당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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고구마 3~5분 만에 익히는 기막힌 방법 [주방 속 과학]

고구마, 감자 등 구황작물을 삶아 본 적이 있는가? 냄비에 물을 올리고 한참 기다리다, 좋은 향기에 젓가락으로 '꾹' 눌러보면 '탁' 막혀 다시 뚜껑을 닫고 인고의 시간을 견뎌야 한다. 물론 주말 낮 느긋하게 가족과 삶아 먹을 땐 이 과정도 행복이지만, 다른 요리 재료..

푸드이슬비 헬스조선 기자2022/10/30 12:00
마시멜로 먹고 찐 살은 안 빠진다? 사실은…

마시멜로를 먹고 찐 살은 절대 빠지지 않는다는 속설이 있다. 덕분에 초코파이를 먹을 때 마시멜로 부분은 제거하고 먹는 사람들도 있다. 근거가 있을까?마시멜로의 원료는 물엿, 당, 젤라틴 등이다. 주성분은 탄수화물이고 지방은 거의 들어가지 않는다. 마시멜로 제품..

기타오상훈 헬스조선 기자2022/10/30 10:00
금연·저지방식단으로 '이것' 막는 게 건강의 기본

세계보건기구(WHO)에 의하면, 2019년 약 890만 명이 심혈관질환으로 사망했다. 사망 원인 중 질환으로서는 1위인 수치다. 심혈관질환의 주요 발생 원인이 동맥경화다.◇‘동맥경화’ 생기면 돌이킬 수 없어… 예방이 최선동맥경화는 콜레스테롤이나 중성지방이 쌓여 혈관..

내과이해림 헬스조선 기자2022/10/30 08:00
운동하다 중단했다… 근 손실, 언제부터 올까?

부상 등으로 운동을 어쩔 수 없이 쉬어야 할 때가 있다. 혹여 그동안 열심히 늘려놓은 근육이 사라지진 않을까 걱정될 수 있는데, 근육량만 따져 보면 3주까진 운동하지 않고 쉬어도 괜찮다.근육 부피는 줄어들어 보일 수 있다. 근육이 품고 있는 수분이 빠져나가기 때문..

기타이슬비 헬스조선 기자2022/10/30 07:00
비싼 한우, 더 맛있게 먹는 ‘비법’

11월 1일은 한우의 날이다. 한우의 날을 기념해 전국에선 할인행사, 축제 등 다양한 행사가 개최될 예정이다. 한우의 건강상 효능과 맛있게 먹는 방법을 알아본다. 한우의 풍부한 단백질은 근육량을 보존하고 면역력 향상에 도움을 준다. 한우 100g에는 단백질 약 16.5g..

푸드강수연 헬스조선 기자 2022/10/30 05:00
스트레스받으면 살찐다… 여성들만?

흔히 스트레스받으면 살찐다고 한다. 놀랍게도 많은 연구에서 여성에만 해당하는 내용으로 확인됐다. 그렇다면 반만 맞는 얘기인 걸까?스트레스가 살로 이어지는 변화는 여성에게 특히 많이 일어난다. 실제로 최근 스웨덴 예테보리대 연구팀이 30세 이상 직장인 남녀 38..

기타이슬비 헬스조선 기자2022/10/29 23:00
오랜만에 등산·마라톤하고 무릎 아픈 사람, 꼭 보세요

등산이나 마라톤을 한 뒤 별다른 외상없이 무릎 통증을 겪는 사람들이 많다. 근육이 충분히 단련되지 않은 상태로 무릎 관절을 과사용 하면서 뼈나 연골, 연부조직이 손상됐기 때문이다. 대부분 충분한 휴식을 취하면 회복되지만 통증을 무시한 채 또 다시 운동에 나서면..

기타오상훈 헬스조선 기자 2022/10/29 22:00
'콜록' '컹컹'… 기침 소리 들으면 '병'..

기침의 계절이 왔다. '콜록콜록’ ‘컹컹’ 등 기침 소리만으로 병을 진단할 수 있다면 얼마나 편할까? 기침 소리의 미묘한 차이만으로 호흡기·폐 건강을 예측하는 스마트폰 앱이 국내에서 최근 개발됐고, 한 호주 기업은 기침 소리로 코로나19 진단이 가능한 스마트폰..

내과이금숙 헬스조선 기자 2022/10/29 20:00
아침형 인간은 ‘지방’을 주로 소모… 저녁형 인간은?

저녁형 인간은 아침형 인간보다 인슐린 저항성이 높아지기 쉬워 당뇨병이 생길 위험이 크다는 연구 결과가 나왔다.미국 럿거스대 연구팀은 평균 연령 54세 성인 51명을 대상으로 일주기 유형이 평상시 혈당 소모를 비롯한 에너지 대사에 미치는 영향을 비교·분석했다. ..

기타김서희 헬스조선 기자2022/10/29 18:30
짧은 마비 후 회복되면 괜찮다?… ‘뇌졸중' 위험 신호

우리나라는 매년 10만 5000명의 뇌졸중 환자가 발생하고, 20분에 한 명이 뇌졸중으로 사망한다. 뇌졸중은 생각보다 흔하게 발생하지만, 여전히 많은 이들이 뇌졸중을 잘 알지 못한다. 경희대병원 신경과 우호걸 교수의 도움을 받아 뇌졸중에 대해 정확히 알아보자.뇌출혈..

