당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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오후까지 ‘쌩쌩한 컨디션’ 유지 위해, 아침에 꼭 해야 할 것은..

바쁘거나 배가 고프지 않다는 이유로 아침 식사를 건너뛰는 습관은 전신 건강에 악영향을 미친다. 특히 혈당 수치나 심혈관 질환을 관리하고 있다면 아침 식사를 꼭 하는 게 좋다. ◇아침 거르면, 혈당 ‘들쭉날쭉’밤새 수면을 취하는 동안, 우리 몸은 이미 몇 시간 동..

라이프김보미 기자 2026/06/09 15:30
“가슴 철렁 내려 앉는다”는 느낌 잦은데… 심장에 무슨 문제가..

무엇인가를 보거나 들은 뒤 깜짝 놀라는 모습을 두고 ‘가슴이 철렁한다’는 표현을 쓴다. 만약 놀랄 일이 없는데도 가슴이 철렁하고 내려앉거나 두근거리면, 부정맥을 의심해 볼 수 있다. 부정맥이란 심장의 전기 신호 생성 및 전달에 이상이 생겨 심장 박동이 불규칙적..

심혈관일반김보미 기자 2026/06/09 15:00
솔라, “가만히 있어도 살 쪄”… 연예인도 못 피한 나잇살, 빼는..

나이가 들수록 같은 양을 먹어도 체중이 늘고 허리둘레가 굵어진다. 이는 단순한 기분 탓이 아니라 노화에 따른 신체 변화와 관련 있다. 왜 나이가 들수록 살이 쉽게 찌는 걸까?◇나잇살 원인은 ‘호르몬 변화’가장 큰 원인 중 하나는 호르몬 변화다. 30대 이후 성장호..

생활건강이아라 기자2026/06/09 14:30
"좋은 치료제 많아졌다" 의사가 이 말 해줄 때, 환자는 힘을 얻는..

암이나 희귀질환 등 중증질환을 진단 받는 환자들은 의사에게서 어떤 말을 가장 듣고 싶어 할까. 리슨투페이션츠가 5월 1일부터 30일까지 중증질환자 및 그들의 가족 166명을 대상으로 설문조사를 진행해 발표했다. 조사 결과, 환자는 의사에게 '희망의 말'을 가장 듣고..

암일반한희준 기자 2026/06/09 14:00
“매일 두 개씩 먹으니 7kg 쪘다” 고준희가 손절한 ‘살찌우는 ..

무더운 날씨가 이어지면서 시원한 아이스크림을 찾는 사람이 많다. 하지만 아이스크림은 당분과 지방 함량이 높아 자주 먹으면 체중 증가로 이어질 수 있다.◇아이스크림, 당분·포화지방 많아 체중 증가 유발아이스크림의 주성분인 액상과당과 설탕은 흡수가 빠른 단순..

화제와이슈김영경 기자2026/06/09 13:30
나이와 상관없다? 전립선비대증 수술, 크기보다 '이것' ..

전립선은 나이가 들수록 점점 커진다. 비대해진 전립선이 요도를 압박하면 빈뇨, 급뇨, 야간뇨 등의 배뇨장애를 유발해 일상생활에 지장을 준다. 치료 없이 방치하면 소변이 전혀 나오지 않는 급성 요폐가 발생하거나 방광 기능 등에 영향을 줄 수 있기 때문에 증상이 있..

비뇨기질환신소영 기자2026/06/09 13:26
밤에 적게 자고, 낮잠 즐기는 습관… 뇌 노화 당긴다

나이가 들수록 수면 습관이 뇌 건강과 치매 위험에 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 특히 7시간 미만의 수면, 잦은 낮잠, 불면증이 있는 사람일수록 치매와 관련된 뇌 손상 위험이 큰 것으로 나타났다.캐나다 앨버타대와 미국 주커먼 공중보건대, 서던캘리포..

라이프장가린 기자 2026/06/09 13:00
환자 위해 5분 기도해주자, 통증·불안 줄었다

통증이나 불안을 호소하는 환자에게 5분간 중보기도를 해주자 통증과 불안이 유의하게 감소했다는 연구 결과가 나왔다. 단 5분간의 짧은 대면 기도만으로도 증상 개선 효과가 나타났다.미국 메릴랜드대 의과대학 연구진은 통증이나 불안 증상을 호소하는 1차 의료기관 환..

심리구교윤 기자2026/06/09 12:30
암 예방 식단, 알면서 안 지킨다… 젊은 층 특히 문제

우리나라 성인 대부분은 암 예방을 위한 식습관의 중요성을 알고 있지만 실제 생활 속 실천은 기대에 못 미치는 것으로 나타났다. 특히 젊은 층과 비만인 사람일수록 암 예방 식생활 수칙을 지키지 않는 경향이 두드러졌다.국립암센터 암예방사업부 최윤주·정혜인 연구..

암일반구교윤 기자2026/06/09 12:00
여름 햇빛, 눈도 태운다… “선글라스 싫다면 UV 차단 안경이라도..

햇볕이 강한 날이면 선크림을 바르고 모자를 챙기는 사람이 많다. 피부 노화와 피부암 위험은 익숙하게 알려져 있기 때문이다. 하지만 정작 눈은 별다른 보호 없이 자외선에 노출되는 경우가 적지 않다. 밝은눈안과 강남 천현철 대표원장은 "자외선은 피부를 포함해 노출..

