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매일 먹는 밥, 통곡물로 바꾸면 혈압 떨어지고 체중감소

‘한국인은 밥심’이라는 말이 있을 만큼 우리는 하루 세끼를 챙겨 먹는 것을 중시한다. 밥에 든 영양소의 80%는 탄수화물로, 건강을 생각한다면 백미보다 현미·보리 등 통곡물로 만든 밥을 먹는 것이 좋다. 백미는 소화흡수가 빨라 섭취 후 혈당이 급격하게 올라갈 수..

다이어트이금숙 헬스조선 기자2015/03/30 07:00
<사계절 걷기 좋은 서울 둘레길> 발간

어디론가 훌쩍 떠나고 싶은 날씨의 연속이다. 시간과 경제적인 사정으로 멀리 떠나지 못한다면 걷기 여행을 떠나보는 건 어떨까? 걷기 여행은 걸음 뗀 그 순간부터 여행이 시작되고, 가까운 곳을 걸어서 이동하기 때문에 마음만 먹으면 언제든 가볍게 떠날 수 있다. 어떤..

책/문화허다민 헬스조선 인턴기자2015/03/27 15:12
스타일대로 즐기는 유럽 트레킹 3

기억에 남는 좋은 여행이 되려면 여행지부터 자신의 취향에 맞게 잘 골라야 한다. 세 가지 타입에 따라 유럽을 두 발로 걸으며 여행하는 프로그램을 소개한다. 1 바다와 산에서 에너지를 얻는 자연주의자 '아말피 지중해 트레킹' 이탈리아 남부의 소렌토,..

여행에디터 배만석2015/03/27 11:06
제철 맞는 봄나물 이렇게 요리해 드세요!

나물이 가장 맛있는 계절 봄이다. 제철을 맞는 봄나물은 건강에도 좋다. 나물을 더 맛있게 즐길 수 있는 요리법을 알아본다. ◇입맛 돋우는 일등 공신 '냉이'는 된장국으로 냉이는 성질이 너무 차지도, 너무 따뜻하지도 않아 누구나 쉽게 먹을 수 있다. <동의..

푸드허다민 헬스조선 인턴기자2015/03/27 09:00
수요미식회 떡볶이, 칼로리 걱정된다면?

수요미식회 떡볶이가 관심을 받고 있다. 25일 방송된 tvN 예능프로그램 '수요미식회'에는 배우 이윤지와 가수 에릭남이 게스트로 출연해 '떡볶이'에 대한 미식토크를 나누었다. 수요미식회 떡볶이 편에서는 4대 떡볶이 맛집이 소개돼 야심한 시각 수요미식회 떡볶이 편을..

푸드허다민 헬스조선 인턴기자2015/03/26 16:25
달리기 좋은 봄날, 운동 효과 더 높이려면?

날씨가 제법 따뜻해졌다. 일교차가 큰 날도 있지만, 춥다는 핑계로 미뤄뒀던 달리기 운동을 시작하기엔 충분하다. 달리기는 특별한 기구가 필요 없이 할 수 있으면서도 신체적ㆍ정신적 운동 효과가 확실한 운동이다. 달리기를 꾸준히 하면 근육과 체지방이 적당한 상태가..

피트니스이해나 헬스조선 기자2015/03/26 15:20
두릅의 효능… 춘곤증 날리고 활력 되찾는 데 도움

두릅의 효능이 화제다. '봄 두릅은 금(金)'라는 말이 있을 정도로 봄철 두릅은 다양한 효능을 갖고 있다. 두릅은 피로를 풀어주고 몸에 활력을 주며, 춘곤증에 탁월한 것으로 알려져 있다. 4~5월이 제철인 두릅에는 다른 봄나물보다 단백질을 많이 들어있고, 비타민 A, ..

푸드우준태 헬스조선 인턴기자2015/03/26 11:16
글루텐 프리 의미, 건강 염려로 인한 '밀가루의 누명'일..

글루텐 프리 의미가 화제다. 글루텐은 밀이나 보리에 들어있는 글루테닌과 글리아딘이 결합한 식물성 단백질의 혼합물로, 밀가루 반죽을 했을 때 차지고 쫄깃한 식감을 만들어주는 역할을 한다. 하지만 글루텐은 장내 염증을 유발하고, 소화 장애, 피부 트러블, 아토피,..

푸드우준태 헬스조선 인턴기자2015/03/25 13:11
뇌 건강 돕는 슈퍼푸드, 기억력 높이고 치매 예방해준다?

뇌 건강 돕는 슈퍼푸드가 관심을 받고 있다. 평균 수명이 늘어나면서 건강하게 장수하는 비결이 인기다. 나이가 들수록 뇌 건강까지 잘 챙겨야 건망증이나 치매를 앓지 않는 노후를 보낼 수 있다. 뇌 건강을 챙기려면 뇌 건강 돕는 슈퍼푸드를 꾸준히 챙겨 먹는 게 좋다..

푸드허다민 헬스조선 인턴기자2015/03/25 13:06
高價 어린이용 유산균… 일반 제품과 효능 차이 없어

면역력·아토피피부염 등에 좋다고 알려진 유산균을 찾는 사람들이 늘어나는 가운데, '어린이용'임을 강조하면서 일반 유산균 제품보다 비싸게 받는 제품도 적지 않다. 그러나 전문가들은 비싼 값을 주면서 어린이 전용 유산균을 고집할 필요는 없다고 말한다. 건국대 축..

