당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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오전엔 탄수화물, 저녁엔 ‘이것’ 먹어야 심혈관 보호

혈당 관리를 위해 무얼 먹을지, 얼마나 먹을지 고민하실 텐데요. 식사 시간대별 음식의 종류도 한 번쯤 고려해보셔야겠습니다. 아침·점심·저녁, 식사 시간에 따라 몸에 좋은 음식이 각기 다르다는 연구결과가 나왔습니다.오늘의 당뇨레터 두 줄 요약1. 음식의 영양가뿐..

내과한희준 헬스조선 기자2022/04/25 08:30
"불면증에 수면제? 아침 햇빛이 보약입니다" [헬스조선 명의]

인간은 수만년동안 자연스럽게 밤에 잠들고 아침에 깨어왔다. 그렇게 진화해온 유전자가 몸의 여러 부분을 통제하고 있다. 그러나 문명의 발전은 우리를 밤에도 깨어있을 수 있도록 만들었다. 더 오래 활동할 수 있다는 장점이 있지만 역효과 역시 만만치 않다. 불..

명의오상훈 헬스조선 기자2022/04/25 07:45
바람만 스쳐도 아픈 '이 병'… 남성이 90% 이상

'바람만 스쳐도 아프다'고 할 만큼 극심한 통증을 동반하는 통풍. 통풍 환자가 늘고 있다. 건강보험 빅데이터에 따르면 통풍으로 진료를 받은 환자수가 2017년 39만 5154명에서 2020년 46만 8083명으로 4년 새 18.4% 증가했다. 통풍은 특히 남성의 병인데, 2020년 기준 ..

내과이금숙 헬스조선 기자2022/04/25 07:00
매일 4분씩 키스만 해도 생기는 ‘건강효과’

사랑하는 연인의 애정 표현 중 하나는 키스다. 키스와 같은 스킨십은 정신과 신체에 좋은 영향을 준다. 키스가 주는 의외의 건강효과에 대해 알아본다.◇구강 건강은 물론 다이어트 효과까지키스는 치아를 건강하게 유지해주며 입냄새 예방에 도움이 된다. 국제치과체인..

기타김서희 헬스조선 기자2022/04/25 06:30
오늘부터 영화관 팝콘·마트 시식 허용

오늘(25일)부터 팝콘을 먹으며 영화를 볼 수 있고, 마트에선 시식 후 음식 구매가 가능해진다. 철도, 항공기 등 주요 교통수단에서도 취식이 허용된다.중앙재난안전대책본부는 사회적 거리두기 해제 후속조치에 따라 25일 0시부터 실내 다중이용시설 취식 금지조치도 해..

기타신은진 헬스조선 기자2022/04/25 06:00
평소 '이것' 쓰는 사람… 영양 상태 안 좋아질 수도

틀니 착용이 영양 상태에 부정적 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔다.미국 리젠스트리프 연구소와 미국 인디아나대의 연구진은 틀니 착용과 건강 간의 연관성을 알아보기 위해 1만 명 이상의 치과 환자를 대상으로 연구를 진행했다. 연구엔 그들의 치과 기록 및 건..

종합이해나 헬스조선 기자2022/04/25 05:00
기미일까 주근깨일까… ‘이것’ 보면 알 수 있어

자외선 지수가 높아지는 봄철에는 기미, 주근깨와 같은 색소질환이 생기기 쉽다. 모두 얼굴에 주로 나타나고 모양도 비슷하다보니 헷갈리는 경우가 많은데, 구체적인 모양과 크기, 양상, 발생 부위 등을 확인하면 의외로 쉽게 구분할 수 있다. 기미와 주근깨는 예방, 치..

피부과전종보 헬스조선 기자2022/04/24 23:00
입 냄새 줄이려면, 치약 '이 물'로 헹구세요

양치할 때 따뜻한 물로 입을 헹구면 찬물로 헹굴 때보다 입 냄새를 더 줄일 수 있다.양치 효과는 '45~50도'의 따뜻한 물을 이용할 때 더 높아진다. 치약의 세정제 성분이 찬물보다 따뜻한 물에서 더 잘 녹아 치태를 효과적으로 제거할 수 있기 때문이다. 관련 연구도 있..

기타이슬비 헬스조선 기자2022/04/24 22:00
'고딩엄빠' 화제… 청소년기 임신, 몸에 독 된다

10대에 출산을 경험한 청소년들의 이야기를 다루는 MBN TV 예능프로그램 ‘고딩엄빠’가 화제다. 유튜브 등 SNS를 통해 ‘청소년기 출산 경험’을 공유하는 부모도 많아졌다. 청소년이 어른보다 신체 회복력이 좋은 건 사실이다. 하지만 ‘어릴 때 출산하면 나이 들어 출..

산부인과이해나 헬스조선 기자2022/04/24 19:00
'에취~' 알레르기 의심되면 '이 검사' 해보세요

봄을 맞아 봄꽃과 먹거리를 즐기려는 나들이 객이 늘어난 만큼, 꽃가루나 식품 알레르기로 고통을 호소하는 사람들도 많아지고 있다. 실제로 우리나라 국민의 20~30%가 각종 알레르기 질환을 앓고 있으며, 건강보험심사평가원에 따르면 2021년 알레르기 질환 진료환자수..

