±Ö¡¤À¯ÀÚ¡¤¹è¡¤»ç°ú¡¤Âü¿Ü¡¤»ì±¸¡¤µþ±â¡¤¸Å½ÇÀÇ ¿µ¾ç ¼ººÐ, °Ç°­ È¿°ú ºÐ¼®

Ç×»êÈ­¿¡ ÁÁ´Ù´Â ºí·çº£¸®, ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇÏ´Ù´Â ¿À·»Áö µî °Ç°­ È¿´ÉÀÌ ¶Ù¾î³ª´Ù°í ¾Ë·ÁÁø ¿Ü±¹»ê °úÀϵéÀÌ ¿ì¸®³× ½ÄŹ¿¡ ¿À¸¥ Áö ¿À·¡´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ·¯ÇÑ È¿´ÉÀº ±¹»ê °úÀϷεµ ÃæºÐÈ÷ ´©¸± ¼ö ÀÖ´Ù. ³Ê¹« °¡±îÀÌ ÀÖ¾î ±× ¼ÒÁßÇÔÀ» ¸ð¸¥ ÅäÁ¾ °úÀÏÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ÅäÁ¾ °úÀϵµ °ñ°í·ç ¸ÔÀ¸¸é ½´ÆÛǪµå°¡ µÈ´Ù.

¿©·¯ Á¾·ùÀÇ °úÀÏ
¿©·¯ Á¾·ùÀÇ °úÀÏ
°úÀÏÀÇ È¿´ÉÀ» Á¦´ë·Î º¸±â À§ÇÑ Ã¹ ¹ø° Á¶°ÇÀº °Å¸®´Ù. °¡±î¿î µ¥¼­ ³­ Á¦Ã¶ °úÀÏÀÌ ¸Àµµ ÁÁ°í, ¸Ô°í ³­ ÈÄ È¿°úµµ ¶Ù¾î³ª´Ù. Á¦¾Æ¹«¸® È¿´ÉÀÌ ¶Ù¾î³­ ¿Ü±¹ °úÀÏÀÏÁö¶óµµ ¸Ö¸® ¹Ì±¹¡¤À¯·´ »êÁö¿¡¼­ ¹è¼ÛµÅ ½ÄŹ ¾Õ±îÁö ¿À´Â µ¥´Â ½Ã°£ÀÌ °É¸°´Ù. óÀ½¿¡ ¸· ¼öÈ®ÇßÀ» ¶§¿Í ºñ±³ÇÏ¸é ½Å¼±µµ°¡ ¶³¾îÁ® ¿µ¾ç¼Ò°¡ Æı«µÉ ¼ö ÀÖ°í, ¹æºÎÁ¦ ó¸® ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. Á¦Ã¶¿¡ ³ª´Â ±¹³»»ê °úÀϷεµ ÃæºÐÈ÷ °Ç°­ È¿´ÉÀ» ´©¸± ¼ö ÀÖÀ¸´Ï, ¿ì¸®³× ÀüÅë°úÀÏ¿¡ ´«À» µ¹·Áº¸¸é ¾î¶³±î.

±Ö
±Ö
±Ö_ ºñŸ¹ÎA ÇÔ·®, ¿À·»Áö 10¹è¿¡ ´ÞÇÑ´Ù
±Ö¿¡´Â Ç×»êÈ­¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ºñŸ¹ÎA, ¸®º¸Çöóºó(ºñŸ¹ÎB2), ºñŸ¹ÎC°¡ °ñ°í·ç µé¾î ÀÖ¾î ¸ÔÀ¸¸é ÇǷΠȸº¹¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ƯÈ÷ ±ÖÀÇ ºñŸ¹ÎA ÇÔ·®Àº ¿À·»Áö¿¡ ºñÇØ ¾à 10¹è ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ¿µ¾çºÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¼Ó²®Áú±îÁö ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡¿¡¼­µµ ¼Ó²®ÁúÀ» ¸Ô±â Èûµç ¿À·»Áö¿Í ºñ±³ÇÒ ¸¸ÇÏ´Ù. ±Ö ¼Ó²®Áú¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÎ Ç콺Æ丮µòÀº ºñŸ¹ÎCÀÇ Èí¼ö¸¦ ´õ ÁÁ°Ô ¸¸µé¾îÁØ´Ù. ¸ð¼¼Ç÷°üÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ¾î Ç÷°üÁúȯÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷¿¡°Ô ±ÇÇÒ ¸¸ÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ¼Ó²®ÁúÀÇ ÇÏ¾á ½Ç °°Àº ºÎºÐ¿¡´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇØ ¼ÒÈ­±â´É °³¼±¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

