당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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“오늘도 야식 생각나네”… 새벽마다 배고픈 이유

밤만 되면 유독 치킨이나 족발, 아이스크림 같은 고열량 음식이 당기는 사람이 많다. 이른바 ‘야식 증후군’이다. 야식 증후군은 흔히 의지력 부족 문제로 치부되곤 한다. 그러나 자세히 들여다보면 장과 뇌가 밀접하게 소통하는 ‘장-뇌 축’에 이상이 발생한 것일 수..

생활건강최소라 기자 2026/04/09 02:20
“혈당 쉽게 잡는다” 밥 지을 때 '이것' 세 숟가락만

매일 먹는 식사가 혈당에 미치는 영향이 적지 않다. 혈당을 생각하면 흰쌀밥을 무조건 끊어야 할 것 같지만 그것 또한 스트레스가 되면 건강에 좋지 않다. 이럴 땐 쌀의 양을 조금 줄이고 현미나 잡곡을 섞는 방식이 혈당 관리에 더 현실적이다.내과 및 소화기내시경 전..

라이프김경림 기자 2026/04/09 01:40
“한순간에 늙을 수도”… 서민정이 놓친 ‘이것’, 뭘까?

배우 서민정(46)이 자신의 외모에 대해 솔직한 생각을 털어놨다.지난 7일 서민정은 자신의 SNS에서 누리꾼들의 다양한 질문에 답하는 시간을 가졌다. 한 누리꾼의 “동안 비결이 뭐냐”는 질문에 “저는 원래도 예쁜 얼굴은 아닌데 이렇게 좋게 말해주셔서 고맙다”며 “..

화제와이슈이아라 기자2026/04/09 01:00
침묵의 장기 ‘췌장’, 나빠지면 ‘이런 신호’ 보낸다

췌장 질환은 초기 증상이 뚜렷하지 않아 뒤늦게 발견되는 경우가 많다. 췌장염과 췌장암은 서로 다른 질환이지만, 염증이 호전되지 않으면 합병증이나 암 발생 가능성이 있어 반드시 초기에 치료해야 한다. ◇급성·만성 췌장염, 무엇이 다를까?췌장염은 급성 췌장염과 ..

위장질환김보미 기자 2026/04/09 00:20
"수면제 100배 효과"라는 소금물, 자기 전 마시면 좋다고? [SNS ..

‘소금혁명! 환자의 반란’ ‘소금인간’ 등의 서적을 집필한 박주용 작가가 소금물이 ‘수면제 100배 효과’를 낸다고 말했다. 사실일까.지난 7일 유튜브 채널 ‘지식의 맛’에 출연한 박주용 작가는 “소금물을 마시면 잠이 잘 온다”며 그 이유를 설명했다. 박 작가는..

생활건강이아라 기자2026/04/09 00:01
“코에서 벌레가 꿈틀꿈틀”… 건강하던 30대 女, 대체 무슨 일?

코에서 살아있는 애벌레가 발견된 30대 여성의 사례가 보고됐다.모로코 탕헤르 대학병원 이비인후과 의료진에 따르면, 특이한 병력이 없는 33세 여성이 최근 3일간 콧구멍에서 작은 유충이 저절로 배출되는 증상으로 응급실을 찾았다. 환자는 혈액이나 화농이 섞이지 않..

화제와이슈최수연 기자 2026/04/08 23:40
목소리 ‘이렇게’ 변했다면… 발성장애 의심해야

성대는 다른 신체 조직과 마찬가지로 나이가 들면서 기능이 점차 떨어진다. 성대를 움직이는 근육이 점점 얇아지고, 진동을 만들어내는 점막층도 함께 줄어든다. 이로 인해 발성할 때 성대가 완전히 맞닿지 못해 공기가 새고, 목소리가 거칠게 변할 수 있다. 이런 변화는..

생활건강유예진 기자 2026/04/08 23:00
약 먹을 때 ‘이 음료’ 절대 마시면 안 된다는데… 이유는?

복용 중인 약이 있다면 평소에 즐겨 마시던 음료도 예상치 못한 영향을 줄 수 있다. 특히 자몽주스는 각별한 주의가 필요하다. 캐나다의학협회 학술지 CMAJ에 실린 영국 연구팀 논문에 따르면, 자몽과 상호작용을 일으키는 약물은 현재까지 알려진 것만 85종 이상이다. ..

생활건강유예진 기자 2026/04/08 22:40
아직도 취미 없다면? 즐겁고, 건강에도 좋은 ‘이것’으로

취미가 있어야 삶이 윤택해진다. 기왕 취미 생활을 시작할 것이라면, 건강한 삶에 도움이 되는 것으로 해보자.첫째는 춤추기다. 춤을 추면 균형 감각과 몸 각 부위의 협응력 그리고 심폐지구력이 향상될 뿐 아니라 정신적 즐거움도 누릴 수 있다. 실제로 40세 이상 성인..

생활건강이해림 기자 2026/04/08 22:23
잘 때 '이렇게' 코 고는 사람, 심장병 위험

코골이의 정도뿐 아니라 '패턴'이 심장질환 위험을 가늠하는 중요한 신호일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 특히 밤마다 증상이 크게 달라지는 경우 심장마비나 뇌졸중 위험이 더 커질 수 있다는 분석이다.코골이와 밀접하게 연관된 질환은 '수면무호흡증'이다. 수면 중..

