당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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“하루 한 숟갈로 끝”… 뱃살 쏙 빼주고 혈관 살리는 ‘수퍼푸드..

체중 감량부터 암 예방, 심장 건강까지 도움을 줄 수 있는 ‘저가 수퍼푸드’로 호박씨와 치아씨드가 주목받고 있다.24일(현지 시각) 영국 데일리메일에 따르면 영양학자들은 단백질과 불포화지방, 각종 미네랄이 풍부한 호박씨와 치아씨드 섭취를 권하고 있다. 두 씨앗..

푸드김보미 기자2026/03/31 05:40
“굶어도 안 빠지던 뱃살”… 50대 이후 효과 보는 ‘아침 식단’..

50세가 넘으면 호르몬 변화와 근육량 감소, 신진대사 저하로 복부 지방이 쉽게 쌓이고 빼기도 어려워진다. 공인 스포츠 영양사 타라 콜링우드는 미국 건강매체 잇디스낫댓에서 “특정 음식 하나가 뱃살을 빼는 것은 아니지만, 아침 식단을 어떻게 구성하느냐에 따라 신진..

푸드김보미 기자 2026/03/31 05:00
물에 ‘이것’ 한 숟가락 타 마시면… 묵은 변 쏙 빠진다

한의사이자 ‘병원 없는 세상, 음식 치료로 만든다’ 등 여러 건강 서적을 집필한 상형철 원장이 변비 해소 비법을 공개했다.지난 28일 유튜브 채널 ‘지식의 맛’에 출연한 상형철 원장은 ‘30분 만에 쾌변하는 식전 음료’를 소개했다. 상 원장은 “식전에는 배를 채우..

푸드이아라 기자2026/03/31 04:20
“설탕보다 위험”… 의사가 꼽은 ‘혈당 폭발 음식’, 대체 뭐야..

강남세브란스병원 내분비내과 안철우 교수가 혈당이 폭발할 수 있는 음식을 소개했다.지난 27일 유튜브 채널 ‘건강의 신’에 출연한 안철우 교수는 “호르몬 질환은 다 생활 습관으로 생기는 병”이라며 “어떻게 생각하고 어떻게 먹고 어떻게 운동하느냐에 따라서 호르..

푸드이아라 기자2026/03/31 03:40
“대변에서 꿈틀꿈틀”… 40대 女, ‘이것’ 만졌다가 기생충 감..

대변에서 기생충이 발견된 40대 여성이 사례가 보고됐다.스리랑카 아누라다푸라 교육병원 내과 의료진에 따르면, 농촌 지역에 거주하던 41세 여성이 6주간 지속되는 복통으로 내원했다. 그는 식욕부진과 함께 2kg의 체중이 감소했다고 전했다. 이 외에 발열, 구토, 설사..

기타이아라 기자2026/03/31 03:00
‘10kg 감량’ 이은지, 홀쭉해진 모습… ‘이 방법’으로 뺐다

개그우먼 이은지(34)가 다이어트에 성공한 모습을 보였다.최근 이은지는 자신의 인스타그램을 통해 새로운 프로필 사진을 공개했다. 사진 속 이은지는 한층 슬림해진 몸매를 드러냈고, 요가 하는 사진도 함께 게재했다. 앞서 그는 “한창 먹을 때는 65kg이었다”며 “러..

화제와이슈이아라 기자2026/03/31 02:20
병원서 ‘프로포폴’ 과다 투여… 내시경 받다가 혼수상태 빠진 ..

내시경은 몸속에 카메라가 달린 관을 넣어 위나 장을 직접 살펴보는 검사로, 위암·대장암 등을 조기에 발견하는 데 효과적이다. 최근에는 검사 중 통증과 불안을 줄이기 위해 '수면내시경'을 선택하는 사람이 늘고 있다. 정확한 명칭은 '진정 내시경'으로, 진정제를 사..

기타장가린 기자2026/03/31 01:40
운동, 오래 안 해도 된다… 격렬하게 매주 15분만!

하루에 단 몇 분 만이라도 숨이 찰 정도의 격렬한 신체활동을 하면 치매와 심혈관질환, 당뇨병 등 주요 만성질환 위험과 전체 사망 위험을 크게 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다.중국 후난성 중난대학 샹야 공중보건대학원 선민쉐 교수는 영국 바이오뱅크에 등록된 평..

라이프김서희 기자 2026/03/31 01:00
자기 전 했던 ‘이 행동’ 하나로 심장은 망가지는 중

전 세계 사망 원인 1위는 심장병과 뇌졸중을 포함한 심혈관질환이다. 전 세계 사망자 3명 중 1명이 이 질환으로 목숨을 잃는다. 우리나라에서도 심혈관질환은 사망 원인 2위로, 2024년 기준 인구 10만 명당 65.7명이 이로 인해 사망했다.전문가들은 심장 건강을 지키기 ..

심혈관일반장가린 기자2026/03/31 00:20
‘몰래’ 정자 기증으로 父子가 합해서 자녀 600명… HIV 감염·..

기증 횟수를 속이고 사적으로 정자를 기증해 600명 이상의 자녀를 태어나게 한 부자가 법원으로부터 영구 기증 금지 처분을 받았다.지난 29일(현지시각) 외신 피플에 따르면 캐나다 퀘벡주 고등법원은 지난 18일 한 여성의 청구를 받아들여 두 남성의 정자 기증을 전면 ..