100g´ç ÇÔ·®±Ö¿À·»ÁöºñŸ¹ÎA 142 (RE)15 (RE)ºñŸ¹ÎC 48 (mg)43 (mg)¸®º¸Çöóºó0.15 (mg)0.02 (mg)º£Å¸Ä«·Îƾ849 (ug)90 (ug)
±Ö¡¤¿À·»Áö ÁÖ¿ä ¿µ¾ç¼Ò ÇÔ·®
TIP ±ÖÀ» ¸Ô±â ÁÁÀº ¶§´Â ³¯¾¾°¡ Ãß¿î °Ü¿ïÀÌ´Ù. ºñŸ¹ÎC´Â ÀÏÂï Ãâ½ÃµÇ´Â ±Öº¸´Ù ³¯¾¾°¡ Ãß¿ï ¶§ ³ª¿À´Â ±Ö¿¡ ´õ ¸¹ÀÌ µé¾î Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ²®ÁúÀÌ Åº·Â ÀÖ°í À±±â ³ª´Â °ÍÀÌ ½Ì½ÌÇÏ´Ù. ±ÖÀº »ó¿Â¿¡ µÎ°í °¡´ÉÇÑ ÇÑ »¡¸® ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù. ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾îµÎ°í ¸Ô´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹Àºµ¥, ³ÃÀå°í ¼Ó¿¡ ¿À·¡ µÎ¸é °ÇÁ¶Çؼ­ ¼öºÐÀÌ ³¯¾Æ°¡±â ½±´Ù.

À¯ÀÚ_ ºñŸ¹ÎC, ·¹¸óº¸´Ù 1.5¹è ¸¹´Ù
À¯ÀÚ´Â °úÇÇ(²®Áú)¿Í °úÀ° ¸ðµÎ¿¡ dzºÎÇÑ ¿µ¾çºÐÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. µÑ ´Ù ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀº ÀÌÀ¯´Ù. °úÇÇ¿¡´Â Ç׾ϼººÐÀÎ º£Å¸Ä«·Îƾ, »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ÁÖ¸ñÇÒ ¸¸ÇÑ Á¡Àº À¯ÀÚ¿¡ µç ºñŸ¹ÎC ÇÔ·®ÀÌ ·¹¸ó¿¡ ºñÇØ 1.5¹è ¸¹´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ À¯ÀÚÀÇ ½Å¸ÀÀ» ³»´Â À¯±â»êÀº °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù. À¯ÀÚ¿¡´Â À¯±â»ê Áß¿¡¼­µµ ±¸¿¬»êÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î Àִµ¥, ÀÌ ¼ººÐÀº ¿ì¸® ¸öÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ µµ¿ÍÁÖ°í, ¸ö¼Ó ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇÏ´Â ±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù.

