당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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“매일 먹어야겠네”… 대사증후군 막아주는 ‘의외의’ 영양소

식단을 통해 칼슘을 충분히 섭취하고 유제품 소비를 늘리는 것이 성인 대사증후군 발생 위험을 낮추는 것과 상관관계가 있다는 분석 결과가 나왔다.최근 국제 학술지 'Nutrients'에 발표된 이탈리아 카타니아대 주세페 그로소 교수팀 연구에 따르면 칼슘 및 유제품 섭취..

푸드구교윤 기자2026/03/27 05:00
아침 선택이 혈당 좌우… 덜 올리는 음식은?

첫 끼로 무엇을 먹느냐는 하루 동안의 대사 흐름에 영향을 준다. 밤사이 공복 상태 이후 처음 들어오는 에너지이기 때문에 음식 선택에 따라 혈당이 빠르게 오를 수 있다. 미국 건강 전문 매체 ‘헬스’에 소개된, 혈당 상승을 완만하게 하는 아침 식단을 정리했다.▶달..

푸드유예진 기자2026/03/27 04:20
“집에서 ‘이것’ 들어라”… 32kg 감량 홍지민, 운동법 봤더니..

32kg 감량 후 요요 없이 몸매를 유지 중인 뮤지컬 배우 홍지민(52)이 생활 속 근력 운동법을 소개했다.지난 25일 홍지민의 유튜브 채널에 출연한 길종완 트레이너는 “집에 있는 냄비만 활용해도 별도의 운동 기구를 구매할 필요가 없다”고 했다. 이어 길 트레이너는 냄..

화제와이슈이아라 기자2026/03/27 03:40
“살 찌고, 혈당 스파이크까지” 강남, ‘이것’ 먹고 3kg 쪘다는..

20kg 감량에 성공해 화제가 됐던 가수 강남(38)이 최근 3kg이 쪘다고 밝혔다.지난 25일 유튜브 채널 ‘동네친구 강나미’에서 강남은 이토 준지 작가를 만나는 시간을 가졌다. 이날 강남은 한국에서 인기가 많았던 ‘두바이 쫀득 쿠키’를 선물했다. 그는 “최근에 일본..

푸드이아라 기자 2026/03/27 03:00
알츠하이머 진단, ‘코’를 잘 보라고?!

간단한 콧속 세포 채집을 통해 알츠하이머병을 조기 진단할 수 있다는 연구 결과가 나왔다.치매 중 가장 흔한 알츠하이머병은 뇌 속 아밀로이드 베타 단백질이 쌓이고 타우 단백질이 변성되며 뇌세포가 파괴돼 발생하는 질환이다. 주로 뇌척수액, 혈액, PET 검사 등을 통..

뇌질환김보미 기자 2026/03/27 02:00
식단 조절해도 안 잡히는 혈당… 어쩌면 ‘물’ 때문

당뇨병이 있다면 이전과는 다르게 생활해야 한다. 아무리 식단을 조절하고 약을 먹어도 혈당이 잡히지 않는다면, 무심코 반복해온 생활 습관을 점검하자. 18년차 내과 전문의 김일규 원장이 유튜브 채널을 통해 혈당을 폭주하게 만드는 행동을 꼽았다.물 안 마시기=목이..

라이프김경림 기자 2026/03/27 01:40
목에서 만져지는 작은 혹… 암일까?

사무직으로 근무하는 50대 남성 A씨(울산시 북구)는 지난해 봄 목욕탕에서 세신사로부터 목 뒤쪽에 작은 혹이 만져진다는 말을 들었다. 당시에는 별다른 증상이 없고 일상생활에도 지장이 없어 대수롭지 않게 넘겼다. 그러나 약 1년이 지난 최근, A씨는 옷을 입을 때 불..

기타신소영 기자2026/03/27 01:00
“췌장암 위험 20배 오를 수도”… 응급의학과 교수 경고, 대체 ..

여의도성모병원 응급의학과 최석재 교수가 췌장암 발병률을 높일 수 있는 음식을 꼽았다.지난 25일 유튜브 채널 ‘지식의 맛’에 출연한 최석재 교수는 “췌장암을 예방하려면 췌장이 과하게 일하는 상태를 방지해야 한다”며 “혈당이 높아지지 않는 환경을 조성하고, ..

푸드이아라 기자2026/03/27 00:20
“갱년기 안면 홍조인줄”… 뇌종양 50대 女, 동반 증상 뭐였나?

갱년기 증상으로 여겼던 안면 홍조와 저림이 사실 뇌에 여러 개의 종양이 자라고 있다는 경고 신호였다는 사연이 전해졌다.지난 24일(현지시각) 외신 피플에 따르면 영국 요크셔에 거주하는 케리 브라운(54)은 2017년부터 안면 홍조와 저림 증상을 겪기 시작했다. 처음에..

뇌질환최수연 기자 2026/03/26 23:40
“혈관 튼튼하게 해준다”… 알싸한 ‘이 채소’, 뭐야?

깨끗하고 건강한 혈관을 위해서는 평소 채소를 많이 섭취하는 것이 좋다. 특히 마늘은 심혈관 질환 발병 위험을 낮추는 데 도움이 된다. 마늘이 심장 건강에 미치는 영향을 살펴봤다.◇혈압 수치 개선마늘의 알싸한 맛을 내는 알리신은 혈관을 이완시키는 황화수소와 산..

