헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 발바닥 통증을 없애는 '발목 펌핑'입니다.
봄에는 야외 활동이 많아지면서 겨우내 경직돼 있던 발바닥 근육에 통증이 생기거나, 더 악화돼 족저근막염이 나타날 수 있습니다. 집이나 직장에서 간단히 할 수 있는 족저근막통증 완화 운동법을 알려드립니다.
방법은 다음과 같습니다.
https://youtu.be/bDrd0sA-7Bs①의자에 앉아 한쪽 다리를 뻗어 발목을 최대한 발바닥과 발등 쪽으로 내렸다 들어 올리기를 반복한다.
②너무 빠르지 않게 10회, 한쪽 발당 2~3세트 반복한다.
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