당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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하루 1분, 일주일에 3분만 운동해도 충분하다!

운동과 관련해 전통적인 고정관념이 하나 있다. 하루에 적어도 30분씩, 일주일에 적어도 세 번씩 운동해야 한다는 것이다. 그래야 건강에 긍정적인 영향을 준다는 것 역시 고정관념이다. 지난 호 칼럼을 통해 말했듯이 운동의 필요성, 중요성에 대해 의구심을 품는 사람..

다이어트피트니스글 홍정기(국민대 스포츠건강재활학과 교수)2016/03/24 16:02
운동으로 몸의 독을 쏙~ 디톡스 운동법

미디어에서 많이 접할 수 있는 키워드 중 하나는 ‘힐링(Healing)’이었다. <힐링캠프>라는 TV 프로그램을 통해 초대손님의 감동적인 스토리와 힐링의 삶이 소개되었고, 많은 사람이 틈나는 대로 가족이나 친구들과 함께 힐링을 내세우며 도시 외곽으로 나가 재충..

다이어트피트니스사진 김지아 기자2016/02/27 09:30
원숭이 어깨운동으로 목·어깨 통증을 싹~

많은 사람이 모여 있는 곳에서 “목이나 어깨 아프신 분이 있습니까”라고 물어보면 대부분이 손을 든다. 연세가 많은 분들이라면 이해되지만 필자가 강의하는 대학 1, 2학년생 상당수도 목과 어깨 통증을 호소하는 것을 보면 심각한 문제임을 알 수 있다.목이나 어깨 통..

다이어트피트니스글 홍정기(국민대 스포츠건강재활학과 교수)2016/02/04 13:43
[보디 웨이트] 심장은 약간 힘겨운 운동을 좋아한다

심장은 인체의 모든 구조가 제대로 기능할 수 있도록 혈액을 공급하는 중요한 기관이다. 심장이 제대로 뛸 때 근육과 다양한 인체 기관에 에너지가 공급될 수 있기 때문이다. 최근 근골격계질환자가 증가하면서 대부분의 운동이 통증완화, 근력강화, 자세교정 등에 초점..

전문칼럼글 홍정기(국민대 스포츠건강재활학과 교수)2016/01/16 09:30
40~50대도 꼭 해야 하는 밸런스 운동

지금 선진국에서는 적극적인 신체활동을 통해 노년을 준비하며 즐기라는 액티브 에이징(active aging) 운동이 점점 확산되어 가고 있다. 노년에 들어서면 신체 기능이 쇠태해 근골격계 질환뿐 아니라 경미한 부상 등으로 인해 일상생활이 점점 버겁게 느껴질 수 있다. 이..

다이어트피트니스글 홍정기(국민대 스포츠건강재활학과 교수)2015/12/18 09:30
만성허리통증, 9090 운동으로 잡아 볼까

만성허리통증은 원인과 치료법이 다양하다. 최근에는 '영혼이 담겨 있는 근육'이라 불리는 장요근의 긴장을 풀어 통증을 완화하는 방법도 주목받고 있다. 보건복지부 질병관리본부가 최근 발표한 통계 자료에 의하면, 60세가 넘은 우리나라 여성들의 87.7%가 만성통증에..

건강정보글 홍정기(국민대스포츠재활학과 부교수)2015/09/14 10:18
이유 없는 통증, 횡격막 호흡으로 치료해 볼까

건강한 호흡은 호흡기능 개선뿐만 아니라 원인불명의 통증까지 줄여줄 수 있다고 한다. '폐의 아령'이라 불리는 횡격막을 활용한 호흡, 지금부터 시도해 보자. “뇌는 우주의 이치를 깨닫게 할 만큼 뛰어나지만 산소 없이는 아무것도 할 수 없다!”히포크라테스가..

건강정보글 홍정기(국민대스포츠건강재활학과 부교수)2015/08/14 10:00
스트레칭에 대해 오해하지 말자

운동 전 부상 방지를 위해 스트레칭을 해야 한다는 건 다들 안다. 하지만 어떤 스트레칭을 어떻게 해야 하는지에 대해서는 의문이 남는다. 운동 전 준비운동으로 스트레칭을 하는 것은 이미 오래 지속돼왔던 문화이자 관습이다. 스트레칭은 운동선수뿐 아니라 일반인들이..

다이어트피트니스글 홍정기(국민대 스포츠건강재활학과 부교수)2015/07/13 09:10
몸이 잘 움직여야 안 아프고 건강하다

무릎이나 어깨, 아니면 허리가 찌뿌둥하고 불편해서 병원을 찾으면 흔히 “가까운 피트니스센터에서 운동을 하면 도움이 될 것”이라는 얘기를 듣는다. 하지만 막상 운동하려고 가면 무슨 운동을 해야 할지 막막하다. 건강해지기 위해서는 어떤 운동을 해야 할까. 미국 ..

건강정보글 홍정기(국민대 스포츠건강재활학과 부교수)2015/06/19 09:44
[헬스피플] 대한태극권협회 한봉예 부회장이 말하는 태극권의 매..

50대 초반의 여성이 사뿐사뿐 발걸음을 옮긴다. 반경 2m공간에서 왼쪽 오른쪽으로, 앞뒤로 발걸음을 옮기는 동작이 물 흐르듯 매끄럽다. 태극권의 투로(태권도의 품세에 해당) 동작에서 무술인(武術人) 같은 분위기가 느껴지지만 사실 그녀는 피아니스트다. 태극권과 피..