100g´ç ÇÔ·®°úÇÇ°úÀ°º£Å¸Ä«·Îƾ964 (ug)0Ä®½·84 (mg)51 (mg)100g´ç ÇÔ·®À¯ÀÚ·¹¸óºñŸ¹ÎC105 (mg)70 (mg)
À¯ÀÚ °úÇÇ¡¤°úÀ° ÁÖ¿ä ¿µ¾ç¼Ò ÇÔ·®
TIP À¯ÀÚ´Â ²®Áú±îÁö ´Ù ¸Ô¾î¾ß ÁÁÁö¸¸, À¯ÀÚÀÇ ¾´¸À ¶§¹®¿¡ ¸Ô±â Èûµç »ç¶÷Àº À¯ÀÚûÀ» ¸¸µé¾î ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù. À¯ÀÚ¸¦ Àû´çÇÑ Å©±â·Î ½ä¾î ¼³ÅÁÀ̳ª ²Ü¹°À» ³Ö°í º´¿¡ ´ã¾Æ ¹ÐºÀÇÑ µÚ, 3°³¿ù°¡·® ¼­´ÃÇÑ °÷¿¡ µÎ¸é µÈ´Ù. À¯ÀÚ ²®Áú±îÁö µé¾î°¡´Ï ±ú²ýÀÌ ¾Ä´Â °Ô Áß¿äÇÏ´Ù. ²ú´Â ¹°¿¡ 2ºÐ Á¤µµ µ¥Ä¡°Å³ª ½ÄÃʹ°¿¡ ´ã°¬´Ù°¡ ¾Ä¾î³½´Ù. À¯ÀÚ °í¸¦ ¶§´Â ¸ð¾çÀÌ µ¿±×¶þ°í ÈìÁýÀÌ ¾øÀ¸¸ç ²®ÁúÀ̳ª ²ÀÁö°¡ ¸¶¸£Áö ¾ÊÀº °ÍÀ» ¼±ÅÃÇÏÀÚ. ³¿»õ ¸Ã¾ÒÀ» ¶§ À¯ÀÚ Æ¯À¯ÀÇ ÇâÀÌ ³ª´Â °Ô ÁÁ´Ù.

¹è
¹è
¹è_ ¼ÒÈ­ Àß µÇ°í Ç÷¾ÐÀÌ ³»·Á°£´Ù
¹è¿¡´Â Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇØ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¹è 100g´ç 170mg µé¾î ÀÖ´Â Ä®·ýÀÌ ¸ö¾ÈÀÇ ³ªÆ®·ýÀ» ü¿Ü·Î ¹èÃâ½ÃÅ°±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¹è¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ¼ÒÈ­µµ Àß µÈ´Ù. ´Ü¹éÁú ºÐÇØÈ¿¼ÒÀÎ ÇÁ·ÎÅ×¾ÆÁ¦ µî È¿¼Ò ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ¼ÒÈ­ ÀÛ¿ëÀ» µ½´Â´Ù. ¹è¸¦ ¸ÔÀ» ¶§ ¼­°Æ°Å¸®´Â ¸ÀÀº ¼ö¿ë¼º ¼¶À¯¼ÒÀÎ ¼®¼¼Æ÷ ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¼®¼¼Æ÷´Â ÀåÀ» ÀڱؽÃÅ°±â ¶§¹®¿¡ º¯ºñ°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷¿¡°Ô ÁÁ´Ù. ±×»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀÎ Æú¸®Æä³îÀÌ µé¾î À־ ¼·ÃëÇÏ¸é ¸ö¼Ó È°¼º»ê¼Ò°¡ ¸öÀ» °ø°ÝÇÏ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁØ´Ù. ´Ü, ¹è ¼Ó¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Æú¸®Æä³îÀÌ »êÈ­ÇØ °¥º¯µÇ±â Àü¿¡ ¸Ô¾î¾ß ÀÌ·¯ÇÑ È¿´ÉÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

TIP ¹è´Â Ǫ¸¥»öÀÌ ¾ø°í, ¼±¸íÇÑ È²°¥»öÀÎ °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. µÕ±Û°í Å­Áö¸·ÇÏ¸ç °úÀ°ÀÌ º¸ÀÏ Á¤µµ·Î ²®ÁúÀÌ ¾ãÀº °ÍÀ» °ñ¶ó¾ß ´Þ°í ¸ÀÀÖ´Ù. ±¸ÀÔÇÑ Áï½Ã °³º°·Î ·¦À¸·Î ½Î¼­ ³ÃÀå°í ¾Æ·¡ Ä­¿¡ º¸°üÇÏ¸é ¹Ù¶÷ÀÌ µå´Â °ÍÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. ÃÖ´ëÇÑ ³·Àº ¿Âµµ¿¡¼­ º¸°üÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù.