화제와이슈최수연 기자2026/03/31 00:01
매일 하던 SNS, 조금 줄였더니 생긴 ‘뜻밖의 변화’

소셜미디어(SNS) 사용 시간을 하루 한 시간 정도로 줄이면 불안·우울 증상을 겪는 청년들의 외로움이 줄어든다는 연구 결과가 나왔다.캐나다 오타와대 연구진은 17~25세 대학생 260명을 대상으로 SNS 사용과 외로움의 관계를 분석했다. 참가자들은 모두 하루 두 시간 이..

라이프장가린 기자2026/03/30 23:40
“야식 당길 때 식욕 순식간에 가라앉혀”… 유인영이 추천한 ‘..

배우 유인영(42)이 식욕 억제를 위해 마누카 꿀을 먹는다고 밝혔다.지난 27일 유인영은 자신의 유튜브 채널을 통해 최근 구매한 제품들을 소개했다. 그는 “요즘 운동을 열심히 해 평소보다 식사량이 줄었다”며 “특히 밤이 되면 너무 배고프다”고 말했다. 이어 “그럴..

화제와이슈이아라 기자2026/03/30 23:00
집중력에 집착하는 사회의 불안, 아이의 뇌는 지쳐간다

진료실에서 만나는 아이들의 모습은 비슷하다. 책상에 앉아 있어도 몇 분을 버티지 못하고 자리에서 일어나고, 숙제를 시작하기도 전에 스마트폰으로 손이 간다. 부모는 “의지가 부족한 것 아닌가요”라고 묻지만, 아이의 뇌는 이미 지쳐 있다. 자극은 넘치고, 쉬는 시..

칼럼사공정규 동국대 의과대학 정신건강의학과 교수·의학박사2026/03/30 22:22
30대 후반 되니 뭘 해도 피곤하다… 이유 대체 뭐야?

과거에는 누우면 금세 곯아떨어졌는데, 30대 후반이 되니 갑자기 잠들기가 어려워지는 이유가 무엇일까? 사람마다 원인이 다를 수 있겠지만, 여성이라면 다음과 같은 이유를 의심해볼 수 있다. 여성은 태생적으로 남성보다 수면 장애를 겪기 쉬운 측면이 있다. 에스트로..

생활건강이해림 기자 2026/03/30 22:01
팬티 벗고 자는 사람들, 꼭 보세요

혈액순환을 이유로 속옷을 벗고 잠자리에 드는 사람들이 있다. 속옷은 입고 자는 것이 좋을까, 벗고 자는 것이 좋을까?◇통풍에 도움 되지만, 모두에게 이롭진 않아칸비뇨의학과 윤철용 원장과 에비뉴여성의원 조병구 원장에 따르면, 속옷 착용 여부는 개인의 건강 상태..

라이프김보미 기자2026/03/30 21:40
다른 덴 말랐는데 배만 나왔다? ‘혈액 속 요산’ 많다는 뜻

정상 체중이라도 복부비만이 있는 경우 무증상 고요산혈증 위험이 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 체중은 정상 범위에 속하지만, 복부에 지방이 집중된 ‘정상 체중 복부비만’ 역시 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 확인한 것이다.고요산혈증이란 혈..

라이프오상훈 기자2026/03/30 21:20
탈모의 명쾌한 해결책… ‘모낭 복제 시대’ 올까

탈모를 치료하면서 많이 듣는 질문 중 하나가 ‘모낭 복제’에 대한 것이다. 뒷머리에서 채취한 아주 적은 양의 세포를 수만 개로 증식시켜 다시 심어주는 ‘모낭 복제’는 이론적으로는 매우 명쾌한 탈모 해결책이다. 내가 가진 머리카락 자원은 한정되어 있지만, 몸 밖..

칼럼김진오 뉴헤어 성형외과 원장(대한성형외과의사회 공보이사·대한레이저피부모발학회 수석탈모분과위원장)2026/03/30 21:03
돈 안 들이고 혈관 건강 챙기는 방법… 운동 말고 ‘이것’

신나게 웃는 것만으로도 혈관 건강을 유지할 수 있다는 사실이 연구 결과 밝혀졌다. 메릴랜드대학교 의과대학 연구진은 영화를 활용해 웃음과 슬픔 등 감정이 혈관 내피에 미치는 영향을 조사했다. 혈관 내피는 혈관 수축과 이완에 영향을 줘 혈류를 조절하는 역할..

라이프김경림 기자 2026/03/30 20:20
“간 망가뜨릴 수도”… ‘다이어트 필수품’의 배신

닭가슴살은 다이어트의 단골 메뉴다. 하지만 편의성 때문에 훈제 닭가슴살 등 가공 제품을 과도하게 먹으면 간과 신장에 부담을 줄 우려가 있다. 삶은 닭가슴살 100g에는 단백질 22.97g, 지방 0.97g이 들었다. 이렇듯 기름기가 거의 없어 근육량을 늘리거나 체중 감량을..

푸드김경림 기자2026/03/30 20:00
무릎 통증 막는 ‘세 가지 러닝 전략’

최근 따뜻해진 날씨로 야외 러닝을 즐기는 이들이 늘어나고 있다. 러닝 크루와 마라톤 열풍이 다시 거세지면서 별다른 장비 없이 운동화 한 켤레만으로 시작할 수 있는 달리기 매력이 주목받고 있다. 러닝은 전신 혈액 순환을 촉진하고 기초 대사량을 높여 면역력을 강화..

라이프구교윤 기자2026/03/30 19:40

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