당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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운동 의지 꾸준히 불태우는 '꿀팁' 4가지

자신에게 맞는 운동을 제대로 고르고 올바른 운동법까지 익혔다면, 꾸준히 실천하는 요령도 알아두면 좋다. 대한보디빌딩협회 코치아카데미 창용찬 원장에 따르면, 운동 시작 후 한 달간 지속하는 사람은 10명 중 7명 꼴이다. 시간이 지날수록 그 수는 점점 줄어, 세 달..

다이어트한희준 헬스조선 기자2015/03/13 09:00
주말만 운동하면 농구, 당뇨병 있으면 빨리 걷기

아무리 좋은 운동이라도 자신의 건강 상태에 맞지 않으면 독(毒)이 된다. 몸 상태나 라이프스타일, 만성질환 여부에 따라 추천되는 운동은 어떤 것이 있는지 알아본다. ◇몸 상태 따라 좋은 운동 ▷평소 운동 안하는 사람= 대부분 관절이나 근육이 ..

기타김수진·이해나 헬스조선 기자2015/03/13 08:00
상쾌한 아침 보내면 하루가 즐겁다

하루를 시작하는 아침, 몸 상태가 좋으면 하루가 즐거워진다. 하루 종일 좋은 몸 상태를 유지하기 위해, 아침을 어떻게 보내면 좋을지 알아본다. 아침에 잠에서 깰 때는 천천히 일어나는 게 좋다. 갑작스럽게 일어나기보다 눈이 떠질 때까지 시간을 들여 아침을 맞자. ..

기타김수진 헬스조선 기자2015/03/13 07:00
가인 하와 뮤비 속 매력적인 뒤태 만들려면?

가인 하와 공개가 화제다. 가수 가인이 12일 자정 각종 음원사이트를 통해 공개한 네 번째 미니앨범 ‘하와(Hawwah)’가 차트 상위권을 점령했다. 가인 하와 뮤직비디오에서 가인은 파격적인 노출까지 감행했다. 가인 하와가 공개되기 전 기자간담회에서 가인은 "뮤직비..

기타허다민 헬스조선 인턴기자2015/03/12 17:00
갱년기 여성에 좋은 식품, '콩·우유·자두·석류·칡'

갱년기 여성에 좋은 식품이 소개돼 화제다. 폐경과 함께 찾아오는 여성 갱년기에는 작은 일에도 얼굴이 쉽게 붉어지고, 필요 이상으로 식은땀을 흘리거나 우울한 증상이 나타난다. 갱년기 증상을 완화하려면 규칙적인 운동과 함께 올바른 식습관을 갖는 게 중요하다. 갱..

푸드우준태 헬스조선 인턴기자2015/03/12 15:45
조여정 피부비결 핵심은 '수분크림'…올바른 사용법은?

조여정의 피부비결이 공개됐다. 배우 조여정이 11일 방송된 온스타일 ‘겟잇뷰티’ 토킹미러 코너를 통해 '2.4.2.4' 피부 관리 비법과 즐겨 쓰는 수분 충전 아이템을 공개했다. 평소 맑고 깨끗한 피부로 부러움을 받았던 조여정의 2.4.2.4 비법은 물2L 마시기, 수분 크림..

기타허다민 헬스조선 인턴기자2015/03/12 14:36
취나물 효능, 중년 여성에게 '딱'인 이유?

취나물 효능이 주목받고 있다. 취나물이 제철인 봄이 오면서 봄나물을 찾는 사람들이 취나물 효능에 관심을 보이고 있다. 취나물 효능과 요리법을 알아본다. 취나물에는 칼슘이 많이 들어있어서 취나물은 뼈 건강에 큰 도움을 준다. 취나물에 들어 있는 칼슘 함량은 10..

푸드허다민 헬스조선 인턴기자2015/03/12 13:31
"집에 들어가기 끔찍"… 가정폭력 치료는 어떻게?

가정폭력이 갈수록 늘어나고 있다. 여성가족부가 최근 발표한 자료에 따르면, 가정폭력이나 성폭력 피해자들을 지원하는 전국의 ‘해바라기센터’를 지난해 이용한 사람은 총 2만8487명으로 전년(2만7450명)대비 3.8% 증가한 것으로 나타났다. 가정폭력이 발생하는 이유..

기타김수진 헬스조선 기자2015/03/12 13:00
꽃샘추위로 인한 감기 '채소 주스'로 날리자

쉽게 물러나지 않는 꽃샘추위에 감기 환자가 늘고 있다. 감기에 걸렸을 때는 잘 쉬고 잘 먹어야 빨리 회복할 수 있다. 충분한 휴식을 취하지 못하면 면역력이 떨어져 감기가 낫지 않는다. 휴식을 취할 때 감기 회복에 좋은 음식까지 챙겨 먹는다면 회복 기간을 더 단축할..

푸드허다민 헬스조선 인턴기자2015/03/12 11:50
건강과 실력, 두 마리 토끼 잡는 골퍼를 위한 트레이닝

골프의 계절이 돌아왔다. 찌뿌드드한 몸을 일으킬 때다. 겨우내 움츠러든 몸을 바로 세우고 실력도 키워주는 운동법을 소개한다. 골프 시즌이 시작되는 3월이다. 겨우내 굳어있던 몸을 이끌고 필드에 나갔다간 좋은 성적은커녕 부상입을 수 있다. 근력운동을 무리하게 ..