»ç°ú
»ç°ú
»ç°ú_ ²®Áú±îÁö ´Ù ¸Ô¾î¾ß ÁÁ´Ù
¾Æħ¿¡ ¸Ô´Â »ç°ú°¡ ÁÁ´Ù´Â °Ç »ç½ÇÀÌ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯ÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ÆåƾÀÌ µé¾î Àִµ¥, ÀÌ ¼ººÐÀÌ ÀåÀ» ÀÚ±ØÇØ ¹èº¯°ú À§¾×ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÆåƾÀº Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Ç÷´çÀ» ³·ÃçÁÖ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù. »ç°ú¸¦ ¸ÔÀ» ¶§´Â º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù µîÀ¸·Î ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä¾î¼­ °úÇDZîÁö ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù. Ç×»êÈ­¼ººÐ °°Àº ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾çºÐÀÌ °úÀ°º¸´Ù °úÇÇ¿¡ ´õ ¸¹ÀÌ µé¾î Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ºñŸ¹ÎA °è¿­ ¼ººÐÀÎ ·¹Æ¼³î, º£Å¸Ä«·Îƾ°ú ·çÅ×ÀΡ¤Áö¾ÆÀÜƾÀº °úÇÇ¿¡µµ »ó´ç·® µé¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ·± ¼ººÐÀº ÇǸ¦ ¸¼°Ô ÇÏ°í, Ç÷°üÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

°úÇÇ°úÀ°·¹Æ¼³î16 (IU)38 (IU)º£Å¸Ä«·Îƾ10 (ug)17 (ug)·çÅ×ÀÎ+Áö¾ÆÀÜƾ11 (ug)18 (ug)
»ç°ú °úÇÇ¡¤°úÀ° ÁÖ¿ä ¿µ¾ç¼Ò ÇÔ·®
TIP »ç°ú´Â ²ÀÁö°¡ ½Ì½ÌÇÑ °ÍÀ» °í¸¥´Ù. ²ÀÁö°¡ ½Ãµé°í °¡´Ã¸ç Àß ºÎ·¯Áö´Â °ÍÀº ¼öÈ®ÇÑ Áö ¿À·¡µÈ »ç°úÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. °¡º±°Ô µÎµé°åÀ» ¶§ ÅÊÅÊÇÑ ¼Ò¸®°¡ ³ª¸ç ²®Áú¿¡ ź·ÂÀÌ ÀÖ°í, ²Ë Âù ´À³¦ÀÌ µå´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. »öÀº »¡°£ °ÍÀϼö·Ï ÁÁ°í, ¸ð¾çÀº Ÿ¿øÇüÀÎ °ÍÀÌ ¾çÁúÀÌ´Ù.

µþ±â
µþ±â
µþ±â_ Å©·£º£¸®, ºí·çº£¸®º¸´Ù ºñŸ¹ÎC dzºÎÇÏ´Ù
¼öÀÔ °úÀÏÀÎ Å©·£º£¸®, ºí·çº£¸®ÀÇ È¿´É¿¡ µÚÁöÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ±¹»ê µþ±â´Ù. ƯÈ÷ ºñŸ¹ÎC ÇÔ·®Àº ºí·çº£¸®ÀÇ 8¹è ÀÌ»ó, Å©·£º£¸®ÀÇ 6¹è ÀÌ»ó ¸¹´Ù. µþ±â¿¡´Â ³ªÆ®·ý ¹èÃâÀ» µµ¿ÍÁÖ´Â Ä®·ý ¿ª½Ã Å©·£º£¸®¿Í ºí·çº£¸®º¸´Ù 2¹è ÀÌ»ó dzºÎÇÏ´Ù. Ç×»êÈ­¿¡ ÁÁ´Ù°í ¾Ë·ÁÁø ºí·çº£¸®¸¸Å­À̳ª µþ±â¿¡´Â Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ µþ±âÀÇ ºÓÀº»öÀ» ³»´Â ¸®ÄÚÆæ°ú ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ¼ººÐÀº Ç×»êÈ­ È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÏ´Ù. ¸®ÄÚÆæÀº ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ°í Ç÷°üÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØ ³ëÈ­¸¦ ¹æÁöÇÏ°í, ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀº Ç×¾Ï È¿°ú¿Í ½Ã·ÂÀ» °³¼±ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

