당신의 건강가이드 헬스조선

[건강 서적] 뷰티풀 브레인 외

뷰티풀 브레인미국 캘리포니아 주립대학 의과대 다니엘 G. 에이먼 교수가 5만건의 뇌 영상 자료를 분석해 몸 건강과의 연관성을 다뤘다. 양식을 먹을 때 애피타이저로 나오는 빵에 손을 대면 혈당 수치가 올라가고 세로토닌 분비량이 늘어나 과식 충동을 부추겨 많이 먹..

책/문화2012/02/08 09:10

책/문화2012/01/05 09:00

[헬스북 1분 읽기] 치매 예방에 좋은 음식부터 생활습관·운동까..

치매를 예방하는 방법을 소개하는 책이 번역돼 나왔다. 일본 준텐도대학에서 노화제어의학 강좌를 맡고 있는 시라사와 다쿠지 교수의 '치매가 내 인생을 망친다'(황미숙 역·나라원 刊)는 '100세까지 치매 없이 사는 101가지 방법'을 담고 있다.저자는 치매 예방에 좋은..

책/문화박노훈 헬스조선 기자2012/01/04 09:03

약이야 음식이야? 땅·바다 대표 겨울 제철 '이것'

겨울에는 특히 다른 계절에 보기 힘든 영양가 높은 해산물을 마음껏 맛볼 수 있다. 갑작스러운 추위로 감기에 걸리기 쉬운 계절, 면역력을 길러주는 건강 식재료를 골고루 사용해 식탁을 차려보자. Healthy Food 1 약이야 채소야? 브로콜리 브로콜리는 영양적 균형이 우..

헬시레시피진행 헬스조선 편집팀2011/12/29 09:34

트레킹 어디서 할까_근육 부담 주는 내리막길보다 오르막 코스로

겨울철 트레킹은 찬바람 부는 야외에서 최소 3시간 이상 걷게 되므로, 하체 근력이 약한 장년층 이상이나 여성이 코스를 잘못 잡아서 무리하면 오히려 건강에 나쁜 영향을 줄 수도 있다.◇코스 선택 이렇게오르내림이 있는 코스 중에서는 내리막보다 오르막이 많은 코스..

피트니스김경원 헬스조선 기자2011/12/21 09:06

보폭 좁히고 일자 걸음 해야 탈진 않고 장거리 완주한다

겨울에 트레킹을 할 때는 제대로 준비하고 올바르게 걸어야 한다. 트레킹은 등산을 할 때보다 힘이 덜 들기 때문에 체온 유지 등은 오히려 불리하고, 어렵잖은 길을 걷는다는 생각에 긴장을 늦췄다가 부상당하는 일도 많다. 체육과학연구원 성봉주 박사와 한국트레킹학교..

피트니스한희준 헬스조선 기자2011/12/21 09:02

다양하게 먹는 재미, 명태

명태는 생것(생태), 얼린 것(동태), 어린 것(노가리), 말린 것(북어) 등 다양한 방법으로 먹는다. 머리는 육수, 살은 찌개, 내장은 창란젓, 알은 명란젓을 만들어 버릴 것이 없는 생선이다. 1월의 명태는 산란기를 맞아 알이 꽉 차고 살이 통통하게 올라 맛의 전성기를 ..

헬시레시피진행 김민정 월간 헬스조선 기자2011/12/19 09:08

[헬스북 1분 읽기] "세포 건조해지면 물 마셔도 소용없어 올바로..

피부가 건조하면 주름이 잘 생긴다는 것은 누구나 알고 있다. 그러나 '노화는 세포건조가 원인이다'(이시하라 유미 지음·전나무숲 刊)의 저자는 여기서 한 발 더 나아가 고혈압·요통·우울증·치매 등 모든 질환의 원인이 우리 몸의 세포가 건조하기 때문이라고 주장한..

책/문화한희준 헬스조선 기자2011/12/07 08:50

벤치 프레스는 팔 간격 어깨보다 넓혀야

피트니스센터에는 수십여 가지의 헬스기구가 있지만, 상당수는 잘 몰라서 활용하지 못한다. 웰트짐 임일혁 대표의 도움말로 대표적인 헬스기구의 올바른 사용법을 소개한다.벤치 프레스는 앉은 자세에서 등을 45도 각도로 기울여 가슴 상단을 발달시키는 '인클라인 벤치..

운동기구박노훈 헬스조선 기자2011/11/23 08:50

[헬스북 1분 읽기] 맛있고 든든한 아침 식사 5분만에… '아..

아침 식사는 하루 시작의 에너지원이면서, 밤잠을 자는 동안 1도쯤 내려간 체온을 빠르게 정상으로 올려 주는 작용을 한다. 그러나 한국인의 5명 중 한 명은 바쁜 일상 때문에 아침 식사를 거른다(2009년 질병관리본부 국민건강영양조사).'똑똑한 여우들의 5분 아침밥 전..

책/문화박노훈 헬스조선 기자2011/11/23 08:50

겨울철 준비운동은 스트레칭보다 러닝머신으로

피트니스센터에서 운동할 때 틀린 정보를 믿고 따라 하다가 운동 효과를 제대로 보지 못하는 사람이 많다. 오히려 건강을 해치기도 한다. 네이쳐휘트니스클럽 김태진 대표, 머슬아카데미 김준호 원장, 국민체육진흥공단 체육과학연구원 성봉주 박사의 도움을 받아 잘못된..

피트니스한희준 헬스조선 기자2011/11/23 08:50

TV 보면서 뛰면 운동 효과 떨어진다

고가의 트레드밀에서 뛰면 운동 효과가 더 좋을까. 전문 트레이너들은 비싼 제품은 편리하게 운동할 수 있도록 하는 옵션이 더 붙었을 뿐, 운동 효과 자체가 더 뛰어나지는 않다고 말한다. '몸짱 상식 사전' 저자 김동석 트레이너의 도움말로 트레드밀의 궁금증을 풀었다..

피트니스박노훈 헬스조선 기자2011/11/23 08:50

라이프

[건강 서적] 뷰티풀 브레인 외

[Beauty & Life] 팔자주름 예방_로션 바를 때는 아래서 위쪽으로

많이 알려진 한방침 성형, 어떤 원리?

인기만점 닭가슴살 활용법

스트레스 견디는 힘 풍부한 '이것' 제대로 즐기기

베이크드빈스 新활용법

[헬스북 1분 읽기] 암을 이긴… '생로병사의 비밀'마지막..

[Food Talk] 잡곡밥_체중 줄일 땐 팥밥, 당뇨병엔 수수·기장밥

뇌졸중 예방에 도움되는 건강 요가

[건강서적] 한국인 무병장수 밥상의 비밀 외

[헬스북 1분 읽기] 치매 예방에 좋은 음식부터 생활습관·운동까..

약이야 음식이야? 땅·바다 대표 겨울 제철 '이것'

트레킹 어디서 할까_근육 부담 주는 내리막길보다 오르막 코스로

보폭 좁히고 일자 걸음 해야 탈진 않고 장거리 완주한다

다양하게 먹는 재미, 명태

[헬스북 1분 읽기] "세포 건조해지면 물 마셔도 소용없어 올바로..

벤치 프레스는 팔 간격 어깨보다 넓혀야

[헬스북 1분 읽기] 맛있고 든든한 아침 식사 5분만에… '아..

겨울철 준비운동은 스트레칭보다 러닝머신으로

TV 보면서 뛰면 운동 효과 떨어진다