당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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국내 트레이너, “러닝머신 전원 안 끄면 살인미수”… 겪었다는..

자리를 잠깐 비운다는 이유로 러닝머신 전원을 끄지 않고 내려오는 행위를 두고 “이건 살인미수나 다름없다”는 트레이너의 일침이 화제다.지난 15일 온라인 커뮤니티 보배드림에 15년 차 헬스 트레이너 A씨가 “러닝머신 안 끄고 내려간 사람이 무조건 잘못한 것”이라..

피트니스이해림 기자2025/09/07 17:07
“감정·정신 건강에 영향”… 피임약 먹으면 ‘이것’ 기억 못한..

경구 피임약 등 호르몬 피임법이 단순히 임신을 막는 역할을 넘어, 여성의 감정 반응과 기억 처리 방식에도 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔다.호르몬 피임법은 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스틴을 이용해 생리 주기를 조절하거나, 정자의 이동·수정·착상을..

여성일반김예경 기자2025/09/07 17:05
인간 머릿속 숨겨진 ‘침샘’ 발견, 두경부암 치료에 새 지평 열..

인간 머릿속에서 지금까지 알려지지 않은 침샘이 발견됐다.네덜란드 암 연구소 연구팀은 기존 침샘 외에 비인두 뒤쪽에 있는 새로운 침샘을 발견하고, ‘튜바리얼 침샘(Tubarial glands)‘이라 명명했다. 연구진은 이 침샘이 두경부암 방사선 치료 후 구강건조증과 삼킴..

화제와이슈이아라 기자 2025/09/07 17:03
美軍 ‘이것’ 먹었더니 근육 염증 줄고, 분노 감소… 어떤 음식..

운동 등 격렬한 신체활동 후 동물성 단백질을 섭취하면 그렇지 않을 때보다 회복 속도가 빠르다는 연구 결과가 나왔다.미국 텍사스 A&M대 운동학 및 스포츠 관리학과 연구팀이 군인 23명을 대상으로 단백질 공급원별 신체 회복 상태를 비교 분석했다. 참여자들은 육..

푸드최지우 기자 2025/09/07 16:02
“살 빼려고 먹었는데”… 오히려 ‘내장지방’ 쌓는 습관, 뭘까..

“밥은 확실히 줄였는데, 바지가 왜 더 조일까?”식사량을 줄이고 저칼로리 식품을 챙겨 먹는데도 내장지방이 끈질기게 따라붙는 이유가 있다. 내장지방은 피부 아래층에 축적되는 피하지방과는 달리, 지방 축척 양이 많아지면 대사증후군, 고지혈증, 인슐린 저항 등으로..

생활건강이아라 기자2025/09/07 15:30
집나간 며느리도 돌아오게 한다는 ‘가을 전어’, 영양도 좋을까..

가을 바닷바람 속에서 가장 먼저 생각나는 별미 중 하나는 단연 ‘전어(錢魚)’다. 지방이 오르고 풍미가 절정에 달하는 이 시기 전어는 ‘집 나간 며느리도 돌아온다’는 속담으로도 잘 알려져 있다. 고소하면서도 기름진 맛 덕분에 가을철 대표 생선으로 손꼽힌다.전어..

푸드신소영 기자 2025/09/07 15:03
최화정, “살 빠졌지만 탈모 겪었다”… 전국 유행한 ‘이 다이어..

방송인 최화정(64)이 극단적인 다이어트로 탈모 부작용을 겪은 적 있다고 고백했다.지난 4일 유튜브 채널 ‘안녕하세요 최화정이에요’에서 최화정은 과거 감행했던 다이어트에 대해 이야기했다. 최화정은 “단식원에 들어가 7~8kg을 뺐다”고 말했다. 당시 그는 유행하..

다이어트임민영 기자2025/09/07 14:01
‘햄버거 세트’ 중 가장 몸에 해로운 음식 뭘까?

햄버거 세트에는 햄버거, 감자튀김, 콜라가 포함된다. 하나도 빼놓지 않고, 모두 건강에 안 좋은 음식들이다. 그중에 굳이 순위를 정하자면 가장 건강에 나쁜 음식은 무엇일까?◇1위 콜라, 2위 감자튀김… 그나마 햄버거가 나아전문가들은 '콜라'를 최악의 음식으로 꼽는..

푸드이슬비 기자2025/09/07 13:03
“삼시 세끼 현미밥 먹으면 몸속 미네랄 부족”… ‘이 반찬’ 곁..

현미는 항암 작용, 혈당 강하, 변비 해소,항산화 작용을 한다고 알려진 대표 건강 식품이다. 이 같은 현미의 기능은 '피트산(phytic acid)' 덕분인데, 피트산은 5대 영양소 중의 하나인 미네랄(칼슘, 마그네슘, 아연, 철 등)의 체내 흡수를 막는 나쁜 기능도 하기 때문에..

푸드한희준 기자2025/09/07 12:30
“물 잘못 마셨다간 염증이”… 美 전문가가 경고한 안 좋은 습관..

물을 충분히 마시는 것은 건강을 지키는 기본 습관이다. 하지만 물을 언제, 어떻게 마시는지에 따라 소화 건강을 해치고 역류성 식도염 같은 질환이 나타날 수 있다. 최근 미국의 영양사이자 위산 역류 전문가인 몰리 펠레티에는 “식사 중 많은 양의 물을 급하게 마시거..

생활건강김예경 기자2025/09/07 12:02
백지영, 49kg 유지 비결… 남편과 ‘이 운동’ 한 덕분!?