µþ±â¡¤Å©·£º£¸®¡¤ºí·çº£¸® ÁÖ¿ä ¿µ¿µ¼Ò ÇÔ·®
µþ±â¡¤Å©·£º£¸®¡¤ºí·çº£¸® ÁÖ¿ä ¿µ¿µ¼Ò ÇÔ·®
TIP µþ±â´Â ²ÀÁö°¡ ¸¶¸£Áö ¾Ê°í ÁøÇÑ Çª¸¥»öÀ» ¶ì´Â °ÍÀÌ ½Å¼±ÇÏ´Ù. °úÀ°ÀÇ ºÓÀº ºû±òÀÌ ²ÀÁö ºÎºÐ±îÁö µµ´Â °ÍÀÌ Àß ÀÍÀº µþ±â´Ù. ¿ïÅüºÒÅüÇÏ°í ¾¾°¡ ½ÉÇÏ°Ô Æ¢¾î³­ °ÍÀº ÇÇÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¾ÄÀ» ¶§´Â ²ÀÁö¸¦ ¶¼Áö ¾ÊÀº »óÅ·Π¾Ä¾î¾ß ºñŸ¹ÎC¿Í ´Ü¸ÀÀÌ ºüÁ®³ª°¡Áö ¾Ê´Â´Ù. ¹°¿¡ ³Ê¹« ¿À·¡ ´ã°¡ ³õÀ¸¸é ºñŸ¹ÎC°¡ ¼Ò½ÇµÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

»ì±¸
»ì±¸
»ì±¸_ Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÎ º£Å¸Ä«·Îƾ, ¸Á°íº¸´Ù 3¹è ¸¹´Ù
»ì±¸´Â ´Ù¸¥ °úÀÏ¿¡ ºñÇØ º£Å¸Ä«·Îƾ ÇÔ·®ÀÌ ¸Å¿ì ³ô´Ù. ¼öÀÔ °úÀÏÀÎ ¸Á°í¿Í ºñ±³ÇßÀ» ¶§ ±× ¾çÀÌ ¾à 3¹è¿¡ ´ÞÇÑ´Ù. º£Å¸Ä«·ÎƾÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ È¿´ÉÀº Ç×»êÈ­´Ù. ¸ö¿¡ ÀÖ´Â À¯ÇØ»ê¼Ò°¡ ü³» ¼¼Æ÷¸¦ ¼Õ»ó½ÃÅ°´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. Ç×»êÈ­ È¿°ú´Â ÇǺγëÈ­ ¹æÁö, ÇÇ·Îȸº¹ µî¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. »ì±¸¿¡´Â º£Å¸Ä«·Îƾ¿¡ ÀÇÇØ »ý¼ºµÇ´Â ºñŸ¹ÎAµµ dzºÎÇÏ´Ù. ÀÌ ¿ª½Ã ¸Á°í¿¡ ºñÇØ 3¹è°¡·® ¸¹Àº ¾çÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. »ì±¸ ƯÀ¯ÀÇ »õÄÞ´ÞÄÞÇÑ ¸ÀÀº »ç°ú»ê°ú ½ÃÆ®¸£»ê µî À¯±â»ê¿¡ ÀÇÇÑ °ÍÀε¥, ¼·ÃëÇÏ¸é º¯ºñ Çؼҿ¡ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