푸드김보미 기자2026/03/26 23:00
여성 알츠하이머, ‘폐경’이 결정타… 호르몬 치료가 예방의 열..

여성의 알츠하이머병 발병 위험이 노화 자체보다 폐경기에 겪는 호르몬 변화와 밀접하다는 분석 결과가 나왔다. 특히 폐경 직후 10년까지 적절한 호르몬 요법이 치매 예방의 열쇠가 될 수 있다는 구체적인 원인이 제시됐다.최근 국제 학술지 'The Journal of Clinical I..

갱년기증상구교윤 기자2026/03/26 22:20
왜 노인들은 ‘쩝쩝’ 소리 내며 먹을까?

식사 자리에서 들리는 ‘쩝쩝’ 소리. 주변 사람에게 불쾌감을 줄 수 있어 식사 예절에 어긋나는 행동으로 여겨지곤 한다. 하지만 이 소리가 단순한 버릇이 아니라, 나이가 들면서 나타나는 생리적 변화에 의해 발생한 것일 수 있다. 지난 25일 치과 전문의 박열 원장이..

생활건강최소라 기자2026/03/26 21:40
신경과 전문의는 잠 자기 전 ‘이 행동’ 절대 안 한다

뇌는 신체 전반의 기능에 영향을 미치는 만큼, 평소 올바른 습관을 통해 건강하게 관리해야 한다. 특히 양질의 수면을 취하는 것이 중요하다.지난 25일(현지시각) 미국 매체 ‘퍼레이드’에 따르면, 영국 신경과 전문의 랍 나와즈 칸 박사는 “잠들기 전 늦게까지 휴대전..

라이프김보미 기자 2026/03/26 21:00
“의외로 세균 범벅” 차예련, 알코올 솜으로 꼭 닦는다던데… 어..

배우 차예련(40)이 스마트폰 위생 관리법을 공개했다.지난 25일, 차예련은 자신의 유튜브 채널에서 “요즘 나의 필수템은 100% 알코올 솜”이라고 했다. 그는 “핸드폰은 생각보다 너무 더럽다”며 “알코올 솜으로 닦아주면 세균을 싹 제거할 수 있다”고 말했다. 이 같..

화제와이슈이아라 기자 2026/03/26 20:20
식사 때 ‘이것’만 덜 먹어도… 심장 노화 막는다

과도한 나트륨 섭취가 심부전 발병 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 반대로 나트륨 섭취를 일정량 이상 줄일 경우엔 발병 위험이 떨어지는 것으로 확인됐다.심부전은 심장의 구조·기능적 이상으로 인해 몸에 혈액을 제대로 공급하지 못하거나 혈액이 심장으..

심장질환전종보 기자2026/03/26 19:40
24세 모델이 1억 4000만원 모은 비결… 달걀?

최근 젊은 층 사이에서 경제적 독립과 자산 형성을 목표로 절약 생활을 습관화하는 사례가 활발히 공유되고 있다. 이러한 가운데 근검절약 생활을 통해 단기간에 약 1억 4000만원을 모은 모델 미아 맥그래스(24)의 사연이 전해져 화제다. 그는 평소 달걀과 빵 위주의 단..

화제와이슈최소라 기자2026/03/26 19:00
"100억 기부자 진료비 평생 감면"… '빅5' 예우 방식 살..

기부금은 의료기관 질적 성장을 뒷받침하는 핵심 재원 중 하나다. 연구개발(R&D), 인프라 확충, 공공 의료 역할 수행 등 진료 수익만으로는 충당하기 어려운 영역에서 기부금은 적지 않은 비중을 차지한다. 이에 대부분 의료기관은 모금 활동을 경영의 핵심 축으로 ..

우리병원소식구교윤 기자2026/03/26 18:40
골절은 골다공증 때문? “호르몬·칼슘 대사 이상 살펴야…”

환절기에는 활동량이 늘고 야외활동도 많아지지만, 이 시기일수록 뼈와 근육 건강을 함께 점검하는 것이 중요하다. 특히 중장년층과 고령층은 작은 낙상에도 골절로 이어질 수 있어 주의가 필요하다. 많은 사람이 뼈 질환이라고 하면 골다공증만 떠올리지만, 실제로는 뼈..

라이프오상훈 기자2026/03/26 18:12
헬리코박터균 없앴다고 끝 아냐… 생활습관 그대로면 위암 위험 ..

헬리코박터 파일로리를 제균하더라도 이후 흡연·음주·비만 등 생활습관 관리가 따르지 않으면 위암 위험이 크게 상승한다는 연구결과가 나왔다.위암의 대표적인 발병 인자로 알려진 헬리코박터 파일로리는 80년대 국내 약 70%의 인구가 감염된 것으로 밝혀지며 당시 세..

위암오상훈 기자2026/03/26 18:09
“눈곱이라더니” 아기 눈 속 흰색 빛, 희귀 안암 신호였다

망막모세포종 때문에 안구를 적출한 영국 아이의 사연이 전해졌다.지난 24일(현지시간) 영국 매체 더선에 따르면, 영국 더비셔주에 거주하는 제니퍼 솔트는 딸 매기가 태어난 지 몇 주 만에 왼쪽 눈이 붓고 눈곱이 끼는 증상을 발견했다. 의료진은 이를 일시적인 현상이..

희귀질환김영경 기자 2026/03/26 17:50

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