당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

뉴스

고기를 많이 먹으면 정말 키가 큰다?

'남자 185cm 여자 168cm'는 누구나 꿈 꾸는 키이다.많은 부모들은 자녀들의 키를 키우기 위해 고가의 건강식품, 운동화, 한약 등을 주저없이 구입한다. 그러나 키를 키우는 '특효약'은 없을 뿐더라 키에 대한 잘못된 상식 때문에 많은 사람들이 시간과 돈을 낭비한다. 키..

기타이금숙 헬스조선 기자2011/05/25 08:42
다이어트 대표식품, 오이 드세요!

오이는 수분함량이 95%로 높아 여름에 먹으면 좋다. 비타민 A·C, 포도당, 과당 등이 들어 있어 신진대사를 좋게 하고 피로를 막는다. 칼륨이 풍부해 혈압을 떨어뜨리는 효과를 볼 수 있다. 이뇨작용을 해 부종이 있을 때 먹으면 도움이 된다. 열량이 낮아 다이어트식품..

헬시레시피진행 김민정 헬스조선 기자2011/05/12 08:55
남녀노소 모두에게 좋은 견과류 드세요!

견과류의 왕, 호두! 호두는 불포화지방산인 리롤린산과 리놀레린산의 수치가 1온스당 10.78g, 2.57g으로 다른 견과류에 비해 훨씬 높다. 최근 국내외 연구를 통해 호두가 심혈관 질환, 종양 억제 등에 좋다는 사실이 밝혀지고 있다. 호두는 하루에 한 줌, 틈틈이 간식으..

헬시레시피진행 김민정 헬스조선 기자2011/04/28 08:47
항산화 효과 뛰어난 붉은생선, 연어

다크서클 완화에 효과적이라고 알려진 연어는 다양한 효능이 있는 건강식품이다. 특유의 고운 붉은색은 연어 근육에 포함된 ‘아스타산틴’이라는 색소 때문인데, 이는 코엔자임 Q10의 150배에 달하는 항산화 능력이 있다. 오메가3와 단백질, 비타민A·D·E가 풍부해 피..

헬시레시피진행 김민정 헬스조선 기자2011/04/27 10:40
영양만점 최고의 생선, 고등어 VS 갈치

생선이 몸에 좋다고는 하는데, 정작 어디에 어떻게 좋은지 모르겠다는 이들을 위해 준비했다. 갈치와 고등어의 환상적인 영양소와 영양소를 잘 살려 먹는 방법에 대해 알아보자. 매일 해먹는 생선요리 말고 색다르게 도전해 볼 수 있는 간단한 생선요리 레시피도 알아본..

헬시레시피진행 김민정 헬스조선 기자2011/04/26 09:01
세계인이 사랑하는 건강식품, 브로콜리

브로콜리는 비타민C가 레몬의 두 배나 들어 있어 건강한 피부를 위한 필수식품이다. 노화방지에 효과적인 이소플라본이 들어 있는 콩으로 만든 두유를 곁들여 더욱 피부 건강을 생각하자.Healthy Recipe 1 브로콜리두유 재료(1잔) 브로콜리 100g, 두유 1컵(200g), 소금 ..

헬시레시피진행 김민정 헬스조선 기자2011/04/25 08:43
다이어트식의 최강자, 닭고기

다른 육류에 비해 지방이 적고 단백질이 풍부하다. 단백질은 세포조직의 생성과 두뇌 성장, 각종 질병예방에 도움이 된다. 특히 필수아미노산은 뇌신경 전달 물질의 활동을 촉진시키고, 스트레스 완화효과가 있다. 섬유질이 가늘고 연해 소화흡수가 잘 돼 아이와 노인은..

헬시레시피진행 김민정 헬스조선 기자2011/04/24 09:34
건강을 담은 봄나들이 도시락

본격적인 봄나들이 시즌이 다가왔다. 가족단위 나들이 객의 필수품 도시락은 어떻게 꾸려볼까? 요즘엔 잘 구성된 도시락을 쉽게 구매할 수도 있지만 엄마의 정성과 가족사랑이 들어간 도시락만큼 가족을 감동시키지는 못한다. 아이, 어른 모두 잘 먹을 수 있고 만들기도..

헬시레시피진행 김민정 헬스조선 기자2011/04/22 08:56
다이어트 식품으로 각광, 봄철 조개류 드세요!

봄이면 맛있는 조개류를 쉽게 구입할 수 있다. 지방함량이 적어 다이어트 식품으로도 각광받는 봄철 조개류에 대해 알아보자.모시조개, 동·서양 요리에 모두 제격 국물내기용으로 많이 활용되는 모시조개의 타우린 성분은 콜레스테롤을 낮춰 혈압 조절에 도움을 준다. ..

기타진행 유미지 헬스조선 기자2011/04/21 08:58
3~5월까지 제철, 주꾸미 드세요!

낙지보다 덜 질기고 오징어보다 고소해 많은 사랑을 받는 주꾸미. 주꾸미는 타우린이 100g당 1305mg으로 낙지 573mg의 2.5배 수준이다. 타우린은 혈액순환을 원활하게 해 심장 기능을 강화하고, 시력 감퇴를 막으며, 해독작용을 한다. 철분 함량도 100g당 1.4mg으로 높은..