내과이금숙 헬스조선 기자2022/04/24 18:00
'이런 증상' 있으면 운동 부족 상태

꾸준한 운동은 건강관리의 기본이다. 각종 질병을 예방해 건강한 노화를 준비할 수 있기 때문이다. 그러나, 바쁜 일상으로 운동을 자주 또는 충분히 못 하는 사람들이 있는데, 운동은 얼마나 해야 충분할까? 운동이 부족하면 나타나는 증상에 대해 알아본다.◇건망증과 ..

기타김서희 헬스조선 기자2022/04/24 16:00
델타 vs 오미크론 비교하니… 사망률 'OO%' 차이

코로나19 오미크론 변이는 남아프리카공화국 등 해외 연구를 통해 우한주, 델타 변이보다 전파력은 빠르고, 중증화율과 사망률은 낮은 것으로 알려졌다. 하지만 확진자 수가 급증하면서 중환자와 사망자가 증가, 오미크론 변이의 치명률에 대한 재검토가 필요해졌다. 오..

기타신은진 헬스조선 기자2022/04/24 14:00
'이 음료' 하루 한 번만 마셔도 뚱뚱해져

당분함량이 높은 탄산음료, 과일 주스 등 가당 음료는 하루에 한 번씩이라도 자주 마시지 않아야 한다. 하루 한 번 이상 마시면 6년 후 내장지방이 30% 가까이 늘어난다는 연구 결과가 있다.미국 국립 심장·폐·혈액연구소(National Heart, Lung and Blood Institute) ..

푸드이해나 헬스조선 기자2022/04/24 12:00
눈앞에 벌레 같은 게 자꾸… ‘이 질환’ 때문일 수도

안과 질환이라고 하면 시력 저하나 시야가 흐려지는 증상, 눈 통증 등을 주로 떠올린다. 그러나 이 같은 증상이 아닌 눈앞에 점이 있거나 벌레가 날아다니는 것처럼 보이는 질환도 있다. 바로 ‘비문증(飛蚊症)’이다.비문증은 말 그대로 눈앞에 모기(蚊)와 같은 벌레가..

안과전종보 헬스조선 기자2022/04/24 10:00
[운동 How] 건강한 팔근육 만들고 싶다면... 케이블 푸쉬 다운 &..

반팔의 계절 여름이 오고 있다. 팔꿈치 윗부분에 말굽 모양의 건강한 근육을 만들고 싶다면 ‘케이블 푸쉬 다운’ 운동을 도전해 보자. 윗 팔뚝에 있는 삼두근(상완 삼두근)을 가장 안정적인 자세로 단련할 수 있는 운동이다. 고중량에서도 안정된 자세를 유지하기 쉽다..

기타이슬비 헬스조선 기자2022/04/24 08:00
주말마다 두통이? '이 음료' 때문일 수도

피로를 풀어야 하는 주말에 오히려 두통으로 고생하는 사람들이 있다. 원인은 주중에 지속적으로 마신 커피 때문일 확률이 크다.커피 속 카페인은 각성 효과가 있으며, 도파민 분비를 활발하게 해 중독을 유발한다. 카페인을 섭취하지 않으면 금단 증상이 나타날 수 있는..

푸드이해나 헬스조선 기자2022/04/24 05:00
질병과 노화 주범… 활성산소 잡으려면 '이것' 드세요

현대인의 질병과 노화의 주범으로 활성산소가 꼽히면서, 활성산소를 제거하는 항산화 영양소에 대한 관심이 높다. 항산화 영양소는 그 종류만 해도 수천 가지가 넘는다. 토마토의 라이코펜, 블루베리의 안토시아닌, 브로콜리의 설포라판, 양파의 퀘르세틴, 마늘의 알리신..

푸드이금숙 헬스조선 기자2022/04/23 23:00
'이런 배우자'랑 살면 뇌 건강해집니다

나이가 들어감에 따라 뇌 건강을 중요시한다. 뇌가 퇴화하면 자연스레 치매와 같은 뇌질환 위험이 증가하지만, 완치가 불가능하기 때문이다. 그런데, 낙관적인 성격의 배우자와 살면 뇌 건강에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 건강한 장수에도 도움이 되는 결혼의 건..

기타김서희 헬스조선 기자2022/04/23 22:00
코로나 검사 거부하는 아이 '이 방법' 추천

어린이집, 유치원에 가려면 아이들은 코로나19 검사에서 음성 판정을 받아야 한다. 그 때문에 1~2세 영유아조차도 주기적으로 코로나19 신속항원검사 자가검사키트로 검사를 받아야 하는데, 이 과정은 아이들에게 큰 스트레스가 된다. 아이가 조금이라도 덜 힘들게 검사..

소아청소년과신은진 헬스조선 기자2022/04/23 20:00
코로나 백신 말고… 고령층에 필요한 예방접종은?

매년 4월 마지막 주는 세계보건기구(WHO)가 지정한 세계 예방접종 주간이다. 노인들은 면역력이 취약한 계층으로 꼽힌다. 건강관리에 있어 예방접종이 중요한 이유다. 지난 14일부터는 60대 이상 고령층을 대상으로 코로나19 백신 4차 접종이 시작됐다. 코로나 백신 말고..

내과이금숙 헬스조선 기자2022/04/23 18:00

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