다이어트피트니스에디터 강승미 2015/03/12 11:00
춘곤증 원인, 가장 큰 이유는 '생체리듬 변화'

춘곤증 원인에 대한 관심이 높다. 봄이 되자 몰려오는 나른함에 괴로운 사람들이 춘곤증 원인을 알아보고 있다. 춘곤증 원인은 다양한데 가장 큰 이유는 계절이 바뀌면서 생체리듬도 바뀌기 때문이다. 봄에는 충분히 자도 졸음이 쏟아지고 식욕이 떨어지며 몸이 나른해..

기타허다민 헬스조선 인턴기자2015/03/12 10:46
남성 무지외반증 급증, '깔창'으로 자존심 세우려다 ..

남성 무지외반증 급증 소식이 네티즌의 눈길을 끌고 있다. 국민보험공단이 2009~2014년 연령대별 무지외반증 환자 증감 추이를 분석한 자료에 따르면, 남성 무지외반증 환자 증가율이 61% 수준을 보여 27.8%의 증가율을 보인 여성보다 훨씬 빠르게 증가하고 있는 것으로..

기타우준태 헬스조선 인턴기자2015/03/12 10:37
잠 잘 못 자는 수면무호흡증, '노화 시계' 앞 당긴다

잠을 자는 도중 일시적으로 호흡을 멈춰져 자신도 모르게 잠을 깨는 사람들이 있다. 증상이 반복되면 아침에 일어났을 때 제대로 잔 것 같은 느낌을 받기 쉽다. 이 경우 수면무호흡증을 앓고 있을 확률이 높다. 수면무호흡증은 수면 중 10초 이상 숨을 쉬지 않는 무호흡..

신경과우준태 헬스조선 인턴기자2015/03/12 09:00
버스에 서서 가는 '40분' 출근길, 내 목에 미치는 영향은..

수도권에 살고 있는 우리나라 직장인의 하루 평균 출근 시간은 약 42분이다(서울시 조사 자료). 출퇴근 모두 합쳐 하루에 2시간 남짓을 버스나 지하철에서 보낸다는 뜻인데, 이때 잘못된 자세를 취하면 목이나 허리 건강이 악화되기 쉬워 주의가 필요하다. ◇버스 등받이..

정형외과이해나 헬스조선 기자2015/03/12 08:00
늘어나는 치매·우울증… '손'을 써야 뇌를 깨운다

스트레스 증가와 고령화 가속화로 우울증, 치매 등의 뇌 질환 환자가 늘고 있다. 뇌를 잘 사용하고 발달시키려는 노력이 필요한 시점이다. 정체된 뇌를 깨울 수 있는 방법은 주변에서 쉽게 찾을 수 있다. 바로 '손'을 활용하는 것이다. 손글씨 쓰기, 바느질, 목공예, 악..

생활습관일반우준태 헬스조선 인턴기자2015/03/12 07:00
삼성서울병원, '수선화의 날' 열어

삼성서울병원은 21일 암 예방의 날을 앞두고 암환자들에게 희망을 북돋아주고자 지난 9일 암병원 로비에서 ‘수선화의 날’ 행사를 가졌다고 밝혔다. 수선화는 봄이 되면 가장 먼저 피는 꽃 중 하나로 알려져 있으며, 1956년 캐나다 토론토에서 암을 이겨내는 희망의 상..

기타김수진 헬스조선 기자 2015/03/11 17:44
환경호르몬 안들었다더니…'비스페놀A-프리' 제품이 더 ..

플라스틱 용기, 식품 통조림 캔에 쓰이는 비스페놀A(BPA)는 지난 10년 간 호르몬 교란·암·천식 등을 유발한다는 유해성 논란이 이어져 왔다. 그래서 등장한 것인 ‘BPA-free’ 제품이다. BPA대신 아크릴, 폴리스티렌(polystyrene) 폴리에테르설폰(polyethersulfone), ..

기타이금숙 헬스조선 기자2015/03/11 17:36
[의료계뉴스 단신] 한전의료재단, 한전병원장 공모 외

한전의료재단, 한전병원장 공모의료법인 한전의료재단은 환자 중심의 혁신 활동을 통해 제2의 도약을 위한 전략과 미션을 갖고 병원을 이끌어갈 병원장을 공개 모집한다. 임기는 3년이며, 응모자격은 △전문의 경력 15년 이상인 의사 △종합병원 부원장 이상의 경력 5년..

단신헬스조선 편집팀2015/03/11 17:12
돈 없고 시간도 없는 사람 주목! '홈 피트니스' 대세

꽃샘추위가 한풀 꺾이면서 이제 곧 본격적인 봄이다. 옷차림이 더 얇아지기 전에 몸 구석구석에 붙어있는 군살들과 결별해야 할 때다. 선뜻 헬스센터를 등록하자니 비용 부담이 만만치 않고, 정기적으로 헬스센터를 다닐 시간을 내기도 힘든 팍팍한 현실 속에서 최근에는..

기타헬스조선 편집팀2015/03/11 16:16
이달의 책

아들러 심리학을 읽는 밤 기시미 이치로 지음 | 박재현 옮김 | 살림 요즘 서점가의 베스트셀러로 통하는 <미움받을 용기>의 탄생에 기여한 책이다. '삶의 의미를 어 떻게 찾을 수 있을 것인가'에 대해 늘 고민하는 심 리학자 기시미 이치로가 아들러 심리학을 쉽고..

뷰티라이프에디터 김련옥2015/03/11 14:39

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