당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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오메가3 지방산이 풍부한 헬시푸드 7

오메가3 지방산은 자연에서 발견한 위대한 치료제다. 심혈관 질환과 우울증을 예방하고, 두뇌 건강과 눈 건강을 좋게 한다. 오메가3 지방산이 풍부한 헬시푸드로 중년 건강은 물론이고 온 가족 건강을 챙기는 데 힘쓰자. PART1 알아두면 좋을 오메가3 지방산 상식오..

푸드뉴트리션취재 김민정2016/02/07 09:30
최고의 건강 명약, 행복해지는 100가지 방법

“2016년에 더 행복하세요” 건강하게 오래 사는 건 누구에게나 꿈같은 일이다. 하지만 단순히 팔다리가 튼튼하다고 해서 건강하다고 자부할 수는 없다. 진정한 건강은 신체 건강과 더불어 정서가 안정되고 정신이 맑아야 하는 법. 이를 위해서는 삶을 즐겁게 느끼는 행..

특집기사취재 김수진 기자2016/02/03 11:39
시든 채소를 싱싱하게… 50℃ 뜨거운 물 세척법이 뭐지?

채소·생선·고기는 냉장고에 보관해도 싱싱함이 줄어든다. 잡내가 나기도 한다. 다시 싱싱한 상태로 되돌리고 싶다면 주목하자. 50℃의 뜨거운 물만 있으면 언제든 가능하다고 한다.왜 50℃에 씻어야 하는가 채소를 50℃나 되는 뜨거운 물에 씻는다는 것은 익숙지 않은..

푸드뉴트리션취재 김하윤 기자2016/01/17 09:30
목감기엔 도라지차, 관절 통증엔 오가피차 드세요

따끈한 차 한 잔이 생각나는 날씨다. 그윽한 향기와 온도만으로도 차를 마실 이유는 충분하지만, 겨울철 약해지기 쉬운 건강을 보완해주는 효능까지 누릴 수 있다면 금상첨화다. 기침·가래 완화와 심혈관질환 예방 돕는 도라지차 목감기에 잘 걸리는 사람은 도라..

건강정보취재 김하윤 기자2016/01/11 10:51
당신의 ‘수명’은 건강하십니까?

한국인 8년 이상 질병에 시달리다가 사망! 장수는 인간의 공통된 희망이다. 의과학의 발달로 그 희망은 어느 정도 현실이 되었다. 안전행정부주민등록 인구 통계에 따르면, 우리나라 2014년 100세 이상 인구는 1만4672명으로, 이는 2010년 3523명에 비해 약 460% 급증했..

특집기사헬스조선 편집팀2016/01/11 10:38
피부과 전문의 6명이 실천하는 겨울 피부 대책

수분크림을 아무리 덧발라도 건조함이 쉬 가시지 않는 겨울이다. 혹한기에도 수분 충만한 피부를 유지하고 싶다면 여기를 주목하라. 클렌징, 각질제거, 보습의 3단계 관리법과 피부과 의사들이 전하는 겨울철 피부관리 팁을 준비했다. 차가운 바람, 낮은 습도는 피부의 ..

뷰티라이프취재 강승미 기자2016/01/08 15:42
체형, 잠버릇에 따라 다르다~ 나에게 딱 맞는 베개 고르는 법

침구가 불편하면 숙면을 취하기 어렵고, 아침에 일어났을 때 목과 어깨가 결려서 개운치 않다. 전문가들은 이럴 때 개인의 수면 자세와 체형에 맞춰 베개를 골라야 편안함을 느낄 수 있다고 말한다.당신의 베개는 안녕하신가요? 베개가 불편하면 잠의 질이 떨어지기 쉽다..

건강정보취재 김하윤 헬스조선 기자2016/01/06 09:27
몸과 마음을 가쁜하게… 향기 건강법

심신을 안정시키는 아로마테라피는 이미 오래된 힐링 방법이다. 요즘은 디퓨저나 향초로 향기를 흡입하는 방법도 인기다. 하지만 어떤 향기를 선택하는지에 따라 건강 효능이 달라질 수 있다. 알고 사용하면 더 효과적인 향기 건강법을 소개한다. 치유 목적의 아로마테..

건강정보취재 강승미 기자2016/01/04 09:28
한국인 93%가 부족한 겨울철 필수영양소 비타민D

PART 1. 꼭 알아야 할 비타민D 상식비타민D는 겨울에 특히 필요한 영양소다. 건강을 위해 알아두면 좋은 비타민D에 관한 다양한 궁금증을 살펴본다.비타민D와 칼슘 비타민D는 체내에서 칼슘과 인의 흡수를 돕고, 뼈를 강화시키는 역할을 한다. 우리가 음식을 먹으..

건강정보취재 김민정2016/01/01 09:30
고기는 죄가 없다

세계보건기구(WHO) 산하 기관인 국제암연구소(IARC)는 지난 10월 말, 가공육을 담배·술과 같은 1군 발암물질로 분류한 바 있다. 이 소식은 최근 트렌드인 ‘웰빙’과 관련해 급부상한 채식주의와 맞물리면서, 소비자들에게 ‘고기는 건강에 나쁜 음식’이란 생각을 심어..