푸드김수진 헬스조선 기자2015/03/25 05:00
월간 '헬스조선' 4월호 발간

99세까지 팔팔하게 살 수 있는 방법이 담긴 월간 매거진 '헬스조선' 4월호가 나왔다. 이번 호에서 심층적으로 다룬 특집 기사는 '미세먼지에 관한 조금 불편한 진실'. 봄만 되면 기승을 부리는 미세먼지가 인체에 미치는 영향 그리고 미세먼지에 대처하는 방법 등에 대한..

책/문화2015/03/25 04:30
혜이니처럼 키 작아도 복근이면 몸매 '완성'

혜이니가 화제다. 23일 방송된 KBS2 ‘대국민 토크쇼-안녕하세요'에 출연한 혜이니가 자신의 몸매와 복근에 대해 언급해 네티즌의 관심을 받고 있다. 이날 방송에서는 키 158cm에 몸무게가 33kg이라서 고민이라는 여성이 등장했다. 고민을 들은 혜이니는 자신의 신체 사..

피트니스허다민 헬스조선 인턴기자2015/03/24 15:20
콩의 효능 종류 따라 다르다던데, 어떤 콩 고를까?

콩의 효능이 관심을 받고 있다. 최근 한 포털사이트에서 콩의 효능을 소개하는 글이 올라와 콩의 효능에 관심을 보이는 사람이 많아지고 있다. 콩은 밭에서 나는 쇠고기를 불릴 만큼 고단백질의 영양을 가지고 있다.콩의 단백질은 기운을 보충해주는 데 도움이 된다. 단..

푸드허다민 헬스조선 인턴기자2015/03/24 11:34
자전거타기 좋은 봄날, 무릎관절 망치는 자세는?

봄기운을 느끼기 위해 산행을 나서거나 자전거를 타기 위해 밖으로 나오고 사람들이 늘고 있다. 국가교통DB센터가 실시한 ‘전국여객통행조사’에 따르면 최근 10년간(2000~2010년) 7대도시(서울, 부산, 대구, 인천, 광주, 대전, 울산)의 ‘자전거 수단분담률’은 0.8%에..

피트니스이금숙 헬스조선 기자2015/03/24 07:00
라로슈포제, ‘아시아-태평양 피부 과학 재단상’ 김정은 교수 선..

더모 코스메틱 브랜드 라로슈포제는 ’제7회 라로슈포제 아시아-태평양 피부 과학 재단상’ 임상논문(Clinical Paper) 분야 수상자로 한양대병원 피부과 김정은 교수를 선정했다고 밝혔다. 김정은 교수는 아연이 부족한 아토피 피부염 환자를 대상으로 한 경구 아연 보충..

뷰티한희준 헬스조선 기자2015/03/23 15:25
남자라면, 아르기닌

회사원 김모(42)씨는 거래처 모임, 회식 등을 이유로 일주일에 두세 번 저녁약속이 있다. 마흔을 넘으면서 다음날 숙취도 심해져 가급적 술을 먹지 않으려고 노력하지만 자신 때문에 분위기를 망치는 것 같아 어쩔 수 없이 술을 먹게 된다. 술을 먹으면 다음날 오전까지..

푸드헬스조선 편집팀2015/03/21 08:00
불금 보낸 사람이 주말에 꼭 먹어야 하는 음식

주말을 앞둔 금요일에는 일주일의 스트레스를 날려버리기 위해 음주를 즐기는 사람이 많다. 술 마신 다음 날 쓰린 속을 달래기 위한 해장에는 어떤 음식이 좋을까? ◇라면 국물, 기름진 음식은 No! 술 마신 다음 날 해장을 위해 얼큰한 국물을 선택하는 경우가 많다. 대..

푸드한희준 헬스조선 기자2015/03/20 17:24
트레이너 정아름의 추천 운동법 大 공개

트레이너 정아름이 화제다. 미스코리아 출신인 트레이너 정아름이 18일 밤 방송된 tvN '강용석의 고소한 19'에 출연해 버피테스트와 짐볼을 이용한 운동법을 소개했다. 트레이너 정아름이 소개한 버피테스트와 짐볼 운동은 집에서도 간단히 따라 할 수 있는 운동이다. 봄..

피트니스허다민 헬스조선 인턴기자2015/03/20 11:32
운동할 때 술 마시면 안 되는 '진짜' 이유

벌써 여름을 대비해 근육 만들기에 나선 사람들로 헬스장이 북적인다. 근육 운동을 할 때 효과를 제대로 보기 위해서는 음주를 줄여야 한다. 간은 운동 시 매우 중요한 장기다. 근육 합성에 필요한 단백질이 간에서 분해돼 근육으로 만들어지기 때문이다. 간 손상을 최..

피트니스허다민 헬스조선 인턴기자2015/03/20 08:00
정아름 몸매 따라 잡는 비법, '열쇠'는 음식에

정아름이 관심을 받고 있다. 미스코리아 출신 트레이너인 정아름이 지난 18일 자신의 인스타그램에 "저와 함께 매일 운동 셀카를 찍어 보아요"라고 말하며 헬스장에서 찍은 자신의 사진을 공개했다. 사진 속 정아름은 몸에 딱 붙는 운동복을 착용하고 있지만, 굴욕 없는..

다이어트허다민 헬스조선 인턴기자 2015/03/19 15:00

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