당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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주말간 경직된 몸 풀어주는 '고양이 스트레칭'

코로나로 인해 야외 활동량이 줄어들면서 주말 내내 집에만 있는 사람이 많다. 하지만 활동량이 줄어들면 몸 곳곳의 근육과 관절이 경직돼 주기적인 스트레칭으로 몸을 이완시킬 필요가 있다. 굳어있던 관절과 경직된 근육을 풀어주는 대표적인 스트레칭이 '고양이 스트..

정형외과이해나 헬스조선 기자2021/01/25 05:00
나도 모르게… 아침·한밤에 '쑥' 오르는 혈압 있다

아침에는 원래 혈압이 올라간다. 기상 전에 교감신경계가 활성화되기 때문이다. 스트레스 호르몬인 카테콜아민도 증가해 혈압과 심박동수가 증가한다. 이는 우리 몸이 잠에서 깨 아침에 잘 활동하기 위한 자연스러운 생체리듬이다. 그렇더라도 아침에 혈압이 140/90㎜Hg..

내과이금숙 헬스조선 기자2021/01/24 22:00
"전립선비대증 치료 무서운데…" 좌욕으로 해결 못 하나?

남성은 중년이 되면 소변 줄기가 가늘어지거나 빈뇨가 생기는 경우가 많다. 대부분 전립선비대증이 원인이다. 전립선비대증은 60대 남성 절반이 겪을 만큼 흔하다. 어떻게 관리해야 하는지 알아봤다.전립선 비대증은 남성의 방광 바로 아래에 위치해 요도를 둘러싸는 전..

비뇨기과한희준 헬스조선 기자2021/01/24 20:00
숨 쉬기 힘든 요즘, 폐활량 늘리려면?

코로나19로 인해 마스크를 쓰면 같은 행동을 하더라도 훨씬 숨이 찬다. 마스크를 벗고 외부활동을 하기 힘든 요즘 조금이라도 원활하게 호흡하기 위해서는 폐활량을 늘릴 필요가 있다. 폐활량은 어떻게 늘릴 수 있을까.◇폐활량 키우는 호흡근, "바른자세가 첫번째" 연골..

내과신은진 헬스조선 기자2021/01/24 18:00
소변 보다 ‘픽’ 쓰러지는 배뇨실신… 음주 삼가야

‘실신’은 급격한 뇌혈류 감소로 인해 일시적으로 의식을 잃고 쓰러지는 증상을 말한다. 소변을 보다가도 갑자기 혈류가 감소해 쓰러질 수 있는데, 이를 ‘배뇨실신’이라고 한다.배뇨 과정에서 감각신경이 과하게 자극되면 혈압이 급격히 저하되거나 일시적으로 심박동..

내과전종보 헬스조선 기자2021/01/24 14:00
개운한 월요일 아침 위해… 일요일 루틴은 '이렇게'

일주일 중 가장 피로한 게 월요일이다. 일요일 밤부터 월요일의 피로가 두려워지기 시작한다. 월요일을 개운하게 맞이하려면 어떻게 해야 할까. 아쉽게도 주말에 '푹' 쉬어주는 게 유일한 해답이다. 당연한 말이지만 의외로 푹 쉬는 법을 모르는 사람이 많다. 특히 주말..

신경과전혜영 헬스조선 기자2021/01/24 10:00
오랜만의 운동 후 느껴지는 극심한 통증… 빨리 없애려면?

오랜만에 운동하거나, 무리해서 운동하고 나면 다음 날 온몸이 시큰거려 침대에서 일어나기조차 힘들다. 이는 근육에 미세한 손상이 가면서 생기는 ‘지연성 근육통’ 때문이다. 지연성 근육통이 생기는 원인과 치료법에 대해 알아본다.운동 후 12시간 이후에 발생하는 ..

기타이슬비 헬스조선 기자2021/01/24 05:00
잘 붓는 체질? 3일 지나도 붓기 안빠지면 병일 수도

유독 잘 붓는 사람이 있다. 부종은 오래 서있는 등 생활습관에 의해 혈액순환이 잘 안되거나, 여성 호르몬 변화로 체내 수분과 염분의 균형이 깨져 세포 속에 수분이 쌓이는 것이 주요 원인이다. 부종은 2~3일 정도 지나면 자연스럽게 부종이 완화된다. 다만, 부종 증상..

기타이금숙 헬스조선 기자2021/01/23 22:00
소변 '조금' 마려운데… 참을까? 화장실 갈까?

소변이 자주 마렵고, 조금만 마려워도 화장실에 가야 한다는 사람들이 있다. 과민성방광 환자들이다. 과민성방광이 있을 때 소변은 참는 게 좋을까, 바로 볼일을 보는 게 좋을까?과민성방광 환자라면 화장실에 자주 안 가도록 노력해야 한다. 소변이 마려울 때마다 화장..

비뇨기과한희준 헬스조선 기자2021/01/23 20:00
[이게뭐약] 마스크에 시달리는 피부… 연고부터? 로션부터?

코로나19 장기화로 1년 넘게 마스크를 하루 종일 써야하는 날들이 계속되고 있다. 코로나 바이러스는 막았지만 마스크 착용으로 인해 생긴 피부염과 여드름은 스트레스 요인이다. 피부 치료를 위해 발라야만 하는 연고지만 무엇을, 언제, 어떻게 발라야 하는지는 설명서..