신경과신은진 헬스조선 기자 2022/10/29 18:00
수면 부족에 실명 사례까지… '이 음식' 생각보다 위험하..

밤에 잠을 못 자 고생하는 사람이라면 평소 패스트푸드를 너무 많이 먹는 건 아닌지 돌아봐야 한다. 호주 퀸즐랜드대 연구팀은 세계보건기구(WHO)가 2009~2016년 64개국 12~15세 학생 17만5261명에게 시행한 설문 조사를 분석해, 건강에 해로운 음식과 수면장애와..

푸드이해나 헬스조선 기자 2022/10/29 16:00
물 vs 우유 vs 커피, 아침 공복에는 뭘 마셔야 할까?

아침에 일어나면 ‘무언가’를 마시면서 하루를 시작하곤 한다. 물 한 잔을 마시는 사람이 있는가 하면, 우유나 커피로 빈속을 달래는 사람도 있다. 취향에 따라 다를 수 있지만, 건강을 생각한다면 물을 마시는 게 좋다.빈속에 물 한 잔, 노폐물 배출·장 운동에 도움아..

푸드전종보 헬스조선 기자 2022/10/29 14:00
임신성 당뇨 환자, 모유 수유하면 2형 당뇨 예방

임신성 당뇨 환자가 모유 수유하면 2형 당뇨병 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.미국 카이저 퍼머넌트 병원 연구팀은 임신성 당뇨를 앓고 있는 산모 1035명을 대상으로 모유 수유와 출산 후 당뇨병 위험의 상관관계를 분석했다. 연구팀은 참가자들이 작성한 수..

기타김서희 헬스조선 기자 2022/10/29 12:30
옆집 여자의 진한 향수 냄새, 내 코엔 악취인 이유

#엘리베이터 문이 닫혔다. 옆 사람에게 스멀스멀 풍겨오는 강한 향수 향. 한층 한층 올라갈수록 코를 찌르기 시작한다. 어느 순간 속이 울렁거리고, 머리가 지끈거린다. 정신이 혼미할 때쯤, '딩동' 드디어 엘리베이터 문이 열렸다.강한 향수 냄새에 압도돼 고역을 겪었..

기타이슬비 헬스조선 기자2022/10/29 12:00
스치기만 해도 멍… ‘단순 체질’이 아닐 때

유난히 멍이 잘 생기는 사람들이 있다. 부딪치기는커녕 살짝 꼬집거나 스쳐도 멍으로 변한다. 체질인걸까?멍은 외부의 충격에 의해 연부 조직에서 발생한 출혈이 피부를 통해 관찰되는 것이다. 쉽게 말해 내부 혈관 출혈이라고 볼 수 있다. 모세혈관 내 출혈에 의해 생긴..

피부과오상훈 헬스조선 기자 2022/10/29 10:00
나도 쇼미더머니? 래퍼처럼 구강운동 하면 ‘뜻밖의’ 효과가

국내 최장수 힙합 서바이벌 프로그램 ‘쇼미더머니 11’이 지난 21일 처음 방송했다. 랩은 음악이기 전에 다양한 혀 근육을 사용하는 신체활동이다. 2016년 SBS 예능프로그램 ‘스타킹’에 출연한 래퍼 아웃사이더가 속사포 랩을 하려면 혀 운동이 필요하다고 말했을 정..

재활의학과이해림 헬스조선 기자2022/10/29 08:00
감자칩 많이 먹으면 고혈압? 연구해보니 ‘반전’

감자 섭취가 당뇨병·고혈압을 비롯한 대사증후군 위험을 높이지 않는다는 연구 결과가 나왔다.미국 보스턴대 연구진이 프레이밍햄 자손 코호트 연구에 참여한 30세 이상 성인 2523명을 16년간 추적 관찰했다. 연구 기간 동안 약 1만6000개의 식이 기록이 수집됐다.참여..

기타최지우 헬스조선 기자2022/10/29 07:45
'이 동작' 10초 못 버티면… 조기사망 위험 높다

한쪽 다리를 들어올리는 일은 간단하지만, 그 자세를 10초간 유지하기란 생각보다 어렵다. 실제 이 동작을 해내는 중년층, 노년층은 10년 이내에 사망할 확률이 훨씬 낮다는 연구 결과가 있다. 브라질 엑서사이즈 메디신 클리닉-클리니멕스, 동핀란드대, 시드니대 등 합..

기타이해나 헬스조선 기자 2022/10/29 07:00
갑자기 길치 됐다면 의심해야 하는 '병'

길을 자주 잃어버리는 등 '공간인지능력'이 떨어졌다면 향후 치매의 위험이 있어 주의가 필요하다. 공간인지능력이란 내가 어떤 공간에 있는지 인식하고, 지나왔던 공간을 기억하고, 내가 가야할 방향으로 움직일 수 있는 능력을 의미한다. 버스를 타고 집으로 갈 때, 친..

이비인후과이금숙 헬스조선 기자2022/10/29 06:00
핼로윈 맞이 ‘보디페인팅’ 일반 물감 사용했다간…

31일은 핼로윈데이다. 핼로윈 시기엔 몸이나 얼굴에 그림을 그리는 사람이 많다. 안전한 제품으로 보디페인팅을 하고 깨끗이 지워내면 그만이지만, 잘못 사용하게 되면 자칫 피부에 트러블이 날 수 있다.급한 마음에 전용 물감이 아닌 미술용 물감 등을 사용해 보디페인..

피부과강수연 헬스조선 기자2022/10/29 05:00

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