당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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시력 도둑 '이 질환'… 20년간 천천히 진행돼 이상 몰라

녹내장은 황반변성, 당뇨망막병증과 함께 3대 실명질환이다. 높은 안압 때문에 시신경이 손상돼 시야가 좁아지다 결국 실명에 이르게 된다.녹내장은 생각보다 흔한 질병이다. 국내 코호트 연구에 따르면 40세 이상에서 녹내장 유병률은 4.2%이고, 녹내장이 의심되는 경우..

안과이금숙 헬스조선 기자2022/03/06 20:00
아침에 혈압 높으면 더 위험… 밤에 높으면?

대개 혈압은 기상 직전부터 올라가 기상 후 2시간까지 높아지다 낮동안에는 유지를 하고, 수면 중에는 혈압이 10~20% 떨어지는 변화를 보인다. 그러나 이러한 혈압 패턴이 잘 나타나지 않는 사람이 있다. 아침에 혈압이 너무 높아지거나(아침 고혈압), 수면 중에 떨어지..

내과이금숙 헬스조선 기자2022/03/06 18:00
10대 슈퍼푸드 ‘이 음료’ 체중 감소·해독 기능 탁월

체내 독소를 빼기 위해 디톡스 음료를 마시는 사람들이 많다. 체내 독소가 쌓이면 체내 세포와 장기가 손상되고 염증이 발생하기 때문이다. 특히, 평소 쉽게 마실 수 있는 녹차가 독소 배출에 효과적이다. 타임지가 선정한 ‘세계 10대 슈퍼푸드’ 중 하나인 녹차의 건강..

기타김서희 헬스조선 기자2022/03/06 16:00
습윤밴드, '이 상처'엔 효과 없다

기온이 상승하고 사회적 거리두기도 완화돼 야외활동을 즐기는 사람이 늘었다. 야외활동을 하다 보면 불가피한 상처를 입게 될 때가 있다. 흉터 최소화를 위해 상처가 생기면 습윤밴드(습윤드레싱)를 사용하는 경우가 많은데 습윤밴드를 사용하면 안 되는 상처도 있다. ..

피부과신은진 헬스조선 기자2022/03/06 14:00
'식욕' 억제하는 쉬운 방법 6가지

다이어트를 하는 사람들에게 식지 않는 '식욕'은 최대의 적이다. 식욕을 비교적 손쉽게 떨어뜨릴 수 있는 방법 6가지를 알아본다.◇식사에 20분 이상 투자하기우리 몸에는 포만감을 느끼게 하는 '렙틴'이라는 호르몬이 있다. 그런데 렙틴이 분비되려면 위에 음식물이 들..

기타이해나 헬스조선 기자2022/03/06 12:00
하체 약해지면 ‘이 증상’ 나타나… 운동법은?

운동선수들이 근력 운동을 할 때 공통적으로 중요시하는 부위가 있다. 바로 ‘하체’다. 하체에는 움직일 때 필요한 몸 근육의 대부분이 몰려있다. 하체 근력이 떨어질 경우 뼈와 관절에 문제가 생기는 것은 물론, 성인병 발병 위험이 높아질 수도 있다. 또한 혈액..

피트니스전종보 헬스조선 기자2022/03/06 10:00
운동 전 카페인, 정말 좋기만 할까?

헬스장에서 커피, 에너지 드링크 등 카페인 음료를 파는 것을 쉽게 확인할 수 있다. 카페인이 운동 능력과 효율을 높인다는 이야기가 널리 퍼졌기 때문이다. 진짜 그럴까? 그렇다면, 언제 어떻게 먹어야 효율적일까?실제로 카페인은 운동 효율을 높인다. 여러 연구에서 ..

기타이슬비 헬스조선 기자2022/03/06 08:00
이제 곧 봄인데… 무릎 연골 닳았을 때 생기는 증상 알아둬야

이제 곧 봄인데… 무릎 연골 닳았을 때 생기는 증상 알아둬야무릎관절증 환자는 3월에 가장 많다. 겨울 간 경직돼있던 관절과 근육이 갑자기 늘어난 활동량에 손상될 수 있어서다. 연골이 손상될 수도 있는데 특히 반월상 연골판 파열은 초기에 별 증상이 없지만 방치하..

기타오상훈 헬스조선 기자2022/03/06 05:00
젊다고 안심 말라… '노안' 자가진단법

직장인 유모씨(48)는 얼마 전부터 시야가 안개낀 것처럼 뿌옇다. 모니터를 볼 때마다 눈에 다시 힘을 주고 감았다 떴다를 반복한다. 조금만 모니터를 오래 보면 눈이 피곤하다.유씨의 사례처럼 어느 날부터인가 시야가 뿌예서 불편하고 눈이 피로하다는 사람이 많다. 노..

안과이금숙 헬스조선 기자2022/03/05 23:00
잠 안온다면, ‘이 운동’ 해보세요

근력 운동이 숙면에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.미국 아이오와주립대 연구팀은 35~70세 성인 386명을 대상으로 유산소 또는 근력 운동이 수면에 미치는 영향을 비교·분석했다. 참가자들은 과체중 또는 비만의 체중을 가지고 있었으며 고혈압을 앓고 있었다. 연구..