특집기사취재 김수진 기자2015/12/17 10:12
치아가 무너지면 심장·폐·췌장도 위험하다

치아 건강은 오복(五福) 중 하나다. 맛있는 음식을 맛보고 즐기는 데 필요하기 때문이라고 생각하지만, 더 중요한 이유가 있다. 치아가 건강하지 못하면 온몸 건강이 위협을 받기 때문이다. 치주질환을 일으키는 입속 세균은 온몸을 돌며 심장·폐·췌장을 망가뜨린다. ..

특집기사취재 김하윤 기자2015/12/14 09:58
토종 과일도 슈퍼푸드다

항산화에 좋다는 블루베리, 비타민C가 풍부하다는 오렌지 등 건강 효능이 뛰어나다고 알려진 외국산 과일들이 우리네 식탁에 오른 지 오래다. 그러나 이러한 효능은 국산 과일로도 충분히 누릴 수 있다. 너무 가까이 있어 그 소중함을 모른 토종 과일을 소개한다. 토종 ..

푸드취재 강승미 기자2015/12/14 09:30
자는 시간이 아까우십니까?

“자는 시간이 아깝다”는 사람이 있다. 수면을 아무것도 못 하고 누워만 있어야 하는 ‘버리는 시간’으로 인식한 탓이다. 하지만 잠은 건강하고 효율적인 삶을 위해 깨어 있는 시간만큼 중요하다.1995년 최악의 비행기 추락사고 원인은 ‘수면 부족’1995년 12월 20일..

건강정보취재 김하윤 헬스조선 기자2015/12/02 09:49
가을 타는 중년 남성,갱년기 아닌지 확인하라

‘가을은 남자의 계절’이라고들 말한다. 하지만 중년의 나이에 가을을 탄다면, 가볍게 여겨선 안 된다. 남성 갱년기를 의심해볼 수 있기 때문이다. 남자는 20대 후반부터 남성호르몬이 서서히 감소한다. 해마다 남성호르몬인 테스토스테론이 조금씩 줄어들어 75세에는..

건강정보강승미 기자2015/11/20 09:35
김치, 된장·고추장·간장, 젓갈…대한민국 대표 발효식품을 건강..

- 발효식품이 ‘완전식품’으로 대접받는 이유- ‘발효식품의 건강성에 의문 있다’는 주장에 대해서- 김치, 장류, 젓갈 건강하게 담가 건강하게 먹는 법발효식품은 완전식품인 줄 알았다. 그런데 완벽한 음식이 아니라는 주장이 여기저기서 제기되고 있다. 발효식품을 ..

특집기사강승미 기자2015/11/19 09:49
향신료, 똑똑하게 사용하는 방법

맛을 낼 때 소금·간장·된장을 사용하는 것은 이제 식상하다. 진정한 요리 고수로 거듭나고 싶다면 건강 효능도 있으면서 음식의 풍미를 살려주는 향신료를 써보자. 국내에서 접하기 쉬우며 쓰임이 많은 향신료 생강 매콤하고 알싸한 향이 독특한 생강은 먹으면 몸이 따..

푸드뉴트리션취재 강승미 기자2015/11/19 09:19
병원에서는 왜 이름과 나이를 자꾸 묻는 건가요?

Q 얼마 전 스텐트 삽입 수술을 받았습니다. 수술 당일 예민해져 있는 상태에서 번거로운 병원 시스템에 지쳐 짜증났던 기억이 납니다. 이름과 아픈 곳을 몇 번이나 말했는지 몰라요. 수술 전 입원하는 동안 친해진 간호사도 있었는데, 그도 수술 당일이 되니 처음 보는 ..

건강정보취재 김하윤 헬스조선 기자2015/11/18 09:50
'쿡방', '먹방'이 대세~ 건강한 야식 레시피

심야시간대, TV 음식 프로그램 ‘먹방’ ‘쿡방’이 야식의 유혹을 더욱 부추긴다. 하지만 늦은밤에 음식을 먹으면 건강에 좋지 않다는 것이 정설이다. 건강하게 밤참 즐기는 방법은 없을까.‘쿡방’이 대세다. 이런 방송은 왜 하필 야심한 시각에 방영되는 걸까. 셰프들..

푸드뉴트리션취재 강승미 헬스조선 기자2015/11/16 10:19
은퇴 설계의 기본 원칙 5가지, 준비한 만큼 행복해진다

은퇴 연령이 점점 빨라지는 추세다. 이 때문에 한창 일할 나이인 40대 중반부터 은퇴 후 삶을 어떻게 설계할 것인지 고민하는 사람이 적지 않다. 젊을 때부터 은퇴 설계를 고민하는 사람은 누구나 막연하게나마 행복한 은퇴를 꿈꾼다.그렇다면 행복한 은퇴란 무엇일까? ..

뷰티라이프취재 김민정 헬스조선 기자2015/11/11 09:26
칼슘이 풍부한 헬시푸드 6

한국인 70%에게 부족한 칼슘수많은 영양소 중 한국인에게 특히 필요한 것은 칼슘이다. 칼슘은 어른 아이 할 것 없이 신경 써서 섭취해야 하는 영양소다. 한국인 칼슘 섭취의 현주소를 살펴보고, 알아두면 좋은 칼슘 상식과 칼슘이 풍부한 헬시푸드를 소개한다. PART 1. ..

푸드뉴트리션취재 김민정2015/11/09 10:09

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