생활건강장가린 기자2026/04/08 22:00
“헝겊 인형처럼 축 늘어져”… 힘없던 14개월 아기, 알고 보니 ..

영국의 한 생후 14개월 아기가 원인을 알 수 없는 근력 저하와 과도한 수면 증상을 보여 ‘저긴장아증후군’으로 진단받은 사연이 전해졌다.지난 7일(현지시각) 영국 매체 ‘더 선(The Sun)’에 따르면, 영국 스코틀랜드 앵거스에 사는 야스민 휘팅턴(30)은 14개월 딸 엘..

기타김영경 기자2026/04/08 21:40
매일 혹사당하는 눈...‘이것’ 먹으면 도움 돼

나이가 들수록 눈 건강에 신경 써야 한다. 망막에는 빛과 색을 인식하는 ‘황반’이 있는데, 25세부터 황반을 구성하는 루테인 색소 밀도가 떨어지기 시작한다. 루테인이 부족하면 사물을 구분하는 능력이 저하되거나 황반변성으로 시력을 잃을 수 있다. 루테인은 체내에..

푸드김보미 기자 2026/04/08 21:20
원인 모를 어깨 통증, 간암 신호? '이쪽' 아프면 주의

원인을 알 수 없는 어깨 통증이 간암 신호일 수 있다는 전문가 분석이 나왔다. 대개 어깨 통증은 회전근개 이상, 부상, 관절염, 신경·정형외과·근육 문제에서 비롯되지만 간혹 간암에서 비롯된 방사통일 수 있다는 설명이다.미국 뉴욕 에피스코팔 건강 서비스 방사선 ..

간암최지우 기자 2026/04/08 21:00
'지중해식 식단의 힘' 천식도 막는다

지중해식 식단이 성인기에 새롭게 발생하는 천식 발병 위험을 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.지중해식 식단은 ▲통곡물 ▲채소와 과일 ▲올리브 오일 ▲생선 위주로 먹고 적색 및 가공육이나 설탕 섭취는 제한하는 식사법이다. 지중해식 식단은 체내 염증..

푸드김서희 기자2026/04/08 20:20
대변에서 ‘이 냄새’ 나면 대장암 신호일 수도… 뭐길래?

변 냄새는 장 건강 상태를 가늠할 수 있는 중요한 지표다. 일반적으로 섬유질이 풍부한 채소나 잡곡을 충분히 섭취하면 장내 유익균이 늘어나 발효성 냄새가 비교적 약하다. 반면 육류나 인스턴트식품, 인공첨가물이 많은 식단은 암모니아, 황화수소 등 유해물질을 생성..

생활건강김경림 기자 2026/04/08 20:00
기억력 지키기 위해 꼭 먹어야 할 생선 5가지

기억력과 집중력을 좌우하는 '뇌 건강 식단'에 대한 관심이 커지고 있다. 뇌는 우리 몸에서 가장 중요한 기관 중 하나로, 충분한 영양을 공급받아야 제대로 기능한다. 반대로 필수 영양소가 부족하면 집중력이 떨어지거나 기억력이 나빠지고, 기분 변화까지 나타날 수 있..

푸드장가린 기자2026/04/08 19:40
킴 카다시안 동생 ‘클로이’가 꼽은 ‘외외의’ 다이어트 비법

킴 카다시안의 동생으로 유명한 미국 방송인 겸 모델 클로이 카다시안(41)이 체중 감량 비결로 ‘자기 자신과의 싸움’을 강조했다.지난 3일 외신 피플(People)은 클로이 카다시안과의 인터뷰를 공개했다. 그는 수년간 이어온 체중 감량과 건강 관리 여정에 대해 솔직하..

다이어트최수연 기자2026/04/08 19:00
간식 잘못 먹었더니 저녁 입맛 ‘뚝’…이 조합 추천

오후만 되면 괜히 간식이 당겨서 정작 저녁밥을 제대로 못 챙기는 사람들이 있다. 특히 과자를 비롯해 달콤한 음식을 간식으로 주로 찾기 때문에 저녁이면 식욕이 떨어져 영양 균형이 깨지게 된다. 외신 ‘데일리메일(Daily mail)’에 따르면 공인 영양사 사샤 왓킨스는..

푸드김경림 기자 2026/04/08 18:40
카톡 답장은 미루면서 인스타는 본다… 이유는 ‘이것’ 때문?

카카오톡 답장은 미루면서 인스타그램이나 유튜브는 계속 보는 행동이 단순한 ‘귀찮음’이 아니라는 분석이 나왔다.영국 건강매체 ‘메디컬뉴스투데이(MedicalNewsToday)’에 따르면 이런 현상은 ‘사회적 배터리(social battery)’ 개념으로 설명할 수 있다. 사회적 배..

심리김경림 기자2026/04/08 17:22
채소 손질 ‘이렇게’하면 비타민 몽땅 날아갈 수도

채소를 충분히 먹고 있는데도 정작 영양 흡수는 제대로 안 될 가능성이 크다. 문제는 식단이 아니라 준비 방식에 있다. 많은 사람들이 무심코 하는 습관이 채소와 과일 속 비타민 흡수율을 감소시키기 때문이다.대표적인 실수는 과일과 채소를 미리 손질해두는 것이다. ..

라이프김경림 기자 2026/04/08 17:00

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