눈질환조재윤 기자2026/06/09 11:30
“혈당 관리에 도움” 백지연, 공복에 먹는다는 음식 봤더니?

아침은 꼭 챙겨 먹는 게 좋다. 아침을 걸러 장시간 공복 상태를 유지하면 점심 식사 후 혈당과 인슐린 수치가 대폭 증가하기 때문이다. 한림대 강동성심병원 연구팀에 따르면, 아침 식사를 하지 않는 사람은 아침 식사 그룹보다 당뇨병 전 단계일 가능성이 약 1.26배 높..

푸드이아라 기자2026/06/09 11:14
“출근하기 싫을 때 먹어라” 꺾인 의욕 되살려 주는 영양소

오늘따라 출근할 의욕이 떨어진다면 두 가지를 챙겨 먹어보자. 일시적으로 피곤한 탓이라 넘기기 쉽지만, 반복되는 무기력은 몸속 영양 상태와 관련 있을 가능성이 크다. 관련 연구에서는 이와 같이 ‘이유 없는 피로’의 원인으로 비타민과 아미노산 대사 이상을 지목했..

라이프김경림 기자2026/06/09 10:47
‘먹는’ GLP-1 약물, 혈당 및 체중 개선에 효과적

경구용 GLP-1 약물이 당뇨병 환자의 혈당을 낮추고 체중을 감소시킨다는 임상 2상 연구 결과가 나왔다. 지금까지 GLP-1 치료제는 대부분 주사제이거나 펩타이드 기반 경구제 형태였다. 주사제는 환자가 정기적으로 피하주사해야 한다는 부담이 있고 경구 펩타이드 제제는..

제약최지우 기자2026/06/09 10:41
“살 더 빠졌다” 16kg 감량 홍현희, 최근 다이어트 비법은?

시간을 내서 따로 운동하며 다이어트를 하는 것은 바쁜 일상에서 쉽지 않다. 업무나 학업 등으로 하루를 보내다 보면 운동할 여유를 찾기 어려운 경우가 많기 때문이다. 하지만 청소, 빨래, 걸레질처럼 평소 하는 집안일도 꾸준히 하면 다이어트 효과를 볼 수 있다.◇집..

다이어트이아라 기자 2026/06/09 10:38
근손실 막으려면 운동 후 꼭 먹어라… 어떤 음식?

근육량을 늘리기 위해선 근력 운동을 통해 근육에 반복적으로 자극을 가하고, 단백질 식품을 섭취해야 한다. 단백질이 분해돼 생기는 아미노산이 근육 합성을 촉진하기 때문이다. 가장 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 급원은 달걀이다. ‘미국 임상영양학회지(The Amer..

푸드김보미 기자 2026/06/09 10:00
“항노화 열쇠” 오토파지, 뭐길래 노벨상까지?

노화 속도를 늦추는 저속 노화가 트렌드로 자리 잡으며 ‘오토파지’가 다시금 주목받고 있다. 오토파지는 세포의 자가 청소 시스템으로, 의학계에서 노화와 질환 연구의 새 길을 연 발견으로 꼽힌다. 이를 규명해 세계적으로 알린 일본의 세포생물학자 요시노리 오스미..

생활건강최소라 기자 2026/06/09 09:20
어릴 때 잃은 한 쪽 눈, 남은 눈에 생긴 암… 그녀는 이겨냈다[아..

눈에도 암이 생길 수 있습니다. 맥락막 흑색종은 눈 안에 발생하는 가장 흔한 악성 종양으로, 증상이 뚜렷하지 않아 조기 발견이 어려우며 심하게 진행된 경우 안구를 적출해야 합니다. 어릴 적 사고로 오른쪽 의안(義眼)을 사용 중이던 박정자(80·경북 예천군)씨는 남..

암일반최지우 기자2026/06/09 09:00
간헐적 단식, 살 빼주지만 LDL은 높인다

간헐적 단식이 나이와 성별에 관계없이 체중 감량에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 다만 체중이 줄어드는 과정에서 근육도 함께 감소할 수 있고, 일부에서는 LDL 콜레스테롤 수치가 높아질 가능성도 확인돼 주의가 필요하다는 분석이다.대표적인 간헐적 단식 방법에..

생활건강장가린 기자2026/06/09 08:20
해발 1600m 월드컵… “승부는 회복에서 갈린다”는 前 주치의

2026 북중미 월드컵 개막이 코앞으로 다가왔다. 한국 대표팀은 12일 오전 10시(한국시간), 체코와의 조별예선 1차전을 시작으로 여정을 시작한다. 이번 대회는 해발 1600m 이상의 고지대와 고온다습한 환경이라는 변수 속에서 치러진다. 32강을 넘어 더 높은 곳을 바라보..

화제와이슈최수연 기자 2026/06/09 07:40
아침 식사를 대신해 우유 한 잔을 마시거나 출근 전 간편하게 챙겨 마시는 사람이 많다. 우유는 단백질과 칼슘 등 다양한 영양소가 풍부해 건강에 도움이 되는 식품으로 알려졌다. 다만 잘못 마시면 오히려 건강에 악영향을 미칠 수 있다. 건강하게 우유를 마시려면 어떤..

푸드이아라 기자2026/06/09 07:00

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