»ì±¸¸Á°íº£Å¸Ä«·Îƾ1784 (ug)610 (ug)ºñŸ¹ÎA297 (RE)102 (RE)ºñŸ¹ÎC5 (mg)20 (mg)
»ì±¸¡¤¸Á°í ÁÖ¿ä ¿µ¾ç¼Ò ÇÔ·®
TIP »ì±¸´Â ÁÖȲºûÀÌ ±ÕÀÏÇÏ°Ô ÆÛÁ® ÀÖ°í, ²®Áú¿¡ »óó°¡ ¾ø´Â °ÍÀ» °ñ¶ó¾ß ÇÑ´Ù. ±¸ÀÔ ÈÄ¿¡´Â ³ÃÀå°í¿¡ º¸°üÇØ¾ß ½±°Ô ¹°·¯Áö´Â °ÍÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. ³ÃÀå°í¿¡ º¸°üÇÏ´õ¶óµµ 1ÁÖÀÏ ÀÌ»óÀ» ³Ñ±âÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ´Ù. »ì±¸´Â ºñŸ¹ÎA ÇÔ·®Àº ³ôÀº ¹Ý¸é ºñŸ¹ÎC´Â »ó´ëÀûÀ¸·Î ÇÔ·®ÀÌ ³·´Ù. Àå¾È´ë ½ÄÇ°¿µ¾çÇаú À̹̿µ ±³¼ö´Â ¡°ºñŸ¹Î A¿Í C¸¦ ÇÔ²² ¼·ÃëÇϸé Ç×»êÈ­ È¿°ú°¡ ´õ ³ô¾ÆÁö´Ï, ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇÑ ´Ù¸¥ °úÀÏÀ» °°ÀÌ ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù¡±°í Çß´Ù.

Âü¿Ü_ ¿­À» ³»·ÁÁÖ¸ç ¿±»ê º¸Ãæ¿¡ µµ¿òµÈ´Ù
Âü¿Ü¿¡´Â ³ªÆ®·ý ¹èÃâÀ» µµ¿ÍÁÖ´Â Ä®·ýÀÌ »ó´çÈ÷ ¸¹Àºµ¥, °°Àº ¹Ú°ú ½Ä¹°ÀÎ ¸á·Ð¿¡ ºñÇØ 3¹è ÀÌ»ó µé¾î ÀÖ´Ù. ¸ÔÀ¸¸é Ç÷¾ÐÀ» ³·ÃçÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. Âü¿Ü´Â Âù ¼ºÁúÀÌ ÀÖ¾î, ¿©¸§Ã¶ ¿­À» ³»·ÁÁÖ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. Âü¿Ü¿¡ µé¾î ÀÖ´Â Æ÷µµ´ç°ú °ú´çÀÌ ¸ö¼Ó¿¡ »¡¸® Èí¼öµÅ ÇǷθ¦ Ç®¾îÁÖ°í, Å»¼öÁõ»óÀ» ÇؼÒÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ºñŸ¹ÎBÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ¿±»êÀÌ Ç³ºÎÇؼ­ ÀӽźεéÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ºÎÁ·ÇÑ ¿±»êÀ» º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿±»êÀ» Á¦´ë·Î ¼·ÃëÇÏ·Á¸é ¾¾°¡ ºÙÀº ºÎºÐ±îÁö ´Ù ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¾¾°¡ ºÙ¾î ÀÖ´Â ÇÏ¾á ºÎºÐÀÎ ÅÂÁ¿¡´Â °úÀ° ºÎºÐº¸´Ù ¿±»êÀÌ ´õ ¸¹ÀÌ µé¾ú±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±×»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Âü¿Ü ¼Ó¿¡´Â Ç×¾Ï È¿´É ¹× °£ Çص¶¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ÄíÄí¸£ºñŸ½ÅÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº Âü¿Ü ²®Áú ºÎºÐ¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î Àֱ⠶§¹®¿¡, ¼·ÃëÇÏ·Á¸é ²®Áú° °¥¾Æ Âü¿Ü ÁÖ½º¸¦ ¸¸µé¾î ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù.