헬시레시피진행 김민정 헬스조선 기자2011/04/20 09:01
입맛 살리는 미나리, 두릅, 쑥으로 만든 건강밥상

나른한 봄날, 도망간 입맛을 확 잡아주고 원기를 충전해줄 봄나물을 알아보는 두 번째 시간이다. 대표적인 봄나물의 효능을 알아보고 쉽게 해먹을 수 있는 레시피도 만나보자.미나리, 남녀 모두에게 좋다! 정신을 맑게 하고 혈액을 정화하며 몸속 각종 독소를 해소한다...

헬시레시피진행 김민정 헬스조선 기자2011/04/13 08:55
잇몸이 예뻐야 진짜 미인! 예쁜 잇몸 만드는 법은?

환하게 웃을 때 눈부시게 하얀 치아만 눈에 띄는 것은 아니다. 밝은 핑크색의 탄탄한 느낌이 드는 잇몸과 하얀 치아가 조화를 이뤄야 진짜 치아미인이다. 아름다운 잇몸의 조건은 밝은 핑크색을 띄고, 치아와 치아 사이가 뜨지 않도록 촘촘하게 메워져 있으며, 잇몸라인..

치과이금숙 헬스조선 기자2011/04/12 08:44
쪼글쪼글한 피부를 탱탱하게! 노화 막는 5가지 식단

노화를 막아준다는 화장품이나 건강보조식품은 많이 알고 있지만, 정작 어떤 음식을 어떻게 조리해먹어야 젊음을 유지할 수 있는지 알고 있는 사람은 많지 않다. 쪼글쪼글해진 남편의 얼굴 피부를 보고 마음 한구석이 안쓰러워진다면, 겨울철 간단하게 만들어 먹을 수 있..

기타한희준 헬스조선 인턴기자(서울여대 경영학과 4년)2011/01/25 08:45
'그 날'만 되면 뾰루지가 생기는 이유

“그 날만 다가오면 얼굴에 트러블이 생겨요”여대생 박모(22)씨는 한 달에 한 번 생리주기가 다가올 때마다 얼굴에 뾰루지가 나서 속상하다. 생리기간을 전후로 한 개씩 올라오는 뾰루지 때문에 거울을 볼 때마다 한숨이 나온다. 생리주기에는 왜 얼굴에 트러블이..

기타한희준 헬스조선 인턴기자(서울여대 경영학과 4년)2011/01/06 08:51
‘금연·다이어트·운동’ 3대 작심삼일, 오래 유지하려면?

연초만 되면 한해의 건강계획을 세운다. 누구나 한번쯤 도전해보지만 대부분 실패로 끝나고 마는 대표적인 새해 결심 세 가지, 바로 금연과 다이어트, 그리고 운동이다. 이 계획들을 2011년 한 해 동안 365일 지켜갈 수 있는 방법은 무엇인지 전문가의 도움말로 알아보자..

기타헬스조선 편집팀2011/01/02 09:21
겨울철 실내운동으로 이런 운동 '강추'!

겨울에는 추위 때문에 몸과 마음이 움츠러들기 쉽다. 하지만 오히려 겨울철에는 운동량을 더욱 늘려야 한다. 자연스럽게 활동량이 감소하고, 제철 과일이나 채소를 맛볼 수 없게 되면서, 체력이나 면역력이 현저히 떨어지게 되기 때문이다. 특히 건조한 실내에서만 생활..

피트니스헬스조선 편집팀2010/12/27 08:54
15초 ‘빅 웃음’이 건강을 지킨다

어느 팔순 노인이 자신의 인생을 돌아보니 잠자는 데 26년, 일하는 데 21년, 밥 먹는 데 6년, 사람을 기다리는 데 6년을 보냈다고 한다. 그런데 웃는 데 보낸 시간은 고작해야 22시간 뿐이었다고. 우리는 하루에 몇 번을 웃고 살까. 아이들은 하루에 400번을 웃는 반면,..

종합이현주 헬스조선 기자2010/12/24 08:56
여러 증상과 함께 오는 두통, 어느 과에서 진료받을까?

두통은 전체 인구의 70~90% 정도가 일 년에 한 번 이상 경험할 정도로 매우 흔한 질환이다. 그러나 알고 보면 두통은 원인이 다양해 증상별로 각기 다른 과를 방문해야 한다. 두통의 증상별로 어떤 과에서 진료를 받아야 하는지 알아본다.◆ 두통과 함께 속이 메스껍다면..

종합헬스조선 편집팀2010/12/21 09:01
5세 유아가 자위행위를? 올바른 부모대처법

서울 성동구에 위치한 한 어린이집 교사 김모(26,女)씨는 어린이집에 다니는 5세 여아가 책상 모서리에 성기 부분을 대고 비비는 행위를 반복하는 사실을 최근 알게 됐다. 아이는 이따금 교사의 말에 집중하지 못하고 멍한 표정을 짓거나, 낮잠을 재우려고 해도 잠들지 ..

성의학임현주 헬스조선 인턴기자2010/12/20 08:52
우울하면 ‘OO색’ 매니큐어 발라봐!

칠판 색깔은 ‘눈의 피로를 덜기 위해’ 녹색이고, 경고문구의 색깔은 ‘경각심을 불러일으키기 위해’ 빨간색이다. 이처럼 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 사물의 색깔들은 나름의 의미를 갖고 있는 것들이 많다. 그렇다면 자신의 기분이나 건강상태에 맞게 주변 사물의..

대체의학한희준 헬스조선 인턴기자(서울여대 경영학과 4년)2010/12/16 08:59

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