피부과신은진 헬스조선 기자2021/01/23 18:00
세균 ‘득실’ 수세미, 어떻게 관리하세요?

설거지할 때 사용하는 수세미에는 많은 세균이 번식하고 있다. 설거지 후 물로 씻어 보관한다고 해도, 이후에 설거지를 하면서 물, 음식물 찌꺼기 등과 계속해서 닿기 때문이다. 세계보건기구(WHO) 발표에 따르면, 수세미는 집에서 사용하는 물건 중 황색포도상구균(식중..

기타전종보 헬스조선 기자2021/01/23 14:00
오늘은 '두통의 날'… 약 없이 두통 나아지는 법

두통, 누구나 흔히 겪어봤을 흔한 증상이다. 그러나 가볍진 않다. 심하면 일상생활을 크게 방해할 수도 있다. 오늘(23일)은 두통에 대한 올바른 정보를 전달하기 위해 대한두통학회가 지정한 '두통의 날'이다. 평소 두통이 잦지만, 매일 진통제를 먹기는 부담스럽다면 어..

신경과전혜영 헬스조선 기자2021/01/23 10:00
하루 몇 시간 앉아계세요? 나도 모르게 병 키우는 습관

한국의 현대인은 앉아 사는 세대다. 2015년 국민건강통계에 따르면 하루에 남성은 평균 8시간, 여성은 평균 7.8 시간 좌식생활을 하는 것으로 나타났다. 요즘은 코로나19로 집 안에 있는 시간이 길어지면서 오래 앉아 있을 수 있는 환경까지 조성됐다. 하지만 장기간 좌..

정형외과이슬비 헬스조선 기자2021/01/23 05:00
피부암 치명적이라던데… 언제 의심해야 하나?

악성 흑색종은 가장 대표적이고 치명적인 피부암 중 하나다. 멜라닌 세포는 원래 멜라닌이라는 검은 색소를 만들고 주변의 다른 표피세포로 멜라닌 과립을 전달하는 기능을 한다. 자외선을 흡수해 피부세포의 비정상적 DNA 변이 등을 차단하는 중요한 역할도 한다. 그러..

내과한희준 헬스조선 기자2021/01/22 22:00
게임 집중력 대단한데… 내가 성인 ADHD라고?

최근 성인 ADHD를 의심하고 병원을 찾는 환자가 크게 늘었다. 20~30대가 주 연령층이다. ADHD는 우리 말로 '주의력결핍과잉행동장애'다. 주로 소아청소년에게 발생하지만, 성인 환자도 많다. ▲집중력 저하로 인한 부주의 ▲과잉행동 ▲충동성 세 ..

정신과이해나 헬스조선 기자2021/01/22 20:00
성인 평균 日 8시간 앉아있는데, 5시간 넘으면…

하루에 앉아서 지내는 시간이 5시간 이상이면 좌식시간이 이보다 짧은 사람보다 고(高)요산혈증 위험이 1.2배 높다는 연구 결과가 국내에서 나왔다. 국내 성인의 하루 평균 좌식 생활시간은 8시간이 약간 넘었다. 고려대 안암병원 가정의학과 남가은 교수팀이 2016∼201..

내과이금숙 헬스조선 기자2021/01/22 19:00
'이것'의 놀라운 효과… 운동, 공부 효과 간단히 높여

부족한 현대인들은 시간을 쪼개서 운동이나 공부를 하는 경우가 많다. 바쁜 회사생활로 많은 시간을 투자하기가 어렵기 때문이다. 짧은 시간 동안 공부나 운동을 할 때, 간단히 집중력을 높이는 방법이 '껌 씹기'다. 껌을 씹으면 뇌로 가는 혈류가 늘어나 뇌 기능이 활성..

종합전혜영 헬스조선 기자2021/01/22 17:41
혈압처럼 심전도를 집에서… 코로나 시대, 쏟아지는 웨어러블 의..

혈압기·혈당기처럼 심전도를 집에서 검사하는 웨어러블 의료기기가 쏟아져 나오고 있다. 코로나 시대, 굳이 병원에 가지 않아도 심장 건강 관리를 할 수 있게 된 것이다. 심전도는 부정맥 등의 심장 질환을 진단할 수 있는 검사다. 심장질환은 한국인 사망원인 2위 질환..

의료장비이금숙 헬스조선 기자2021/01/22 17:08
"당뇨병 환자, 과일 먹어야 혈당 잡고 합병증 줄여"

‘과일이 혈당을 올린다’는 생각 때문에 당뇨병 환자들은 과일 섭취를 꺼린다. 당뇨가 있으면 과일을 먹어선 안 되는 걸까? 당뇨병 환자에게 과일이 어떤 영향을 주는지 알아봤다.◇“과일이 체중·허리둘레 감소 도와”건강을 위해서는 과일을 매일 먹어야 한다. 건강..

푸드한희준 헬스조선 기자2021/01/22 17:03
2월 초 코로나 접종 소식에... 의사들 "준비 어떻게 하란 건지?"

정부가 코백스 퍼실리티(COVAX facility)를 통해 총 5600만명분의 코로나19 백신을, 초도물량으로는 5만명 분 정도의 백신을 확보하게 될 예정이라고 밝혔다. 코로나19 백신접종센터와 우선접종자의 윤곽도 서서히 드러나고 있다. 하지만 백신을 놓을 의료진들이 백신접..

기타신은진 헬스조선 기자2021/01/22 14:35

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