Âü¿Ü¸á·ÐÄ®·ý663 (mg)198 (mg)º£Å¸Ä«·Îƾ36 (ug)7 (ug)
Âü¿Ü¡¤¸á·Ð ÁÖ¿ä ¿µ¾ç¼Ò ÇÔ·®
TIP Âü¿Ü´Â ³Ê¹« Å« °Íº¸´Ù ¼ºÀÎ ³²ÀÚ ÁÖ¸Ô Á¤µµ Å©±â¸¦ °í¸£´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Å©±â°¡ ³Ê¹« Å©¸é °úÀ°ÀÌ Áú±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ³ë¶õ»öÀÌ ¼±¸íÇÏ°í ±¤ÅÃÀÌ ³ª¸ç, Ç¥ÇÇ°¡ ¾ã°í ¸Å²ô·¯¿î °ÍÀ» °í¸£ÀÚ. ƯÈ÷ ²ÀÁö°¡ ½ÃµéÁö ¾Ê°í ÇâÀÌ ¶Ù¾î³­ °ÍÀÌ ¸ÀÀÖ´Ù.

¸Å½Ç
¸Å½Ç
¸Å½Ç_ ÇÇ·ÎÇؼÒÇÏ°í °£À» º¸È£ÇÑ´Ù
¸Å½ÇÀº ÇÇ·ÎÇؼҿ¡ À¯¿ëÇÏ´Ù. À¯±â»ê Áß¿¡¼­µµ ±¸¿¬»êÀÌ ´Ù¸¥ °úÀÏ¿¡ ºñÇØ ¿ùµîÈ÷ ¸¹±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±¸¿¬»êÀº ÇÇ·ÎÀÇ ÁÖ¹üÀÎ Á¥»êÀ» ºÐÇØÇØ Ã¼¿Ü·Î ¹èÃâ½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¸Å½ÇÀº °£¿¡µµ ÁÁ´Ù. ¸Å½Ç¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ÇǺθ£»ê°ú ÇÇÅ©¸°»êÀÌ °£À» º¸È£ÇÏ°í µ¶¼º¹°ÁúÀ» Çص¶ÇÏ´Â ±â´ÉÀÌ À־´Ù. º¯ºñ³ª ¼³»ç µîÀ¸·Î °í»ýÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸Å½ÇÀ» ¸ÔÀ¸¸é È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸Å½Ç¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Ä«Å×Ų»ê°ú »ç°ú»êÀÌ Àå¿îµ¿À» µµ¿Í ´ëÀå ±â´ÉÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. º¯ºñ¸¦ ÇؼÒÇϸ鼭µµ ¼³»ç¸¦ ¸Ü°Ô ÇØÁØ´Ù.

TIP ¸Å½ÇÀº »öÀÌ ¼±¸íÇÏ°í ¾ËÀÌ °í¸£°í ´Ü´ÜÇÑ °ÍÀ» °í¸£ÀÚ. ¶ÇÇÑ ²®Áú¿¡ ÈìÀÌ ¾ø°í, ¹ú·¹ ¸ÔÁö ¾ÊÀº °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. À§°¡ ¾àÇÑ »ç¶÷Àº ¸Å½ÇÀ» ³¯ °ÍÀ¸·Î ¸ÔÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ½Å¸ÀÀÌ °­Çؼ­ À§°¡ ¾àÇÑ °æ¿ì¿¡ ¸ÔÀ¸¸é ¼ÓÀÌ ´õ ¾²¸± ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ·± °æ¿ì ¸Å½Çû, ¸Å½ÇÂ÷, ¸Å½ÇÀå¾ÆÂî·Î ¸¸µé¾î ¸ÔÀ¸¸é À§¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â È¿´ÉÀ» ´©¸®¸é¼­µµ °Ç°­ÇÏ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