피트니스김서희 헬스조선 기자2022/03/05 22:00
한국인 대다수 부족한 비타민D… ‘이 질환’ 있으면 복용 필수

면역력과 뼈 건강에 영향을 주는 비타민D는 햇빛만 쬐도 생성되는 성분으로 알려졌다. 그렇지만 코로나19 팬데믹으로 실외활동이 극도로 제한되고, 마스크 착용이 필수인 시대에 햇빛 쬐기를 통한 비타민D 보충은 사실상 불가능하다. 실제 한국인의 90% 이상이 혈중 비타..

제약신은진 헬스조선 기자2022/03/05 20:00
건조하고 아프고 가렵고… 여성 괴롭히는 '이 질환'

여성의 민감한 부위인 질이 위축되는 '질 위축'. 질 위축은 폐경 후 약 50%의 여성이 경험한다.특별한 감염이 없는데, 질 산도가 5 보다 높고 질 점막이 건조하고 붉은 변화가 나타나는 변화가 특징인 질환이다. 주요 증상은 질건조증이 55~83%로 가장 흔하다. 성..

산부인과이금숙 헬스조선 기자2022/03/05 18:00
여성, 입이 건강하지 않으면 위험한 ‘의외의 병’

여성의 구강 건강이 좋지 않으면 고혈압이 발생할 위험이 높다는 연구 결과가 나왔다.미국 뉴욕주립대 연구팀은 51~83세 여성 1215명을 대상으로 10년 동안 입속에 있는 박테리아와 고혈압 발병률의 상관관계를 비교·분석했다. 연구팀은 참가자들의 플라크 샘플과 구강..

기타김서희 헬스조선 기자2022/03/05 16:00
자가검사키트, 목구멍 검체 채취해야 정확?

코로나19 자가검사키트를 이용한 신속항원검사는 정확도가 높은 편이 아니다. 그 때문에 온라인에선 보다 정확한 결과를 얻고 싶다면, 콧구멍(비강)이 아닌 목구멍(인후)에서 검체를 채취하라는 비법 아닌 비법까지 공유되고 있다. 정말 자가검사키트 결과는 목구멍을 찔..

기타신은진 헬스조선 기자2022/03/05 14:00
다이어트 효과 높이는 '의외의 팁'

길어져만 가는 코로나19 팬데믹으로 활동량이 줄어 살이 찌면서 본격적인 다이어트에 나서는 사람이 많다. 다이어트는 섭취 칼로리를 줄이고, 규칙적인 운동을 하는 게 기본이지만 이와 더불어 알아두면 좋은 팁들이 이어 실천해보는 게 도움이 된다. ◇타인과 '경쟁'하..

기타이해나 헬스조선 기자2022/03/05 12:00
과음한 다음 날 소변보다 쓰러지는 ‘이 질환’ 아세요?

술을 많이 마시면 평소보다 혈관이 확장되고 혈압이 떨어진다. 이로 인해 혈류가 감소할 경우, 술 마신 다음 날 아침 소변을 보다가 갑자기 의식을 잃고 쓰러지는 ‘배뇨실신’을 겪을 수 있다.소변을 볼 때 감각신경이 과도하게 자극되면 혈압이 급격히 떨어지거나 일시..

신경과전종보 헬스조선 기자2022/03/05 10:00
‘이것’ 크면 대장암 위험도 크다

키 큰 사람은 대장암에 걸릴 확률이 높다는 연구 결과가 나왔다.미국 존스홉킨스 의대 연구팀은 키와 대장암 간 상관관계를 알아보기 위해 연구를 진행했다. 연구팀은 먼저 47개 국가의 데이터를 통해 28만660건의 대장암 발병 사례를 분석했다. 또 결장(대장에서 가장 ..

기타오상훈 헬스조선 기자2022/03/05 05:00
절대 안 빠지는 '허벅지'? 3가지 실천해보라

많은 사람이 바지만큼은 직접 입어보고 산다. 표준 체형을 따른 기성제품이 잘 안 맞기 때문이다. 같은 몸무게여도 허벅지 살은 잘 안빠져, 원래 그 몸무게였던 사람보다 살을 뺀 사람의 허벅지 둘레가 더 크다. 게다가 찌기는 왜 그렇게 쉬운지, 생활습관에 따라 금세 ..

기타이슬비 헬스조선 기자2022/03/05 01:00
'이것' 자주 쓰면 방귀 많이 뀐다

방귀에 대한 속설이 많다. 방귀 냄새가 독하면 속이 안 좋다, 소리 없는 방귀가 더 고약하다 등이다. 이런 속설들은 과연 사실일까?우선 방귀는 장(腸) 속 내용물이 발효하면서 생긴 가스와 입을 통해 들어간 공기가 항문으로 빠져나가는 현상이다. 질소, 수소, 이산화탄..

기타이해나 헬스조선 기자2022/03/04 23:00
치매 예방 위한 좌뇌·우뇌 자극 방법

나이가 들어 뇌 활동이 줄어들면 전보다 기억력이 저하되기 마련이다. 갑작스럽게 기억력이 나빠졌다고 느껴질 경우 ‘혹시’하는 마음에 치매를 우려하게 되기도 한다. 기억력을 유지하고 치매를 예방하고 싶다면 평소 여러 ‘뇌 운동’을 통해 좌뇌와 우뇌를 자극하는..

신경과전종보 헬스조선 기자2022/03/04 22:00

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