' 많이 먹으면 '위암' 예방

비타민A를 많이 섭취하면 위암 발병 위험이 현저히 줄어드는 것으로 나타났다. 스웨덴 캐롤린스카 연구소 라르손 박사팀이 '미임상영양학저널(the American Journal of Clinical Nutrition)'에 발표한 연구에 따르면 비타민A가 세포 증식및 분화 조절을 통해 위암 발병을..

푸드2007/02/27 11:32
봄유행 미니원피스도 허벅지 날씬해야 입는다

새싹이 움트는 소리가 저만치서 들려오는 요즘, 여성들의 옷차림도 한결 가벼워졌다. 올 봄은 60년대 풍의 발랄한 초미니 원피스와 롱티셔츠, 여기에 레깅스를 매치한 패션이 더욱 극대화될 전망이다. 그러기 위해서는 군살 없는 날씬한 허벅지라야 제대로 유행을 소화할..

피트니스2007/02/26 18:25
얼굴을 망치는 '얼꽝습관' VS '얼짱습관'

얼굴이 잘생기고 예쁜 ‘얼짱’이 대세라지만 타고난 얼굴만 잘 보존해도 성형수술의 유혹은 크게 줄일 수 있다. 특히, 최근 비대칭으로 인한 각종 성형수술이 늘고 있다는 것을 감안하면 얼굴이 비대칭으로 변형되지 않도록 바른 습관을 들이는 일은 무척 중요하다. 자..

뷰티2007/02/26 13:57
'하이디 클룸'이 2주에 5kg 뺀 비결?

요즘 이 여성의 이름이 심심치 않게 들린다. 수퍼모델 하이디 클룸(Klum)이다. 왜? 셋째 아이를 낳고 풍만해진 몸매를 8주만에 변신시켜, 2007 골든 글로브 시상식에서 화려하게 등장했기 때문. 일부에선 ‘신병 훈련소(boot camp)’식 다이어트법이라며 질투와 부러움을..

다이어트2007/02/22 17:52
때 이른 황사, 피부 어떻게 지킬까.

봄철 불청객인 황사가 예년과는 다르게 일찍 시작될 것이라 한다. 이미 22일 밤 황사 예비특보가 발효된 바 있을 정도로 이번 황사는 유난히 이르다. 이에 기상청에서는 최근 중국 티베트 자치지역서 예년보다 두 달이나 빨리 황사가 발생, 올 봄에는 어느 해보다 황사에..

뷰티2007/02/22 10:05
'하이디 클룸'이 2주에 5kg 뺀 비결?

요즘 이 여성의 이름이 심심치 않게 들린다. 수퍼모델 하이디 클룸(Klum)이다. 왜? 셋째 아이를 낳고 풍만해진 몸매를 8주만에 변신시켜, 2007 골든 글로브 시상식에서 화려하게 등장했기 때문. 일부에선 ‘신병 훈련소(boot camp)’식 다이어트법이라며 질투와 부러움을..

다이어트최보윤기자2007/02/21 16:30
목소리 성형의 오해

플레이 버튼을 클릭하시면 동영상을 보실 수 있습니다. 단지 목소리가 안 예쁘다는 이유로 목소리 성형을 할 수 있을까요? 목소리 성형은 쌍꺼풀이나 코 수술 등의 일반 미용성형과는 다릅니다. * 예송이비인후과 음성클리닉센터 김형대 원장 INT "목소리가..

뷰티2007/02/21 10:36
보톡스 용량 1/3 줄여도 효과 동일

기존에 사용하던 보톡스 용량의 1/3을 줄여도 사각턱 교정효과가 나타나는 것으로 밝혀졌다. 연세대 치과대학병원 구강내과학 김성택 교수팀은 사각턱 교정술이 필요한 32명(남 14, 여 18)을 두 그룹으로 나눠 실험했다. 한쪽 그룹에는1회 평균 주사 용량인 35 unit을 양..

뷰티2007/02/20 14:36
<닥터Q의 맛기행 23>이태원에서 맛보는 정통 벨기에 요리 ‘미뇽..

나는 이태원이 좋다. 임진왜란 이후로 외국인(특히 일본인)들이 거주했던 지역이라는 고 이규태 선생의 칼럼에서 보듯, 동네의 터 자체가 외풍의 기(氣)가 강하여 지금까지도 동서양을 막론하고 외국인들이 북적이는 것은 어쩌면 그 땅의 숙명일지도 모른다. 과거..

푸드2007/02/20 10:59
황금돼지해 복 성형

먹을 복이 있다는 돼지는 새끼를 많이 낳아 자손번창을 상징하고, 돼지꿈을 꾸면 횡재가 따른다는 등 돼지는 많은 이들에게 복의 동물로 알고있다. 쌍춘년 부부탄생에 이어 황금돼지해 출산 붐을 이루는 것만 보아도 새해 하늘의 축복을 간절히 원한다. 황금돼지해를 ..

뷰티2007/02/20 10:35
두툼해진 이중턱, 이렇게 해결하라

직장인 A씨는 매일되는 야근에 운동할 시간조차 없는 바쁜 일상으로 업무에 몰려 지낸다. 비만도 아니고 과체중도 아니라 몸에 신경을 덜 썼는데 어느날 거울을 보니 이중턱이 몰라보게 두툼해졌다. 게다가 나이살인지 턱살이 늘어져 이중턱에 아줌마 모습으로 자신감을..

다이어트2007/02/20 10:32
남은 명절 음식, 별미식으로 200% 활용하기

명절 연휴가 끝나고 일상으로 돌아가면서 주부들이 부딪히는 문제 하나 "남은 음식을 버릴 것인가, 말 것인가?”. 명절을 지내고 남음 음식들의 처치 방법이 고민되기 때문이다. 그냥 버리기 아까워 몇 번씩 데워 식탁에 올려보지만 뻣뻣해지고 맛이 없어져 되 남기 일쑤..

푸드2007/02/16 15:06

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