¸»¸° °úÀÏ
¸»¸° °úÀÏ
¸»¸° °úÀÏ, ¿µ¾ç¼Ò dzºÎÇÑ ¸¸Å­ Ä®·Î¸®µµ ³ô´Ù
°úÀÏÀº Á¦Ã¶¿¡ ¸Ô¾î¾ß ¸ÀÀÖÀ¸¸ç, ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¿ÂÀüÈ÷ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ¸»¸° °úÀÏÀº °èÀýÀÌ Áö³­ ÈÄ¿¡µµ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀåÁ¡ ¶§¹®¿¡ ¸¹ÀÌ Ã£´Â´Ù. °úÀÚ µî ´Ù¸¥ °£½Ä¿¡ ºñÇØ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇؼ­ °Ç°­ °£½ÄÀ¸·Îµµ ÀαⰡ ¸¹´Ù. °úÀÏÀ» °ÇÁ¶½ÃÅ°´Â °úÁ¤¿¡¼­ ¼öºÐÀº ºüÁ®³ª°¡Áö¸¸, °¢Á¾ ¿µ¾çºÐÀÌ ±×´ë·Î ³óÃàµÈ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¸»¸° °úÀÏÀº Á¶±Ý ¸Ô¾îµµ »ý°úÀÏ¿¡ ºñÇØ »ó´ëÀûÀ¸·Î ¸¹Àº ¾çÀÇ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¸Ô´Â ¼ÀÀÌ´Ù.

±×·¯³ª ¸»¸° °úÀÏ¿¡´Â ´çºÐµµ ±×´ë·Î ³²±â ¶§¹®¿¡ »ý°Í¿¡ ºñÇØ ¿­·®ÀÌ 3~10¹è°¡·® ³ô¾ÆÁø´Ù´Â °ÍÀÌ ÇÔÁ¤ÀÌ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î »ý »ì±¸´Â 100g´ç 30kcalÀÎ µ¥ ºñÇØ, ¸»¸° »ì±¸´Â 100g´ç 288kcalÀÌ°í, Æ÷µµ´Â »ý°ÍÀº 100g´ç 65kcalÀε¥ °ÇÆ÷µµ´Â 100g´ç 277kcal¿¡ ´ÞÇÑ´Ù. °Ô´Ù°¡ ¸»¸° °úÀÏ¿¡´Â ¼öºÐÀÌ Àû¾î¼­ ÀûÀº ¾çÀ» ¸Ô´õ¶óµµ »ý°úÀÏÀ» ¸ÔÀ» ¶§º¸´Ù Æ÷¸¸°¨ÀÌ Àû±â ¶§¹®¿¡ ¹«½ÉÄÚ ¸Ô´Ù º¸¸é Àڽŵµ ¸ð¸£°Ô ¸¹Àº Ä®·Î¸®¸¦ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÈ´Ù´Â Á¡À» ±â¾ïÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ºñ¸¸À» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ´ç´¢º´ÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ÇÇÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù.

¶ÇÇÑ °úÀÏÀ» Áý¿¡¼­ Á÷Á¢ ÀÚ¿¬ °ÇÁ¶½ÃÅ°´Â °æ¿ì ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °ÇÁ¶ °úÁ¤¿¡¼­ °úÀÏÀÌ ÇÞºûÀ» Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ ¹ÞÀ¸¸é °úÀÏ ¼Ó ¼öºÐ±îÁö ¸¶¸£Áö ¾Ê¾Æ¼­ ¹ú·¹°¡ ²¿ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

¿­·®(kcal)´Ü¹éÁú(g)Áö¹æ(g)ź¼öÈ­¹°(g)½ÄÀ̼¶À¯(g) »ì±¸»ý°Í300.900.207.101.60¸»¸° °Í2889.200.4070.409.80Æ÷µµ»ý°Í650.400.2017.100.90¸»¸° °Í2773.000.2073.803.60¹«È­°ú»ý°Í540.600.1014.301.90¸»¸° °Í2713.201.070.0010.90°¨»ý°Í510.500.1013.502.00¸»¸° °Í2372.200.2066.002.80¹Ù³ª³ª»ý°Í801.000.0021.202.50¸»¸° °Í4861.7031.0061.207.00´ëÃß»ý°Í902.200.1022.803.70¸»¸° °Í2995.002.0073.709.80»ç°ú»ý°Í490.200.1013.101.40¸»¸° °Í2751.001.6071.80N/AÀڵλý°Í260.500.005.302.20¸»¸° °Í2212.800.0058.707.20
»ý °úÀÏ¡¤¸»¸° °úÀÏ Çʼö ¿µ¾ç¼Ò ÇÔ·®