168cm의 늘씬한 키에 49kg의 몸무게를 꾸준히 유지 중인 가수 백지영(49)이 남편과 함께 쉽게 할 수 있는 몸매 관리 비법을 공개했다.지난 1일 백지영은 자신의 유튜브 채널에서 남편 정석원이 알려주는 쉬운 몸매 관리 운동 비결을 공개했다. 이날 영상에서 백지영은 정..

피트니스이아라 기자2025/09/07 11:00
“카페인 예민해서 커피 끊었는데”… 그래도 두근대는 심장, 의..

카페인에 예민한 사람이나 어린아이들은 카페인을 조금만 먹어도 심장이 두근거리고, 밤에 잠들기 어렵다. 카페인 다이어트를 위해 커피만 멀리하면 되는 게 아니다. 일상 속에서 접하기 쉬운 것들 곳곳에 카페인이 꽤 많이 들어 있다. ◇초콜릿에 카페인 많아… 아이들..

푸드이해림 기자 2025/09/07 10:03
“몸에 아무리 좋다지만”… 혈당 높은 사람은 ‘이것’ 마시면 ..

과일·채소 등을 달여 만든 '건강즙'은 건강기능식품 못지 않게 인기 있는 식품 중 하나다. 건강즙은 한약재를 달이듯 특정 식품을 물과 함께 고온으로 가열한 뒤 즙을 짜내거나, 물에 넣어 성분을 우려내는 방식으로 만든다. 특정 성분을 한 번에 많이 섭취할 수 있기 ..

푸드한희준 기자2025/09/07 09:30
“밍밍한 음식 지겨워” 다이어트 때 ‘자극적인 맛’ 당긴다면…..

체중 감량을 위해 식이조절을 하다 보면, 자극적인 음식이 당길 때가 있다. 이럴 때 매운 음식을 먹어보면 어떨까.고추의 매운 맛을 내는 '캡사이신' 성분은 베이지색 지방을 자극해 활성화시킨다. 캡사이신은 몸 안에 통증수용단백질(TRPV1)과 결합해 통증과 열..

다이어트한희준 기자 2025/09/07 08:31
“체지방 많이 빠졌네” 2PM 준케이, 완벽한 ‘식스팩’ 공개… ..

보이그룹 2PM 멤버 준케이(37)가 원조 ‘짐승돌’다운 무결점 복근을 자랑했다.지난 4일 가수 김종국(49)의 유튜브 채널 ‘김종국 GYM JONG KOOK’에 출연한 준케이는 평소 자신의 운동 루틴을 공개했다. 준케이는 “유산소 운동은 한 번 할 때 45분 정도 한다”며 “3분..

피트니스이아라 기자 2025/09/07 08:01
“안 달아서 괜찮은 줄”… 믿었던 ‘이 과일’의 배신, 혈당 쭉..

오는 10월 추석을 앞두고 과일을 챙기는 집이 많다. 추석 차례상과 선물 세트에 자주 오르는 감, 하지만 “덜 달면 혈당에는 괜찮다”는 생각은 착각일 수 있다. 왜일까?이와 관련해 부산 365mc 병원 최영은 영양사는 “덜 익은 감이라고 해서 당이 적게 들어있는 것은 ..

푸드이아라 기자 2025/09/07 07:30
아침에 ‘삶은 달걀’ 지겨울 때, ‘이 음식’ 추천… 뇌 깨우고..

아침부터 ‘한식’을 차려 먹기는 부담스럽다. 이에 첫 끼니는 삶은 달걀 한두 개로 대신하기도 한다. 달걀은 단백질 등 영양소가 풍부하지만 매일 먹으면 물리는 게 유일한 단점이다. 달걀 대신 아침으로 먹을 만한 게 없을까?아침부터 거하게 먹을 필요는 없다. 공복 ..

푸드이해림 기자 2025/09/07 07:04
술 말고도… 매일 먹는 ‘이 식품’, 간 망가뜨릴 수도

간 건강을 생각한다면 술 외에도 간을 망가뜨리는 세 가지 식품을 피해야 한다. 비위생적인 식품, 기름진 음식, 인스턴트 식품 등이다.술의 폐해는 잘 알려졌다. 직접적으로 간을 손상시키고 지방간염을 일으켜 간경변, 간암에 이르게 한다. 이 외에 비위생적인 식품 특..

푸드한희준 기자2025/09/07 05:30
“2개월 만에 10kg 감량”… 김아영 ‘이 음식’ 먹으며 뺐다던데..

배우 김아영(30)이 10kg 감량할 때 즐겨 먹었던 다이어트 집밥 레시피를 공개했다. 지난 2일 유튜브 채널 ‘아영세상’에 김아영이 다이어트할 때 먹었던 두 가지 레시피를 공개했다. 그는 “다이어트할 때는 밖에서 사서 먹는 것보다 집에서 만들어 먹는 것을 선호..

다이어트김예경 기자2025/09/07 05:02
“어쩐지 찌뿌둥하더라니”… ‘이렇게’ 자는 사람, 치매 위험 ..

단순한 수면 습관으로 여겨졌던 코골이가 치매 위험을 높일 수 있다는 전문가의 경고가 나왔다.지난 2일(현지 시각) 영국 매체 데일리메일에 따르면, 미국의 신경과 전문의 바이빙 첸 박사는 소셜미디어 영상을 통해 “코골이는 뇌를 손상시킬 수 있다”고 말했다. 그는..

라이프김예경 기자 2025/09/07 00:30

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