피플에디터 배만석2015/03/19 10:17
보일러만 세게 틀어도 새집증후군 걱정 뚝!

새 집으로 이사가게 되면 즐겁다. 낡은 가구, 눈에 익은 공간에서 벗어나 신선함을 느낄 수 있다. 하지만 새 집에 도착해 문을 여는 순간, 부푼 마음은 사라지고 숨 막히는 냄새에 얼굴이 절로 찌푸려진다. 두어 시간 정도 집 안에 있으면 머리까지 아프다. 이는 익히 알..

건강정보에디터 김하윤2015/03/03 13:48
[한방전문병원] 중풍·척추는 한방도 전문

전문병원제도는 보건복지부가 특정 진료과목이나 특정 질환에 대한 전문성을 부여하기 위해 2011년부터 시행한 제도다. 전문병원은 지정분야가 있다. 관절이나 대장항문, 뇌혈관, 화상 등이다. 한방 분야도 해당된다. 질환별로는 한방중풍과 한방척추, 진료과목으로는 한..

특집기사노은지 기자2014/10/17 17:20
소통이 長壽를, 名醫를 만드는 시대 소통을 잘 해야 병이 낫는다

《화성에서 온 여자, 금성에서 온 남자》라는 베스트셀러 서적이 있다. 남자와 여자 사이의 어쩔 수 없는 차이를 재미있게 보여준 책이다. 우리 주변에는 이렇게 남자와 여자만큼이나 소통과 감정 수용체계가 다른 두 주체가 또 있다. 바로의사와 환자다. 이 둘은 만나는..

특집기사기획·글 김현정 기자2014/09/22 16:05
장 건강에 좋다는 프로바이오틱스

장 건강을 위해 유산균 음료 하나쯤 사 먹지 않는 사람이 없을 것이다. 그런데 최근 관심이 프로바이오틱스에 쏠리고 있다. 일반 유산균보다 흡수율이 높고, 효과가 좋다는 입소문이 나서다.하지만, 정작 프로바이오틱스를 먹으려고 제품을 살펴보면 고르기 쉽지 않다. ..

건강정보차수민 기자2014/07/24 09:00
인삼, 뿌리만 먹는다? 열매로 여름 건강지수 높이자

우리는 “요즘 체력이 떨어지는 것 같은데, 인삼 한 뿌리 먹자”라는 말을 심심찮게 한다. 그만큼 ‘삼(蔘)=뿌리’라는 인식이 강하다. 하지만 인삼에서 뿌리 이상의 효과와 효능을 자랑하는 것이 있으니, 바로 ‘인삼 열매’다. 이제는 인삼 열매로 더위에 지친 건강지..

푸드취재 김금영 기자 2014/07/01 18:41
알프스의 ‘숨겨진 보석’ 돌로미테

여행 마니아라면 누구나 한 번은 가보고 싶어 하는 동알프스의 심장, 돌로미테! 헬스조선이 진행하는 ‘명의와 함께 하는 동알프스 힐링 트레킹’은 돌로미테 산군으로 5일간 잊지 못할 여행을 떠난다.이탈리아 북동쪽 끝자락에 위치한 돌로미테는 화려하지 않지만, 품위..

여행정리 홍헌표(헬스조선 편집장) 사진 헬스조선 DB2014/05/22 17:09
미리 가본 인도양의 '파라다이스' 레위니옹

헬스조선이 11월 22~29일 '레위니옹 화산트레킹'을 진행한다. 이번 힐링캠프는 일상에 지친 삶에 활화산처럼 뜨거운 열정과 건강에 대한 자신감을 불어넣어 줄 수 있는 특별한 프로그램이다. 한국인에게는 거의 알려지지 않은 인도양의 섬 레위니옹은 유럽인에게는 해양..

여행글 - 홍헌표(헬스조선 편집장)2013/10/08 14:52
"암과 싸워 이기는 방법을 배웠어요"

지난 9월 청평 자연휴양림에서 열린 ‘헬스조선 암극복 힐링캠프’에 다녀왔다. ’나를 찾는 명상‘에서 시작해 ’나를 넘어 우리를 사랑하는 명상‘으로 마무리된 프로그램은 알찼다. 그동안 말로만 듣던 ‘통합의학’이 무엇인가에 대해 올바로 알게 됐고, 개인 맞춤 ..

여행기획 - 정리 홍헌표(헬스조선 편집장)2013/10/08 13:02
100세 건강법 배우고 늦가을 제주 여행도 하고

청명한 하늘만 바라보아도 여행을 떠나고 싶은, 설레임 가득한 가을이다. 지친 일상에서 벗어나 쉬고 싶은 마음이 굴뚝같지만 마땅히 떠오르는 여행지가 없다. 넘쳐나는 행락객 걱정에 단풍 관광도 꺼려진다. 휴식을 위한 여행이 오히려 스트레스로 돌아올지도 모..

여행글/헬스조선 홍헌표 편집장2013/10/04 15:56
전립선비대증? 과민성방광? 헷갈리는 질환 구별법

스스로 자기 병을 진단하고 대처하다 보면 병원에 갈 시기를 놓쳐 더 큰 병으로 키우는 경우가 있다. 증상이 비슷하지만 발병 원인과 치료법이 다른 질환이 많기 때문이다. 몸에 이상 증세가 나타날 때는 '진짜' 의사를 찾아가자. 01 자주 숨 차고 기침 심하다? 천식 v..

시니어건강취재 헬스조선 편집팀2013/09/30 09:00

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